Atletismo
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Que desayunar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
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    Que desayunar

    Buenos dias a todos !

    Escribi hace un tiempo un post sobre que debiamos comer, pero en el sitio equivocado, fue respuesto por algun compañero peeeeeeero sin concretar...

    Ahora quiero concretar algo mas y la pregunta seria esta. Que debemos desayunar antes de salir a correr y cuanto tiempo antes.

    Partiendo de la base de que soy de los que opina que salir a correr en ayunas no es buena idea.

    Espero vuestros consejos, gracias !

  2. #2
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    Los cereales y cualquier dulce sin grasas saturadas se digieren bien, 2 horas antes de correr hacen buen efecto sin molestar a la digestión y dando energía

  3. #3
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    Feb 2015
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    Dulce sun grasa? Que tipo de cereales?

  4. #4
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    Lo mismo dá el cereal que sea, no importa si son integrales, con chocolate,con miel,etc... son hidratos y se digieren bien. Respecto al dulce, vale cualquier repostería no industrial, galletas, bollos suizos, croissants, napolitanas,etc... sin grasas saturadas

  5. #5
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    Feb 2015
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    Aaah! Pensaba avena o algo asi.. tu te refieres tipo keloggs?? Y napolitana. .. como se que no son industrial? Los bollos no lo son?? Muchas gracias.

  6. #6
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    Avena
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  7. #7
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    Muesli + zumo naranja natural? Todtadas integrales?

  8. #8
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    1.097
    Un par de platanos + te verde con miel.

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  9. #9
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    Feb 2015
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    El te verde lo podemos substituir por alguna otra infusion ?

    Al compañero que invoco a la avena.. Avena sola? Imagino que esto siempre 2h antes de salir.

  10. #10
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    Dec 2014
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    55
    Yo tomo o bien un buen tazon de cereales y una pieza de fruta y cuando no media tostada con york y tomate acompañda de un te.
    Mejores marcas:

    8k: 33'33" (Nocturna Huelva, septiembre 2014)
    16k:1h 15'32" (Marismas del Odiel,Huelva noviembre 2013)
    MM: 1h38'37" (Huelva, febrero 2015)
    M:4h:07'42''(Sevilla,Febrero 2015)

    Objetivos 2015

    8k: 32'
    16k:1h10'
    MM:1h30'
    M: Debutar en Sevilla disfrutando de esta nueva distancia

  11. #11
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    Apr 2014
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    1.097
    Cita Originalmente escrito por nobo Ver Mensaje
    El te verde lo podemos substituir por alguna otra infusion ?

    Al compañero que invoco a la avena.. Avena sola? Imagino que esto siempre 2h antes de salir.
    Yo es que tengo entendido que el te verde es de los que mas teína tiene, para espavilarme jeje

    Yo tomo avena diariamente de desayuno pero antes de correr no, el contenido elevado de fibra puede hacer que se me suelte el estómago y si es una carrera ni me lo planteo, entre los nervios y eso jeje

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Feb 2015
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    Jajajaja ok! Si por eso me da un poco de palo por el tema de la teina.. nunca he tomado y no se como me sentará. .. la avena y los cereales como los tomáis? A palo seco?

    Muchas gracias a todos!

  13. #13
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    Dec 2014
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    Albacete
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    52
    Cada persona es un mundo. A uno le puede sentar bien un alimento que a otro no (la leche, el café, etc.)

    Particularmente normalmente suelo desayunar bastante "completo". Zumo de dos naranjas con una tostada de pan integral con aceite (y jamón si puede ser) y luego unos 200ml de café con leche con cereales (normalmente muesli&chocolate) y avena (sobre 30g).

    Eso sí, me gusta digerirlo bien y no suelo salir a correr hasta que no han pasado unas 2.30h o 3h.
    10K - 43'42'' (Murcia, Noviembre 2014)

    Medio Maratón - 1h35'31'' (Murcia, Marzo 2015)

    Maratón ¿¿2016??

    GarminConnect - ENDOMONDO

  14. #14
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    Apr 2015
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    la leche,pizza
    La inteligencia me persigue, pero yo soy más rápido

  15. #15
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    Feb 2015
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    ?? Pizza?

  16. #16
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    Sep 2013
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    ROQUETAS DE MAR
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    82
    el desayuno es la comida más importante. Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe, cena como un mendigo

  17. #17
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    Feb 2015
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    21
    Si pero de ahi a desayunar pizza...

  18. #18
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    Amburguesa, huevos revueltos, judias...Ya pustos

  19. #19
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
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    697
    Pues yo me zampo dos tostadas de pan con aceite, una tortilla de 1 huevo con 3 claras y un tazón de café con leche. Dos horas antes de correr y si no corro también.


    Where is the limit?

  20. #20
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    Apr 2015
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    30
    Yo normalmente entreno y salgo a correr en ayunas siempre que lo haga antes de las 7 de la mañana. Si hay carrera con un platano y un zumo voy servido...

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