Opinión sobre plan de entrenamiento mediofondo

Hola, despues de un tiempecito ( 1 mes) parado por una lesión de rodilla, que llevo casi 2 años arrastrando vuelvo a retomar los entrenos de mediofondo, la única manera de mejorar la rodilla ha sido cambiando la técnica de carrera, he estado haciendo rodajes de 40 a 45 minutos lentos con fivefingers y descalzo en su totalidad por hierba.
Me gustaria saber si el plan ese de 800 metros se puede adaptar al 2000 metros ya que tengo una carrera en marzo-abril , cambiando las series haciendolas más larguillas.
Mi último test sobre 1000 metros han sido 3:20 con las fivefingers, con ese tiempo se puede determinar el tiempo de las series largas y cortas.
Otra cosa no he bajao ni un kilo, lo cual creo que es la clave para alejar lesiones y bajar tiempos.
Venga un saludo.

Tampoco cometas el error de alargar todas las series y rodadas, que hay series orientadas a la resistencia aeróbica, otras a la anaeróbica y otras a la fuerza y velocidad!! Ambas son tres cualidades necesarias en el mediofondo
El enlace para los entrenamientos de 2000 m de foroatletismo es este: Planes de entrenamiento de 2000 metros - Foroatletismo.com

Originalmente escrito por Vic400

Tampoco cometas el error de alargar todas las series y rodadas, que hay series orientadas a la resistencia aeróbica, otras a la anaeróbica y otras a la fuerza y velocidad!! Ambas son tres cualidades necesarias en el mediofondo
El enlace para los entrenamientos de 2000 m de foroatletismo es este: Planes de entrenamiento de 2000 metros - Foroatletismo.com

Gracias vic400, lo que veo el plan de 2000 metros es bastante heavy respecto a las series demasiadas, el último 2000 lo corri 7:55 min, eso si el estaba en 90 kilos, ahora estoy en 88 kilos, ni idea cual sera ahora mi tiempo.
Tengo 9 meses para prepararlo me gustaria bajarlo de 7 minutos, creo que es posible, hace 9 años lo corri en 6:45 pero con 82 kilitos.........jejejje.
Venga un saludo.

Ya he corrido mi primera milla, siguiendo el plan de 800 de mundoatletismo, y la verdad es que lo he adaptado un poco para mi, despues de 10 semanas de entreno mi primera milla en 4:21 eso si eran nada más 1320 metros, pero se nota mucho el progreso.
Venga un saludo.

Otra cosa no me esperaba correr a 3:20 min/km sin haber bajado de 88 kilos, y con unas zapas minimalistas, la verdad es que ha sido la solución a mis problemas de rodilla, y a mejorar la técnica de carrera.
Venga un saludo.

Hola, que me gustaria entrenar para el 1500, y la verdad es que no se como empezar a entrenarlo. Ultimanente estoy haciendo estos entrenos:
2 DIAS DE CARRERA CONTINUA DE 45 MIN A 1 HORA.
MAS 2 DIAS DE SERIES: 1 DIA CORTAS DE 200 A 400 METROS CON UN VOLUMEN DE 2400 METROS Y OTRO DE LARGAS DE 800 A 2000 METROS CON UN VOLUMEN DE 4000 A 6000 METROS.
Lo que no se si es bueno hacer siempre 2 dias de series a la semana durante el periodo general.
Mi última carrera una milla urbana en el que mi tiempo fue de 4:21, eso si en realidad fue de 1320 medida con gps.
Me gustaria entrenar para el 1500 en menos de 5 minutos, eso si estoy algo fondon aún me gustaria bajar 8 kilos, pero bueno poco a poco.
Venga un saludo.

Gracias.