Comer antes de entrenar.

Hola,os explico.Yo salgo a correr despues de trabajar(lo que tardo en cambiarme de ropa).Soy barbero ,con lo que mis piernas están a esas horas "regular".Me gustaría que me aconsejarais algo de nutrición para tomar antes de correr que me de "gasolina".Gracias.

¿Cuánto tiempo sales?

40 min aprox.Depende de como me respondan las piernas.

Originalmente escrito por Pelucasteguin

40 min aprox.Depende de como me respondan las piernas.

Yo en tu caso me tomaría un gel


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Me lo apunto

Que sea de los normales, por los de cafeína te dan el pico de efecto a la media hora, aproximadamente de habértelos tomado, y si vas a correr 40' después de haberte tirado todo el día de pie, pues querrás tener "gasolina" desde el principio, no cuando te falten solo 10' para terminar.

Los miro,¿alguno del que tengas referencias???

Yo para MTB utilizo los de SiS y los de Victory Endurance, y me van bien. Pero el tema geles es ya un poco personal. No a todo el mundo le van bien los mismo geles.

SiS suele hacer buenas ofertas en momentos puntuales. Si pillas alguna, cómpralos y los pruebas. Creo que ahora había una en la que por 10€, con un código de promoción que había en su web, te comprabas un pack de prueba de sus productos que incluía varios geles.

Lo miro,thanks.

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Acabo de mirar la web......la leche que de referencias.Y no pude encontrar el código descuento.

Originalmente escrito por Sir Cota

Que sea de los normales, por los de cafeína te dan el pico de efecto a la media hora, aproximadamente de habértelos tomado, y si vas a correr 40' después de haberte tirado todo el día de pie, pues querrás tener "gasolina" desde el principio, no cuando te falten solo 10' para terminar.

Desconocía que los de cafeína tardaban más en hacer efecto... Me lo apunto, que este dato es interesante.

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Tómate un gel como 10' antes de salir con un traguete de agua y apañado.

Para no complicarte la vida y si nunca has tomado geles, puedes comprar los que vende Mercadona los Enervit. A ver, no son como los de las marcas Top pero valen la mitad y funcionan.

Tambien te podria valer un platano,y es natural.
Unos orejones,pasas,higos......tambien te pueden valer.

Me atrae,gracias

Te aconsejo que meriendes bien 3 h antes de salir. Un bocadillo de pan integral con una proteína de calidad o yogurt con frutos secos y fruta. Si no puedes por el trabajo metería un batido de proteína con harina de arroz y fruta. Si vas a hacer salidas de mucha intensidad, metería un suplemento pre-entreno que ya llevan proteínas e hidratos.

Luego también los orejones, pasas, etc son buena fuente de hidratos de alto índice glucémico para el pre-entreno.

En salidas suaves tampoco se gasta mucho azúcar, no es tan importante hacer una comida pre.