Correr en ayunas

Hola foreros,os querría preguntar sobre si es conveniente beber algo de té antes de correr en ayunas o sería perjudicial,así como alguna alternativa o sí es mejor correr en "ayunas" en el sentido mas estricto de la palabra.Soy nuevo y espero que me ayudéis,Gracias!!!

Hola Baneado, te recomiendo que busques este mismo titulo en el foro ya que hay un hilo bastante extenso sobre ello. Asi obtienes respuestas que de otro modo la gente no va a volver a repetir.

hola...dependiendo de la hora a la que salgas a correr , salir en ayunas no te perjudicara , pero lo que no debes obviar al final es hidratarte , con agua o alguna bebida isotonica ...y despues antes de desayunar comete un par de platanos de seda....ahora si el entrenamiento va a ser de larga duracion y recorrido ( 12 km a mas ) entonces te puedo decir lo que yo hago , mezclo un cuarto de taza de bebida isotonica mas 2 sobres de magnesol ( peru) , esto te manda al baño directamente peroo despues todo sera normal ...el consumo de estas sales hara que al eliminar las propias durante el entrenamiento no te resulte tan exhausto ni tedioso terminar ...mas detalles si estas interesado !

El agua de manantial es una joya en cuanto a bebidas se refiere, cuando me preparé en los andes del Perú para correr la ruta inca hacia machu picchu, podiamos encontrar agua pura de manantial con mucha facilidad, lo resultante de ésto fue que corriamos como si hubiesemos desayunado.

Correr en ayunas tampoco es una buena decisión. Corres riesgos altos cuando te lanzas a hacer ejercicio sin haber ingerido alimentos previamente, ya que puedes sentir fatiga, mareos o incluso puedes desvanecerte. Si encima corres en solitario, el peligro de sufrir una caída y no estar socorrido es mayor.

Originalmente escrito por rosa3

Correr en ayunas tampoco es una buena decisión. Corres riesgos altos cuando te lanzas a hacer ejercicio sin haber ingerido alimentos previamente, ya que puedes sentir fatiga, mareos o incluso puedes desvanecerte. Si encima corres en solitario, el peligro de sufrir una caída y no estar socorrido es mayor.

Te sorprenderías la cantidad de gente que solo se puede permitir una comida al día y no van desmayándose por ahí. No pasa nada por salir a correr en ayunas. Obviamente el primer día no puedes ir a buscar tu mejor marca en maratón en ayunas, pero haciéndolo con cabeza y de forma gradual no debería pasar nada por salir en ayunas.

A mí me gusta beber un buen vaso de agua antes de salir en ayunas, me ayuda a sentirme hidratado, sobre todo si el día anterior he tomado algo de alcohol en la cena.

creo que es como tu dices dependiendo de la rutina que llevas, no puedes acostumbrar a tu cuerpo de una sola vez!!1

Yo el 99% de las veces que salgo a correr lo hago en ayunas. Cuando, por lo que sea, no he podido cuadrarlo para que así sea y he tenido que salir por la tarde, que siempre ha sido algún viernes, he tenido peores sensaciones que cuando he corrido en ayunas, aunque haya comido ligero y hayan pasado 4 o 5 horas desde que comí hasta que comencé a correr.

Originalmente escrito por Sir Cota

Yo el 99% de las veces que salgo a correr lo hago en ayunas. Cuando, por lo que sea, no he podido cuadrarlo para que así sea y he tenido que salir por la tarde, que siempre ha sido algún viernes, he tenido peores sensaciones que cuando he corrido en ayunas, aunque haya comido ligero y hayas pasado 4 o 5 horas que comí desde que comencé a correr.

De acuerdo en todo al 100% hasta en lo de las sensaciones. Mi tirada del fin de semana la hago en ayunas la mayoría de las veces.
Creo que la compañera se equivoca al hacer esas afirmaciones de forma tan categórica. Yo lo consulté con mi médico y no me dijo que dejara de hacerlo.

Hay otro hilo en esta misma sección donde se dan datos, explicaciones, ejemplos de que se puede hacer perfectamente deporte en ayunas, e incluso atletas de élite que lo practican.

Lógicamente lo que hay que intentar es pasar de forma gradual: el cuerpo necesita 'recordar' a tirar de grasas, y no de hidratos.

Respecto a las respuestas categóricas, tipo el 'desayuno es la comida más importante', 'tu cerebro necesita azúcar'.., recomiendo buscar en Google el origen de esas 'afirmaciones'. Es sorprendente de que fueran inventadas/promocionadas por Kellogs.., que se caracteriza por proporcionar azúcar con un poco de cereales como propuesta para los desayunos...

Yo no recomendaría correr en ayunas más de una hora, ojo con las pajaras, como ciclista he pillado 2 o 3 bien gordas y no es nada agradable.
Si no se está acostumbrado a correr en ayunas, mejor correr poco y no buscar hacer buenas marcas, ritmo tranquilo.

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Yo siempre salgo en ayunas. Café solo y un vaso de agua. Suelo salir sobre las 8:00, en verano antes, para no ir con todo el solano. Esto lo llevo haciendo años, y hasta 20-25 kms sin problema. A partir de ahí ya me pide meterle al cuerpo.
A todo esto, cada persona es un mundo, hay gente que necesita más reposición en carrera que otra. Como dato, yo en 10 kms no me termino 250 mL. de Gatorade.

Mis mejores sensaciones han sido en ayunas, y cuando he mejorado más en peso y rendimiento también.
Nunca más de 1 hora, por tiempo, pero estoy deseando volver a correr en ayunas

Es un tema demasiado complejo y depende demasiado de cada uno, yo por ejemplo ni me imagino corriendo en ayunas, simplemente me siento debil, necesito minimo litro y medio de agua a lo largo de la ultima hora antes de salir o 500 de gatorade en la hora anterior, alimento con fibra y carbohidratos 2 horas antes, bastante proteina si planeo entrenar musculos a fatiga.

Y todo eso para al menos una carrera de 10, 15 o 21 con buen rendimiento, si tiro para mas largo en plan dos horas tengo que tomar a mitad de recorrido algun suplemento como Power Drink o asi, creoque esa marca es unica de mi pais, pero se entiende.

Ventajas de correr en ayunas
Cuando se realiza ayuno, al no haber consumido alimentos antes de salir a correr, las reservas de glucógeno hepático (hidratos de carbono almacenados en el hígado) están en niveles bajos, por ello el cuerpo está más predispuesto a utilizar la grasa para obtener la energía necesaria.