Atletismo
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proteinas

  1. #1
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    proteinas

    hola, tengo una duda sobre la toma de proteinas,si son buenas para un runner o no valen para nada .gracias
    mejores marcas
    derbi de las aficiones 2015:36'20"
    media maraton de madrid 2013: 1h37m14s
    maraton de madrid 2015:3h22m10s

  2. #2
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    Las mejores proteínas que puedes ingerir son las que contiene la verdura y las legumbres (Más que la carne), y de mejor asimilación. No tomes proteínas elaboradas para vigorésicos, que nada bueno te aportarán

  3. #3
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    Gracias jericho, es que me han hablado de las proteínas limpias sin ningún aditivo que son buenas y estoy un poco perdido en el tema.
    mejores marcas
    derbi de las aficiones 2015:36'20"
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  4. #4
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    Que tal MURDOCK13?

    Por lo que se ve corres la MM, eso provoca grandes desgastes de todos los materiales de reserva del cuerpo, entre ellos las proteínas, que hay que reponer.

    Desconozco cuantas veces sales a practicar la MM, pero yo te diría que a la comida como mínimo un 35 a 40 % de proteínas de carne o pescado, el 60 a 65 % proteínas vegetales, garbanzos y alubias fundamentalmente.

    Como suplemento, si notases perdida de masa muscular, las proteínas que se compran en botes la que yo se es la WHEY, que son proteínas procedentes del suero de la leche.

    Pero si te excedes, fuerzas el cuerpo a eliminar lo que le sobra.

    Saludos

  5. #5
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    Dec 2011
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    ¿Qué os parece el colágeno?. Tengo entendido que son más bien proteínas para proteger tendones etc...
    ¿Las tomáis?
    ----
    Para "situarme":
    Mejor 10mil = 0:49:45 CSIC 2013
    Mejor MEDIA = 1:52:37 Fuenlabrada 2012
    Mejor (y única) Marathon = 4:10:35 MAPOMA 2013

  6. #6
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    No estoy de acuerdo en parte de lo que ha dicho Jericho, las proteínas animales tienen un valor biológico mucho más alto que las proteínas vegetales. Las proteínas vegetales carecen de algunos aminoácidos esenciales. También decir que las proteínas vegetales se asimilan más rápidas. No veo mal que te suplementes con proteínas, siempre que con tú dieta no llegues a tu requerimientos.

    Un saludo.

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