Atletismo
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Diario de Javieruchi

  1. #1841
    Fecha de Ingreso
    Feb 2017
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    1.860
    Seguir entrenando ya esta bien Javier y como dices con las calores de zaragoza la cosa no tiene que ser facil mucho animo y a seguir sumando kilometros.

  2. #1842
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    37
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    Que buenas noticias saber que sigues y con constancia. Ahora tocara aguantar el calor, pero si te mantienes volverás muy bien cuando el verano pase.

    Saludos Javier!
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

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  3. #1843
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    Sep 2018
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    Muchas gracias. Amigos, no se si ya lo había dicho, pero no es malo repertirlo: por aquí hay gente muy, pero que muy buena.
    Y hoy me paro a mirar el resumen del mes de julio que termina y, ¡cáspita! , no esperaba yo haber tenido un mes así. Como no ha habido mucha opción de viajar este mes, ha dado tiempo para bastantes actividades.
    En concreto sumo dieciocho (18) días de actividad en el mes, distribuidas como sigue:

    - Cinco caminatas de unas dos horas (da para algo menos de 10 kilómetros), lo que llamo "slow-walking".
    - Dos salidas en bicicleta de unas dos horas (para algo más de 35 kilómetros), en terreno llano.
    - Diez entrenamientos de carrera continua. De ellos seis más cortos (entorno a 9'5 kms.) y cuatro más largos (entorno a 13'5 kms.) Y con progresión en cuanto al ritmo (dentro de un orden, que uno no está para velocidades).
    - Una salida montañera (Pirineos), con cas 1100 metros de desnivel positivo (y lo positivo que me resulta andar por la montaña).

    ¿Qué pasará este mes de agosto? Qui lo sait? Ciertamente las temperaturas no ayudan: se duerme mal (noches tropicales) y no hay muchas ganas a primera hora de la mañana (único momento por debajo de 30º). Además, creo que necesitamos salir fuera de la ciudad algunos días, cambiar de escenario (en la medida que las circunstancias lo permitan)...
    De momento, salvo por que me sobran kilos , en lo físico no me quejo. La cabecica como un cencerro...

    __Salud y ánimo__
    Objetivo conseguido: MM de Zaragoza (1h. 59' 58") 10-03-2019
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  4. #1844
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    Un mes muy apañado. Y en la medida de lo posible repetirlo en agosto. Salvo que viajes

  5. #1845
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    Seguimos Javi!!1
    Seguimos sumando salut!!


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  6. #1846
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    Feb 2017
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    1.860
    Me alegra leerte Javier, y más ver por Strava que no paras a seguir así y mucho ánimo.
    Un saludo

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  7. #1847
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    Dec 2015
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    5.033
    Buen mes¡¡ A no parar¡¡ Me alegro de verte bien y por aquí¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  8. #1848
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    Jan 2018
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    A seguir haciendo cositas Javier,que si no se apalanca uno en el sofa y no le mueven ni con una grua........jijiji.

    Un saludo!!

  9. #1849
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    Jul 2013
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    Sierra sur sevillana
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    18 días en el mes no está nada mal!! A seguir Javi con el ánimo arriba que es lo importante

  10. #1850
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    Nov 2014
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    Colón (Buenos Aires)
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    37
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    Javier!! buenas noticias si sigues asi de constante!

    saludos!!
    Próximos objetivos:

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  11. #1851
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    Sep 2018
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    Como siempre, muchas gracias por vuestros ánimos y buenos deseos.
    Como mañana descansaré, creo que puedo hacer ya el resumen del mes de agosto. Que, en muchos aspectos, ha sido mejor de los esperado.
    En principio se trataba de no perder y, efectivamente, no solo no he perdido sino que he ganado: KILOS.
    Si, tristemente me he avandonado un poco en el tema alimenticio pero es lo que tiene el estado de desequilibrio mental que produce la pandemia ("hoy comamos y bebamos, y mañana ya veremos").
    Pero en lo deportivo no ha estado mal.
    A lo largo del mes he realizado cinco caminatas, con una media de 11 Kms. y varias de ellas con cierto desnivel (no es alta montaña pero algo de monte ha habido). Fondo.
    En cuanto a correr han sido nueve entrenamientos, con una media de 12'1 Kms. Aquí hay más diversidad y cierta progresión: los ritmos han aumentado con caracter general (unos cuantos kilómetros por debajo de 6'/Km.), las distancias se han ampliado (una primera tirada larga de 16 Kms.) y he trabajo algo las cuestas.
    Con 60 años cumplidos y una vida como corredor muy corta (aunque con experiencia en otras actividades deportivas de fondo) supongo que mi principal problema ahora es la recuperación entre entrenamientos. El difícil equilibrio entre la continuidad y la recuperación debe ser muy tenido en cuenta.
    El año pasado, por estas fechas, estaba muy ilusionado. Pero la vida me (nos) enseño que en esta partida los dados, a veces, están trucados. Sin embargo hay que seguir adelante.
    Mi planteamiento ahora es pensar, en modo optimisma, en el medio plazo (seis, ocho meses). Voy a entrenar como si fuese a correr una media maratón en marzo o abril, voy a entrenar pensando en seguir haciendo montaña (mis amados Pirineos) e, incluso, en la muy remota posibilidad de hacer alguna carrera (o caminata) de montaña (trail).
    Es decir, trabajar el fondo y la fuerza necesarios para recorridos de cierta distancia y esfuerzos en subida y bajada. Conozco perfectamente mis limitaciones en cuanto a velocidad, así que los ritmos deberán ser relajados. También conozco las posibilidades de sobrecargas, lesiones y demás (precaución, por tanto).
    Volveré a llevar un diario de entrenamiento y espero poder mantenerlo en los próximos meses.
    Os deseo lo mejor a todos y cada uno de vosotros.

    __Salud y ánimo__
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  12. #1852
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    Me alegro muchisimo!!!
    Has recuperado un poco la ilusion e incluso veo que haces proyectos...

    Lo mejor de lo mejor!!!

    Aqui estare para darte animos... Los demas consejos...

    Muy Bien!!!

    💪💪💪💪💪💪


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  13. #1853
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    A seguir Javi!!!!

    Lo importante es que estas teniendo continuidad y tienes vistas de futuro, ponerse un objetivo es fundamental(en la vida en general) para seguir avanzando. A por todaaassss
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #1854
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    Me alegro que todo vaya mejor y que recuperes la ilusión por correr, ojalá te veamos corriendo esa MM en Abril

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Córdoba 24/11/2019

    - 5K: 20.43 MM de Córdoba 24/11/2019

  15. #1855
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    Nov 2014
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    Javier!! que bueno saber que hay objetivos a futuro, que al final es lo que nos mantiene activos, a trabajar por ellos y esperar que vengan las carreras.
    Próximos objetivos:

    * 2020 *

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  16. #1856
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    Sep 2018
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    Sirius Black, Davidgonz, Pepepaco, Richard26, muchas gracias por vuestro apoyo y simpatía.
    Y como es mejor no dejar que las cosas se enfríen, hoy vuelvo al modo diario. Y para empezar bien, salida larga: Strava lo resume como 16’97 Kms. en 1:47:59, con una media de 6’22”/Km. Y, añado, con 149 ppm de ritmo cardiaco.
    En realidad el reloj decía que era un pelín más largo y algún segundo más rápido, pero no vamos a discutir por minucias. Para empezar creo que está bien.
    Para estas salidas “largas” he adquirido un chaleco de hidratación (Anoijie Gale 5l) al que me estoy adaptando: llevo un bidón soft flask de ½ litro y una barrita (solo como y bebo pasado el kilómetro 13), y otra barrita y un bidón de 150 ml. para cuando acabo, mientras estoy estirando en la calle (supongo que ayuda con la recuperación).
    Si todo va como está previsto, ahora dos días de descanso (caminar, vida normal) y esta semana se completaría con dos entrenamientos más, pero más cortos.
    Hasta aquí la crónica de hoy.

    __Salud y ánimo__
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  17. #1857
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    Jun 2016
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    10.912
    16’97 Kms. en 1:47:59

    Pues vaya principio de curso!!!
    EMpezamos muy fuertes por aqui!!!

    Re - Bienvenido!!! A tus pieses....


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  18. #1858
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    Joooder Javi, Si que empiezas fuerte.... 17 kilómetros sin despeinarte...

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    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Córdoba 24/11/2019

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  19. #1859
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    2.307
    Hello!!!
    Vaya vuelta "al cole" con esos 17K.
    Muy bien ese chaleco de hidratación para llevar el avituallamiento encima.

    A ver como va evolucionando la semana.

    Saludos
    5K Cursa del Gremi: 21'31" - 26/08/16
    7K Cursa de la Mina: 31'26" - 21/05/17
    10K Cursa Empreses BCN: 43'34" - 16/12/18
    Media Maratón Tarragona: 1h37'45" - 26/12/2017
    30K SB HOTELS Tarragona: 2h24'44" - 22/01/2017
    Maratón de Barcelona: 3h41'59" - 13/03/2016
    Maratón de Sevilla: 3h33'21" - 17/02/2019
    Trail2Heaven 25K: 3h18'41" - 09/09/2017

  20. #1860
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    Dec 2014
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    Pues vaya con la tiradita de marras Mas que buena y otros 17k al body, ademas con chaleco para adaptarse en un futuro a si hay alguna competición
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020) -> 2h52'52''

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    Mejores Marcas Personales

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

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