Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1861
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    Sirius Black, Pepepaco, Carlosys, Davidgonz, muchas gracias por vuestro apoyo.
    Tampoco vayamos a pensar que hago esa tirada silvando un aria de La traviatta. Por la noche noto el dolor muscular y me cuesta un poco dormir bien. Y ahora dos días de descanso (vida normal) antes de hacer otro entrenamiento.
    Cierto es que desde mayo hasta ahora llevo tres meses con actividad bastante continuada y progresiva. Y quiero insistir en acumular fondo para poder andar bien por la montaña (sin correr). A ver si puedo hacer una de esas tiradas largas cada semana, o tres semans y dejar una de descanso.

    __Salud y ánimo__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  2. #1862
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    Muy buenos esos 17km.. que cabr*n que es Strava. A seguir así, y con chaleco que al principio se nota el exceso de peso.

  3. #1863
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    y me cuesta un poco dormir bien.
    Si eso es lo normal.... Cuesta dormir con las piernas cansadas...
    No pasa nada...


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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  4. #1864
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    Fon, Sirius, muchas gracias por los comentarios.

    Después de dos días de descanso, hoy entrenamiento más corto: 9 Kms. a 5'53"/km. de media y un ritmo cardiaco medio de 154 ppm. Lo doy por bueno
    El domingo más.

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  5. #1865
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    Si tu lo das por bueno... Yo tambien!!!

    Seguimos en la brecha!!!


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  6. #1866
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    Gracias de nuevo Sirius.
    Aquí volvemos. La idea inicial era haber salido ayer para hacer algo de cuestas, pero preferí darme un día más de recuperación y hacer hoy tirada larga. Y así ha sido.
    Aunque Strava sigue con su empeño de quitarme los últimos cien metros y darme algún segundo de más (con respecto al reloj), la cosa queda como sigue:
    16'98 kms. en 1h. 48' 28", es decir con una media de 6'23"/km. La media de pulsaciones ha sido de 155 ppm. (aunque he tenido que ajustar el reloj bien en la muñeca porque en el kilómetro 4 me daba pulsaciones falsamente altas).
    Así pues, dos semanas seguidas con una tirada larga de 17 kms. Seguramente debería ir más lento (a 6'30", por ejemplo), pero en cuanto ves que andas por 6'20" te vicias e intentas no bajar de ahí... Cabeza de chorlito.
    Seguiremos informando.

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  7. #1867
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    Pues no salio nada mal y otra semana que metes la TL a la saca, ni tan mal!

    Lo del ritmo es algo que tu tendras mas controlado pero si la sensación es ir bien y seguro con un pulso controlado y sin desmadrarse tampoco es problema ir a 6'23'' o a 6'30''. P*t* Strava ens roba en metros y ritmo
    Diario del menda

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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #1868
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    Javier que bueno!! dos buenas TL me encontre en solo unos dias, a seguir rodando!!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  9. #1869
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    Muchas gracias Davidgonz, muchas gracias Richard26.
    Lo cierto es que me interesa mucho coger fondo, pensando además de en correr en hacer alta montaña. También es verdad que debería trabajar la fuerza. Me he dado de baja del gimnasio y en casa es un aburrimiento hacer cualquier cosa de ejercicio. Tengo buscado algún circuito para correr o incluso andar con algo de cuestas, aunque dice un amigo mío que la montaña solamente se entrena haciendo montaña.
    En fin, lo que queda de semana y parte de la próxima me voy unos días fuera. Creo que podré entrenar algo, pero en llano y más corto. La cosa es sumar y no parar.
    Seguramente tardaré algunos días en poder pasar por aquí.

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  10. #1870
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    Hola de nuevo, compañeros.
    Nos hemos tomado unos días de vacaciones playeras (Peñíscola) en los que los entrenamientos se han limitado a dos rodajes relajados: poco más de 9 kms. bien por encima de 6'/km. cada uno.
    Ahora estaré unos días parado: ayer me hicieron una intervención de cirugía dental y el médico me pide una semana sin correr (se ve que el impacto repercute en todo el bloque óseo y puede perjudicar la evolución del post-operatorio).
    Me vendrá bien: me había dado un golpe en el jacuzzi de la piscina del hotel y tengo alguna molestia en el pie izquierdo.

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  11. #1871
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    me había dado un golpe en el jacuzzi de la piscina del hotel
    Jajajajaj!!!!

    Cuidate del jacuzzi!!!


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  12. #1872
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    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Jajajajaj!!!!

    Cuidate del jacuzzi!!!
    Vergozoso, de verdad.
    En fin, al menos ha coincidido con la "baja" que me ordenó el dentisa para que se cierren bien los puntos de los implantes. A ver si al final de la próxima semana vuelvo a entrenar.

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  13. #1873
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    Javier a recuperarse bien y tomarse la semanita como descanso. Saludos!!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

    ... loading ...
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    Mp 10k - 14/03/20 - 45' 11'' Entrenamiento
    Mp 21k - 12/05/19 - 1h 42' 23''

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  14. #1874
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    Muchas gracias Richard.

    Bueno, por fin vuelto por aquí. La verdad es que esta mañana he salido con más miedo que otra cosa: el puñetero golpe que me di debió ser muy preciso porque los tendones del pie izquierdo han seguido molestándome. Y no sabía cómo reaccionarían al correr.
    Así que rodaje relajado: 9'2 Kms. a 6'16"/Km.
    Pero no parece que me vaya a impedir seguir entrenando con cierta regularidad. Otra cosa es la climatología, que está curiosa (aquí, además de la bajada súbita de temperaturas, tenemos viento muy fuerte).
    Por otra parte, hace unos días tuve una charlita con mi médico de cabecera. Al hilo la consulta (rutinaria) le dije que seguía entrenando y que había empezado ha hacer tiradas largas. Me lo desaconsejó : me vino a decir que era un desgaste inncesario (a mi edad, claro). Me insistía en que sería preferíble hacer fondo con entrenamientos de no mucho más de 10 kilómetros. Lo malo es que el también ha sido corredor popular (incluso de maratones)... Me dejó un poco descolocado.
    Ya veré si le hago mucho, poco o algún caso.

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  15. #1875
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    Si te parece bien cojo sitio por aquí para ver como vas evolucionando, porque por lo que veo vamos parejos en ritmo. Y la verdad es que anima encontrar gente como yo viendo los máquinas que hay por aquí.
    Espero que el golpe no haya sido nada y ya estes recuperado.

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  16. #1876
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    Gracias Ermasca. Muchas gracias.
    Toma asiento, pero considera que yo soy un poquito "más mayor" y con relativamente corta experiencia en el mundo del running. Además de un poco autodidacta...

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  17. #1877
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    Cita Originalmente escrito por Javieruchi Ver Mensaje
    Gracias Ermasca. Muchas gracias.
    Toma asiento, pero considera que yo soy un poquito "más mayor" y con relativamente corta experiencia en el mundo del running. Además de un poco autodidacta...

    __Salud y ánimo__
    Pues más mérito por la edad. Yo la verdad es que he estado atocinado muchos años y ahora estoy retomando un poco el buen hábito de hacer algo de deporte.
    Y por lo de autodidacta estamos a la par, ahora es cuando estoy aprendiendo algo con lo que me dicen y voy leyendo, por que la verdad que esto es un mundo. Te crees que correr es ponerse unas zapatillas y tirar palante y hay mil historias.

    Enviado desde las Seychelles

  18. #1878
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    Me sorprende que un medico que ademas practico este deporte diga que desaconseja las tiradas largas salvo que tengas algun tipo de problema de articulaciones como artrosis o algo...pero sin problema de huesos tampoco le veo yo excesiva lesividad...que si, que la edad esta ahi y tal y cual(mismamente yo no me veo haciendo cosas largas si es que llego a los 60 ) pero por terreno blandito y con la tranquilidad y filosofia con que te lo tomas tu no veo mucho problema pero dicho esto...el profesional es el que es asi que yo me callo

    PD: Ya te dijimos que el salto del tigre en el jacuzzi es peligroso y tu erre que erre A recuperar ese pie
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  19. #1879
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    Sep 2018
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ...

    PD: Ya te dijimos que el salto del tigre en el jacuzzi es peligroso y tu erre que erre A recuperar ese pie
    ¡Es que hay momentos en los que uno no se puede parar a pensar! Y te lanzas...

    __Salud y ánimo__

    Respecto a las tiradas largas, ya veremos. De hecho lo que más me apetece ahora es hacer entrenamiento de muy baja intensidad y mayor duración. Ya veremos.
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  20. #1880
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    Seguimo. Con dudas, pero seguimos. Una vez más me hago el propósito de llevar a cabo entrenamientos de baja intensidad. La teoría me la se y me convence, llevarla a la práctica es otra cosas.
    El resumen de hoy: 13'28 Kms. a 6'37"/Km. El objetivo, a medio plazo, es mejorar el sistema cardio-respitario, bajar pulsaciones y sumar kilómetros de fondo.
    Hoy era difícil correr cómodo: vientos de 45 Kms/h., con frecuentes rachas (lo que venimos llamando "ciercera"). Por tanto no haré un drama de que las pulsaciones medias hayan sido 150. Hay margen de mejora.
    Veremos qué se puede hacer la próxima semana. Y las siguientes (y esperemos que sean muchas).

    __Salud y ánimo__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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