Atletismo
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Fascitis, estoy desesperado

  1. #221
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    Cita Originalmente escrito por expansul Ver Mensaje
    animo pedrodoky, poco a poco vamos saliendo del charco aunque la verdad se hace largo y pesado, da igual que sean 2 meses que 6.
    hoy por fin he salido a andar durante 1 hora y aunque es pronto me he atrevido a correr a trote cochinero durante 5 minutos.
    ante todo he sentido euforia ya que hacia 1 mes que no salia ni a andar y nada de molestias. Mañana de nuevo a rehabilitacion con el fisio.
    Si jodida es la fascitis plantar mas lo es la rotura de la fascia plantar, no jugueis con fuego amigos....
    Gracias y animos tambien para ti de verdad......salu2 y esperemos poder pronto salir del tunel.

  2. #222
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    Bueno gente, escribo para deciros que por fin esta tarde he podido correr 40 minutos, a muchos no os dirá nada pero a otros como yo que llevamos mas de 2 meses sin poder salir a hacer lo que mas nos gusta suena a musica celestial.
    parece ( y tocamos madera ) que la fascitis ha remitido, ningun dolor, ningun pinchazo y nada de molestias posteriores, pero me lo tomo con tranquilidad y solo trotaremos a ritmo cochinero....
    mañana probaremos un poquito mas a ver que tal...

    no me cabe mas alegria en el cuerpo.... yiahhhhhhhhhhhh
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

    Proximos objetivos:

    Aprender de nuevo a correr.....sin prisas y sin cometer los mismos errores de siempre.

  3. #223
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    Cita Originalmente escrito por expansul Ver Mensaje
    Bueno gente, escribo para deciros que por fin esta tarde he podido correr 40 minutos, a muchos no os dirá nada pero a otros como yo que llevamos mas de 2 meses sin poder salir a hacer lo que mas nos gusta suena a musica celestial.
    parece ( y tocamos madera ) que la fascitis ha remitido, ningun dolor, ningun pinchazo y nada de molestias posteriores, pero me lo tomo con tranquilidad y solo trotaremos a ritmo cochinero....
    mañana probaremos un poquito mas a ver que tal...

    no me cabe mas alegria en el cuerpo.... yiahhhhhhhhhhhh
    enhorabuena y a disfrutarlo.....un salu2 de verdad los que estamos pasando por ese calvario sabemos lo que es yo ya llevo mas de 10 meses peleando y aunque empiezo a ver la luz todavia sigo luchando.

  4. #224
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    gracia pedrodoky, tan solo animarte a que sigas luchando porque de pensar que llevas 10 meses con esta jodienda ya es de alabar....al lado tuyo lo mio esta siendo un paseo entre flores.
    Venga mucho animo y pa´lante, que merece la pena el sacrificio.
    Hoy salida algo mas rapida durante 50 minutos, miedo me da...
    por si acaso, mañana quietecito en casa... o igual salgo a andar una horita..ya veremos.

    saludos
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  5. #225
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    Cita Originalmente escrito por expansul Ver Mensaje
    gracia pedrodoky, tan solo animarte a que sigas luchando porque de pensar que llevas 10 meses con esta jodienda ya es de alabar....al lado tuyo lo mio esta siendo un paseo entre flores.
    Venga mucho animo y pa´lante, que merece la pena el sacrificio.
    Hoy salida algo mas rapida durante 50 minutos, miedo me da...
    por si acaso, mañana quietecito en casa... o igual salgo a andar una horita..ya veremos.

    saludos
    gracias y por experiencia con paciencia con paciencia que no tengas recaida que mentalmente es muy duro,venga animo y mucha suerte!!!

  6. #226
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    Bueno mañana por la tarde nueva visita al traumatologo,la verdad que esta vez parece que la cosa va bastante mejor aunque remitir del todo no remitio,veremos que me dice y contare la experiencia,espero se acabe de una vez el calvario.

  7. #227
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    Venga pedrodoky, que no decaiga.

    tan solo escribir estas lineas de despedida (espero que definitiva) en este hilo, ya que hoy me han dado el alta aunque llevaba algunos dias saliendo a correr y definitivamente la rotura se ha arreglado y han desaparecido del todo las molestias.
    tan solo deciros a todos que animo, que pa´lante que de todo se sale....

    NOS VEMOS ( PERO ESPERO QUE NO MAS EN EL HILO DE LESIONES....)
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  8. #228
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    Cita Originalmente escrito por expansul Ver Mensaje
    Venga pedrodoky, que no decaiga.

    tan solo escribir estas lineas de despedida (espero que definitiva) en este hilo, ya que hoy me han dado el alta aunque llevaba algunos dias saliendo a correr y definitivamente la rotura se ha arreglado y han desaparecido del todo las molestias.
    tan solo deciros a todos que animo, que pa´lante que de todo se sale....

    NOS VEMOS ( PERO ESPERO QUE NO MAS EN EL HILO DE LESIONES....)
    Joderrrr no sabes lo que me alegro venga nos vemos por otras zonas del foro,cuidate y a disfrutar,espero que lo mio se acabe alguna vez........un salu2.

  9. #229
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    me alegra mucho saber que de las lesiones se sale y me alegro mucho por ti , ahora ten cabeza y disfruta mucho del correr que yo espero hacerlo pronto ,
    Salud y km.

  10. #230
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    Bueno por problemas digamos"personales"no pude ir a la revision con el traumatologo y ahora esta semana me dicen que no esta asi que no se cuando podre tenerla,pero asi y todo voy a tratar de comentar lo que creo que me esta ocurriendo a falta de confirmacion por su parte.
    Despues de la tercera y ultima infiltracion del tratamiento y tras la recaida del dia antes de ponerla,las sensaciones son las mejores desde que empece con este traumatologo.El dolor no remite del todo pero el principal cambio es que despues de correr(aunque lo estoy haciendo todavia sin forzar demasiado)al enfriar no tengo el dolor que tenia siempre,digamos que tengo una molestia tanto mientras corro como despues al enfriar,no se quita del todo pero no va a mas.
    Me encuentro animado aunque todavia sigo pensando que no se me va a quitar del todo y que me va a quedar esa molestia para siempre,mi preocupacion es que no pueda ir a mas y volver otra vez con el calvario ,de ahi las ganas que tengo de que el especialista me recomiende que hacer ya que la otra vez(la segunda),me mando que entrenar ya desde el principio y al final lo acabe pagando,esta vez como digo las sensaciones son mucho mejores pero el temor esta ahi.
    Luego otra cosa que cambio totalmente de las otras veces es lo siguiente,cuando el dolor estaba en fase agudo tenia dos pares de zapatillas que no me las podia poner ni para caminar siquiera unas eran unas Asics Nimbus 12 y otras unas Saucony 7(lo cual me extrañaba muchisimo ya que leyendo se hablaban maravillas de ambas),en cambio ahora las zapatillas con las que corro y noto que me van de maravilla son las Nimbus 12,tengo tambien unas cumulus 13 pero de mujer y si cuando no hay dolor corro de maravilla con ellas pero al enfriar siempre me aparece mas dolor de lo normal,a que puede ser debido???que al ser de mujer tengan menos amortiguacion?????alguien me puede ayudar ya que es muy extraño ya que tampoco soy tan pesado(73KG) y estas tendran 5 o 6 salidas nada mas.
    Como me encuentro tan agusto con las Nimbus alguien me puede decir si las siguientes versiones tienen las mismas cualidades o mejores????ya que si sigo teniendo esas sensaciones sera por las que me decida en un futuro ya que cuando algo va bien.......bueno gracias por aguantarme este royo y un salu2.

  11. #231
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    Feb 2012
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    Bueno, como vais?

    Yo he tenido una pequeñisima recaida, llamese molestias, ayer en el fisio llegamos a la conclusion de que todo este tema de la fascitis me viene por una gran tension muscular en el gemelo y cierto es que cada vez q acabo de correr y estiro el gemelo, veo estrellitas. Vamos a ver si trabajando el gemelo todos los dias logramos algo y si es cierto que si antes de correr, caliento y estiro los mismos, las molestias desaparecen.

    Me gustaria volver a decir algo que he repetido muchas veces, no os infiltreis para correr al dia siguiente, la infiltracion es un tratamiento q posteriormente requiere descanso tanto si lo hubieras hecho como si no.
    Es un grave error, infiltrarse hoy y correr mañana, la fascitis no se va de hoy para mañana ni para 15 dias, hay q trabajarla. Es mi consejo, las infiltraciones son pan para hoy, hambre para mañana, es como tener un problema e ignorarlo, el problema va a seguir estando hay.

    Un saludo y sigamos luchando

  12. #232
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    Dec 2009
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    Ya me curé.

    Hola a todos. Yo tenía una leve fascitis plantar, me gusrtaría compartir con ustedes como la he curado por si mi experiencia le sirve a alguien. Yo la molestia la tenía desde marzo del 2012 y pasaban los meses y no se iba, y ya llevo varias semanas sin ella y tan feliz. Bueno, yo la molestia la tenía en la planta del pie izquierdo cerca del talón, por el lado interior. En el derecho también, pero más lejos del talón, en el arco. Si dejaba de salir a correr la molestia iba desapareciendo, pero en cuanto salía a correr al día siguiente ya tenía las molestias. Un dato importante es que me parece que mis pies son un poco planos, de hecho de niño me pusieron unas plantillas que luego me quitaron porque no me hacían bien. Ahora les cuento en varios puntos.

    CAUSA DE MI FASCITIS.

    Me parece que son los golpes que recibe el pie al correr, eso produce pequeños daños en la fascia que al final se acaba resintiendo. En las fotos que he adjuntado les muestro mis plantillas, como se puede ver he marcado en rojo la zona donde me dolía. Esa es la parte donde recibía los golpes que me produjeron la lesión.

    LA EXPERIENCIA QUE TUVE Y QUE ME DIO LA SOLUCION.

    Esa experiencia no es otra que correr descalzo, así de simple. Este verano pasado corría con frecuencia por la playa, luego por probar salí y corrí por superficie dura. Aquí vino mi inspiración: al correr descalzo percibí que los impactos NO iban a la fascia plantar, iban al talón y al metatarso (o la puntera, o como se diga). Correr descalzo es lo natural y corriendo descalzo la fascia no recibe golpes. Si corro con las plantillas por la forma de las plantillas sí que reciben mis pies todo el impacto: es decir que si corro descalzo me golpeo el talón y las almohadillas (o el metatarso), si corro con zapatillas y plantillas siento que el impacto se reparte por TODA la planta del pie, incluyendo el arco.
    Fascitis, estoy desesperado-dsc01154-jpgFascitis, estoy desesperado-dsc01155-jpg
    Vean las fotos de arriba, está claro. además no es ya solo esa curvatura, es que en el interior de la plantilla cerca del talón hay un abombamiento que he marcado con un círulo rojo, precisamente ahí era donde me dolía. Esa es una plantilla del pie derecho, bueno a mí me dolía en el izuierdo pero al caso da lo mismo.

    SOLUCION

    Es evidente. Después de quitar las plantillas a las zapatillas el problema desaparece. Sin las plantillas correr se asemeja un poco más a correr descalzo. Ya no hay abombamiento ni nada.
    Fascitis, estoy desesperado-dsc01156-jpg

    PROBLEMA

    Hagan esto. cierren el puño derecho con el dorso hacia arriba. pongan su mano izquierda encima de su puño derecho. Ahora desde esa postura sin mover la mano izquierda abra su puño derecho, así una mano está encima de la otra. Con una mano encima de la otra puede frotar el dorso de la mano derecha con la palma de la mano izquierda. Si vuelve a cerrar el puño derecho es más difícil frotar. Pues bien, eso de las manos lo llevamos a los pies. Al no haber plantilla no hay esa sujeción y se produce una pequeña fricción que produjo ampollas los primeros días en las almohadillas. Como pueden ver todo tiene su lógica, no obstante ya superé ese problema.

    FIN

    Y ya está, esta es mi historia con la fascitis plantar. Fue tan sencillo como quitar las plantillas. Evidentemente esto es mi experiencia, no le va a servir a todo el mundo. Solo quería compartir.

    Un saludo y suerte.

  13. #233
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    Bueno, despues de varias semanas sin mejora y tantas cosas probadas, al final me he decidido por ir a una ortopedia, y como no, he salido con plantillas. La fascia ahora descansa perfectamente, la molestia ha bajado mucho y dia tras día parace que mejora, de moemnto este domingo pasado me hice una travesía por montaña de cerca de 4 horas andando y al día siguiente casi perfecto. Si todo sigue así, empezaré a probar de correr dentro de unas semanas, pero con las plantillas. Seguiré informando.
    Luis


    Actualmente jodido....

  14. #234
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    Salir de la fascitis es posible pero como luisjav plantea hay que meter un cambio radical.

    Yo tras superar la fase plantillas estoy empezando a correr minimalista, veremos como va el cambio pero mis tendones de aquiles me lo pedían a gritos, cuando no es una cosa y otra.

    Correr es al fin y al cabo lo que hacemos entre molestia y molestia.

    Hundamos a la fascitis entre todos!!!1

  15. #235
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    Sep 2012
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    Bueno despues de un largo periodo sin escribir por la evolucion del tratamiento,empezare a comentar las sensaciones a medida que empiece a entrenar,que creo que lo hare hoy y recordare el tratamiento y los consejos de los especialistas.

  16. #236
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    Hola

    La fascitis plantar tiene su origen en la sobregarga del talón a la hora de coger impulso ( según la vieja escuela ) y está muy ligada a un factor común independiente del tipo pisada, ya sea de talón o antepie.

    El impulso del pie genera una enorme presión al tejido conectivo que está entre el talón y la planta del pie. Impulso innecesario en la carrera pero realizado por la mayoria de los corredores.

    Te recomiendo:
    -Cambiar tu forma de correr ( pose method te ayudará)
    -Intenta no crear impulso con tu pie, es mejor tirar del pie que impulsarse
    -Realiza ejercicios de flexibilidad de tus pies. Ojo, no estiramientos, flexibilidad

    Visita posemethod-spain.es para más consejos. Un salud Omar

  17. #237
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    464
    Rayos y truenos, aún siguen llegándome a mi correo "desesperaciones" por esta lesión.

    Ya he dado mi opinión y después de leer bastantes de los comentarios expuestos en este hilo creo que ya va siendo hora de concretar y resumir.

    Yo he padecido esta lesión y me he recuperado y tengo que decir que entrar es fácil pero salir es difícil.

    Lo principal, para no entrar, es hacer los estiramientos adecuados después de la carrera/entrenamiento.

    Cita Originalmente escrito por Omarceron Ver Mensaje

    La fascitis plantar tiene su origen en la sobregarga del talón a la hora de coger impulso ( según la vieja escuela ) y está muy ligada a un factor común independiente del tipo pisada, ya sea de talón o antepie.

    El impulso del pie genera una enorme presión al tejido conectivo que está entre el talón y la planta del pie. Impulso innecesario en la carrera pero realizado por la mayoria de los corredores.

    Te recomiendo:
    -Cambiar tu forma de correr ( pose method te ayudará)
    -Intenta no crear impulso con tu pie, es mejor tirar del pie que impulsarse
    -Realiza ejercicios de flexibilidad de tus pies. Ojo, no estiramientos, flexibilidad

    Visita posemethod-spain.es para más consejos. Un salud Omar


    No estoy de acuerdo con esta opinión. La fascitis plantar se produce por enfriamiento de la fascia que se queda pegada al tendón al enfriarse por no hacer el estiramiento adecuado.

    Para despegar la fascia del tendón tienes que hacer rodillo y descansar el pie.


    Ese fue mi caso y esa fue mi solución.


    Saludos

  18. #238
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    No todos los casos de fascitis son iguales ni puede haber un diagnostico igual para todos los corredores, cada una se desarrolla de una manera y hay que averiguar el por que para atajarla.

    Igual q mi solucion, puede no ser la vuestra y viceversa.

    Yo creo que mi principal problema estuvo en usar plantillas desde pequeño, leyendo varios estudios todos casan en lo mismo, los corredores de pie plano sufren fasctitis en un porcentaje muy muy bajo, siendo el mayor porcentaje para los cavos o pie de garra.

    La plantilla (la cual estoy dejando de usar en favor de calzado minimalista) te debilita el pie, un ejemplo perfecto es el de un brazo escayolado, q pasa cuando te quitan la escayola? q la muñeca se te cae.A mi parece esto es lo que pasa con las plantillas.

    Y es que igual que en un principio la plantilla puede parecer solucion, al final lo q te acaba haciendo es acortandote el gemelo y el aquiles.

    Todo esto por supuesto a mi parecer.

    Estoy empezando en el minimalismo, me compre unas NB MT10 y solo las utilizo para andar, bien, los beneficios ya se notan y puedo salir a correr sin notar tanta tirantez en fascia-gemelo-Aquiles. Os seguire contando.

    Un saludo

  19. #239
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    Razón tienes ISchumi, a cada uno le va de una forma u otra, les favorece unas cosas y otros otras. Las plantillas de momento funcionan algo, pero no me terminan de aliviar completamente. He salido a correr un día que hice unos 12 km andando rápido y uno corriendo, puedo decir que no lo repito de moemnto el correr. Mientras corro perfecto, pero al día siguiente me molesta la fascia. Me he descargado de gemelos con el masajista y algo mejor. Sigo con lo mio, estiramientos, crema, gemelos, plantillas, el aparato de la noche. Nuevas zapatillas Nimbus 14, que creo que no son adecuadas para andar con plantillas y menos con mi peso de 68kg. Total paciencia que correr no puedo pero puedo andar, no todos los días, sino los alterno. Creo que habrá que esperar muchos mas meses. Actualmente 5 para 6.
    Luis


    Actualmente jodido....

  20. #240
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por luisjav Ver Mensaje
    Razón tienes ISchumi, a cada uno le va de una forma u otra, les favorece unas cosas y otros otras. Las plantillas de momento funcionan algo, pero no me terminan de aliviar completamente. He salido a correr un día que hice unos 12 km andando rápido y uno corriendo, puedo decir que no lo repito de moemnto el correr. Mientras corro perfecto, pero al día siguiente me molesta la fascia. Me he descargado de gemelos con el masajista y algo mejor. Sigo con lo mio, estiramientos, crema, gemelos, plantillas, el aparato de la noche. Nuevas zapatillas Nimbus 14, que creo que no son adecuadas para andar con plantillas y menos con mi peso de 68kg. Total paciencia que correr no puedo pero puedo andar, no todos los días, sino los alterno. Creo que habrá que esperar muchos mas meses. Actualmente 5 para 6.
    Yo estoy dispuesto a sufrir cierto nivel de molestia, q no dolor.
    Sigamos luchando contra esta lacra!!!

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