Recomendación-Lesión Cintilla Iliotibial

Buenas tardes a todos,

Llevo un año y medio con la lesión de la cintilla iliotibial. Empezó el año pasado, cuando en verano no paraba de correr y empezó a dolerme. Nunca he parado más de 1 mes para descansar, sino que he hecho ejercicios de estiramientos y fortalecimiento. Ha mejorado el dolor porque estoy con plantillas especializadas, pero todavía noto un poco de quemazón, y si no me duele, siempre acabo el entrenamiento con una "sensación" en la parte externa de la rodilla.

¿Recomendáis algo específico para mejorar la lesión? Tengo 29 años, y me gustaría seguir corriendo durante mi vida y estoy bastante desilusionado con esta lesión.

Muchas gracias!

Me quedo. Me interesa el tema. Estoy en las mismas, son ya 2 meses sin correr. A finales de enero tengo resonancia, espero que ayude en algo.
Esas plantillas son para corregir pronación o supinación?

Nada de plantillas. Ir al fisio y ir siguiendo las pautas que te va dando…

Pues en principio tendrías que parar y realizar Fisioterapia, sesiones que incluyan bien ondas de choque o bien EPTE ( Electrólisis Percutánea Intratisular) a parte de terapia manual ( Masajes, estiramientos etc..)
Entre 3 y 5 sesiones realizadas 1 vez por semana debería de valer.
Un saludo

Lo que os dicen ir al fisio. Yo la tuve al empezar hace 7 años ya. La pata tiesa se quedo despues de una MM. Fisio que me dio creo recordad 3-4 sesiones de EPI, masajes y me mando ejercicios.

Nunca me ha vuelto a pasar.

Yoya he descubierto que hay lesiones que solo con Reposo no se curan. año y medio estuve con tendinitis de Aquiles y lo mismo el fisio me lo quito en un mes