Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1661
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
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    31
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    203
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Muchas gracias compañeros.
    Yo sigo con mi trabajo de picar piedra. Hoy, como martes que es, tocaba cinta de correr en el gimnasio:

    9'93 Kms. a 6'01"/Km. durante 59'47" y con 129 ppm.

    La distancia y la velocidad siguen siendo referencias relativas (la máquina da 800 mts. menos). La cuestión es trabajar un hora manteniendo las pulsaciones bajas.
    Sumando.

    __Saludos__
    Pues te faltaron 13" para la hora... El entrenamiento no vale, tienes que repetirlo
    Strava

    Mejores Marcas:
    10K (SinSon 10K 2019): 41:26


    Proximos objetivos:
    Coruña 21 2020 (16/02): ¿1h30-1h35?

  2. #1662
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Mensajes
    2.411
    Te van a subir la cuota del gym Javier, ya que tendrás que cargar con el gasto de cambiar el tapiz rodante menudo trote le estas metiendo a la maquina... una horita mas a la buchaca
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #1663
    Fecha de Ingreso
    May 2018
    Mensajes
    127
    Me haces acordar a mis principios en esto del running. Metía 1hora de cinta sin problemas. Ahora me sería imposible subirme. Cómo se sufría!!!!

    Enviado desde mi SM-A520F mediante Tapatalk
    Mejores marcas:

    5k: 26'47" 03/2019
    10k: 54'23" 05/2019, 54'25" 03/2019
    21k: 01h56'22" 05/2019, 01hs59'03" 08/2018, 2hs08'55" 04/2018
    42k: 4hs27'22" 09/2019

    Mi diario:https://www.foroatletismo.com/foro/d...edentario.html

    Strava: https://www.strava.com/athletes/13160428

  4. #1664
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    60
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    2.037
    Cita Originalmente escrito por pitu_rfr Ver Mensaje
    Pues te faltaron 13" para la hora... El entrenamiento no vale, tienes que repetirlo
    Es que me faltan manos: o pongo en marcha la cinta o pongo en marcha el pulsómetro, las dos cosas a la vez no puedo. El próximo día haré un minuto más

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Te van a subir la cuota del gym Javier, ya que tendrás que cargar con el gasto de cambiar el tapiz rodante menudo trote le estas metiendo a la maquina... una horita mas a la buchaca
    Calla, calla, no les des ideas. De todos modos, voy cambiando de máquina, para igualar el desgaste...

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por masterdimar Ver Mensaje
    Me haces acordar a mis principios en esto del running. Metía 1hora de cinta sin problemas. Ahora me sería imposible subirme. Cómo se sufría!!!!
    No creas, el último día me costó bastante: el gimnasio estaba algo aburrido (no había mucho donde mirar )

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
    Mi Strava

  5. #1665
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    Sep 2010
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    2.411
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje

    No creas, el último día me costó bastante: el gimnasio estaba algo aburrido (no había mucho donde mirar )

    __Saludos__
    Sin saberlo tu como la parienta tenga una cuenta por aquí...

    Ez etsi, eutsi!!

  6. #1666
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    Sep 2018
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    2.037
    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Sin saberlo tu como la parienta tenga una cuenta por aquí...

    No te preocupes, ella va a otro gimnasio.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  7. #1667
    Fecha de Ingreso
    Dec 2015
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    4.950
    Se respira constancia en este diario...bravo¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #1668
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    Jun 2016
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    10.089
    129 ppm.
    Esto es muy buena señal.... Va todo muy bien Javi!!!

    Seguimos!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  9. #1669
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Se respira constancia en este diario...bravo¡
    Gracias David.
    De eso se trata, de ser constante e insistente, de tener determinación y no caer en las tentaciones (que son muchas ). Seguimos en la brecha.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Esto es muy buena señal.... Va todo muy bien Javi!!!

    Seguimos!!!!
    Gracias Albert.
    Lo cierto es que el trabajo con la cinta, aunque aburrido, es cómodo. Voy subiendo ligeramente la velocidad a lo largo de la sesión pero manteniendo las pulsaciones muy bajas. Seguramente la próxima semana las haré subir un poquito más.


    - - - Updated - - -

    Y hoy nueva sesión de rodaje chinochano. Los datos:

    10'33 Kms. a 6'23"/Km., con 143 ppm. y 171 de cadencia.

    Como decia más arriba, me resisto a la tentación de aumentar el ritmo, el objetivo sigue siendo mantener controladas las pulsaciones y seguir acumulando fondo. Por ahora la cosa va bien, veremos qué frutos se recogen en su momento.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  10. #1670
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    Aug 2014
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    2.483
    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Gracias David.
    De eso se trata, de ser constante e insistente, de tener determinación y no caer en las tentaciones (que son muchas ). Seguimos en la brecha.

    - - - Updated - - -



    Gracias Albert.
    Lo cierto es que el trabajo con la cinta, aunque aburrido, es cómodo. Voy subiendo ligeramente la velocidad a lo largo de la sesión pero manteniendo las pulsaciones muy bajas. Seguramente la próxima semana las haré subir un poquito más.


    - - - Updated - - -

    Y hoy nueva sesión de rodaje chinochano. Los datos:

    10'33 Kms. a 6'23"/Km., con 143 ppm. y 171 de cadencia.

    Como decia más arriba, me resisto a la tentación de aumentar el ritmo, el objetivo sigue siendo mantener controladas las pulsaciones y seguir acumulando fondo. Por ahora la cosa va bien, veremos qué frutos se recogen en su momento.

    __Saludos__
    Te aseguro que vas a recoger muy buenos frutos. Con este trabajo tan bien hecho la recolección será plena.


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  11. #1671
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    Sep 2018
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    2.037
    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Te aseguro que vas a recoger muy buenos frutos. Con este trabajo tan bien hecho la recolección será plena.
    Muchas gracias.
    ¡Así sea! (así lo espero)

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  12. #1672
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    Es lo que toca ahora, muy bien controlado y recogerás los frutos.

  13. #1673
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Es lo que toca ahora, muy bien controlado y recogerás los frutos.
    Muchas gracias.
    ¡Así sea! (así lo espero)

    __Saludos__

    Esto es hacer un bis
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  14. #1674
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    1.759
    Muy bien Javier, es mejor trotar e ir cogiendo forma que forzar y llegar derrotado o peor aún lesionado.

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  15. #1675
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    Que bien seguimos por aqui Javi.

    En el buen camino.

  16. #1676
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Muy bien Javier, es mejor trotar e ir cogiendo forma que forzar y llegar derrotado o peor aún lesionado.
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Que bien seguimos por aqui Javi.

    En el buen camino.
    Muchas gracias compañeros.
    Continuaré así algún tiempo. Ojalá sirva para asentar una buena base y, en su momento, aumentar los ritmos.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  17. #1677
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    Jun 2016
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    A parte de frutos, recoje tambien un poco de carne o pasta no???

    Va todo muy bien!!!


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  18. #1678
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    Dos Hermanas
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    3.524
    Bien Javi, haciendo base que te va a venir genial cuando aumentes ritmos, aparte de que te está sirviendo para tener continuidad sin parones por molestias

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  19. #1679
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    Sep 2018
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    2.037
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    A parte de frutos, recoje tambien un poco de carne o pasta no???

    Va todo muy bien!!!
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Bien Javi, haciendo base que te va a venir genial cuando aumentes ritmos, aparte de que te está sirviendo para tener continuidad sin parones por molestias
    Muchas gracias compañeros.
    Tengo confianza en que las cosas vayan por el buen camino y que no se prepoduzcan viejas lesiones y molestias.
    Mañana tocará otro rodaje tranquilo, aunque algo más largo. Veremos cómo se da el día.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  20. #1680
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    Por aquí seguirmos con el tranqui-running. Hoy un pelín más largo:

    15'49 Kms. a un ritmo medio de 6'23"/Km., con 146 ppm. de media y 170 de cadencia.

    Las pulsaciones se me han ido un poquito sobre lo establecido, en parte porque he probado a comer y beber sobre la marcha (y casi me atraganto).
    Así que acumulando kilómetros, creando capacidad de resistencia y procurando no forzar muscularmente.
    Mucha piedra por picar hasta marzo de 2020...

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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