Diaro de Jonas

Originalmente escrito por davidgonz

Miiiimadrebendita!!!

De rocket...a mi la carrera de Santa Isabel siempre me ha parecido que me pilla en mal momento, un Sabado a la 1 de la tarde, en verano y con fiestas de prao...siempre digo "este año la corro" y nunca lo cumplo

Enhorabuena porque es un carrerón brutal

Muchas gracias la pena fue salir tan suave, y luego que era todo sube baja y tenía miedo.
Oye mañana seguro q vas a hacer un RL así q avisame hoo que luego me voy ya pa Segovia !

Originalmente escrito por jonas0492

Muchas gracias la pena fue salir tan suave, y luego que era todo sube baja y tenía miedo.
Oye mañana seguro q vas a hacer un RL así q avisame hoo que luego me voy ya pa Segovia !

No no, yo mañana descanso que estoy tocado y necesito empezar con energias el especifico(a parte que hoy tocará salir a moverlo )

25-08-2019
Carrera por sensaciones
10.7k
Muy buenas sensaciones después de la carrera de ayer, muy tranquilo y los últimos 2km alargando más la zancada.
Tiempo por km
1- 5.26 // 2- 5.15 // 3- 4.57 // 4- 4.33
5- 4.30 // 6- 4.37 // 7- 4.42 // 8- 4.39
9- 4.25 // 10- 3.56 // 11- 3.50
Ritmo medio 4.39
Y un km andando rápido hasta casa y unos buenos estiramientos

26-08-2019
15 minutos de calentamiento a 5.10-20 más o menos y luego 30minutos.
3 minutos a 4.35-4.40 y 1.30 minutos a 3.45
X último 10 minutos suave a 5.10 + estiramientos
Día duro mucho calor y sobretodo muchísima humedad!! Además de la sobrecarga de las últimas semana
Total 11km

Este niño vuela!!!!!

Con el poco tiempo que llevas y ya tienes esos ritmos, no me imagino que harás dentro de unos meses!!!

Enhorabuena por la carrera. Una pena que el reloj te fallase y estuvieses desorientado en cuanto a ritmos.

P.D. me quedo por este diario

Originalmente escrito por DONNA

Este niño vuela!!!!!

Con el poco tiempo que llevas y ya tienes esos ritmos, no me imagino que harás dentro de unos meses!!!

Enhorabuena por la carrera. Una pena que el reloj te fallase y estuvieses desorientado en cuanto a ritmos.

P.D. me quedo por este diario

Gracias la carrera salió mejor de lo esperado, al final la distancia que da entre los diferentes relojes de la carrera oscila entre 4870 a 5, pero bueno aun así contento. Mi intención era andar sobre los 18.30 mas o menos para no sufrir mucho pero me encontré genial.
Ya por ahora solo queda entrenar más y prepararme para los 6km de mis pruebas físicas y el Km (que esa marca de 2.47) me da mucho miedo.

Hoy me toca día de descanso pero creo que voy a ir a nadar un poco unos 2500 metros 3000, por cierto qué tal se complementa la natación y el correr? He visto q mucha gente lo hace pero con bicicleta

Veo que eres uno de los fichajes de este verano para este gran "club". Bienvenido, me uno a tu diario aunque viendo tus ritmos poco podré ayudarte jeje.

Originalmente escrito por Davidrun83

Veo que eres uno de los fichajes de este verano para este gran "club". Bienvenido, me uno a tu diario aunque viendo tus ritmos poco podré ayudarte jeje.

Todo ayuda es buena llevo corriendo mes y medio y con entrenador 4 semanas dentro de ese mes y medio

El entrenador,... ¿Hacia dónde está enfocando los entrenos? ,... a tus pruebas del curro o a alguna carrera específica.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

El entrenador,... ¿Hacia dónde está enfocando los entrenos? ,... a tus pruebas del curro o a alguna carrera específica.

Pues ahora mismo hacia el 1000 y el 6000 que tengo a finales de noviembre, que tengo que ir a por 2.47 min // 22 min respectivamente
Luego me marcaré el objetivo de la media de Segovia para intentar sub 1hora 20, aunque igual es muy optimista por mi parte.

Pero lograr esa marca en el curro,... ¿Te sirve para algo?

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Pero lograr esa marca en el curro,... ¿Te sirve para algo?

Si me sirve estoy en la academia de suboficiales y tenemos diferentes pruebas y dependiendo de la marca tenemos una nota.
Las pruebas son 1km,6km,50metros, flexiones, salto vertical y 50metros natación.
Mi problema es q siempre he sido muy vago y nunca me he llevado bien con el correr entonces nunca lo he hecho hasta ahora .
Y eso q en el ejército el correr está muy muy bien vistos además de tener competiciones internas y campeonatos.

Ok,... visto.

Esa preparación te servirá como previa,... pero tendrás que buscar algún 10k o un par de ellos de "camino" a la media de Segovia,... que está lejos todavía.

Vaya mi hijo se ha presentado este año a las pruebas de oficial y las pruebas físicas todas las ha pasado de sobra (eran las mismas menos el 6k) pero no ha pasado la nota de corte. El año que viene lo volverá a intentar otra vez.

Originalmente escrito por DONNA

Vaya mi hijo se ha presentado este año a las pruebas de oficial y las pruebas físicas todas las ha pasado de sobra (eran las mismas menos el 6k) pero no ha pasado la nota de corte. El año que viene lo volverá a intentar otra vez.

Sino que le dé a suboficiales si esnx sueldo diferencia poca jaja, yo quedé el 35 o así en si día.

Originalmente escrito por jonas0492

Sino que le dé a suboficiales si esnx sueldo diferencia poca jaja, yo quedé el 35 o así en si día.

El año que viene hará también para suboficiales porque este año no lo ha hecho y creo que me dijo que hubiese entrado, la verdad que yo estoy pegada del tema, eso es cosa de su padre y de él. Se está preparando la selectividad otra vez para subir la nota a ver si llega al 12 y tener más posibilidad la próxima vez. Mientras toca empezar la carrera este año.

Entrenamiento 28-08-2019

Calentamiento

15min carrera suave 4.40/km
5min de estiramientos.

Series

3x1500 Descanso 4min

1-5.43min a 3.48/Km
2-5.27 min a 3.44/Km /14xx
3-5.31min a 3.42/Km

Enfriamiento 15min

Ritmo 5min

Total 12.140m
Tiempo: 1.04.00
Ritmo medio 5.17 con los descansos.

Buenas sensaciones, aunque mucho viento en contra en las series, y hacerlas en tierra no ayuda mucho.

Buen entreno jonas,... el aire y la tierra lo haran mas duro,... pero a la larga es mejor.

ENTRENAMIENTO 29-08-2019

10,7KM a ritmo cómodo, ha salido a 4.39/km los dos primeros a 5.15/km

Luego ejercicios de movilidad articular y mucho estiramiento.