Buenas tardes,tras dos años sin hacer deporte de forma continua(como mucho correr de forma muy esporadica) me he decidido a intentar bajar de 10 a 8 kg que ido ganando poco a poco.
Actualmente tengo 33 años,peso 82 kilos y mido 178 cm.La alimentacion que llevo no es muy buena, de lunes a jueves como de menu en los bares por trabajo, y la cena no la hago muy ligera.
Bueno mi idea es empezar andar-correr durante una hora diaria(alternando algun que otro dia con la MTB y partidos de padel).
Y con respecto a la alimentacion, ademas de seguir los consejos que espero que me deIs, no se si seguir los diferentes menus diarios que proponen en los foros.
saludos y gracias por adelantado.
nota: lo peor que llevo es que no soy nada constante, espero cambiar