Diario de Miguel

Originalmente escrito por migmac

... puños cerrados, pulgares arriba, pecho pa fuera, barriga pa dentro... y a quemar zapatilla

Joder como el sargento arensivia!!! si señor!!!
pa cuando un 10mil??? vente pa alcorcón al final de MAYO que ya vamos unos pocos y nos pegamos una buena paella después de la carrera....

A final de Mayo corro la "Carrera Liberty" (un 10.000 en Madrid)... aunque lo de la paella pinta bien


Por cierto... Hoy descanso.... aunque hace un día que invita a salir. Así lo cojo mañana con mas ganas

Originalmente escrito por migmac

A final de Mayo corro la "Carrera Liberty" (un 10.000 en Madrid)... aunque lo de la paella pinta bien


Por cierto... Hoy descanso.... aunque hace un día que invita a salir. Así lo cojo mañana con mas ganas

La de la Liberty la tengo yo también en el calendario.. de hecho me iba a sacar el dorsal hoy mismo por internert....

pues nada si no te animas a la de Alcorcón al menos nos veremos las caras en la liberty...

ya hablaremos...

p.d. hoy va a hacer un calor de los buenos.. .ya ayer estaba el lorenzo pegando fuerte.....

04/05/09

Descanso

... y si quiero poner lo que como para que algun alma cándida me indique como salir del lado oscuro

...porque podría decir que hoy me he comido una ensalada gigante de lechuga, cebolla, rabanitos, tomate y una lata de sardinillas en aceite... y no mentiría.... pero tampoco sería del todo exacto.

Tendría que añadir que mientras me la hacía me he metido 4 lonchas de un dedo de grosor de salchichón imperial, 2 de chorizo iberico.... y he acompañao la ensalada con 3/4 de litro de cocacola (cero, eso si) ... y para el aliño un montonazo de aceite de oliva, sal y vinagre de módena.

¡Que, Lele! ¿Está bien o podría ser peor?

Por cierto. Normalmente, el 90% de los días, no desayuno (si acaso medio vaso de agua)...usease, no meto nada pal cuerpo hasta la hora de comer. ¿Será por eso que a la hora de comer estoy desatao?

Originalmente escrito por migmac

04/05/09

Descanso

... y si quiero poner lo que como para que algun alma cándida me indique como salir del lado oscuro

...porque podría decir que hoy me he comido una ensalada gigante de lechuga, cebolla, rabanitos, tomate y una lata de sardinillas en aceite... y no mentiría.... pero tampoco sería del todo exacto.

Tendría que añadir que mientras me la hacía me he metido 4 lonchas de un dedo de grosor de salchichón imperial, 2 de chorizo iberico.... y he acompañao la ensalada con 3/4 de litro de cocacola (cero, eso si) ... y para el aliño un montonazo de aceite de oliva, sal y vinagre de módena.

¡Que, Lele! ¿Está bien o podría ser peor?

Por cierto. Normalmente, el 90% de los días, no desayuno (si acaso medio vaso de agua)...usease, no meto nada pal cuerpo hasta la hora de comer. ¿Será por eso que a la hora de comer estoy desatao?

yo no soy ningún dietista ni na... pero yo creo que lo suyo es hacer un buen desayuno porque como tienes to el día por delante siempre la quemas...

pero vaya lo del salchichón imperial....mmmmm....... que rico.. yo intento cuidarme en comer entre semana al menos.. y los fines de semana al menos me puedo dar un homenaje... pero vaya que la ensalada esta de pm! yo ahora esta semana de cena unos esparragos blancos con jamon york o pavo, y unas pocas de rodajas de piña... qeu no veas como limpia del finde... y ademñas que te llena y se te quita el hambre... así al menos no te acuestas con la barriga llena..

pero estos son consejos de un don nadie de las dietas y susodichos.. (que soy yo, al loro).....

Originalmente escrito por migmac

04/05/09

Descanso

... y si quiero poner lo que como para que algun alma cándida me indique como salir del lado oscuro

...porque podría decir que hoy me he comido una ensalada gigante de lechuga, cebolla, rabanitos, tomate y una lata de sardinillas en aceite... y no mentiría.... pero tampoco sería del todo exacto.

Tendría que añadir que mientras me la hacía me he metido 4 lonchas de un dedo de grosor de salchichón imperial, 2 de chorizo iberico.... y he acompañao la ensalada con 3/4 de litro de cocacola (cero, eso si) ... y para el aliño un montonazo de aceite de oliva, sal y vinagre de módena.

¡Que, Lele! ¿Está bien o podría ser peor?

Por cierto. Normalmente, el 90% de los días, no desayuno (si acaso medio vaso de agua)...usease, no meto nada pal cuerpo hasta la hora de comer. ¿Será por eso que a la hora de comer estoy desatao?

seguro q. Lele te canea por lo de no desayunar; yo creo q. el desayuno es muy importante pq. precisamente nos aporta la energia necesaria para realizar nuestras actividades diarias;
es mas si no desayunas está clarisimo q. a la hora de comer llegas desatao....

Si... pero es que por la mañana ... de toa la vida de Dios... no me entra ná. Recuerdo que hace 10 años (por lo menos) me tomaba un café.... pero hace años tuve un tema de stress y el médico me lo prohibió.... y ahora ni café... ni ná.

Quizás lo único que si me entraría sería algo de fruta... o un zumo... o algo asi.

Mira por donde hoy lo he intentado y me he bebido un vaso y medio de agua... y un platano. A ver si logro ponerme en el buen camino. La verdad es que nunca le he prestado atención a mi alimentación y siempre he comido mal... más que nada porque siempre he comido lo que me ha dado la gana y cuando me ha dado la gana.

Eso si. Ahora sé lo que me costaba correr con 107 kilos... y lo que he mejorado corriendo con 98....y deduzco que si estuviera en mi peso ideal (que no sé cual es pero debe estar en torno a los 90 kilos- Mido 1'90 y tengo 38 castañas) disfrutaría infinitamente más de la carrera, mis rodillas no lo sufrirían tanto... y me encontraría mejor fisicamente.

Como q no desayunas,alma de dios?,pues cambia ese habito,porque en cuanto desayunes bien,mejoraras tu rendimiento,date cuenta todas las horas q pasan,desde q cenaste,hasta la proxima,y mas si entrenas,trabajas......,unas tostadas con aceite virgen extra,un vaso de leche,y alguna fruta....ese es mi desayuno despues de correr,antes de entrenar recien levantado,cafe,zumo naranja,y unas galletitas...y a tomar vientos.

Es curioso como la mayoria de la gente no dá importancia a lo que come. La mayoria simplemente sacian el apetito con lo que mas le atrae, que sencillamente suele ser lo que las grandes empresas de comida rápida se encargan de resfregarnos por delante a todas horas y por todos los medios (os recuerdo que empresas como coca-cola o mcdonals, se gastan mas en marketing que el salario interior bruto de algunos paises).

Debes de acostumbrar a tu cuerpo a desayunar y a hacer 4 comidas mas durante el día. A lo mejor, como dices, al principio no te entra, pero te puedo asegurar que en muy poco tiempo, ya será parte de tu rutina.




Debemos ser conscientes de cuan manipulados estamos por las grandes empresas de productos alimentarios y, en gran medida tambien, por los nutricionistas.

Realmente es muy importante lo que comemos. Nuestro cuerpo funciona mejor o peor en funcion de lo que comemos. ya no es solo un tema estético.


Bueno.... tenía que soltarlo. pufff!


Dicho esto, te recuerdo que gran parte de lo que comemos es un tema de hábito. Tu mismo lo has dicho: "no suelo desayunar nunca", y por ese motivo no te entra nada por la mañana. Y por ese motivo no comes nada hasta el medio día... pero resulta que como tienes algo de sobrepeso, siempre que puedes, tampoco comes demasiado al medio día, estas trabajando o liado con cualquier cosa así que picas algo y pasas. Luego por la tarde sales a entrenar o sigues con cualquier tema, así cuando llega la noche, tienes tu nivel de azucar en sangre por los suelos y en tu cuerpo ha saltado la alarma: "atención, estado de necesidad, todo lo que se coma hay que ahorrarlo como sea, no sabemos cuando volveremos a comer". Y en estas condiciones llegas a la cena y te comes a tu padre por los pies.

A lo mejor este no es exactamente tu caso pero te puedo asegurar que es el de muchos. Y con esos hábitos, lo unico que se consigue es ir reduciendo tu metabolismo basal e ir acumulando peso.


¡ ¡ A N I M O ! !

Originalmente escrito por lele

Es curioso como la mayoria de la gente no dá importancia a lo que come. La mayoria simplemente sacian el apetito con lo que mas le atrae, que sencillamente suele ser lo que las grandes empresas de comida rápida se encargan de resfregarnos por delante a todas horas y por todos los medios (os recuerdo que empresas como coca-cola o mcdonals, se gastan mas en marketing que el salario interior bruto de algunos paises).

Debes de acostumbrar a tu cuerpo a desayunar y a hacer 4 comidas mas durante el día. A lo mejor, como dices, al principio no te entra, pero te puedo asegurar que en muy poco tiempo, ya será parte de tu rutina.




Debemos ser conscientes de cuan manipulados estamos por las grandes empresas de productos alimentarios y, en gran medida tambien, por los nutricionistas.

Realmente es muy importante lo que comemos. Nuestro cuerpo funciona mejor o peor en funcion de lo que comemos. ya no es solo un tema estético.


Bueno.... tenía que soltarlo. pufff!


Dicho esto, te recuerdo que gran parte de lo que comemos es un tema de hábito. Tu mismo lo has dicho: "no suelo desayunar nunca", y por ese motivo no te entra nada por la mañana. Y por ese motivo no comes nada hasta el medio día... pero resulta que como tienes algo de sobrepeso, siempre que puedes, tampoco comes demasiado al medio día, estas trabajando o liado con cualquier cosa así que picas algo y pasas. Luego por la tarde sales a entrenar o sigues con cualquier tema, así cuando llega la noche, tienes tu nivel de azucar en sangre por los suelos y en tu cuerpo ha saltado la alarma: "atención, estado de necesidad, todo lo que se coma hay que ahorrarlo como sea, no sabemos cuando volveremos a comer". Y en estas condiciones llegas a la cena y te comes a tu padre por los pies.

A lo mejor este no es exactamente tu caso pero te puedo asegurar que es el de muchos. Y con esos hábitos, lo unico que se consigue es ir reduciendo tu metabolismo basal e ir acumulando peso.


¡ ¡ A N I M O ! !

Amen maestro,y si a eso le sumas,q con los años el metabolismo se ralentiza.

Originalmente escrito por lele

Es curioso como la mayoria de la gente no dá importancia a lo que come. La mayoria simplemente sacian el apetito con lo que mas le atrae, que sencillamente suele ser lo que las grandes empresas de comida rápida se encargan de resfregarnos por delante a todas horas y por todos los medios (os recuerdo que empresas como coca-cola o mcdonals, se gastan mas en marketing que el salario interior bruto de algunos paises).

Debes de acostumbrar a tu cuerpo a desayunar y a hacer 4 comidas mas durante el día. A lo mejor, como dices, al principio no te entra, pero te puedo asegurar que en muy poco tiempo, ya será parte de tu rutina.




Debemos ser conscientes de cuan manipulados estamos por las grandes empresas de productos alimentarios y, en gran medida tambien, por los nutricionistas.

Realmente es muy importante lo que comemos. Nuestro cuerpo funciona mejor o peor en funcion de lo que comemos. ya no es solo un tema estético.


Bueno.... tenía que soltarlo. pufff!


Dicho esto, te recuerdo que gran parte de lo que comemos es un tema de hábito. Tu mismo lo has dicho: "no suelo desayunar nunca", y por ese motivo no te entra nada por la mañana. Y por ese motivo no comes nada hasta el medio día... pero resulta que como tienes algo de sobrepeso, siempre que puedes, tampoco comes demasiado al medio día, estas trabajando o liado con cualquier cosa así que picas algo y pasas. Luego por la tarde sales a entrenar o sigues con cualquier tema, así cuando llega la noche, tienes tu nivel de azucar en sangre por los suelos y en tu cuerpo ha saltado la alarma: "atención, estado de necesidad, todo lo que se coma hay que ahorrarlo como sea, no sabemos cuando volveremos a comer". Y en estas condiciones llegas a la cena y te comes a tu padre por los pies.

A lo mejor este no es exactamente tu caso pero te puedo asegurar que es el de muchos. Y con esos hábitos, lo unico que se consigue es ir reduciendo tu metabolismo basal e ir acumulando peso.


¡ ¡ A N I M O ! !

Bien Lele...

a mas de uno se le puede aplicar esto que has dicho...(yo me incluiría hace unos 4 o 5 años que vivía en UK y era de comer cuando me apetecía y lo que me apetecía, que de hecho era todo mierdad de comida)...

lo del metabolismo es algo que nunca he tenido muy claro... seguro que hay algún post en el Foro que hable de ello... a ver si tengo un ratillo y echo un vistazo.. sino existe nada, creo que habría que abrir un post sobre este tema ya uqe hay mucha gente en el foro que empieza a correr para mejorar su aspecto físico o quitarse esos kilitos de más.... y sino lo compagina con una buena dieta no sirve para nada... cierto??

Originalmente escrito por lele

Dicho esto, te recuerdo que gran parte de lo que comemos es un tema de hábito. Tu mismo lo has dicho: "no suelo desayunar nunca", y por ese motivo no te entra nada por la mañana. Y por ese motivo no comes nada hasta el medio día... pero resulta que como tienes algo de sobrepeso, siempre que puedes, tampoco comes demasiado al medio día, estas trabajando o liado con cualquier cosa así que picas algo y pasas. Luego por la tarde sales a entrenar o sigues con cualquier tema, así cuando llega la noche, tienes tu nivel de azucar en sangre por los suelos y en tu cuerpo ha saltado la alarma: "atención, estado de necesidad, todo lo que se coma hay que ahorrarlo como sea, no sabemos cuando volveremos a comer". Y en estas condiciones llegas a la cena y te comes a tu padre por los pies.

A lo mejor este no es exactamente tu caso pero te puedo asegurar que es el de muchos. Y con esos hábitos, lo unico que se consigue es ir reduciendo tu metabolismo basal e ir acumulando peso.!

Es mi caso, si...

Voy a empezar a tratar de meter algo para el cuerpo 5 veces al dia....y ya iré contando.... Ya tendré tiempo, una vez me acostumbre, a mirar si tengo que comer más hidratos o proteinas o lo que sea.

Thanks.

Bueno... Pues después de haber desayunado vaso y medio de agua y un plátano, me he comido una naranja a media mañana. Ahora para comer:

- 250 grs. de tomate cherry en rama (aliñados con aceite, pimienta y sal)
- entrecotte de ternera de 300 grs. a la plancha
- dos yogures desnatados de esos que tienen trozos de fruta.

Mientras lo preparaba me he bebido un vaso de cocacola cero y 5 taquitos de queso manchego curado.

¿Bien, no?

Originalmente escrito por migmac

Bueno... Pues después de haber desayunado vaso y medio de agua y un plátano, me he comido una naranja a media mañana. Ahora para comer:

- 250 grs. de tomate cherry en rama (aliñados con aceite, pimienta y sal)
- entrecotte de ternera de 300 grs. a la plancha
- dos yogures desnatados de esos que tienen trozos de fruta.

Mientras lo preparaba me he bebido un vaso de cocacola cero y 5 taquitos de queso manchego curado.

¿Bien, no?

La coca-cola para desengrasar tornillos

Originalmente escrito por migmac

Bueno... Pues después de haber desayunado vaso y medio de agua y un plátano, me he comido una naranja a media mañana. Ahora para comer:

- 250 grs. de tomate cherry en rama (aliñados con aceite, pimienta y sal)
- entrecotte de ternera de 300 grs. a la plancha
- dos yogures desnatados de esos que tienen trozos de fruta.

Mientras lo preparaba me he bebido un vaso de cocacola cero y 5 taquitos de queso manchego curado.

¿Bien, no?

JAJAJAJAJA Que bueno!! si señor esta bien no! esta de PM!!!

ole esa dieta mediterránea buena!

yo te digo que hay que cuidarse pero también hay que cuidar nuestro paladar...
por mi serçía una dieta estupenda para los 3 primeros días de una semana antes de una media maraton... despùés siempre me pego con hidratos (pasta y aroz) los tres últimos d´´ias antes de la media.. y así estoy cargaito de proteinas y de hidratos pa afrontar un gran esfuerzo.

a mi me gusta tu dieta... me cocinas pami??

No tiene merito. Lei lo que comió el Gebre el dia anterior y cambié hamburguesa por entrecotte

Gueno, al lio:

Martes 05/05/09

8 Kms en 43' (5'23 por Km.)... Lo malo de ir a las 9 de la noche cerca del rio es que me hincho a comer mosquitos. Me voy a comprar una mascara de esas de la gripe porcina pa cuando vaya a correr tan tarde
He ido con las Saucony nuevas... y la verdad es que cada vez me gustan más que las NB.

Después de la carrera, 2 vasos de Aquarius... y a cenar:

- Ensalada de lechuga y cebolleta con aceite de oliva, vinagre de módena y sal.
- Una tarrina pequeña de queso de Burgos.
- Una lata de Coca Cola cero.



Siempre me he preguntado que coño hay que beber inmediatly después de correr. ¿Los dos vasitos de Aquarius estan bien? ¿Mejor bebo agua? ¿Un gintonic quizás?

Originalmente escrito por Mali

La coca-cola para desengrasar tornillos

No joas... El "hombre humano" no puede vivir sin Coca Cola... ¡que lo sepas!

Originalmente escrito por migmac

No tiene merito. Lei lo que comió el Gebre el dia anterior y cambié hamburguesa por entrecotte

Gueno, al lio:

Martes 05/05/09

8 Kms en 43' (5'23 por Km.)... Lo malo de ir a las 9 de la noche cerca del rio es que me hincho a comer mosquitos. Me voy a comprar una mascara de esas de la gripe porcina pa cuando vaya a correr tan tarde
He ido con las Saucony nuevas... y la verdad es que cada vez me gustan más que las NB.

Después de la carrera, 2 vasos de Aquarius... y a cenar:

- Ensalada de lechuga y cebolleta con aceite de oliva, vinagre de módena y sal.
- Una tarrina pequeña de queso de Burgos.
- Una lata de Coca Cola cero.



Siempre me he preguntado que coño hay que beber inmediatly después de correr. ¿Los dos vasitos de Aquarius estan bien? ¿Mejor bebo agua? ¿Un gintonic quizás?

Vamos a ver... de cena solo has comido.... los mosquitos, la ensalada con los quesitos de burgos y la coca-cola? Uff... seguro que en un par de horas te estas jalando lo que pilles.

1º ¿Porque tanta coca-cola?
2º Tienes que comer hombreee, no pases hambre. Deberias meter algo de proteinas,... huevos, pescado, carne, lacteos, etc... Y sobre todo que te guste. Hay que disfrutar comiendo!! (No hay que renunciar a los pocos placeres legales.... y para mi comer es un placer).

La verdad es que estoy bien... mañana trataré de cenar algo más. Hoy la verdad es que no tenía muchas mas ganas. Generalmente recien terminado de entrenar no suelo tener el estómago para muchos ruidos.