Fascitis, estoy desesperado

Por cierto, el planing de tres sesiones de estiramientos específicos al dia funciona perfectamente. Os las describo, por que a alguien le pueden servir.
- 3 minutos de relajacion de la fascia con el tubo de desodorante. (las latas se suelen picar)
- Pelotita de tenis (o de goma blanda). 1 o 2 minutos.
- Estiramiento de la fascia con la mano, echando los dedos hacia atras, 5 repeticiones de 10 segundos estirando y 10 de reposo)
- Estiramiento soleo y gemelo, apoyado en la pared (suelo cambiar de pie) de 3 a 5 repeticiones con cada pie de unos 10 seg.
- Estiramiento fascia a traves de cinto o cuerda, con la pierna estirada (5 repes de 10 segundos).
- Masaje de fisiocrem con 2 dedos por toda la planta (relajante).

Espero que os sirva, el dolor se reduce a 1/3 la primera semana y continua menguando.

Ultimamente bici y eliptica, correr por ahora no.

Estoy pendiente del estudio de pisada.

Por cierto, alguien ha utilizado plantillas tipo sorbothane para zapatos u otro calzado que no sea deportivo. no se que hacer.

Yo use soborthane, resumiendo, no valen pa nada!

Originalmente escrito por iSchumi

Yo use soborthane, resumiendo, no valen pa nada!

Y para el calzado normal? por ejemplo zapatos? no puedes estar con zapatillas de deporte siempre!

Yo uso la plantilla de podologo, tanto para calzado deportivo como para las botas que suelo usar.

Ya practicamente he vuelto casí a la normalidad aunque todavia tengo alguna pequeña moletia. Estoy alternando la carrera con la eliptica y cambiando las zapatillas en cada salida. Como veo que ya voy mejor me he apuntado a otra carrera de 10 km, ya os contaré, saludos a todos y animo

Yo tambien he vuelto a la normalidad. Mi suerte fue detectarlo muy pronto y desde que empezó a dolerme dejar de correr y hacer estiramientos a diario durante quince dias para despues ir corriendo poco a poco y seguir estirando.
La verdad que ahora no me molesta nada y procuro estirar la planta a tes y despues de cada entrenamiento

Las cosas bien hechas, bien parecen. Nada mas que decir compañeros, dominamos la fascitis!

Yo espero volver a correr mañana con las nuevas Asics Gel Nimbus 13. Me las estuve probando en el decathlon y son un guante, comodisimas!! Nada que ver con Saucony o con las Vomero recomendadas.

Llevo 1 semana y medio parado, y esta vez no por ninguna "itis" si no por unas anginas de caballo.

Chicos, me hago mayor.

Un saludo a todos

Yo ayer fuí al podólogo y me dió las plantillas y ya tengo mis nuevas zapas, unas Saúcony triumph 9 y son cómodisimas , nada que ver con las Kayano 18 , las fascitis me esta dando menos problemas y espero que a partir de ahora vaya a mejor con las plantillas , cuando empieza a correr veremos.

Originalmente escrito por Dasturias

Yo tambien he vuelto a la normalidad. Mi suerte fue detectarlo muy pronto

Esto es clave, en mi caso infravalore la lesión y pensé que era una simple molestia, seguí entrenando y "compitiendo", resultado: un año sin correr.

Que envidia me dais cuando decis que dominais la fascitis. Yo estoy con molestias desde finales de noviembre y he probado de todo (sesiones fisio con ultrasonidos, acupuntura, taloneras silicona, plantillas a medida, tobillera airhell, ferula nocturna, pelota tenis, botella congelada, aparato masaje pies, estiramientos,masajes con voltaren, traummel, bolsa hielo, etc.etc).

Solo puedo decir que cada vez entiendo menos de esta lesión. Conozco a mucha gente que la ha tenido pero nadie sabe exactamente cómo la supero. Voy a darle un poco de margen a las plantillas ya que me acaban de hacer un retoque pero sino el siguiente paso sería una infiltracion o sesiones de EPI.

Yo ahora la fascitis me ha derivado el tendón de Aquiles , esto de correr es una mierda no salen mas que ostias de estas, no me dará por el
Pimpon

Como decimos por aqui...la fascitis una vez que viene, viene para quedarse, puede que desaparezcan las molestias o esten ahi de forma permanente pero sin hacer mucho ruido, pero una vez que fastidias la fascia...es para siempre. Hay que aceptarlo.

A mi las plantillas me han ido muy bien, pero las molestias aunque muy tenues no me abandonan. Me permiten salir a correr lo que yo quiero y la prueba con las nimbus ha ido feten.

Esta claro que el remedio final es la EPI, pero es muy cara... al menos para mi y mi sueldo.

¿teneis el dolor localizado siempre en el mismo sitio? Empece en noviembre con dolor debajo del tobillo en la parte exterior, cerca de la planta del pie. No podía ni andar.
Se me pasó a las dos semanas y volví a correr y el dolor se localizó en mitad del talón. Posteriormente se me fue cargando y cogiendo toda la planta del pie.

Con las plantillas el dolor se me ha movido hacia el lateral (antes de hacerles una correción).

Se va moviendo hacia arriba , hacia un lado etc

Yo le tengo principalmente localizado en el talon, pero una muy pequeña molestia. Este mes llevo casi 100 km acumulados sin problema.

Originalmente escrito por K2VITORIA

Se va moviendo hacia arriba , hacia un lado etc

Esa es la sensacion que tengo yo, que el dolor retrocede y se va acercando hacia el tendon de aquiles, aunque a mi todavia no me llega.

Yo empecé con el Aquiles y acabó con una fascitis , las plantillas y las zapas neutras funcionan y tras 40 minutos corriendo ninguna molestia.

Con la fascitis paciencia, como dicen por hay arriba es de vital importancia localizarla a tiempo y parar.

En mi caso, las plantillas y las zapas neutras han sido vitales.

Yo utilizo siempre Asics, kayano y ultimamente ds-trainer. Creo que el problema ha sido el abuso de estas ultimas despues de estar parado veinte dias por una sobrecarga en gemelo y soleo en la otra pierna. Tendré que ir pensando en unas neutras (seguramente unas nimbus). Lo malo es que me habia acostumbrado a zapatillas mas ligeras.