Atletismo
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Diario de Rix

  1. #181
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Badajoz
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    373
    Ah, sí, bueno, jejeje.... pues lo que yo decía, pocos metros. Pero son los que puedo, nen.

    Es que en distancias cortas es muy importante el trabajo de pesas, y claro, como yo tengo la facilidad del gimnasio en el parque de bomberos...pues me dije: se acabó, 50 y 100 de braza y crol. Me limité el entreno a algo muy concreto (antes le tiraba a los 200, a los estilos... y no daba más de mí, ya se sabe, "el que mucho abarca, poco aprieta"), y me dije que lo mío había sido siempre las distancias cortas (por eso de las opos de bombero, por cierto, algún día de éstos contaré la anécdota de mis pruebas de natación cuando iba a oposiciones por ahí). Si le sumas que tengo mucha facilidad para meterme palicillas en el gimnasio en horas laborales... pues ahí lo tienes.

    Ha habido un crío, que se ha picado a mis ritmos, y al principio yo le daba para el pelo en todas (cuando yo estaba fresco), y al final se nos ha visto el plumero a los dos: a mí por entrenar pocos metros, y a él por entrenar mucho y bien, así que al final me ha dado para el pelo él a mí. Con 14 ó 15 añitos que me tiene. Pero ojo, que ese chaval está en 1´ pelao en el 100 crol, es decir, que en poco me está mojando la oreja. Ley de vida...
    + + =

    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...io-de-rix.html

    Objetivo: batir mis marcas en mayo (natación).
    100m libres.- 59,99´´. Conseguido: 59,32´´
    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

  2. #182
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    524
    Si, tu entreno básicamente se basa en palizas seguidas tras descanso(vamos supercompensación de toda la vida) Yo creo que estás entrenando de puta madre y en mayo te vas a salir sinceramente.

    No te tienes que dejar dominar por un criajo de 14 años que aún se dedica a mirar Dragon Ball


    A ver si nos sorprendes con alguna anécdota

  3. #183
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Badajoz
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    373
    Ayer, hice un entreno de potencia en el gimnasio del parque.
    - Empecé con saltos. Ya subo al 5º escalón de las escaleras, de un salto a dos pies juntos, y sin carrerilla. Estoy progresando exageradamente en este campo desde que hago estos entrenos. Tengo que atacar al 6º escalón un día de éstos, pero es que está la hueva de alto! También, por consejo de mi míster, me puse una pesa de 10 kg en una mochila en el pecho, y subí escalones de 3 en 3 y de 4 en 3.

    - Luego 5 series de press de banca, press militar y dominadas con lastre. En press de banca, hacía 6/7 repes con 75 kg, e inmediatamente hacía 3 fondos en el suelo con pies elevados saltando lo más alto posible, para dar potencia a ese músculo. En press militar, con 20 kilos, 7/8 repes, y en dominadas, con lastre de 20kg, hacía 8 repes.

    Estuvo bien.

    Y ahora os voy a contar unas anécdotas, de hace años, cuando me moceaba de oposición en oposición.


    Cuando yo era opositor, pronto me di cuenta de que mi prueba era la natación. La primera vez que, en un entreno, me medí en toda mi vida para ver qué tiempo hacía, de cara a la oposición, me casqué 31´´. Sin haber entrenado nada, de nada, de nada. Y en muy poco tiempo y pocos entrenamientos, bajaba de 30´´.

    Pero yo llegaba a las oposiciones y engañaba. Ejemplos: en vez de tener un gorro de silicona en condiciones, lo tenía de plástico (entrenaba tan poco la natación, que ni sabía la diferencia), y en una oposición, en concreto, cuando me fui a poner mi ajado gorro de goma, se rajó de lado a lado... ¡y esto a pocos minutos de mi turno! Por suerte, el ambiente suele ser muy bueno por allí, y alguien me dejó un gorro para poder hacer mi prueba.

    A mi primera oposición, recuerdo que me presenté con unas bermudas como las de la piscina, y luego me di cuenta de que todo el mundo allí llevaba bañador de competición, tipo slip (como tiene que ser, vaya).

    También al principio, por miedo a que se me cayeran, yo nadaba sin gafas. Decía: "total, son 50m, no me va a pasar nada por ir sin gafas".

    Peeeeeeeeero...luego yo iba y nadaba. Y de qué manera! La gente, por las cosas que os he contado, se creía que yo iba a cascar en la prueba, que me iba a hundir nada más entrar en el agua. Porque la verdad es que yo pecaba de novato, por no haber entrenado mucho la natación. Y luego siempre recuerdo los comentarios a mi alrededor al salir del agua: "hostia, cómo nada este tío", "madre mía cómo ha dejado a los demás" (siempre llegaba desde los 3 a los 10 segundos por delante de todos)...Y si alguien me acompañaba a las oposiciones (mi hermano, mi novia...), y se colaba por entre los opositores-espectadores, era todavía más divertido, pues los comentarios iban más allá.
    Daos cuenta que yo parecía un poco novato, o pardillo, y nadaba en 27/28´´.

    Luego, en mis últimas oposiciones, cuando me saqué la plaza, la historia fue algo diferente: yo ya sabía hacer el viraje, tenía unas pocas oposiciones y entrenamientos a mis espaldas, y ya entendía de equipamiento, con mi bañador slip y mis gafas que no se caían. No había entrenado mucho, mucho para la natación (prefería mejorar en otras en las que no era tan bueno), pero yo ya tenía una edad. Y fue la guinda de todas las pruebas físicas que he hecho en mi vida en oposiciones, sacando un 26,62´´...ojo... ¡saliendo desde el bordillo! y no desde el pollete. Con pollete, vete a saber cuánto hubiese hecho.

    Y al decirme el tiempo al salir del agua, hasta yo mismo lo flipé. Y esa fue mi última prueba física en una oposición. Luego me hice funcionario. Mi mujer estaba en una ventana de la piscina climatizada viendo la prueba, rodeada de varios opositores, que claro, no sabían que era mi mujer, y los comentarios fueron graciosos.
    + + =

    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...io-de-rix.html

    Objetivo: batir mis marcas en mayo (natación).
    100m libres.- 59,99´´. Conseguido: 59,32´´
    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

  4. #184
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    524
    Cita Originalmente escrito por El_Rix Ver Mensaje
    Ayer, hice un entreno de potencia en el gimnasio del parque.
    - Empecé con saltos. Ya subo al 5º escalón de las escaleras, de un salto a dos pies juntos, y sin carrerilla. Estoy progresando exageradamente en este campo desde que hago estos entrenos. Tengo que atacar al 6º escalón un día de éstos, pero es que está la hueva de alto! También, por consejo de mi míster, me puse una pesa de 10 kg en una mochila en el pecho, y subí escalones de 3 en 3 y de 4 en 3.

    - Luego 5 series de press de banca, press militar y dominadas con lastre. En press de banca, hacía 6/7 repes con 75 kg, e inmediatamente hacía 3 fondos en el suelo con pies elevados saltando lo más alto posible, para dar potencia a ese músculo. En press militar, con 20 kilos, 7/8 repes, y en dominadas, con lastre de 20kg, hacía 8 repes.

    Estuvo bien.

    Y ahora os voy a contar unas anécdotas, de hace años, cuando me moceaba de oposición en oposición.


    Cuando yo era opositor, pronto me di cuenta de que mi prueba era la natación. La primera vez que, en un entreno, me medí en toda mi vida para ver qué tiempo hacía, de cara a la oposición, me casqué 31´´. Sin haber entrenado nada, de nada, de nada. Y en muy poco tiempo y pocos entrenamientos, bajaba de 30´´.

    Pero yo llegaba a las oposiciones y engañaba. Ejemplos: en vez de tener un gorro de silicona en condiciones, lo tenía de plástico (entrenaba tan poco la natación, que ni sabía la diferencia), y en una oposición, en concreto, cuando me fui a poner mi ajado gorro de goma, se rajó de lado a lado... ¡y esto a pocos minutos de mi turno! Por suerte, el ambiente suele ser muy bueno por allí, y alguien me dejó un gorro para poder hacer mi prueba.

    A mi primera oposición, recuerdo que me presenté con unas bermudas como las de la piscina, y luego me di cuenta de que todo el mundo allí llevaba bañador de competición, tipo slip (como tiene que ser, vaya).

    También al principio, por miedo a que se me cayeran, yo nadaba sin gafas. Decía: "total, son 50m, no me va a pasar nada por ir sin gafas".

    Peeeeeeeeero...luego yo iba y nadaba. Y de qué manera! La gente, por las cosas que os he contado, se creía que yo iba a cascar en la prueba, que me iba a hundir nada más entrar en el agua. Porque la verdad es que yo pecaba de novato, por no haber entrenado mucho la natación. Y luego siempre recuerdo los comentarios a mi alrededor al salir del agua: "hostia, cómo nada este tío", "madre mía cómo ha dejado a los demás" (siempre llegaba desde los 3 a los 10 segundos por delante de todos)...Y si alguien me acompañaba a las oposiciones (mi hermano, mi novia...), y se colaba por entre los opositores-espectadores, era todavía más divertido, pues los comentarios iban más allá.
    Daos cuenta que yo parecía un poco novato, o pardillo, y nadaba en 27/28´´.

    Luego, en mis últimas oposiciones, cuando me saqué la plaza, la historia fue algo diferente: yo ya sabía hacer el viraje, tenía unas pocas oposiciones y entrenamientos a mis espaldas, y ya entendía de equipamiento, con mi bañador slip y mis gafas que no se caían. No había entrenado mucho, mucho para la natación (prefería mejorar en otras en las que no era tan bueno), pero yo ya tenía una edad. Y fue la guinda de todas las pruebas físicas que he hecho en mi vida en oposiciones, sacando un 26,62´´...ojo... ¡saliendo desde el bordillo! y no desde el pollete. Con pollete, vete a saber cuánto hubiese hecho.

    Y al decirme el tiempo al salir del agua, hasta yo mismo lo flipé. Y esa fue mi última prueba física en una oposición. Luego me hice funcionario. Mi mujer estaba en una ventana de la piscina climatizada viendo la prueba, rodeada de varios opositores, que claro, no sabían que era mi mujer, y los comentarios fueron graciosos.
    Muy buena la anécota todo el mundo tómandote como un patán por las pintas pero te los fundías de calle.

    Hay gente que engaña un montón dices este con ese barrigón no aguanta el primer kilómetro y te saca 2min

    Vamos cuando opositibas eras el máquina del cubo de agua

  5. #185
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    Aug 2008
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    Hola , ya he leido varias veces tu diario y comentarios de otras secciones, se vé que te gusta el agua. Yo no he entrenado mucho natación en mi vida, pero me pasa como a tí en distancias largas sufro un poco y soy bueno en cortas. Con 15 años entré en waterpolo y allí nos hacían pruebas de 25 metros a tope. La primera la hice a 20", pero en un año me puse en 14" pelaos y eso que nosotros no entrenabamos técnica de natación. Nuestro entreno consistía en lunes técnica de pelota y circuito de fuerza, miércoles de 1200 a 1500 metros libres, y viernes partidito. Pasé de ser de los más lentos a los más rápidos, pero ya lo dejé y me pasé al atletismo. Ahora hago algunos metrillos de vez en cuando para descargar la semana y relajarme. Sigue así y ánimo.

  6. #186
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Muy buena la anécota todo el mundo tómandote como un patán por las pintas pero te los fundías de calle.

    Hay gente que engaña un montón dices este con ese barrigón no aguanta el primer kilómetro y te saca 2min

    Vamos cuando opositibas eras el máquina del cubo de agua
    En general, era un muy buen opositor en las físicas. Pero el agua era, claramente mi especialidad. No sólo por las marcas que hacía, sino porque encima las hacía sin entrenar.

    Hola , ya he leido varias veces tu diario y comentarios de otras secciones, se vé que te gusta el agua. Yo no he entrenado mucho natación en mi vida, pero me pasa como a tí en distancias largas sufro un poco y soy bueno en cortas. Con 15 años entré en waterpolo y allí nos hacían pruebas de 25 metros a tope. La primera la hice a 20", pero en un año me puse en 14" pelaos y eso que nosotros no entrenabamos técnica de natación. Nuestro entreno consistía en lunes técnica de pelota y circuito de fuerza, miércoles de 1200 a 1500 metros libres, y viernes partidito. Pasé de ser de los más lentos a los más rápidos, pero ya lo dejé y me pasé al atletismo. Ahora hago algunos metrillos de vez en cuando para descargar la semana y relajarme. Sigue así y ánimo.
    A mí como se me daba muy bien la piscina, y encima he sido jugador de balonmano, me decían que yo debería haber sido jugador de waterpolo, jeje. Pero no hay equipos por Extremadura.

    Bienvenido a mi diario, sprinter, es un gustazo comprobar que hay gente que te lee, y si son competentes, mejor todavía, pues podéis aportar mucho por aquí.
    + + =

    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...io-de-rix.html

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    100m libres.- 59,99´´. Conseguido: 59,32´´
    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

  7. #187
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    Badajoz
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    373
    AAAAAAAAAAGH!!!! Sábado y domingo sin hacer nada, ni pesas, siquiera, y hoy me parece que tampoco. El puente carnavalero le está sentando fatal a mi rutina. Eso sí, mañana doblo, pesas y agua, que tengo guardia, y aunque me cueste la vida, después de la guardia voy a nadar (dormiré bien, jejejeje), y voy a intentar esta semana de martes a sábado, 5 diítas, a ver si al menos puedo compensar.

    Es que ahora es la época de acumular entrenos, cuando más fuerte tengo que entrenar, pues en poco más de un mes estoy empezando a competir para batir mis marcas, y ahí será entrenar duro y descansar, entrenar duro y descansar, y vuelta a empezar. Ahora no puedo permitirme parar 3 días!!!!!!!!
    + + =

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    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

  8. #188
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    Cita Originalmente escrito por El_Rix Ver Mensaje
    AAAAAAAAAAGH!!!! Sábado y domingo sin hacer nada, ni pesas, siquiera, y hoy me parece que tampoco. El puente carnavalero le está sentando fatal a mi rutina. Eso sí, mañana doblo, pesas y agua, que tengo guardia, y aunque me cueste la vida, después de la guardia voy a nadar (dormiré bien, jejejeje), y voy a intentar esta semana de martes a sábado, 5 diítas, a ver si al menos puedo compensar.

    Es que ahora es la época de acumular entrenos, cuando más fuerte tengo que entrenar, pues en poco más de un mes estoy empezando a competir para batir mis marcas, y ahí será entrenar duro y descansar, entrenar duro y descansar, y vuelta a empezar. Ahora no puedo permitirme parar 3 días!!!!!!!!
    Uffff ésto no puede ser, vas a empezar a degradas masa muscular y a perder velocidad, es coña

    3 días se notan, ya sabes esta semana a recuperar lo perdido. Aunque quizás el descanso te ha venido bien incluso para supercompensar

    Pues eso a entrenar mucho que la batalla está a punto de comenzar!!!

  9. #189
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por El_Rix Ver Mensaje
    En general, era un muy buen opositor en las físicas. Pero el agua era, claramente mi especialidad. No sólo por las marcas que hacía, sino porque encima las hacía sin entrenar.



    A mí como se me daba muy bien la piscina, y encima he sido jugador de balonmano, me decían que yo debería haber sido jugador de waterpolo, jeje. Pero no hay equipos por Extremadura.

    Bienvenido a mi diario, sprinter, es un gustazo comprobar que hay gente que te lee, y si son competentes, mejor todavía, pues podéis aportar mucho por aquí.
    yo tb. te sigo, competente no soy, pero sinceramente me aporta mucho tu diario.

  10. #190
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    Feb 2011
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    524
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    yo tb. te sigo, competente no soy, pero sinceramente me aporta mucho tu diario.
    no la hagas caso Rix, no sabes quien acaba de entrar a tu diario nada más y nada menos que la reina del foro

  11. #191
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    no la hagas caso Rix, no sabes quien acaba de entrar a tu diario nada más y nada menos que la reina del foro

    mira quien habla el q. un dia va a destrozar la mákina del gym.


  12. #192
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
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    524
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    mira quien habla el q. un dia va a destrozar la mákina del gym.

    Sí eso cuando vea que estoy recuperado de las molestias, tengo unas ganas de reventar la máquina que ni te lo imaginas

  13. #193
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    Nov 2009
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    373
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    yo tb. te sigo, competente no soy, pero sinceramente me aporta mucho tu diario.
    Bego, tú eres MUY competente. Ya te he dicho alguna vez que mola ser tan polivalente. Y además, por ser mujer, es mérito doble. No es un comentario machista, ni nada, pero hay que reconocer que el porcentaje de mujeres que se pegan palizas como tú es muy bajo. Ole tus huevos!!!! (o algo).

    Y sé bienvenida siempre a este diario.
    + + =

    Mi diario:
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    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
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  14. #194
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
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    373
    Cita Originalmente escrito por soideotroplaneta Ver Mensaje
    Uffff ésto no puede ser, vas a empezar a degradas masa muscular y a perder velocidad, es coña

    3 días se notan, ya sabes esta semana a recuperar lo perdido. Aunque quizás el descanso te ha venido bien incluso para supercompensar

    Pues eso a entrenar mucho que la batalla está a punto de comenzar!!!
    Espero que no se note mucho la paradiña. De todas formas, confío en que esta semana va a ser súper-cañera. Tengo pensado doblar mañana y pasado, y luego seguir entrenando a diario hasta incluso el domingo (aunque el domingo...veremos). Es lo que tengo, o entreno poco unos días, o paro, o me meto palizas exagerás. Penurias de un padre novato (bueno, ya no tanto).
    + + =

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    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
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    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

  15. #195
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.229
    Cita Originalmente escrito por El_Rix Ver Mensaje
    Bego, tú eres MUY competente. Ya te he dicho alguna vez que mola ser tan polivalente. Y además, por ser mujer, es mérito doble. No es un comentario machista, ni nada, pero hay que reconocer que el porcentaje de mujeres que se pegan palizas como tú es muy bajo. Ole tus huevos!!!! (o algo).

    Y sé bienvenida siempre a este diario.

  16. #196
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    Nov 2009
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    Mae mía...acabo de terminar un entreno de pesas de casi dos horas. Realmente no he hecho tantas series o repeticiones, pero es que como cada serie era a tope de peso, pues tenía que recuperar bien.

    - He empezado haciendo 250 abdominales (es que si luego las dejo para el final, me da mucha perrería y en el peor de los casos no las hago).
    - He hecho 5 series de: press de banca, bíceps con mancuernas y sentadillas en máquina (no me apetecía echarme al hombro más de 100kg). En press estoy progresando, he levantado 3 veces+1 con ayuda 95kg, y los 85kg los he levantado 6 veces+1 con ayuda. En bíceps estaba levantando 25 kg por brazo 8 veces, y en la máquina de sentadillas, las estaba haciendo profundas, porque no era mucho peso, haciendo 8 repes con 85 kg, hasta abajo.
    - Y luego he hecho 3 series "de aplicación", que es pasar a potencia el entreno hecho con pesas. Era una costumbre de un entrenador mío de balonmano, de cuando jugaba en primera nacional (no os flipéis, primera es equivalente a 2ªb en fútbol), meterte entrenamientos de pesas de burro, y luego salíamos a hacer lanzamientos con el balón, para ayudar a transferir el entreno al juego. He hecho 3 series de 4/5 fondos explosivos (con palmadas) en el aire, y luego 3 series de 3 saltos consecutivos elevados (saltando tres bancos del gimnasio seguidos).

    Ha estado muy bien. Muy completito. Y lo mejor es...QUE HOY DOBLO!

    Ahora tengo un ratito de descanso, y a las 21 iré a nadar con el club (paliza segura). Una pena que me perderé el fútbol, pero no hay color, si me dan a elegir entre entrenar y fútbol, que le den a los futbolistas (con todos mis respetos).
    + + =

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  17. #197
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    Uf, uf, uf...

    Muerto me hallo.

    Después de la sesioncita que he tenido de pesas, llego al entrenamiento, y me dice la míster (hoy era "ella"):
    - 400m de calentamiento: 75+25. Los 75 eran libre y los 25 alternando el orden de estilos individual.
    - Y luego va y dice: 8x400. Así, a palo seco. Algunos eran con palas, otros con aletas, otros palas y aletas, alternando estilos...

    Muerto. He hecho (para ser sinceros) todos menos los últimos 100m. Sí. Me los he saltado. Y me han sabido muy bien, además.

    Peeeeeeero...ahí no ha terminado la cosa. Estoy yo todo feliz, pensando haber terminado el entrenamiento, estirar, irme para casa, y dice...AHORA, VELOCIDAD CORTA.

    Madre mía! después de las pesas, de los 3500m entre pecho y espalda (y también que me he despertado a las 7 de la mañana para ir a currar)...

    hemos hecho 6x15m. No es prácticamente nada, ya lo sé, pero pensaba que habíamos terminado.

    Y así ha sido mi día.

    He hecho bien en estar tres días sin entrenar...¡ME ESTABA RESERVANDO PARA HOY!
    + + =

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  18. #198
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    Cita Originalmente escrito por El_Rix Ver Mensaje
    Uf, uf, uf...

    Muerto me hallo.

    Después de la sesioncita que he tenido de pesas, llego al entrenamiento, y me dice la míster (hoy era "ella"):
    - 400m de calentamiento: 75+25. Los 75 eran libre y los 25 alternando el orden de estilos individual.
    - Y luego va y dice: 8x400. Así, a palo seco. Algunos eran con palas, otros con aletas, otros palas y aletas, alternando estilos...

    Muerto. He hecho (para ser sinceros) todos menos los últimos 100m. Sí. Me los he saltado. Y me han sabido muy bien, además.

    Peeeeeeero...ahí no ha terminado la cosa. Estoy yo todo feliz, pensando haber terminado el entrenamiento, estirar, irme para casa, y dice...AHORA, VELOCIDAD CORTA.

    Madre mía! después de las pesas, de los 3500m entre pecho y espalda (y también que me he despertado a las 7 de la mañana para ir a currar)...

    hemos hecho 6x15m. No es prácticamente nada, ya lo sé, pero pensaba que habíamos terminado.

    Y así ha sido mi día.

    He hecho bien en estar tres días sin entrenar...¡ME ESTABA RESERVANDO PARA HOY!
    Que pechá de entrena picha, ahora pa mi que toca descansa 2 diitas pa recuperar ese esfuerzon ¿no?

  19. #199
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    Pues mi intención es doblar hoy también. Lo que pasa es que mucho más suave. En el gim, haré dominadas, hombros y tríceps, sesión más o menos normal.

    Pero en el agua, tengo pensado hacer un poco de técnica de crol, y acabar haciendo series de 25 y 50 al 80% de velocidad, con recuperación completa, y al menor número de brazadas, para darle caña a la técnica. Sin hacer muchos metros y sin machacarme mucho.

    A ver si cumplo.
    + + =

    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...io-de-rix.html

    Objetivo: batir mis marcas en mayo (natación).
    100m libres.- 59,99´´. Conseguido: 59,32´´
    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´

  20. #200
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    Cita Originalmente escrito por El_Rix Ver Mensaje
    Pues mi intención es doblar hoy también. Lo que pasa es que mucho más suave. En el gim, haré dominadas, hombros y tríceps, sesión más o menos normal.

    Pero en el agua, tengo pensado hacer un poco de técnica de crol, y acabar haciendo series de 25 y 50 al 80% de velocidad, con recuperación completa, y al menor número de brazadas, para darle caña a la técnica. Sin hacer muchos metros y sin machacarme mucho.

    A ver si cumplo.
    ojú ojú, eres un fatiguita como yo. Lo unico que he aprendido, después eso se paga, el cuerpo necesita tiempo y luego siempre se esta cansado tanto fisicamente como mentalmente. Por los menos me gusta tener un dia de descanso cado 2 o 3 de entreno y una semana cada 2 o 3 meses.

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