Consejos entrenamiento de 3 días
Buenas,
lo primero, muchas gracias por todas vuestras aportaciones y opiniones desinteresadas.
Llevo 6 meses saliendo 3 días en semana. Martes, Jueves y Domingo. (Son los días que huecos por las tardes para salir).
Todos los días venía haciendo lo mismo. Salir a correr intentando hacer distintas distancias y mejorando los tiempos cuando el cuerpo respondía. 7, 8, 9, 10 km
Ayer he conseguido hacer 15 km a un ritmo de 5:38km de media. No he exprimido en ningún momento. Sólo ritmos constantes sin alterar la respiración. Termino con las piernas bastantes cansadas.
Ahora me gustaría hacer variaciones en el entrenamiento, sobre todo buscando poder conseguir hacer una media maratón algún día. No tengo muy claro que hacer los martes teniendo en cuenta que los domingos es cuando quiero hacer las tiradas largas.
Me gustaría que me ayudarais a planificar los martes y jueves. Tengo 1 hora para estos días, teniendo en cuenta que los domingos quiero reservarlo para las tiradas largas (1:30 mas o menos).
Gracias y un saludo