Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1681
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    Dec 2014
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    El comer y beber es otra cosa que hay que entrenar...parece una tonteria pero no es tan facil como se cree
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  2. #1682
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    Sep 2010
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    2.411
    Tras estar con fiebre y unos días sin visitar vuestros diarios, veo que por aquí todo sigue igual, poquito a poco, haciendo una base que sera muy buena, vas genial Javier
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #1683
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    El comer y beber es otra cosa que hay que entrenar...parece una tonteria pero no es tan facil como se cree
    No es una tontería, no. Hay que entrenarla, probar diferentes tipos de geles, etc.
    A todo se aprende.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Tras estar con fiebre y unos días sin visitar vuestros diarios, veo que por aquí todo sigue igual, poquito a poco, haciendo una base que sera muy buena, vas genial Javier
    Gracias Ioritz.
    Poco a poco, piano piano A ver dónde nos lleva esta andadura.
    Para tu objetivo ya quedan breves. ¡Ánimo!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  4. #1684
    Fecha de Ingreso
    Jun 2019
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    210
    Me estuve leyendo tu diario y definitivamente eres el patrón a seguir , seguiré leyendo tu diario para ir copiandote con tus permiso.
    Mucho ánimos y adelante
    A partir de aqui zapatilla y manta...

    10K: Marbella 5-10-2019 (1h 03:04)
    10K: Bilbao Night Maratón 19-10-2019 (1h 02:22)
    Objetivo: Medio Maratón Gijon 2-05-2020

  5. #1685
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por Guerritu Ver Mensaje
    Me estuve leyendo tu diario y definitivamente eres el patrón a seguir , seguiré leyendo tu diario para ir copiandote con tus permiso.
    Mucho ánimos y adelante
    Me sobrestimas , pero te lo agradezco
    Ojalá lleguemos los dos a buen puerto, que planificar es sencillo, lo complicado es llevar las cosas a la práctica.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  6. #1686
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    May 2010
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Por aquí seguirmos con el tranqui-running. Hoy un pelín más largo:

    15'49 Kms. a un ritmo medio de 6'23"/Km., con 146 ppm. de media y 170 de cadencia.

    Las pulsaciones se me han ido un poquito sobre lo establecido, en parte porque he probado a comer y beber sobre la marcha (y casi me atraganto).
    Así que acumulando kilómetros, creando capacidad de resistencia y procurando no forzar muscularmente.
    Mucha piedra por picar hasta marzo de 2020...

    __Saludos__
    Tranqui-running... me la apunto .

    El entreno pues como siempre, de libro ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...su-diario.html

  7. #1687
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Tranqui-running... me la apunto .

    El entreno pues como siempre, de libro ...
    Muchas gracias compañero.
    Un rodaje sin más, un pelín más largo que los que suelo hacer (este sería el límite actual de distancia), nada que ver con las kilometradas que haces tu.
    Sigo insistiendo en mi idea de ir con el cardio muy controlado, que uno no está en edad de forzar más... de momento

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  8. #1688
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    Pues muy bien Javier seguimos sumando kilómetros y con sesiones largas de duración. Diario de JavieruchiDiario de Javieruchi

    Enviado desde mi Redmi Note 6 Pro mediante Tapatalk

  9. #1689
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    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Pues muy bien Javier seguimos sumando kilómetros y con sesiones largas de duración. Diario de JavieruchiDiario de Javieruchi
    Gracias Joxean.
    En efecto, seguimos sumando. Repetir la rutina no es que sea especialmente divertido, pero tengo fe en que dará los resultados que busco.
    Hoy tocaba nueva sesión de cinta de correr en el gimnasio. Sin novedades:

    10'07 Kms. a 6'05"/km. de media, con 134 ppm. de ritmo cardíaco, durante 1h. 01' 21".
    (El otro día alguien se quejó porque no llegué a la hora )

    Todo dentro de los parámetros establecidos de momento.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  10. #1690
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    Tienes alguna duda de que esto te va a dar frutos o que?? imagino que el proceso se te estará haciendo algo coñazo, por repetitivo y tal, pero vamos, que estas haciendo un curro de base del kopon de la baraja y yo no tengo duda de que lo estas bordando, y que te va ir genial!! Aupa Javier!!
    Ez etsi, eutsi!!

  11. #1691
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    Es que la cinta es un coñ*z*....

    1 hora en la cinta debe hacerse muy pesado.....

    Pero seguimos... Los resultados los tienes ya... NO han bajado esas ppm's mucho??


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  12. #1692
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    .

    Pero seguimos... Los resultados los tienes ya... NO han bajado esas ppm's mucho??

    Eso digo yo,el pulso por el suelo......

    Seguimos Javier......

  13. #1693
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    Yo de mayor quiero ser como tu , eres mi idolo
    Que bien llevas las pulsaciones, ai quiero llegar yo dentro de unos meses.
    A partir de aqui zapatilla y manta...

    10K: Marbella 5-10-2019 (1h 03:04)
    10K: Bilbao Night Maratón 19-10-2019 (1h 02:22)
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  14. #1694
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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Tienes alguna duda de que esto te va a dar frutos o que?? imagino que el proceso se te estará haciendo algo coñazo, por repetitivo y tal, pero vamos, que estas haciendo un curro de base del kopon de la baraja y yo no tengo duda de que lo estas bordando, y que te va ir genial!! Aupa Javier!!
    Dudar es humano ("humanum est dubium"). No tengo duda de que el método es el adecuado para mi, la duda es si alcanzaré el ambicioso objetivo que me he propuesto: correr la media de Zaragoza el 22 de marzo en 1h. 50'. Pero en eso estamos

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Es que la cinta es un coñ*z*....
    1 hora en la cinta debe hacerse muy pesado.....
    Pero seguimos... Los resultados los tienes ya... NO han bajado esas ppm's mucho??
    Me gustaría que estuviesen más bajas las pulsaciones cuando corro al aire libre, pero no me quejo... por ahora

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Eso digo yo,el pulso por el suelo......
    Seguimos Javier......
    Por el suelo estaría si en carrera al aire libre fuesen 10 ppm menos. Pero no me quejo. Y seguimos, claro está.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Guerritu Ver Mensaje
    Yo de mayor quiero ser como tu , eres mi idolo
    Que bien llevas las pulsaciones, ai quiero llegar yo dentro de unos meses.
    Pues ya sabes lo que tienes que hacer para hacerte mayor como yo... dejar pasar los años
    Ahí llegarás, no te preocupes.

    __Saludos__
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  15. #1695
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    Pues motive o no Javier otro entreno más.
    Un saludo y a seguir Diario de JavieruchiDiario de Javieruchi

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  16. #1696
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    Grcias Joxean.
    Esta semana es posible que ese sea el único: compromisos familiares, dentista, viaje y posiblemente mal tiempo. No me importa, tomaré la semana como de descanso y recuperación (pero intentaré volver a salir el domingo, aunque lo veo difícil)

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  17. #1697
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    Hola.
    Por aquí veo que todo sigue bien, ppm por los suelos y ganas y motivación para pelear por esa MM de Zaragoza.
    Poco más que decir. A seguir en la línea que te está funcionando bien.
    Esta semanita de relax seguro que ayuda a recuperar y seguir on fire!!!

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  18. #1698
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por carlosys Ver Mensaje
    Hola.
    Por aquí veo que todo sigue bien, ppm por los suelos y ganas y motivación para pelear por esa MM de Zaragoza.
    Poco más que decir. A seguir en la línea que te está funcionando bien.
    Esta semanita de relax seguro que ayuda a recuperar y seguir on fire!!!

    Saludos
    Muchas gracias Carlos.
    Ahí estamos, con ganas y con ilusión. Tal vez el objetivo propuesto en cuanto a tiempo (1h. 50') sea muy ambicioso para mi, pero precisamente se trata de poner metas que ilusionen.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  19. #1699
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    Colón (Buenos Aires)
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    Javier!!! Has metido un muy buen octubre, rodando, rodando y rodando. Muy buenos rodajes se ven por aquí formando una buena base que piernas y cardio te lo agradecerán.
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    14/03 - 10k Pergamino
    19/04 - 15k Rosario
    10/05 - 21k Rosario ​
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

    Foroatletismo
    Endomondo
    Strava

  20. #1700
    Fecha de Ingreso
    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Javier!!! Has metido un muy buen octubre, rodando, rodando y rodando. Muy buenos rodajes se ven por aquí formando una buena base que piernas y cardio te lo agradecerán.
    Muchas gracias Richard. Aquí seguimos, dándole vidilla a la zapatilla

    Hoy, finalmente, he podido salir. Esta semana era complicada (dentista, viaje, compromisos familiares...) pero hoy he quedado libre para hacer algo. Las previsiones meteorológicas eran adversas (de hecho ha caído un buen chaparrón sobre las 8 de la mañana, pero luego ha salido el sol y ha habido una ventana de tiempo aceptable (ha ido aumentando el viento, pero se podía correr). Y este es el resumen según Strava:

    14'33 Kms. a 6'15"/Km. de media, con 142 ppm. de ritmo cardíaco y 171 ppm. de cadencia.

    Lo cual está bastante bien: pulsaciones controladas y un pelín más de velocidad. Hay que seguir picando piedra, pero me está quedando un camino bastante chulo.

    __Saludos__

    Adenda: esta tarde buscaré un rato para ponerme al día con los diarios.
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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