Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1701
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    Sigo tus progresos, muy bien esas pulsaciones para ese ritmo. Diario de JavieruchiDiario de Javieruchi

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    A partir de aqui zapatilla y manta...

    10K: Marbella 5-10-2019 (1h 03:04)
    10K: Bilbao Night Maratón 19-10-2019 (1h 02:22)
    Objetivo: Medio Maratón Gijon 2-05-2020

  2. #1702
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    Buenísimo rodaje de casi 15k Javier,pulsaciones muy estables y como dices con algo mas de ritmo, esto marcha, y anda que no te queda tiempo aun para poder mejorar... esto marcha, lo veo!!!

    Un saludo
    Ez etsi, eutsi!!

  3. #1703
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    "Piano piano, si va lontano"
    Pues eso. Poco a poco llegarás lejos. Esos 14K ya no son cualquier cosa y lo mejor es que te estás controlando.
    Te vas a llevar una sopresa el día que quieras apretar un poco más.
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #1704
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    Cita Originalmente escrito por Guerritu Ver Mensaje
    Sigo tus progresos, muy bien esas pulsaciones para ese ritmo. Diario de JavieruchiDiario de Javieruchi
    Muchas gracias. Ese es ahora el trabajo: mantener pulsaciones intentado mejorar el ritmo. Al menos hasta mediados de diciembre (no se si aguantaré tanto, pero esa es la idea).

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    Cita Originalmente escrito por yoroto Ver Mensaje
    Buenísimo rodaje de casi 15k Javier,pulsaciones muy estables y como dices con algo mas de ritmo, esto marcha, y anda que no te queda tiempo aun para poder mejorar... esto marcha, lo veo!!!
    Un saludo
    Gracias Ioritz.
    Desde el inicio de este "pre-plan", el 24 de septiembre, las pulsaciones se mantienen bastante estables y controladas, el ritmo ha ido mejorando poco a poco y la distancia del día largo ha ido aumentando. De momento todo funciona como debería. Y que siga así.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    "Piano piano, si va lontano"
    Pues eso. Poco a poco llegarás lejos. Esos 14K ya no son cualquier cosa y lo mejor es que te estás controlando.
    Te vas a llevar una sopresa el día que quieras apretar un poco más.
    Gracias David.
    Ganas hay de apretar, pero todavía seguiré controlando y corriendo con el avisador de pulsaciones activado.
    El año pasado me volví un poco loco viendo planes de entrenamiento que intenté seguir: series, cambios de ritmo, cuestas. Como mi base era insuficiente llegaron las sobrecargas y las lesiones. Toco madera y espero haber aprendido la lección.
    Mi rutina actual es aburrida, pendiente del pulsómetro todo el tiempo, pero confío en que dará buenos resultados a largo plazo.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  5. #1705
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    Trabajo bien hecho, camino chulo... impecable compañero . Ya quisieramos otros ser tan disciplinados ...
    Corriendo voy, corriendo vengo...

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  6. #1706
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    pero confío en que dará buenos resultados a largo plazo.

    Seguro!!! Que si!!!!!

    Muy bien javi!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  7. #1707
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    Buen rodaje el de ayer,casi 15 kilometros.....que esta muy bien!!!

  8. #1708
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    Cita Originalmente escrito por Rookie Ver Mensaje
    Trabajo bien hecho, camino chulo... impecable compañero . Ya quisieramos otros ser tan disciplinados ...
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Seguro!!! Que si!!!!!

    Muy bien javi!!!
    Cita Originalmente escrito por juanjoruner Ver Mensaje
    Buen rodaje el de ayer,casi 15 kilometros.....que esta muy bien!!!
    Muchas gracias compañeros.
    Yo sigo, paso a paso o zancada a zancada. Largo es todavía el trayecto, pero disfrutaremos del camino.

    __Saludos__
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  9. #1709
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    Ya te sacas 14-15 km sin problemas, ahora afianzando puesta a punto y cuando se acerque la MM a volar

  10. #1710
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    Cita Originalmente escrito por Fon Ver Mensaje
    Ya te sacas 14-15 km sin problemas, ahora afianzando puesta a punto y cuando se acerque la MM a volar
    Muchas gracias Fon.
    La verdad es que a los ritmos tranquilos que voy hacer esas "tiradas largas" no me rompe. Y creo que podré seguir así un tiempo más, afianzando la base aeróbica. Ya veremos cuando quiera meter un poco más de ritmo, pero por el momento estoy muy contento. Teniendo en cuenta mi punto de partida y mis características...

    __Saludos__
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  11. #1711
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    Cuando empieces a meter ritmo, solo tendrás que hacerlo como lo estás haciendo ahora, con tranquilidad y sin prisas y verás que sin darte cuenta los ritmos van saliendo aunque parezca que no vayan a llegar.


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  12. #1712
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Cuando empieces a meter ritmo, solo tendrás que hacerlo como lo estás haciendo ahora, con tranquilidad y sin prisas y verás que sin darte cuenta los ritmos van saliendo aunque parezca que no vayan a llegar.
    Muchas gracias.
    Seguro que será así. No tengo prisa, mi objetivo es el 22 de marzo de 2020, hasta mediados de diciembre espero seguir el mismo "pre-plan" que hasta ahora. Es decir, correr en base a pulsaciones bajas (130 en cinta y 143 en carrera al aire libre). Si con esas pulsaciones el ritmo sube, bienvenido será (y de momento ya va subiendo). Sin prisa pero sin pausa.

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  13. #1713
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    Muy bueno te salio ese 14k de ayer, supongo que detras de esos buenos datos numericos hubo a la vez buenas sensaciones
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  14. #1714
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Muy bueno te salio ese 14k de ayer, supongo que detras de esos buenos datos numericos hubo a la vez buenas sensaciones
    Gracias Richard.
    La verdad es que si, que las sensaciones fueron buenas. También es cierto que al no correr "suelto" sino sujeto al control del pulsómetro no es fácil disfrutar. Pero cuando se va viendo que, a pesar de ir frenando para no pasar de las pulsaciones prefijadas, el ritmo baja con respto a días anteriores la satisfacción está ahí.
    Queda mucho por delante, se que los ritmos bajarán. Habrá que ver si tanto como para hacer esos 21 kilómetros en 110 minutos. Pero hay que fijarse metas ambiciosas para progresar. Queda mucho por delante.

    __Saludos__
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  15. #1715
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    No hay mucho mas que añadir de lo que comentan los compis, seguir asi y con confianza de que el trabajo se esta haciendo bien
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #1716
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    Mucho ánimo Javier las cosas van bien de momento y como dices si prisa pero sin pausa.
    Un saludo

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  17. #1717
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    No hay mucho mas que añadir de lo que comentan los compis, seguir asi y con confianza de que el trabajo se esta haciendo bien
    Cita Originalmente escrito por hirotek Ver Mensaje
    Mucho ánimo Javier las cosas van bien de momento y como dices si prisa pero sin pausa.
    Un saludo
    Gracias compañeros.
    Yo sigo con mi rutina, acumulando rodajes. Hoy, como martes que es, toca cinta de correr en el gimnasio:

    10'09 Kms. a 6'05"/Km., manteniendo las pulsaciones en 129 ppm. de media, durante 1h. 01' 25"

    Sin pena ni gloria, pero acumulando un día más. Y ya van unos cuantos. ¡Y lo que me queda!

    __Saludos__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  18. #1718
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    Eso es lo bueno que vas acumulando kms y kms a bajas pulsaciones y sabes controlarte para no soltar los machos en una de esas. Aunque tendrás ganas sigue controlando, luego lo agradecerás.


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  19. #1719
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    Cita Originalmente escrito por Ramarca Ver Mensaje
    Eso es lo bueno que vas acumulando kms y kms a bajas pulsaciones y sabes controlarte para no soltar los machos en una de esas. Aunque tendrás ganas sigue controlando, luego lo agradecerás.
    ¡Ya te digo que tengo ganas de soltar las piernas! Pero he llegado muy tarde a esto de correr y el año pasado ya aprendí alguna lección: si quiero ir deprisa antes de tiempo acabo lesionándome.
    Hasta diciembre mandan las pulsaciones, luego ya se verá cuanto ritmo puedo ir aumentando.

    __Saludos__
    Úlima edición por Javieruchi fecha: 05-11-2019 a las 19:27
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  20. #1720
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    Veo que sigues trabajando muy bien con constancia y disciplina

    Se puede decir que estás acumulando crediruns que dentro de poco podrás canjear por satisfacciones deportivas

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

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