Atletismo
Página 3 de 3 PrimeraPrimera ... 3
Mostrando resultados del 41 al 53 de 53

Dudas sobre bajar de 3h en maratón

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    69
    al final a tope...

  2. #42
    Fecha de Ingreso
    Jan 2019
    Mensajes
    15
    Pues nada. A ver qué tal se nos da Sevilla. Yo creo que con 1:28:48 estás para 3h15 seguro incluso 3h10. Pero cada uno es un mundo y nadie se conoce mejor que uno mismo.
    Yo tenía 1:31:37 en MM e hice 3h15 en Valencia hace unos años...

  3. #43
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    69
    q envidia...yo esq soy muuiiy flojito el año pasado iba yo a barcelona con 1.31. y saque 3.25 pero nose siempr se me van 2 min largos en las meadas..🤣.ojala y descansando bien la ultima semana llegar lo mas fresco posible y cargado d carbohidratos a darlo todo pero soy cauto prefiero salir entre 3.15 y 3.20 siempr quedara valencia para mejorar..

  4. #44
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    536
    Pues yo con 1:27' bajo hice 3:13' Y pico... con una carrera perfecta y acabando apretando al final con los mejores kms los últimos... Así que tampoco veo que sea bueno decir que van sobrados, y que vayan a 3:10'.... 2 medias + 15' para estos ritmos lo veo correcto, menos que eso ya es jugársela a la suerte.

  5. #45
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    69
    por esas cuentas estaria ai ai pero n creo q los primeros 21 sean igual q los segunds.. yo intntare ser regular

  6. #46
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    45
    Buenas, yo ayer en la media de Sevilla hice 1:28:17 aunque me salieron 200 metros más sobre esos 21097. Fui a 04:09 el km, intenté ir a 4:05-04:07 pero entre los km 15 y 18 se me escaparon esos segundos.
    Me veo bien, pero creo que no voy arriesgar más de la cuenta, haré los cálculos sobre 3:15 y con el paso de los km veré. En realidad con hacer 3:14:59 me daría muy por satisfecho, todo está en las piernas y la cabeza. A por ello.
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/18) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2019) 01:28:12 21.310 m a 4:09

    maraton sevilla (19/02/17) 03:29:36

  7. #47
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    69
    a por ello! ami me salio 1.28.43 en 21.39km pero poco mas o menos todo depende d lo q has entrenado y esa capacidad d sufrimiento yo no m veo tan optimista iren entre esos tienpos 3.15//3.20

  8. #48
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    45
    Hecho el test de gavela esta tarde.....primer 6000 en 26:54 (4:29) y segundo 6000 en 24:12 (4:02).
    La primera serie no me ha costado trabajo hacerla, iba bastante cómodo. La segunda ha sido otro cantar, los primeros 5000 han ido entre 4:02 y 4:03 mantenidos y el último 1000 a 4:00.
    Creo que en la segunda serie ha influido el estar un poco resfriado y ayer hacerme un masaje de descarga ( el martes que viene toca el otro), si a eso le juntas todos los km que llevamos acumulados...no creo que haya salido mal, son sólo 2 segundos por encima.
    Mi ritmo inicial de carrera va a ser entre 4:30-4:35 y luego iremos viendo, espero no caer en los últimos km.
    Úlima edición por igna86 fecha: 07-02-2019 a las 10:34
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/18) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2019) 01:28:12 21.310 m a 4:09

    maraton sevilla (19/02/17) 03:29:36

  9. #49
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    69
    el ultimo 6000 en 26 min? y t sale a 4?

  10. #50
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    45
    Me he dado cuenta que me he equivocado en las dos series!!! Primera serie en 26:54 y segunda serie en 24:12.
    Después de tantas semanas y tantos números me he vuelto loco.

    6000 - 26:54 4:29
    6000 - 24:12 4:02


    Por cierto hoy estoy bien, ninguna molestia ni agujetas ni nada, he recuperado rápido. Buena señal
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/18) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2019) 01:28:12 21.310 m a 4:09

    maraton sevilla (19/02/17) 03:29:36

  11. #51
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    69
    entonces que objetivo al final? a que ritmo vas a salir?

    - - - Updated - - -

    4.30 es para 3 h 10?

  12. #52
    Fecha de Ingreso
    Nov 2015
    Mensajes
    45
    entre 4:30 y 4:35. Voy a intentar arriesgar un poco y si me veo bien en 4:32 por ejemplo seguir ahí. Las dos mejores tiradas largas que he hecho han sido 27 km a 4:28 y 28 km a 4:33 en semanas de mucha carga, así que creo que podría ir en esos tiempos y luego como siempre digo, a esperar que los músculos den una tregua.
    san silvestre cordoba 10 km (31/12/18) 39:24

    Ruta carlos III Ecija 25.850 (8/01/17) 01:51:30

    media maraton sevilla (29/01/2019) 01:28:12 21.310 m a 4:09

    maraton sevilla (19/02/17) 03:29:36

  13. #53
    Fecha de Ingreso
    Nov 2018
    Mensajes
    69
    pues mucha suerte! yo umiee nas despacioo bajar de 3.20 es buena opcion

Página 3 de 3 PrimeraPrimera ... 3

Temas Similares

  1. Respuestas: 2
    Último Mensaje: 16-08-2015, 21:00
  2. Dudas sobre mi dieta para bajar de peso
    Por Thinner en el foro Nutrición
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 14-08-2013, 22:21