Atletismo
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Diario de Lolo Chus

  1. #8481
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    113 ppm de media

    Esas las tengo yo según me agacho para atarme las zapatillas. Confiesa, Lolo, que eres un niño de 10 años.
    No hombre, los niños de 10 años no tienen tan pocas, el músculo cardíaco todavía está en crecimiento

  2. #8482
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entreno Lolo. Por lo visto la patata admite muuuuucho más; las patas deben ponerse las pilas.
    Seguro que sí, pero estoy acomodado, con kilos de más, tampoco veo esto como cuando me lesioné hace 2 años, pero si me gustaría correr más rápido. Mi coco y el tiempo disponible me limitan, aunque no me rasgo las vestiduras. Esta semana ya llevo dos entrenos y estoy la mar de contento.

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    113 ppm de media

    Esas las tengo yo según me agacho para atarme las zapatillas. Confiesa, Lolo, que eres un niño de 10 años.
    Si no cuentas 29 más, hecho, jajajajajaajaja.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No hombre, los niños de 10 años no tienen tan pocas, el músculo cardíaco todavía está en crecimiento
    Tantos años corriendo a estos ritmos, sin entrenos exigentes, pueden dar lugar a un corredor con pocas pulsaciones, mas no le pidas grandes marcas, que nunca te las dará.

  3. #8483
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    Es suficiente con lo que haces porque no tienes tiempo de hacer más. Cuando trabajas las prioridades son otras afortunadamente.

  4. #8484
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Seguro que sí, pero estoy acomodado, con kilos de más, tampoco veo esto como cuando me lesioné hace 2 años, pero si me gustaría correr más rápido. Mi coco y el tiempo disponible me limitan, aunque no me rasgo las vestiduras. Esta semana ya llevo dos entrenos y estoy la mar de contento.



    Si no cuentas 29 más, hecho, jajajajajaajaja.



    Tantos años corriendo a estos ritmos, sin entrenos exigentes, pueden dar lugar a un corredor con pocas pulsaciones, mas no le pidas grandes marcas, que nunca te las dará.
    Como ya has asumido que no darás grandes marcas, a aventurarse con largas distancias! A esas ppm eres perfecto para cualquier cosa que pase de 21 kms

  5. #8485
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Es suficiente con lo que haces porque no tienes tiempo de hacer más. Cuando trabajas las prioridades son otras afortunadamente.
    Y según está el trabajo, como para descuidarse. Ahora me han puesto curso de inglés por la tarde, después del horario de trabajo, así que dos días entre semana saldré más tarde, así que más complicado.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Como ya has asumido que no darás grandes marcas, a aventurarse con largas distancias! A esas ppm eres perfecto para cualquier cosa que pase de 21 kms
    Para esas grandes distancias también necesito tiempo, jejejejejej. La media maratón es la distancia que más me gusta, aunque en Fuencarral me llevé un correctivo merecido.

  6. #8486
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    Tampoco fue un correctivo, solo era un aviso de tu cuerpo para que dejaras de imaginar que estabas con muy buena forma y te pusieras a entrenar de verdad.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  7. #8487
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Tampoco fue un correctivo, solo era un aviso de tu cuerpo para que dejaras de imaginar que estabas con muy buena forma y te pusieras a entrenar de verdad.
    Fué un mal día, y la media por lo que se vé era dura. En las medias duras se te puede ir varios minutos el tiempo esperado sin una pájara, son medias para sobrevivirlas. En una suave el tiempo sería muy distinto

  8. #8488
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    Estudia que primero es la obligación y luego la devoción.

  9. #8489
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    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Tampoco fue un correctivo, solo era un aviso de tu cuerpo para que dejaras de imaginar que estabas con muy buena forma y te pusieras a entrenar de verdad.
    Para un diez mil no me encuentro mal, estoy algo mejor que en tiempos del año pasado, pero solo en el diez mil, no en las medias.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Fué un mal día, y la media por lo que se vé era dura. En las medias duras se te puede ir varios minutos el tiempo esperado sin una pájara, son medias para sobrevivirlas. En una suave el tiempo sería muy distinto
    Sin entrenos largos y con pocos kilómetros en el zurrón, estuvo muy mal planificada. Estuve en tiempos de 4'45" por km, que es a lo que voy en los diez miles, pero quedaban 10 km y con las cuestas de por medio.

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Estudia que primero es la obligación y luego la devoción.
    Jajajajajajajajajajaa.

  10. #8490
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    9 de marzo de 2013: Tirada poligonera (65 minutos sin ver a la Jesi ni al Jarbu)

    La lluvia ha jorobado el que me acercase a Coslada a entrenar con mi hermano y Moro y Raúl C., pero antes de la 9 ha dejado de llover y he salido.

    Al poco, sol, pero esto no me arreglaba las sensaciones de pesadez ni el coco débil. Con la tierra blanda, he descartado el Paseo de los Chopos y me he ido al polígono de Coslada. Un sábado se vuelve complicado ver humanos por allí, aunque siempre te puede pasar otro corredor que te dice que como mola el corta-vientos (los dos lo llevábamos igual). Me ha hecho gracia.

    He deconstruido el entreno en tres tandas. No he ido cómodo en ninguna, pero sí he estado por debajo de los 6' por kilómetro en todas y... en progresión, esta vez de la buena.

    Distancia: 11,87 km
    Tiempo: 1:05:36
    Ritmo medio: 5:30 min/km
    Altura ganada: 60 m
    Calorías: 954 C

    FC media: 131 ppm
    FC máx.: 145 ppm

    1 24:44.8 4,33 5:43
    2 20:20.0 3,72 5:28
    3 20:31.5 3,82 5:22

    Tirada poligonera by lolochus at Garmin Connect - Details

    Diario de Lolo Chus-lolo-c-cross-uac-febr-13-jpg

  11. #8491
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    bueno Lolo sigues sumando... !

    esas progresiones me encantan... de menos a mas como mandan los canones.

  12. #8492
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    Aunque no estuvieras cómodo, los kilómetros se suman y te ha salido un buen entrenamiento.

    Ahora a tener continuidad...
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  13. #8493
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    Jajajajajajaja que majo ese corredor jajajaja
    Buen entreno Lolo como dice Willie... Los Km se suman y es de lo que se trata sumar sumar y sumar
    Esa media de Coslada... Que tiempo buscas hacer?
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  14. #8494
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Jajajajajajaja que majo ese corredor jajajaja
    Buen entreno Lolo como dice Willie... Los Km se suman y es de lo que se trata sumar sumar y sumar
    Esa media de Coslada... Que tiempo buscas hacer?
    Ya te contesto yo, no llegar el último ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #8495
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya te contesto yo, no llegar el último ...
    yiiiiija!

    toma en to er bebe....!

  16. #8496
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya te contesto yo, no llegar el último ...
    No nooooooo Álvaro.... Esa soy yoooooo no Lolo jajajajajaja
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

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  17. #8497
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    bueno Lolo sigues sumando... !

    esas progresiones me encantan... de menos a mas como mandan los canones.
    Pero solo me salen de vez en cuando, jajajaj.

    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Aunque no estuvieras cómodo, los kilómetros se suman y te ha salido un buen entrenamiento.

    Ahora a tener continuidad...
    Dos semanas llevo empezando la semana con entreno, toda una novedad, jejeje.

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Jajajajajajaja que majo ese corredor jajajaja
    Buen entreno Lolo como dice Willie... Los Km se suman y es de lo que se trata sumar sumar y sumar
    Esa media de Coslada... Que tiempo buscas hacer?
    Pues, jajajaajjajaja, el año pasado la hice en 1 hora y 44 minutos, y hace 1 mes que hice la última media desde la de Coslada el año pasado, y me fui a 1 hora y 54 minutos, con tramos largos de andar. Ahora mismo, en esta distancia, soy una incógnita.

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Ya te contesto yo, no llegar el último ...
    Como vaya a Segovia te vas a enterar, jajaajjajaaja.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    yiiiiija!

    toma en to er bebe....!
    Jajajajajajajjajajaja.

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    No nooooooo Álvaro.... Esa soy yoooooo no Lolo jajajajajaja
    Jajajajajajaajajajajajaja, jajajajajajajaajaja.

  18. #8498
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    11 de marzo de 2013: Entreno en lunes

    Bien de piernas hasta pasar de los 40 minutos, luego bajé el ritmo.

    Distancia: 8,79 km
    Tiempo: 51:09
    Ritmo medio: 5:50 min/km
    Altura ganada: 43 m
    Calorías: 707 C

    FC media: 122 ppm
    FC máx.: 137 ppm


    1 21:18.2 3,60 5:55
    2 18:37.8 3,34 5:35
    3 11:12.8 1,85 6:03

    11 de marzo de 2013: Nunca os olvidaremos by lolochus at Garmin Connect - Details

  19. #8499
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje

    Como vaya a Segovia te vas a enterar, jajaajjajaaja.
    te vienes??? yo voy solito en el coche....

  20. #8500
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    te vienes??? yo voy solito en el coche....
    Vamos Lolete, anímate.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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