Atletismo
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Que Haz hecho Hoy??

  1. #41
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    hoy toco 3x4000 como el culo, es decir para lo que yo queria hacer,1545 ,12,28 hice un 3000 despues mi compi me obligo a acabar el ultimo 4000 a 17,00 recuperando a trote unos 4mn sensaciones de estar sobrepasado de km a 10 dias de la media,un saludo me voy al sobre

  2. #42
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    descansa hijo del viento si t falta poco pa la media baja de carga no te sobre exijas ya
    Blackjack
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    Visitar este blog es muy bueno y gratuito si desean ayuda solo pidan plan de entrenamiento >>>> http://entrenandoatletismo.blogspot.com/

  3. #43
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    hare una tirada larga mas 18km este fin semana y ya bajo,grcias

  4. #44
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    el viernes entre 19 20km comodo al principio y achuchandole al final,sabado descanso,hoy domingo 14km con alegria acabando fuerte,me quedan 6 dias para la media.un saludo.

  5. #45
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    el viernes hice 16 km de tirada larga a 4:52 el km de media, y hoy domingo, 12 km en 55´ la primera media hora ritmo de carrera continua a unos 4:50 el km y los otros 25 minutos me he metido fartlek 5´ fuerte 4´ritmo de carrera, 4´fuerte 4´ de ritmo de carrera, 3´fuerte 3´ de ritmo de carrera y por ultimo 2´fuerte y 2´de carrera, y se acabo al final 12km a 4:35 m/Km de media, velocidad media 13.2 y velocidad maxima 19km/h, un saludo
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  6. #46
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    esta semana es de descarga lunes 30mn+unos progresivos martes 30 mn suaves ,estiramientos miercoles 30mn+3x1000 3,29 3,28 3,28 jueves 20mn suaves estiramientos, pisci 1500 viernes y sabado descanso.
    DOMINGO A DARLO TODO MEDIA MARATON VIGO BAIONA espero andar menos de 1h 33mn ,un saludo

  7. #47
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    Por fin volvi a correr 50 minutos a 4.10 x km +5x200 34 33 34 35 36
    en la tarde 3000 en ruta 9.43 me tengo que recuperar poco a poco y veo q pal primer dia luego d kasi 10 sin entrenar ando bienn
    Úlima edición por blackjack0105 fecha: 23-03-2012 a las 20:42
    Blackjack
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  8. #48
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    bueno yo hoy una cosita light jejej Ruta de Trail,28.6 km desnivel acumulado positivo 1464m desnivel negativo 942m tiempo 3h55m22s no ha estado mal,buenas sensaciones excepto a partir del km 25 que comenzaron una serie de calambres durante 2 km mas o menos,bastante calor y sol.
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    Temporada 2014:

    Volver a correr

  9. #49
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    Estoy saliendo a correr una vez cada quince dias y es lo peor, me llaman casi todos los días para jugar al tenis, squash, ..., y no tengo tiempo de salir a correr.

    Total: 1h, 14kms pero totalmente muerto, ir dos días al mes es menos recomendable que no ir nunca

  10. #50
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    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    bueno yo hoy una cosita light jejej Ruta de Trail,28.6 km desnivel acumulado positivo 1464m desnivel negativo 942m tiempo 3h55m22s no ha estado mal,buenas sensaciones excepto a partir del km 25 que comenzaron una serie de calambres durante 2 km mas o menos,bastante calor y sol.
    Esos entrenos si no te rompes te van a poner fuerte coommo un toro ..saludos

  11. #51
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    El cuerpo me responde mejor a eso que a 8 km de asfalto,hoy tengo agujetillas en los cuadriceps,pero Aquiles y tibias que han sido mi punto débil vamos parece que no hubiera salido de casa,de todas formas lo tengo claro con estos entremos cuidadin y ni de coña forzar la maquina.
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  12. #52
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    Hoy he debutado en carreras de montaña, en la localidad de Sare, bonita carrera con un paisaje y un ambiente espectaculares, la verdad que he acabado contento.
    distancia.........................25km
    desnivel positivo..............1450m
    desnivel acumulado..........2900m
    tiempo...........................2h 41min 48seg
    ritmo.............................6´28min/km

    un saludo

    mi blog al aire libre

  13. #53
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    media maraton, espectacular carrera,dia increible.selo recomiendo a todo elmundo 1h32mn15sg me hubiese gustado bajar de 1h30mn ,pero es lo que hay,la disfrute muchisimo aunque falle los ultimos 4km,que es donde perdi el tiempo,saludos me voy a descansar.

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