Grasa abdominal

Buenas.
Comencé de forma serie el 1 de abril a comer bien de verdad.
Mido 1,72 y pesaba 91,6 Kg. A fecha de hoy peso 85,6.
De donde menos pierdo es del abdomen.

El abdomen es la principal reserva de grasa del cuerpo y es normal que el cuerpo vaya consumiendo otras reservas antes que "agotar" la del abdomen. Todo es cuestión de constancia.

Es genial que hayas decidido cambiar tus hábitos alimenticios, ¡felicidades por esos 6 kilos que has perdido!

He seguido bajando de peso, estoy en 77 pero me cuelga la grasa abdominal. No consigo bajar ese michelin. ¿Qué me aconsejáis?

Seguir como lo estás haciendo, no puedes elegir de donde pierdes la grasa.

Siempre tuve sobrepeso y mucha barriga. Lo que me ha hecho adelgazar mucho y perder la barriga es fatex xilanatur y bellex.

Al final el cuerpo irá tirando de las reservas y esa es complicada pero al final bajará. Te puedo recomendar hacer cambios de dieta, que no restricciones. Buscar todos los hidratos simples (azúcares) y cambiarlos a hidratos de absorción más lenta (legumbres, integrales, fermentados...). Al cuerpo le da tiempo de gastarlos antes de que la insulina los transforme en grasas, menos accesibles para quemar. A veces pequeños cambios marcan un cambio... Por dar alguna idea, no sé.

Felicidades, toma jugos verdes te pueden ayudar a reducir abdomen. Saludos!

Felicidades, combinar ejercicio de fuerza ayuda a reducir grasa! Y ser consciente del déficit calórico

Estoy también empezando en esto: llevo un mes entrenando e intentando compensar tantos años de curro sentado y poca actividad. La barriga casi no se mueve, pero sí noto que voy ganando fuerza y resistencia. Supongo que es cuestión de darle más tiempo.

Dieta (es lo que marca más el cambio), entrenos largos en z2 para que el cuerpo aprenda a tirar de grasas en vez de glucosa y ejercicios de fuerza. Combinación de estas cosas y paciencia.

del abdomen por desgracia es donde menos se pierde, cuesta mucho según he podido leer.

Iba a responder algo serio pero la foto de perfil de Mortadelo me ha parecido increíble.

En alguna gente es donde más tarda, viene determinado genéticamente, ánimo y paciencia!

Normalmente el abdomen es la ultima parte en "vaciarse"

Ánimo, Chacal, de 91,6 a 77 kg es un cambio enorme. Yo bajé de 90 a 72 kg con déficit, así que te entiendo perfectamente. Como ya te han dicho, no se puede elegir de dónde se pierde la grasa. A mí lo que me ha funcionado es ser constante con el déficit, meter proteína en cada comida y hacer fuerza para no perder músculo por el camino. Desconfiaría de pastillas o productos que prometen «quemar» barriga. Paciencia, que vas muy bien.

aNo se puede elegir de dónde se pierde la grasa, y la del abdomen suele ser la última en irse, así que lo que funciona es seguir con lo que ya haces: un déficit moderado (comer un 10–20 % menos de lo que gastas), proteína alta, alrededor de 2 g por kilo, y entrenamiento de fuerza para no perder músculo por el camino. Con tanto peso ya perdido es normal que el ritmo baje; perder entre un 0,5 y un 1 % del peso a la semana está muy bien. Eso sí, no aprietes demasiado el déficit: se nota en la fuerza y en que te quedas sin energía antes en los entrenos. Si quieres calcular tu déficit con tus datos, puedes hacerlo con la calculadora que hay en TuMacrofit.co m