Buenas, me llamo Jonás tengo 27 años soy de Asturias, aunque actualmente vivo en en Segovia.
Estoy empezando en estoy del running, tarde, pero más vale tarde que nunca!
Antes de el running hice natación toda mi vida hasta los 17 años a nivel de campeonatos de España y competiciones Europeas.
Empecé en esto del running hará como 1 mes y medio, después de que en unas pruebas de mi trabajo las pruebas fueron 1Km y un 6Km las marcas que hice fueron 3.17 y 25.35, ante esto como las marcas para lograr un 10 eran 2.47 y 22min decidí empezar a tomarme en serio esto del running y darle una oportunidad.
Por ahora no va mal el asunto y le estoy cogiendo bastante el gusto, las distancias que quiero correr son desde 5k hasta media maratón.
Zapatillas de entrenamiento --- Adidas solarboost
Zapatillas de entrenamiento rápido--- NB 1400v6
Zapatillas Carrera --- Nike Vaporfly 4%
Tras esta breve presentación os comento un poco como voy tras este tiempo.
Esta semana me llegarón las Nike vaporfly 4% y salí a hacer un rodaje vivo de 10k me salio a una media de 4.04min. Muy contento la verdad.
Entrenamiento de hoy 17-08-2019 sobre tierra
20min de Calentamiento (añadiendo ejercicios de técnica de carrera)
(30''+40''+50''+60''+70''+80''+90'') Ritmo fuerte descanso de 1'30'' al trote.
30'' a 3.04
40'' a 3.12
50'' a 3.22
60'' a 3.28
70'' a 3.30
80'' a 3.36
90'' a 3.38
Enfriamiento suave 10 min y estiramientos