Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
Nuevo objetivo: Media Maratón de Zaragoza 22-03-2020
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Lo primero que disfrutes de las fiestas, y después otros 11km para el cuerpo. Muy bien Javier.
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Estas en epoca de correr para despues ir a ingerir calorias en las fiestasA mi es lo que mas me gusta
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Objetivos año 2019
- Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO
Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''
MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz
Mejores Marcas Personales
5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''
10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''
MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''
Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''
INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR
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Disfruta de las fiestas que te lo mereces y además como dices con los conciertos y demás también entrenas algo. Vamos que no todo es darle a las piernas.
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Vida plena, es lo que necesitamos...
Diversificar cosas...
Muy bien Javi!!
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Hoy entrenamiento para intentar desintoxicar (estar de fiestas es duro).
Una hora y media intentando controlar las pulsaciones sin bajar demasiado el ritmo. Ni las unas ni el otro han sido como yo hubiera querido:
14'02 Kms. a 6'36"/km., con 143 ppm. medias y 171 de cadencia.
En todo caso, seguimos acostumbrando al cuerpo a trabajar durante 90' lartos. Acumulando kilometraje.
__Saludos__
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90´, con independencia del ritmo, no moco de pavo ni lo corre todo el mundo. Bien hecho¡
"Mapoma, el sitio de mi recreo"
No somos robots, siempre no saldrá todo a pedir de boca, lo que si has hecho sin ninguna duda, es darle un buen tute al cuerpo durante 90 minutazos. Vas genial Javier![]()
Ez etsi, eutsi!!
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Pues ya estas metiendo rodajes que para una MM se consideran tiradas largas...para mi es tirada larga
Y con cabeza controlando el pulso para que no se vaya de madre y eliminar toxinas que las fiestas son mu' malas al dia siguiente![]()
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14 kms. para desintoxicar... no está mal, no
...
Muchas gracias.
Los 14 Kms. suponen 2/3 de una media, así que podría considerarse una tirada larga (ma non troppo). Logicamente, los ritmos están muy por encima de lo que sería deseable si en marzo quiero hacer la media en 1h. 50' (ritmo de 5'15"/km.): ahora voy más de un minuto por kilómetro más lento.
En algún momento habrá que avivar el ritmo, pero mi idea ahora es estar un buen tiempo haciendo kilómetros tranquilos, generando base aeróbica.
Un forero, el año pasado, me "echó la bronca" (con todo el cariño y la buena voluntad de mundo, lo que agradezco) por ir demasiado deprisa. Me decía que tenía que ir DES-PA-CI-TO. Así lo voy a hacer
Y la verdad es que cuesta, que las piernas piden ir más rápido (de hecho en las últimas salidas los primeros kilómetros se me iba el ritmo por encima de lo que debía, con lo que han subido luego las pulsaciones).
Pero después de hacer una hora y media de rodaja termino muy cómodo. Y creo que eso, por ahora, es muy importante.
Seguiremos informando (mañana tocará cinta de correr)
__Saludos__
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Bien Javi, sin duda estos meses de rodaje te van a venir de lujo de cara la MM en Marzo, ya habrá tiempo de ir incrementando ritmo en las últimos 10/12 semanas.
Aunque antes de eso irás notando como a mismas pulsaciones el ritmo se irá incrementando poco a pocom
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Carreras 2018
-16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22
Carreras 2019
-24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13
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- MM: 1:31:13 MM de Códoba 24/11/2019
- 10K: 42.24 MM de Códoba 24/11/2019
- 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019
Gracias Pepepaco, espero que así sea.
Mi idea es persistir acumulando rodajes lentos hasta mediados de diciembre. Me quedarían así 14 semanas hasta el 22 de marzo para hacer un "específico" acomodado a mis posibilidades y expectativas.
Lo que me preocupa es si seré capaz de seguir nueve semanas más realizando esta misma rutina. Espero, como dices, que los ritmos vayan subiendo paulatinamente sin aumentar las pulsaciones.
Paciencia es la receta
__Saludos__
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Pues hoy nueva sesión de cinta en el gimnasio, como los últimos martes.
Según el pulsómetro el resultado ha sido
10'09 Kms. a 6'03"/Km. con un ritmo cardíaco de 129 ppm, durante 1h. 01'
Como siempre la distancia recorrida y la velocidad son relativas (no creo que sea excesivamente preciso en indoor). Pero sigo acumulando actividad a bajas pulsaciones.
__Saludos__
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Veo que vamos bien por aqui Javi.
A seguir sumando asi de bien.
Un saludo!!!