Atletismo
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persona normal bajar de 3 min. el kilometro

  1. #21
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    Nas compi, lo de bajar de 30' a mi me parece que es algo solo accesible para elite, sin embargo bajar de 3 no es tan chungo, por ejemplo viendo tu diario tu estas capacitado de sobra para hacer sub 3' en mil sin "mucho esfuerzo"

  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Nas compi, lo de bajar de 30' a mi me parece que es algo solo accesible para elite, sin embargo bajar de 3 no es tan chungo, por ejemplo viendo tu diario tu estas capacitado de sobra para hacer sub 3' en mil sin "mucho esfuerzo"
    Joe, pero isidro no cuenta... que es un makina... mira el mio y veras si dices lo mismo
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por jcmjul Ver Mensaje
    Nas compi, lo de bajar de 30' a mi me parece que es algo solo accesible para elite, sin embargo bajar de 3 no es tan chungo, por ejemplo viendo tu diario tu estas capacitado de sobra para hacer sub 3' en mil sin "mucho esfuerzo"
    En julio hice 2'45" con mucho esfuerzo. Lo de bajar de 30' en 10 km ni me lo planteo, se que no tengo la resistencia suficiente para hacerlo ni las condiciones "naturales" para, entrenado mucho, conseguirlo. Como tampoco tengo la fuerza suficiente para lanzar 10 m en peso, la velocidad suficiente para hacer 12" en 100 o la cabeza suficiente como para ser astronauta (y no lo digo por el tamaño del casco )

    Cada uno tiene cualidades para una cosa. Lo mismo si le preguntas a Manolo Martinez si es fácil lazar 12 m, te dirá que está chupao, ahora falta ver cuantos de nosotros lo conseguimos...

    Lo que puede ser fácil para uno, no lo convierte en fácil para los demás. Creo...

  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Si ser subcampeón de Madrid os parece que está al alcance de todo el mundo, es que estais también un poco lejos de la realidad...

    Juas, por eso mismo compi, decia que sub 3' en distancias largas es solo para elite, con equipo de sub 3' 15'' ya era medalla en madrid, a ostias con el Larios. sin embargo en cualquier control de F.A.M de categorios inferiores verás chavales bajar de 3' en el 1000.

    Pero añado como has dicho tu, es mi opinon, y hablo de mi experiencia con los "atletas" que conozco, la gente de mi quinta, y en general esos eran los resultados, si pasas por ejemplo por el Polideportivo de mi localidad casi todos los mediofondistas que veas en las pista estan por debajo o raspando los 3' en un mil. sin embargo no hay ni un solo atleta ni opositor en esa pista que haga 30' en un 10000


    Salu2

  5. #25
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    me gustaría explicar mi experiencia yo en una cursa popular de un 10000 me supere en bajar de 3 minutos y así lo hice, fue unos de mis mayores errores que cometi,ya que me supuso una lesión por el extremo que me llevo ,el entrenamiento diario, al extres,alimentacion ,todo me supuso entender que fue la época que menos e disfrutado corriendo, mira mi consejo es ,y mira que estrés provoca el querer correr a 3,primero ponerte en manos de alguien profesional, segundo entrenamientos casi al limite donde la diversión se convierte en sufrimiento,alimentacion ,equipamiento,visitas dos veces por semana al fisio,etc...etc... para luego tener riesgos de lesiones etc...mi consejo es que disfrutes al máximo ,el máximo tiempo posible de tu vida,unas de las cosas mas bonitas que te dejara este deporte es ser mayor y poder salir a correr un domingo por la mañanita con tus gafitas oakley tomando el sol de verano, pudiendo competir igualmente,pero disfrutando.eso sin contarte cuando te planteas la maraton,ironman etc..un saludo campeon

  6. #26
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    Cita Originalmente escrito por pedrobadalona Ver Mensaje
    me gustaría explicar mi experiencia yo en una cursa popular de un 10000 me supere en bajar de 3 minutos y así lo hice
    ¿Tienes menos de 30' en un 10000?

  7. #27
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    ¿Tienes menos de 30' en un 10000?
    O es,africano,o lo hizo a cuesta bajo,o es un elite q se nos escapo.

    Ahora en serio,yo con una rodilla muy chunga,si intento hacer un mil a toa hostia,no dudo q no lo baje de 3',pero seguro q al rato a la uvi
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #28
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    Es perfectamente asequible, si pillas llano, llevas un entrenamiento específico y tocas suelo con dos ruedas bajas de 2' incluso!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  9. #29
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    Respuesta De Pedro Badalona

    Entiendo Que No Podáis Imaginaros Aun Tío Sin Ser Conocido Correr A 3,pero Os Puedo Decir Que A Esta Velocidad Son Picos En La Vida Deportiva Que Llegas A Cojer,despues De Muchísimo Esfuerzo ,yo Incluso Después De Terminar Un Ironman,antes Estuve En La Maratón Decidí Plantearme Los 10000,entre El Ironman Y Maratón Fue Todo Muy Seguido Pare Unos 6 Días Solo Salía A Rodar, Nada De Series Ni Nada De Nada...pues Si ,aun Asi Es Que No Tengo Muchísimo Tiempo Pero Me Gustaría Poder Colgar Videos Para Que Mas Omenos Veáis Un Poco De Mi Vida,hay Muchos Compañeros Que Seguimos Compitiendo Ya Aun Nivel Mas Bien Poco Y Muchos Que Por Lesiones Graves O Muy Graves Tuvieron Que Dejarlo,simplemente Es Llevar Como Yo Llevo Desde Los 16 Años Entrenando Duro Muy Duro,haciendo Las Cosas Perfectas,y Con La Gran Suerte De No Lesionarme,mas El Dinero Que Todo Esto Conlleva,pues En El Núcleo De Todo Esta La Pócima De Las Marcas,todo Esto Sin Olvidar Que También Tienes Que Tener Cualidades Sino Hasta Podrías No Llegar A Conseguirlo, Yo Junto Con El Deporte Nos Hicimos Amigos Inseparables Hasta Que Hoy En Día, Casi Me Arrepiento De No Haver Disfrutado Del Deporte.bueno Chicos Un Saludo A Todos .

  10. #30
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    Pedro, No Es Que La Gente Se Lo Crea O No, Es Que Esto Es Un Foro De Populeros Y Cuanto Menos Choca Leer Que Alguien "Anonimo" Asegura Sin Ser Especialista Ni Elite Que Se Ha Clavado Un 10k Por Debajo De 30, Ten En Cuenta Que Segun El Ranking Nacional Solo Con 29' 59'' Estarias Entre Los Primeros 20 Corredores De España (Que Ya Es Correr) Y Que Entre Los 14 Primeros Ninguno Baja De 29' 45''

    Chocante Cuanto Menos, Si Que Es

  11. #31
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    yo sin entrenar el fondo ni medio fondo expecificamente(entrenaba velocidad y longitud)lo hize en 3 18 y lo podria aver bajado 2 o 3 segundos eso fue con 15 años y yo no me veo de los mejores a si que pienso que cualquiera que entrene ( siempre y cuando no tenga problemas del tipo asma, sobrepeso o cualquier cosa de esas)puede

  12. #32
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    Yo en cadete de 2º año (15 años) ya estaba bajando de 3min. haciendo entre 2.59 que hacia a principio de temporada a 2.55 que llegué unos meses después. Personalmente creo que no todo el mundo puede bajar de 3min. lo que pasa esque la mayoria quiere hacerlo sin sufrir casi nada... y como dice jcmjul hay que llevar un entrenamiento especifico(series mas cortas para coger velocidad y después al juntarlo todo(ej. 5 series de 200 las haces por ejemplo 30-32s. para despues hacer cada 200 del mil en 35...solo es un ejemplo eh) y hacer fondo para aguantar.
    yo la verdad esque entrenando nunca he bajado de 3. a lo mejor si un dia haciamos 3 miles pues sobre 3.10-3.15 y después compitiendo es donde te tienes que dejar la piel..

    Eso si , jcmcul , esque tu eres o has tenido que ser un crak de mucho cuidao , dices 2.38 tan tranquilamente... xDDD la gente que no haya corrido un 1000 pensará que esta bastante bien , pero es una barbaridad... y bueno , si has dicho que has conseguido esas cosas.
    Y lo de bajar la media de 3min el km en 10km dejarlo para los que viven de correr y dedicaos a disfrutar xD

    Feliz navidad , felices fiestas y que el 2010 sea aun mejor

  13. #33
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    Yo creo que un porcentaje muy alto de personas -diría que más del 90%- pueden bajar de 3'. Lo que no lo va a hacer es sin entrenar, eso está claro.

    Creo que muchos de los que entran aquí y dicen que ellos nunca bajarán de 3' , es porque no entrenan adecuadamente. Yo diría que toda persona sin sobrepeso y que no esté hipermusculada (como un culturista) puede bajar de 3' en el 1000 siguiendo un entrenamiento adecuado.

    Suscribo todo lo que dice jcmjul

  14. #34
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    y digo yo no le estais dando demasiada importancia a eso y olvidandoos un poco de disfrutar corriendo q es de lo q se trata?
    q es mas importante disfrutar cada vez q sales a correr, trotar o corretear segun cada uno o obsesionarse en entrenamientos casi al limite en los q dejas de disfrutar en busca de una marca
    pensarlo friamente, si podeis correr a 3 de luo pero sino no le deis mas vueltas
    el dolor es temporal, el miedo para toda la vida, asi q a entrenar vagos

  15. #35
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    Pues yo diría que corriendo con una rodilla un poco chunga, que deve ser hermana de la de Mali , con mis 37 tacos y mis 78 Kg. Me hago seguro el 1000 en menos de 3´ uyyyyy, perdon, estaba soñando

    Y si hay alguien por aquí que suela bajar de 30´en 10000, no me seais burros, se acerca el Mundial


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  16. #36
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    La mayoria de la gente en mi opinión no puede bajar de 3 minutos ni de coña , hay unos pocos que pueden pero solo unos pocos.
    Tu ponte en un semáforo y pilla a los 100 primeros que pilles y prueba con ellos si son capaces de bajar de 3 minutos, Igual con un poco de suerte encuentras a 1. Si 1 de 100 es la mayoria de la gente apaga y vamonos.

  17. #37
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    Pero es que vamos ni aunque te vayas a una clase de 2 de bachiller vas a encontrar mas de 1 chaval o chavala que lo pueda hacer.

  18. #38
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    Cita Originalmente escrito por SanchoPanza Ver Mensaje
    Yo creo que un porcentaje muy alto de personas -diría que más del 90%- pueden bajar de 3'. Lo que no lo va a hacer es sin entrenar, eso está claro.

    Creo que muchos de los que entran aquí y dicen que ellos nunca bajarán de 3' , es porque no entrenan adecuadamente. Yo diría que toda persona sin sobrepeso y que no esté hipermusculada (como un culturista) puede bajar de 3' en el 1000 siguiendo un entrenamiento adecuado.

    Suscribo todo lo que dice jcmjul
    Pero si la mitad de la población son mujeres que tardan 20 segundos mas por km que los hombres.

    Si es dificil encontrar hombres imaginate mujeres.
    Hombre si te vas a un club de atletismo la cosa cambia pero si vives en el mundo de la calle del dia a dia te digo que esta muy jodida

  19. #39
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    Bajar de 3' un km si que es posible pero más allá en distancias superiores imposible para un común mortal como nosotros.


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    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
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    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  20. #40
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    No es que sea posible bajar de 3' el 1000, es que para la mayoría de la gente que haya empezado a entrenar joven y que no lo haya dejado mucho tiempo y que entrene específicamente medio fondo es fácil. Hablo de hombres, no de mujeres, claro está.

    Yo en cuanto a cualidades físicas hasta los 13-14 años era mediano, de la mitad de la clase. Pero como era muy competitivo y sufridor, así como constante entrenando y con ganas de hacerlo, así como con pasión por correr, no tardé en inscribirme en un club de atletismo. El cambio fue radical. Con 14 años para 15 hacía 3'12". Luego, tras tres meses entrenando 3 días a la semana, uno de series largas, uno de multisaltos y vallas (otras ocasiones era cuestas o balon medicinal), y otro de series cortas, con 15 años recién cumplidos hacía 2'50". Y os puedo asegurar que en cuanto a cualidades para correr entre la gente de mi clase era más bien mediano. No era el mejor de la clase en absoluto. Luego entrenando sí, pero porque mis compañeros de clase no entrenaban.

    Otra cosa es bajar de 3' para alguien que empieza a entrenar a los 35 o 40 años, o alguien que lleva 10 años sin hacer deporte. Obviamente le costará mucho o le resultará imposible. Especialmente si no está familiarizado con el atletismo de pista. Además, si no se entrena en grupo es complicado ser constante con las series más intensas que esta distancia requiere.

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