Atletismo
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Diario de Lele

  1. #5521
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    Mar 2009
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    Entreno del día.

    Miercoles 15.12.10

    Entreno en el Gym.

    - 15' de eliptica. Intensidad CCL1.
    - 15' de estiramientos y movilidad articular
    - 20' de trabajo de CORE con mis dos animaltitos preferidos: el fitbull y el bosu.
    - 15' de TAV en Wave y remo. Intensidad CCL1
    - 35' de CCL-M en cinta. 9 a 11 km/h. 0,5%. 118 a 135 ppm.
    - 5' de trabajo excentrico para gemelos y soleos.
    - 12' de estiramientos de descarga.


    eah! Otro entreno para sumar!

  2. #5522
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Miercoles 15.12.10

    Entreno en el Gym.

    - 15' de eliptica. Intensidad CCL1.
    - 15' de estiramientos y movilidad articular
    - 20' de trabajo de CORE con mis dos animaltitos preferidos: el fitbull y el bosu.
    - 15' de TAV en Wave y remo. Intensidad CCL1
    - 35' de CCL-M en cinta. 9 a 11 km/h. 0,5%. 118 a 135 ppm.
    - 5' de trabajo excentrico para gemelos y soleos.
    - 12' de estiramientos de descarga.


    eah! Otro entreno para sumar!
    Miiiiiiiiiiiiiiiira... ya sé porque he estado toda la tarde oyendo un ruido como de bisagras!!!

    Ahora mismo hago yo esa sesión y muero Mi cuerpo es una máquina de la desadaptación!!
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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  3. #5523
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Miiiiiiiiiiiiiiiira... ya sé porque he estado toda la tarde oyendo un ruido como de bisagras!!!

    Ahora mismo hago yo esa sesión y muero Mi cuerpo es una máquina de la desadaptación!!
    Si si .. era yo fijo!

    Hombre, yo creo que con esto del desentranamiento cuenta muchisimo lo siguiente:

    - El nivel de forma de base que se tenga.
    - El tiempo que se ha estado entrenando para conseguir ese nivel de base.
    - El tiempo que se ha estado sin entrenar.
    - Si ese paron ha sido completo o se han metenido ciertas sesiones "recordatorias" cada X tiempo.

    Te lo comento porque muchos volvemos al tajo despues de un tiempo de paron y nos comparamos con otros o con nosotros mismos en otras condiciones... y puede haber mucha diferencia.


    Durante este ultimo paron, habré estado unos 2-3 meses parado, pero la verdad es que ya sabes que tampoco parto de 0 precisamente y he intentado mantener 1-2 sesiones a la semana durante este tiempo. Eso se nota... y mucho.

    Las sesaciones que tengo ahora son de "debilidad" mas que otra cosa, pero no noto agujetas ni sobrecargas ... .



    Hoy pienso machacarme a conciencia las piernas! A ver si consigo un par de dias de agujetas en los cuadriceps... que ya ni me acuerdo de que es eso!

  4. #5524
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    Jul 2009
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    Totalmente de acuerdo, no es lo mismo no hacer absolutamnete nada, que un poco, por poco que sea. Yo creo que es fundamental n parar del todo más de 1 semana, se pueden hacer muchas cosas que no sean correr.

    saludetes
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #5525
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    Mar 2009
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    entreno del día.

    Jueves 16.12.2010

    Entreno en el gym.

    - 2-3 min de estirameintos estaticos.
    - 15' de CCL en cinta.
    - 12' de estiramientos y movilidad articular.
    - 10' de trabajo de CORE con BUSU.
    - 65' de trabajo de acondicionamiento general de fuerza.
    Hoy le hemos dado caña sobre todo a las piernas y espalda. 1/2 sentadilla, prensa, extensiones cuadriceps, curl femoral maquina, femoral y gluteos con fitball, peso muerto rumano, gemelos en prensa, soleos en barra, dorsal en polea alta, remo con barra. 2-3 series, 18-20 rep., poca carga en general.

    - 15' de TAV (remo y eliptica). Intensidad CCL.
    - 12' estiramientos de descarga.

  6. #5526
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    A to trapo el tío...con su BUSU, su maquinas cuantarepeticiones...

    Como un toro para el mes de junio

  7. #5527
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    A to trapo el tío...con su BUSU, su maquinas cuantarepeticiones...

    Como un toro para el mes de junio
    Ahí las dao....pero sin cuernos eeehhh!!!

  8. #5528
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    A to trapo el tío...con su BUSU, su maquinas cuantarepeticiones...

    Como un toro para el mes de junio
    ¿Junio al final?
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #5529
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    ¿Junio al final?
    Ahí estamos... aun hay que cerrarlo!

  10. #5530
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    Entreno del día.

    Viernes 17.12.2010

    Entreno en el gym.

    - 5' de estiramientos estaticos.
    - 25' de CCL en cinta. Trote cochinero del güeno!
    - 10' de Estiramientos y movilidad articular
    - 15' de trabajo de CORE. Fitball y BOSU.
    - 55' de Circuito de Acondicionamiento General de Fuerza. Aductores, Pectoral, hombros, triceps, biceps,... 2-3 series, 18-20 rep, poca carga.
    - 12' de eliptica. Intensidad CCL.
    - 15' de estiramientos de descarga.


    Eah! Otro entreno listo!



  11. #5531
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    Oyes, ¿tú estás cuadrao no?
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  12. #5532
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Oyes, ¿tú estás cuadrao no?
    psss....desde que me comí un parchis!



  13. #5533
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    psss....desde que me comí un parchis!


    Pues vas a tener chungo sacarlo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  14. #5534
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    entreno del día.

    Martes 21.12.2010

    Entreno en el gym

    - 5' estiramientos estaticos.
    - 15' de CCL en cinta.
    - 10' Estiramientos y movilidad articular.
    - 12' Trabajo de CORE en fitball y Bosu.
    - 40' de circuito de acondicionamiento de fuerza. Ejercicios generales.... de todo un poco. 20 rep. 2 series, poca carga.
    - 10' de Remo. Intensidad CCL
    - 20' de CCL-M en cinta.
    - 15' estiramientos de descarga.

    ... otro entreno mas!

  15. #5535
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    Lo que yo te diga... unos anabolizantes u batido de proteinas y ....

    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  16. #5536
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    Lele dopao,confiesalo te metes vayas del gobi caramerizadas con nandrolona caducada,asi cualquiera,seguro q los restos se los da al bosu y al pitbul.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #5537
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Lo que yo te diga... unos anabolizantes u batido de proteinas y ....

    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Lele dopao,confiesalo te metes vayas del gobi caramerizadas con nandrolona caducada,asi cualquiera,seguro q los restos se los da al bosu y al pitbul.
    Dopao para hacer esta mierda entrenos??

    pues entoces tenemos a medio foro dopao hasta las trancas... eso seguro! pero si no ando ni patras!

  18. #5538
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Dopao para hacer esta mierda entrenos??

    pues entoces tenemos a medio foro dopao hasta las trancas... eso seguro! pero si no ando ni patras!
    Esq el resto vamos dopaos ya de fabrica peaso
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  19. #5539
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    Mar 2009
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    Entreno del día.

    Miercoles 22.12.2010

    Entreno en el gym

    - 5' de estiramientos estaticos.
    - 15' de Eliptica. Intensidad CCL
    - 10' estiramientos y movilidad articular.
    - 25' Circuito de ejercicios de CORE.
    - 30' de Fartlek en cinta
    5' de CCL
    2 x 4 x [1' CCR (14 km/h) + 2' CCL (9km/h)] rec: 5' CCL
    5' de CCL

    La idea es hacer algo con un poco mas de calidad.... poco mas!

    - 15' de ejercicios de estiramientos y mov. articular de descarga.

    Pues mientras corría en la cinta esta viendo como diluviaba fuera y pensaba que quizas era algo menos "emocionante" este tipo de trabajo en interior.... pensaba en las veces que he corrido en esas condiciones al aire libre, empapado pero contento... quizas los años no pasan en vano porque hoy no tenia las minimas ganas de mojarme y no echaba nada de menos correr en el exterior... me estaré aburguesando? posiblemente...

  20. #5540
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    Jul 2009
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    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Miercoles 22.12.2010

    Entreno en el gym

    - 5' de estiramientos estaticos.
    - 15' de Eliptica. Intensidad CCL
    - 10' estiramientos y movilidad articular.
    - 25' Circuito de ejercicios de CORE.
    - 30' de Fartlek en cinta
    5' de CCL
    2 x 4 x [1' CCR (14 km/h) + 2' CCL (9km/h)] rec: 5' CCL
    5' de CCL

    La idea es hacer algo con un poco mas de calidad.... poco mas!

    - 15' de ejercicios de estiramientos y mov. articular de descarga.

    Pues mientras corría en la cinta esta viendo como diluviaba fuera y pensaba que quizas era algo menos "emocionante" este tipo de trabajo en interior.... pensaba en las veces que he corrido en esas condiciones al aire libre, empapado pero contento... quizas los años no pasan en vano porque hoy no tenia las minimas ganas de mojarme y no echaba nada de menos correr en el exterior... me estaré aburguesando? posiblemente...



    creo que no "maestro" creo que son los años sin ofender

    Por cierto lele quisiera hacerte una pregunta estoy tomando en el gym una bebida que lleva L-carnitine 1000mg son 500ml es para tomarlo antes dele jercicio o durante. cada botellita cuesta 1,50€ me puedes dar tu opinión, gracias lele.

    P.d:- por cierto, los entrenos genial o.k.