Diario de Asturian

Originalmente escrito por Asturian

Por otra parte lo de hacer series de 1000 está bien pero me han comentado que no me hace falta por ahora, me estoy preparando para hacer 45 min en un 10 mil. Pero lo tendré en cuenta para el futuro.

Gracias!

Asturian, sigues algún plan de entrenamiento?

Si, me compre el libro de Abel Antón y estoy intentando bajar de 45 en el 10 mil, pero vamos al ser mi primera carrera me conformo con rondar esa marca, y por mi parte he notado mucha mejoría.

Un saludo

Originalmente escrito por Asturian

Si, me compre el libro de Abel Antón y estoy intentando bajar de 45 en el 10 mil, pero vamos al ser mi primera carrera me conformo con rondar esa marca, y por mi parte he notado mucha mejoría.

Un saludo

04/10/09

1 hora carrera continua, estiramientos abdominales....

Buenas sensaciones, sobre todo al pasar los 50 min y verme con fuerzas.

Saludos

Asturian se puede saber cuanto te ha costado el libro y como se llama gracias.

Originalmente escrito por José Andrés

Asturian se puede saber cuanto te ha costado el libro y como se llama gracias.

Supongo que se referirá a este



Y vale unos 19 eurapos

Saludos

si es ese, a mí me parece que esá muy bien, vamos desde mi punto de vista, aunque también lo tienes que complementar con otras cosillas.


Un saludo

Originalmente escrito por Ymyr

Supongo que se referirá a este



Y vale unos 19 eurapos

Saludos

Menudo ejemplo de deportistas y personas, tanto él como Martin Fiz, como Rodrigo Gavela, que corren con los populares muchos sábados y domingos.

si tambien tiene un extensa biografía y es increíble el sacrificio de esa gente

06/10/09

20 minutos de carrera continua a un ritmo de 5 min el km, y luego 15 min rápido a un ritmo de 4.10 min por km.

Saludos

07/10/09


Hoy he tenido clase de educación física de un curso que estoy haciendo y hemos corrido unos 10 min a trote todos juntos y luego no ha hecho la prueba de los 50 metros, mi marca fue 6.17 segundos, qué tal está la marca?

Muchas gracias

09/10/09

30 minutos de calentamiento de cc a los siguientes ritmos, a una media de 4.37 min/km
10 minutos de ejercicios de fuerza
6 progresiones de 100 metros

saludos

Originalmente escrito por Asturian

07/10/09


Hoy he tenido clase de educación física de un curso que estoy haciendo y hemos corrido unos 10 min a trote todos juntos y luego no ha hecho la prueba de los 50 metros, mi marca fue 6.17 segundos, qué tal está la marca?

Muchas gracias

Eso se lo tendrías que preguntar a 5m (Diario de un Caracol), que es velocista. Para mí está muy bien

ok, gracias se lo preguntaré

un saludo

11/10/09

50 minutos de carrera continua, aprox. 10 km con buenas cuestas.

Saludos

12/10/09

30 min carrera continua a una media de 4.30 por minutos, 15 minutos de ejercicios de fuerza y 6 progresiones de 100 metros.

Saludos

14/10/09

Hoy he corrido un km para verme como estoy para una oposición que me estoy preparando y lo he corrido en 3.30 ahora he acabado muerto, he empezado demasiado rápido y he acabado sin fuerza pero vamos que no está mal porque me piden 4 min para pasar


Saludos

Originalmente escrito por Asturian

14/10/09

Hoy he corrido un km para verme como estoy para una oposición que me estoy preparando y lo he corrido en 3.30 ahora he acabado muerto, he empezado demasiado rápido y he acabado sin fuerza pero vamos que no está mal porque me piden 4 min para pasar


Saludos

Pues entonces, si todo va bien, lo tienes hecho

no si 4 min km lo hace casi todo el mundo , antes hacía menos tiempo pero desde que entreno en distancias mas largas las cortas me parecen mas pesadas y casi sufro mas haciendo 3.15 en un km que correr 6 km pero vamos todo es entrenamiento

saludos y mañana te veo

Originalmente escrito por Asturian

no si 4 min km lo hace casi todo el mundo , antes hacía menos tiempo pero desde que entreno en distancias mas largas las cortas me parecen mas pesadas y casi sufro mas haciendo 3.15 en un km que correr 6 km pero vamos todo es entrenamiento

saludos y mañana te veo

Ok, mucha suerte para mañana