Que desayunar

Buenos dias a todos !

Escribi hace un tiempo un post sobre que debiamos comer, pero en el sitio equivocado, fue respuesto por algun compañero peeeeeeero sin concretar...

Ahora quiero concretar algo mas y la pregunta seria esta. Que debemos desayunar antes de salir a correr y cuanto tiempo antes.

Partiendo de la base de que soy de los que opina que salir a correr en ayunas no es buena idea.

Espero vuestros consejos, gracias !

Los cereales y cualquier dulce sin grasas saturadas se digieren bien, 2 horas antes de correr hacen buen efecto sin molestar a la digestión y dando energía

Dulce sun grasa? Que tipo de cereales?

Lo mismo dá el cereal que sea, no importa si son integrales, con chocolate,con miel,etc... son hidratos y se digieren bien. Respecto al dulce, vale cualquier repostería no industrial, galletas, bollos suizos, croissants, napolitanas,etc... sin grasas saturadas

Aaah! Pensaba avena o algo asi.. tu te refieres tipo keloggs?? Y napolitana. .. como se que no son industrial? Los bollos no lo son?? Muchas gracias.

Avena

Muesli + zumo naranja natural? Todtadas integrales?

Un par de platanos + te verde con miel.

Saludos!

El te verde lo podemos substituir por alguna otra infusion ?

Al compañero que invoco a la avena.. Avena sola? Imagino que esto siempre 2h antes de salir.

Yo tomo o bien un buen tazon de cereales y una pieza de fruta y cuando no media tostada con york y tomate acompañda de un te.

Originalmente escrito por nobo

El te verde lo podemos substituir por alguna otra infusion ?

Al compañero que invoco a la avena.. Avena sola? Imagino que esto siempre 2h antes de salir.

Yo es que tengo entendido que el te verde es de los que mas teína tiene, para espavilarme jeje

Yo tomo avena diariamente de desayuno pero antes de correr no, el contenido elevado de fibra puede hacer que se me suelte el estómago y si es una carrera ni me lo planteo, entre los nervios y eso jeje

Saludos!

Jajajaja ok! Si por eso me da un poco de palo por el tema de la teina.. nunca he tomado y no se como me sentará. .. la avena y los cereales como los tomáis? A palo seco?

Muchas gracias a todos!

Cada persona es un mundo. A uno le puede sentar bien un alimento que a otro no (la leche, el café, etc.)

Particularmente normalmente suelo desayunar bastante "completo". Zumo de dos naranjas con una tostada de pan integral con aceite (y jamón si puede ser) y luego unos 200ml de café con leche con cereales (normalmente muesli&chocolate) y avena (sobre 30g).

Eso sí, me gusta digerirlo bien y no suelo salir a correr hasta que no han pasado unas 2.30h o 3h.

la leche,pizza

?? Pizza?

el desayuno es la comida más importante. Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe, cena como un mendigo

Si pero de ahi a desayunar pizza...

Amburguesa, huevos revueltos, judias...Ya pustos

Pues yo me zampo dos tostadas de pan con aceite, una tortilla de 1 huevo con 3 claras y un tazón de café con leche. Dos horas antes de correr y si no corro también.


Where is the limit?

Yo normalmente entreno y salgo a correr en ayunas siempre que lo haga antes de las 7 de la mañana. Si hay carrera con un platano y un zumo voy servido...