Atletismo
Página 3 de 4 PrimeraPrimera ... 3 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 41 al 60 de 64

Dudas sobre bajar de 3h en maratón

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    91
    al final a tope...

  2. #42
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Mensajes
    20
    Pues nada. A ver qué tal se nos da Sevilla. Yo creo que con 1:28:48 estás para 3h15 seguro incluso 3h10. Pero cada uno es un mundo y nadie se conoce mejor que uno mismo.
    Yo tenía 1:31:37 en MM e hice 3h15 en Valencia hace unos años...

  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    91
    q envidia...yo esq soy muuiiy flojito el año pasado iba yo a barcelona con 1.31. y saque 3.25 pero nose siempr se me van 2 min largos en las meadas..🤣.ojala y descansando bien la ultima semana llegar lo mas fresco posible y cargado d carbohidratos a darlo todo pero soy cauto prefiero salir entre 3.15 y 3.20 siempr quedara valencia para mejorar..

  4. #44
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    1.050
    Pues yo con 1:27' bajo hice 3:13' Y pico... con una carrera perfecta y acabando apretando al final con los mejores kms los últimos... Así que tampoco veo que sea bueno decir que van sobrados, y que vayan a 3:10'.... 2 medias + 15' para estos ritmos lo veo correcto, menos que eso ya es jugársela a la suerte.

  5. #45
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    91
    por esas cuentas estaria ai ai pero n creo q los primeros 21 sean igual q los segunds.. yo intntare ser regular

  6. #46
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    48
    Buenas, yo ayer en la media de Sevilla hice 1:28:17 aunque me salieron 200 metros más sobre esos 21097. Fui a 04:09 el km, intenté ir a 4:05-04:07 pero entre los km 15 y 18 se me escaparon esos segundos.
    Me veo bien, pero creo que no voy arriesgar más de la cuenta, haré los cálculos sobre 3:15 y con el paso de los km veré. En realidad con hacer 3:14:59 me daría muy por satisfecho, todo está en las piernas y la cabeza. A por ello.
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/18) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2019) 01:28:12 21.310 m a 4:09

    maraton sevilla (17/03/19) 03:28:08

  7. #47
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    91
    a por ello! ami me salio 1.28.43 en 21.39km pero poco mas o menos todo depende d lo q has entrenado y esa capacidad d sufrimiento yo no m veo tan optimista iren entre esos tienpos 3.15//3.20

  8. #48
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    48
    Hecho el test de gavela esta tarde.....primer 6000 en 26:54 (4:29) y segundo 6000 en 24:12 (4:02).
    La primera serie no me ha costado trabajo hacerla, iba bastante cómodo. La segunda ha sido otro cantar, los primeros 5000 han ido entre 4:02 y 4:03 mantenidos y el último 1000 a 4:00.
    Creo que en la segunda serie ha influido el estar un poco resfriado y ayer hacerme un masaje de descarga ( el martes que viene toca el otro), si a eso le juntas todos los km que llevamos acumulados...no creo que haya salido mal, son sólo 2 segundos por encima.
    Mi ritmo inicial de carrera va a ser entre 4:30-4:35 y luego iremos viendo, espero no caer en los últimos km.
    Úlima edición por igna86 fecha: 07-02-2019 a las 09:34
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/18) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2019) 01:28:12 21.310 m a 4:09

    maraton sevilla (17/03/19) 03:28:08

  9. #49
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    91
    el ultimo 6000 en 26 min? y t sale a 4?

  10. #50
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    48
    Me he dado cuenta que me he equivocado en las dos series!!! Primera serie en 26:54 y segunda serie en 24:12.
    Después de tantas semanas y tantos números me he vuelto loco.

    6000 - 26:54 4:29
    6000 - 24:12 4:02


    Por cierto hoy estoy bien, ninguna molestia ni agujetas ni nada, he recuperado rápido. Buena señal
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/18) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2019) 01:28:12 21.310 m a 4:09

    maraton sevilla (17/03/19) 03:28:08

  11. #51
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    91
    entonces que objetivo al final? a que ritmo vas a salir?

    - - - Updated - - -

    4.30 es para 3 h 10?

  12. #52
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    48
    entre 4:30 y 4:35. Voy a intentar arriesgar un poco y si me veo bien en 4:32 por ejemplo seguir ahí. Las dos mejores tiradas largas que he hecho han sido 27 km a 4:28 y 28 km a 4:33 en semanas de mucha carga, así que creo que podría ir en esos tiempos y luego como siempre digo, a esperar que los músculos den una tregua.
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/18) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2019) 01:28:12 21.310 m a 4:09

    maraton sevilla (17/03/19) 03:28:08

  13. #53
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    91
    pues mucha suerte! yo umiee nas despacioo bajar de 3.20 es buena opcion

  14. #54
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Mensajes
    20
    Cita Originalmente escrito por Tals Ver Mensaje
    Disculpa que sea tan claro, pero será la única manera de que igual me tengas algo en cuenta...

    NI DE COÑA!!!

    Con más de 1:27' en media ni de casualidad haces sub 3 horas. NI lo intentes. Si haces sub 3:15' ya te puedes dar por contento y un sub 3:10' ya sería de matrícula de honor.

    Sub 3 horas con ese tiempo en media es imposible.
    Buenas a todos,

    ayer corrí Sevilla he hice 3h02'04''!!!! Una pasada. La carrera perfecta, el día perfecto y corriendo en positivo.

    Tals, creo que como decía Himly, hay gente que dobla mejor que otros. A mi como os dije me cuesta mucho la velocidad pero aguanto el ritmo largo tiempo.

    Philgeller, enhorabuena, veo que has hecho un tiempazo bajando de 3horas. Me alegro un montón.
    jose1984, que tal tú?
    y el resto, que tal os fue??

    Un saludo a todos.....

  15. #55
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    51
    Mensajes
    201
    Enhorabuena aglooma. Excelente marca!!!!!
    Te puse en su momento "un sub3h05 creo que es lo máximo a lo que puedes aspirar ahora mismo sin plantearte un suicidio". En mi opinión has optimizado tus posibilidades, pero me quede corto. Le has metido 3 minutos al 3h05. Poca gente habrá que con un sub1h28 en MM se ponga en 3h02. Se te da muy bien la distancia.
    Yo también hice una buena carrera, de menos a mas, "sujetándome" los primeros 25km. Me sentía como para 2h55-2h56 y me obligue a ser prudente, y garantizarme el terminar con solvencia. Buena experiencia, y a mi edad (cumplo 50 en un mes) meterme en esas cifras, me enorgullece.
    ---------------
    MMP:
    10K- 37:59 Donosti 2019
    MM- 1:23:41 Vitoria 2018
    M- 2:57:40 Sevilla 2019

  16. #56
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    48
    Yo como siempre. Intenté el sub 3:15 jugándomela a como me sintiera los últimos km. Mis piernas no dan para más, 35 km, no les pidas más porque no. Hasta ese km iba a 4:39, hice la media rápido pero muy cómodo en 1:36 y confiaba en que este año pudiera hacer por fín una maratón aceptable.....al final totalmente acalambrado, casi sin poder correr 3:28.
    Viendo mi tiempo en media maratón y con posibilidad de bajarlo bastante me he dado cuenta que toda la musculatura que tengo en piernas no me permite hacer más km de calidad.
    Apostemos a mejorar tiempos en 10 km y media maratón y en algún tiempo intentar correr otra maratón, veremos. Pasará tiempo
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/18) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2019) 01:28:12 21.310 m a 4:09

    maraton sevilla (17/03/19) 03:28:08

  17. #57
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    51
    Mensajes
    201
    Siento la frustacion igna86, pero estate convencido de que muchos sabemos PERFECTAMENTE de lo que hablas. No se cuantas malas experiencias has pasado, o que entrenamientos has llevado. Yo no soy quien para dar consejos, pero no te desanimes. Quizas no hayas entrenado con el tipo de entrenos que tu necesitas? Igual no se trata de kms de calidad sino de resistencia y te conviene hacer "largos" a ritmos altos? (yo soy de ese estilo). No lo se.
    Mis dos maratones anteriores fueron MUY penosas. Por "arriesgar" un poco lo tire todo por la borda, pero se va aprendiendo.
    En la MM hay que ir muy comodo; hay que controlar el esfuerzo desde el K1; quizás 1h36 era 1-2 minutos demasiado rapido y … eso puede marcar la diferencia.
    En fin, me solidarizo contigo totalmente. Pasaras el duelo del sufrimiento de ayer, eso es inevitable, pero después, volveras, y te garantizo que acertaras. Será sub3:15, sub3:10 o lo que sea que te pongas como objetivo y para lo que entrenes, pero veras como si.
    Animo!
    ---------------
    MMP:
    10K- 37:59 Donosti 2019
    MM- 1:23:41 Vitoria 2018
    M- 2:57:40 Sevilla 2019

  18. #58
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    48
    Cita Originalmente escrito por Philgeller Ver Mensaje
    Siento la frustacion igna86, pero estate convencido de que muchos sabemos PERFECTAMENTE de lo que hablas. No se cuantas malas experiencias has pasado, o que entrenamientos has llevado. Yo no soy quien para dar consejos, pero no te desanimes. Quizas no hayas entrenado con el tipo de entrenos que tu necesitas? Igual no se trata de kms de calidad sino de resistencia y te conviene hacer "largos" a ritmos altos? (yo soy de ese estilo). No lo se.
    Mis dos maratones anteriores fueron MUY penosas. Por "arriesgar" un poco lo tire todo por la borda, pero se va aprendiendo.
    En la MM hay que ir muy comodo; hay que controlar el esfuerzo desde el K1; quizás 1h36 era 1-2 minutos demasiado rapido y … eso puede marcar la diferencia.
    En fin, me solidarizo contigo totalmente. Pasaras el duelo del sufrimiento de ayer, eso es inevitable, pero después, volveras, y te garantizo que acertaras. Será sub3:15, sub3:10 o lo que sea que te pongas como objetivo y para lo que entrenes, pero veras como si.
    Animo!
    Había hecho 2 tiradas de 28 km a 4:28 y 4:33 y 4 tiradas entre 24-26 km sobre 4:50.
    Viendo esas tiradas intenté arriesgar para 4:32. No estoy frustrado porque lo he intentado y cuando se intenta y se pone toda la voluntad hay que estar siempre satisfecho.
    Estoy contento pero me quiero centrar en distancias algo más cortas para en un tiempo poder atacar con más confianza el maratón.
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/18) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2019) 01:28:12 21.310 m a 4:09

    maraton sevilla (17/03/19) 03:28:08

  19. #59
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    91
    hola compañeros! mi semana era malisima un resfriado de caballo hasta el viernes y no pude rodar suave preferi recuperarme. y paso factura un poco sañi mal los primeros 5 km ya se me fue la carrera me dolian las piernas no sabia q pasaba pero luego me entone y empeze a sentirme mejor recuperando sensaxiones en km 30 m vine arriba y aprete sin saber como hize 8 km my buenos. senti poder bajar d 3.15. lo mejor que hize la segunda media mararon mas rapida q la primera eso dice mucho q iba bien preparado pero al final 3.17.31 se me escapo! por poco quizas los parones a mear y ese minuto perdido en los primeros 5 k .. pero siento poder acercarme a las 3.10 en otra ocasion se q puedo lo di todo. entrene lo mejor q pude . hay q mejorar. como dicen por ahi ahira centrarse en bajar marcas 10 k y media maraton y nos vemos en Valencia!

  20. #60
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Mensajes
    20
    Bueno jose1984, para cómo cuentas que estabas durante la semana y las malas sensaciones de los 5 primeros km, creo que el resultado es muy positivo. Hace unas semanas decías que bajar de 3:20 estaba muy bien. Y te has demostrado dos cosas: estabas bien entrenando y te has visto pudiendo bajar de 3:15. Eso está fenomenal. En Valencia lo consigues!
    Ahora a relajarse con los 10km de primavera.

    - - - Updated - - -

    Igna86, es una faena llegar al 35 y estar acalambrado. Como dices tú, cuando se da todo lo que se puede hay que estar satisfecho.
    Ahora a por carreras más cortas. Ya habrá otra maratón en la que te encuentres mejor y llegues a ese 35 perfecto (dentro de lo que se puede claro).

Página 3 de 4 PrimeraPrimera ... 3 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Respuestas: 2
    Último Mensaje: 16-08-2015, 20:00
  2. Dudas sobre mi dieta para bajar de peso
    Por Thinner en el foro Nutrición
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 14-08-2013, 21:21