Buenas chicos como están, resulta que estuve saliendo a correr junto a un familiar a diario durante una semana, la verdad tengo muy poca resistencia pero igual note que mejore bastante , lo malo es que tube un problema y me termine esquinzando el tobillo derecho de eso ya va 1 mes y aun me quedan un par de semanas para volver a correr

Quisiera saber que consejos útiles hay para evitar lesiones de este tipo y como aumentar mi resistencia ya que consideren que con 5 vueltas a una cancha de fútbol quedo muerto u.u

saludos y espero estén bien