running y alcohol

Ayer tomando unas cañas con un amigo, estuvimos hablando de como afecta el alcohol al rendimiento deportivo.

Hablamos de pillarse una borrachera (no dos cervezas). El dice que no hay problema mas lejos que al dia siguiente vas a estar resacoso y no vas a poder entenar, en cambio yo afirmo que el impacto es mucho mayor, es decir, que no vas a recuperar igual si has entrenado ese dia, y hara que el entreno sea menos efectivo, tu cuerpo no interiorizara igual el entreno al que le has sometido y a la larga si salir x ahi y pillarte una buena tajada si es costumbre (como es su caso) el rendimiento sera peor.

Que opinais? ¿como afecta el alcohol?

Hay que elegir entre pillar tajadas como costumbre, y hacer deporte, las dos cosas no son compatibles, hay que elegir una de ellas, las dos juntas no pueden ser..

Originalmente escrito por kamydumy

Ayer tomando unas cañas con un amigo, estuvimos hablando de como afecta el alcohol al rendimiento deportivo.

Hablamos de pillarse una borrachera (no dos cervezas). El dice que no hay problema mas lejos que al dia siguiente vas a estar resacoso y no vas a poder entenar, en cambio yo afirmo que el impacto es mucho mayor, es decir, que no vas a recuperar igual si has entrenado ese dia, y hara que el entreno sea menos efectivo, tu cuerpo no interiorizara igual el entreno al que le has sometido y a la larga si salir x ahi y pillarte una buena tajada si es costumbre (como es su caso) el rendimiento sera peor.

Que opinais? ¿como afecta el alcohol?

No es que coger borracheras ocasionalmente afecte en exceso al rendimiento global. Con ocasionalmente digo una vez al mes, no cada semana o cada 3 días.

Lo malo de emborracharse ocasionalmente es que cada vez las ocasiones están menos espaciadas. Cada vez uno encuentra con más asiduidad la ocasión para emborracharse. La tendencia es a que primero (cuando uno tiene 16 años) sea cada año, luego cada 6 meses (a los 17), luego cada mes (de 18 a 22), luego cada semana (nuestro primer empleo), luego sin variar la borrachera semanal, un chupito o dos después de comer (tenemos más sueldo nos independizamos y podemos beber entre semana sin que nadie nos mire mal), luego cuando muchos jovenes empiezan a trabajar y disponen de dinero, se emborrachan también al salir del trabajo entre semana. Y antes de darse cuenta, no habrán pasado 5 o 6 años desde que empezaron a emborracharse y ya serán alcohólicos con sólo 26 o 27 años.

Beber es malo para los deportistas y para los no deportistas. Cuanto menos mejor. Mejor nada que poco. Y si uno es de los que pierde el control una vez que empieza a beber o bebe en muchas ocasiones más de lo que se prometió beber al comienzo de la noche, lo mejor es que no pruebe ni una gota. De no hacerlo así, lo único que logrará bebiendo es adquirir boletos que cada vez nos darán más probabilidad de acabar alcohólico. La mayoría de alcohólicos que buscan ayuda, lo eran mucho antes de buscar ayuda. No es algo que suceda de la noche a la mañana. Lo que pasa es que nadie se quiere ver en ese grupo, y menos cuando todo empezó como una inocente borrachera entre amigos. Al cabo de 10 años, será una agresión, una pelea, un atropello.

El alcohol es la droga más insidiosa, la que más costes sociales provoca, y una droga que se incentiva a tomarla porque la toma el 90% de la gente. Además, es la única droga que todos los sectores de la sociedad -desde ancianos venerables hasta jóvenes insaciables- consideran que es buena tomada con moderación. Nadie te aconsejaría empezar a fumar o a emporrarte con moderación. Ni a tomar heroina o cocaína con moderación. Y sin embargo, acabe haciendo más daño al cuerpo una botella de vodka diaria que una raya de cocaína una vez al mes.

Todos, o casi todos, hemos visto casos así, bien sea en familia, cercana, lejana, amigos, conocidos. El problema no es tan lejano. También hemos visto ex heroinómanos, excocainómanos que las únicas drogas que no consiguen dejar son alcohol y tabaco. Curioso, ¿no? que sean justamente las drogas legales aquellas de las que la mayoría de los exyonkies de drogas duras jamás logran desengancharse.

Originalmente escrito por SanchoPanza

No es que coger borracheras ocasionalmente afecte en exceso al rendimiento global. Con ocasionalmente digo una vez al mes, no cada semana o cada 3 días.

Lo malo de emborracharse ocasionalmente es que cada vez las ocasiones están menos espaciadas. Cada vez uno encuentra con más asiduidad la ocasión para emborracharse. La tendencia es a que primero (cuando uno tiene 16 años) sea cada año, luego cada 6 meses (a los 17), luego cada mes (de 18 a 22), luego cada semana (nuestro primer empleo), luego sin variar la borrachera semanal, un chupito o dos después de comer (tenemos más sueldo nos independizamos y podemos beber entre semana sin que nadie nos mire mal), luego cuando muchos jovenes empiezan a trabajar y disponen de dinero, se emborrachan también al salir del trabajo entre semana. Y antes de darse cuenta, no habrán pasado 5 o 6 años desde que empezaron a emborracharse y ya serán alcohólicos con sólo 26 o 27 años.

Beber es malo para los deportistas y para los no deportistas. Cuanto menos mejor. Mejor nada que poco. Y si uno es de los que pierde el control una vez que empieza a beber o bebe en muchas ocasiones más de lo que se prometió beber al comienzo de la noche, lo mejor es que no pruebe ni una gota. De no hacerlo así, lo único que logrará bebiendo es adquirir boletos que cada vez nos darán más probabilidad de acabar alcohólico. La mayoría de alcohólicos que buscan ayuda, lo eran mucho antes de buscar ayuda. No es algo que suceda de la noche a la mañana. Lo que pasa es que nadie se quiere ver en ese grupo, y menos cuando todo empezó como una inocente borrachera entre amigos. Al cabo de 10 años, será una agresión, una pelea, un atropello.

El alcohol es la droga más insidiosa, la que más costes sociales provoca, y una droga que se incentiva a tomarla porque la toma el 90% de la gente. Además, es la única droga que todos los sectores de la sociedad -desde ancianos venerables hasta jóvenes insaciables- consideran que es buena tomada con moderación. Nadie te aconsejaría empezar a fumar o a emporrarte con moderación. Ni a tomar heroina o cocaína con moderación. Y sin embargo, acabe haciendo más daño al cuerpo una botella de vodka diaria que una raya de cocaína una vez al mes.

Todos, o casi todos, hemos visto casos así, bien sea en familia, cercana, lejana, amigos, conocidos. El problema no es tan lejano. También hemos visto ex heroinómanos, excocainómanos que las únicas drogas que no consiguen dejar son alcohol y tabaco. Curioso, ¿no? que sean justamente las drogas legales aquellas de las que la mayoría de los exyonkies de drogas duras jamás logran desengancharse.

+1, Sanchopanza. Esa es la pura y cruel realidad..

Tremendo¡¡ te aplaudo Sancho Panza, magnífico¡¡

Tienes toda la razon Sancho y suscribo cada palabra que dices. Ni mucho menos es mi caso, simplemente era una duda que nos vino en una conversacion de amigos. Mi tencion no era la de enfocarlo de la manera que lo has descrito tu.

Gracias por las respuestas

Nadie va a poner en duda a estas alturas los peligros y los estragos que puede ocasionar el alcohol. Muchos de ellos los ha expuesto perfectamente SanchoPanza.

Si además, lo relacionamos con el efecto nocivo que puede provocar en el rendimiento deportivo, pues no cabe duda de que es perjudicial.

Ahora, no vayamos a pecar del puritanismo mas absoluto. Me niego a renunciar a alguno de los mayores placeres de este mundo, por lo menos para mi:

Una exquisita comida o cena en entrañable compañía en un bonito lugar y.... un gran "VINO".

O... una bonita salida de running o salida montañera, o lo que sea en gran compañía, duchita y CERVEZA al canto.

Venga... porque voy a renunciar a eso, por miedo a alcoholizarse. Me niego.

¡Ojo que no digo que a todo el mundo le tenga que gustar!

Un saludo,

Hola,

El alcohol o también llamado químicamente etanol, es una sustancia exógena que se menciona en la Lista Prohibida de la Agencia Mundial Anti-Doping (WADA) a partir del 2008. Está restringido en varios deportes y solamente durante la competición. Doping Prevention: Alcohol

Recuerdo una anécdota que contó el seleccionador nacional de judo en un seminario en la academia de Avila, allá por 1991 ... contó que estaba intrigado con un vaso de bebida transparente, tipo agua que en una competición bebía la selección rusa, después de cada combate se dirigían a una mesa y se bebían el vaso... en un descuido del encargado ruso de controlar el vaso, nuestro seleccionador se acercó disimuladamente y probó el contenido, a lo que el ruso lo descubrió y se echó a reír... era vodka, pura...


Lo de consumir habitualmente alcohol, es un tema con mucho debate. En cuanto a una borrachera esporádica, yo solamente lo hice una vez en mi vida y ahora que sé lo que se siente no volvería a repetir ni aunque me paguen dinero, jajajaj

saludos

No creo que sea purismo, pues hay una cosa que es más clara que el agua, copio y pego..

Y si uno es de los que pierde el control una vez que empieza a beber o bebe en muchas ocasiones más de lo que se prometió beber al comienzo de la noche, lo mejor es que no pruebe ni una gota.

Más que purismo, es información de tipo estadística. De cada 9 personas que beben en la actualidad, una tiene un grave problema de beber compulsivo que amenaza su salud, provoca depresión, riesgo de suicidio, etc. Todos los que han solicitado ayuda por adicción al alcohol también tuvieron su etapa en que eran bebedores normales. Algunos pasaron 15 o más años de bebedores normales, y más de un caso hay de gente a la que el problema le comienza con más de 50 años. Seguro que esa persona se ha pasado muchos años diciendo que eso de alcoholizarse sólo le pasa a los demás.

Muchas personas se pasan la vida obteniendo información sobre las ondas de los teléfonos móviles e inalámbricos, conservantes, pesticidas y miles de añadidos que se incorporan a los productos de consumo diario. La gente mira si es más seguro viajar en coche en autobús, en tren o en avión. Sólo digo que el alcohol mata al año muchas más personas que todos los medios de transporte juntos y que la ciudadanía no tiene la conciencia de que está ante la droga más dura cuando se toma una copa.

Sólo digo eso, que es la droga que más cuesta al estado -accidentes, agresiones, trasplantes, medicinas- y la más consumida y bendecida. No creo que informar sea puritanismo. En ningún caso animo a no consumir. Lo que ocurre es que la gente no quiere saber todos esos datos cuando consume alcohol, cuando son datos reales, para nada exageraciones.

Por ejemplo, circulan por ahí estudios como este https://internacional.elpais.com/int...03_850215.html
que no son nada descabellados y que colocan al alcohol como la droga más peligrosa. No la que mata de forma más inmediata, no la más adictiva, pero si tenemos en cuenta el número de afectados a largo plazo, se concluye que es la peor droga. Y creo que la afirmación no es tendenciosa si se leen estudios con atención.

Todo lo que dices es cierto, pero seguro que si la cocaina u otras valieran igual y fueran legales su coste social seria mayor que el alcohol. Con todo y eso no esta claro que el alcohol es peligroso.
Pero como ha dicho garret a mi una cervecita después de correr me sienta a glorias.
No es mas que mi opinión con la que no quiero ofender a nadie, vaya por delante.
Un saludo chicos.

Con resaca el cuerpo te pide no correr, ni puedes hacer nada de nada.

A si que no puede ser muy bueno para un atleta.

La verdad es que este hilo no tiene mucho mas recorrido, pero simplemente un apunte.

Está claro que en lineas generales el alcohol con el running esta reñido y no digamos nada de las borracheras que se han comentado por ahí, nadie duda ya de que son totalmente incompatibles ya no solo con el deporte sino con un tipo de vida mas o menos digna y saludable.

No obstante, según parece un copa de vino para las mujeres o dos para los hombres mejora la salud cardíaca debido a los polifenoles y antioxidantes propios del vino que mejoran la circulación sanguínea y retrasan el proceso de envejecimiento del corazón.

Es decir, que no solo es un placer, como comentaba algo mas arriba y contribuye a entrenar el aspecto psicológico del deportista, jajaja, cuyo entrenamiento no deja de ser una actitud positiva ante la vida, sino que además está demostrado que puede alargar la vida del deportista.

Un saludo,

Originalmente escrito por garret

La verdad es que este hilo no tiene mucho mas recorrido, pero simplemente un apunte.

Está claro que en lineas generales el alcohol con el running esta reñido y no digamos nada de las borracheras que se han comentado por ahí, nadie duda ya de que son totalmente incompatibles ya no solo con el deporte sino con un tipo de vida mas o menos digna y saludable.

No obstante, según parece un copa de vino para las mujeres o dos para los hombres mejora la salud cardíaca debido a los polifenoles y antioxidantes propios del vino que mejoran la circulación sanguínea y retrasan el proceso de envejecimiento del corazón.

Es decir, que no solo es un placer, como comentaba algo mas arriba y contribuye a entrenar el aspecto psicológico del deportista, jajaja, cuyo entrenamiento no deja de ser una actitud positiva ante la vida, sino que además está demostrado que puede alargar la vida del deportista.

Un saludo,

JAJAJJJJA .efectivamente y es que no se trata de irnos a los extremos .se puede disfrutar de todo sin tener que en éste caso EMBORRACHARSE .
Yo particularmente bebo desde que era un mocoso jejeje con 13 años trabajaba en talleres mecánicos y la bota de vino nunca faltaba para almorzar y los caragillos y alguna copichuela caia .
a dia de hoy el porrón de vino no falta en la mesa y algun caragillo pues tambien cae .
Nunca me emborraché .sólo disfruto con moderación de lo que me gusta yy considero que en su medida és bueno.
Cuando hay que entrenar pues se entrena .No está reñido lo úno con lo otro .

El problema es que alcohol y moderación son términos contradictorios. No quiero decir que no haya gente que beba con moderación. Pero no beben con moderación porque se hayan acostumbrado a beber con moderación, sino porque son personas en sí mismas moderadas.

El fundamento de la moderación es la prudencia, la plena conciencia de los inconvenientes que un exceso puede acarrearnos. Entonces, ¿por qué no es aplicable la moderación al alcohol?

La respuesta es que beber con moderación en muchas ocasiones no nos entrena para seguir haciéndolo con moderación. El alcohol de alguna manera rebaja el nivel de conciencia o atención de una persona. Y con ello reduce la percepción de los peligros del alcohol.

Dicho de otro modo. Si bien una cerveza o una copa de vino no son gran cosa, lo cierto es que después de habernos tomado una copa, nuestro sentido de la moderación -la conciencia de los peligros del alcohol ha bajado de 10 a 9,5-. Sí, seguirá conduciendo mejor un buen conductor con una cerveza que un mal conductor sin ella, pero el buen conductor será peor con una cerveza que sin ninguna. Con una cerveza, seremos un 5% peores tomando decisiones. Un 5% es poco. Pero quizá entre esas decisiones, esté la de si nos tomamos otra. Quizá esta decisión parezca poco relevante, pero es crítica. Si nos tomamos la segunda, nuestro nivel e atención bajará de un 95% a un 85%. Eso ya es menos. Si a eso le sumamos que somos menos conscientes de aquello que nos inquieta en el día a día, sentiremos que nos invade cierta alegría y agradecimiento por la cerveza, vino o lo que fuere. ¿Por qué no ir a por la tercera? Si entre tomar 0 cervezas tomar 1 no hay diferencia apenas, ¿qué diferencia puede haber entre tomar 2 y tomar 3? Al fin y al cabo, entre 1 y 2 cervezas hay un 100% incremento. De 2 a 3 sólo hay un 50%. Por tanto, a por la tercera. Nuestra capacidad de atención estará ahora al 75%. Eso ya suena peor. Quizá nos demos cuenta, empezamos a estar en un estado lamentable. Pero lo mejor de todo es que no nos importa.

Beber con moderación, sí, pero desde luego el alcohol no es algo que contribuya a hacer a las personas moderadas, sino todo lo contrario. Y a lo mejor para muchas personas -nunca sabremos si seremos alguna de esas- la primera copa es la primera ficha de dominó que cae en el camino hacia nuestra perdición.

Desde luego beber con moderación es mejor que beber en exceso, pero beber con moderación no ayuda a seguir bebiendo con moderación. Es muy probable que un astemio que empieza a beber sea un bebedor moderado en su mayoría de días astemio. En cambio, si en lugar de un astemio tomamos como ejemplo a un bebedor moderado, caben dos posibilidades, que siga bebiendo moderadamente, o que cada vez beba más. Lo que nunca volverá a ser es astemio. Es como el que se fuma 2 pitillos al día. Quizá algún día se convierta en fumador empedernido, pero no volverá a ser no fumador a menos que se tome una decisión consiciente de hacerlo.

Claro Sanchopanza pero es que lo que dices és la historia de la vida .
de siempre se ha dicho fulanito ó cetanico tiene un mal beber ó un mal perder ó un mal lo que sea pero no por éso hay que extrapolarlo ó generalizarlo .
El tema no és (el consumir alcohol te hace mas moderado ).
El tema és (consumir alcool con moderación ) vamos el que quiera. no voy a decir que no consumir sea malo cosa que ignoro. pero en general suelen ser mas sosos.yy dudo que corran más jejeej .

saludos

El alcohol, por sus efectos no vistos a corto plazo y por su aceptación social y el amparo de la legalidad, es la droga más peligrosa que existe. Crea mucha adicción, con un síndrome de abstinencia muy duro, y deteriora lentamente más de lo que imaginamos, por lo que de cara al rendimiento deportivo no nos hace ningún favor (Y a la salud en general tampoco).
Yo soy straight edge y llevo cuatro años sin consumir una gota de alcohol, y ya que soy un poco perezoso, como para desperdiciar mi energía bebiendo

Podria nombrar atletas de nivel mundial que siguen corriendo con mas de 60 años y consumidores habituales de cerveza vino y cubatas que yo sepa . y al igual que yo no le damos ninguna importancia .
Lo hablamos con naturalidad pero siempre hay quien quiere sacar las cosas de contexto .en el abuso és donde está el problema .pero en cualquier faceta .incluido el deporte......

Pues nada, conociendo mi historial voy a ir apuntandome a alcoholicos anonimos... sin duda es mi destino...

Anda que no sois exageraos ni na...

Por cierto, si beberse un par (o 3 cervezas) con los colegas, despues de una carrera, no es sano ni recomendable... que venga dios y lo vea...

VIVA EL TERCER TIEMPO!!!!

Originalmente escrito por Lenon

Pues nada, conociendo mi historial voy a ir apuntandome a alcoholicos anonimos... sin duda es mi destino...

Anda que no sois exageraos ni na...

Por cierto, si beberse un par (o 3 cervezas) con los colegas, despues de una carrera, no es sano ni recomendable... que venga dios y lo vea...

VIVA EL TERCER TIEMPO!!!!

Nadie ha hablado de personas, de lo que se debe hacer o lo que no, de lo que se debe beber o de lo que no. La ley permite beber, de modo que te puedes tomar dos, tres, cuatro y veinte.

De lo que se ha hablado es del alcohol como sustancia. Me parece que no se ha exagerado nada. Si algo se tiende a exagerar con el alcohol son los beneficios.