Popular Runner

Originalmente escrito por VILLAM

Vamoooooooooooooooor. Es que como tengo alguna posibilidad y el premio me interesa, por eso traspaso la delgada línea del cansinismo .

lo sé, los sé!! si es que no doy más de mirrrrrrrrrr! hoy te lo digo al oidito

Bueno, días de muchas gestiones... por fin vamos a poder dar un meneo grande de novedades.

Empezamos añadiendo contenidos, este os va interesas muchos de vosotros:

El talón de Aquiles del corredor

Mañana esperamos sacar adelante una novedad interesante.

Te has pensado lo que te dije???

Originalmente escrito por deimosde

Te has pensado lo que te dije???

Pensando está

Sale primer pack de mejoras esta semana y cuando esté rodando... ya verás...

Otro artículo de Fernando Lozano

Técnica de carrera eficiente. Algunas ideas para mejorarla

Hemos añadido una cajita la derecha del portal para el que quiera suscribirse a las novedades. así cuando publiquemos algo os llega directamente al mail.

Originalmente escrito por Wkm42

"Otro interesante concepto relacionado con el apoyo, es la necesidad de incrementar la rigidez muscular del atleta. De ahí que la laxitud sea uno de los peores enemigos de la economía de carrera. Debemos intentar mejorar la rigidez muscular (menor elasticidad y mayor viscosidad muscular) de nuestros atletas. Hoy día en el ARD no se ve con buenos ojos un excesivo desarrollo de la elasticidad porque iría en contra de este concepto (Gleim 1990, Jones 2002). La imagen típica de estirar excesivamente los isquio-tibiales o los gemelos en los atletas al acabar los entrenamientos deberíamos ir apartándola, y dedicarnos a otras cuestiones más interesantes. Sé que provocaré sorpresa en los runners al leer esto, pero solo decir que los fondistas que más rápido se desplazan (etíopes-keniatas) suelen tener muy bajos niveles de elasticidad en la musculatura flexora de rodilla (isquiotibiales), esto es,más rigidez, mayor aprovechamiento de la energía, siendo el objetivo el conseguir un sistema “menos deformable” en el impacto” . En definitiva, menos estirar y más fuerza para correr más. El concepto estirar debe ir sustituyéndose por el de masaje, sin que por ello debamos abandonar totalmente los estiramientos, pero no abusar."

y tanto que sorpresa, pasmadito me he quedao y otra vez y de nuevo .

Entiéndase todo es su contexto y en su medida que nos conocemos!

Originalmente escrito por Wkm42

Pues expliquese usted, porque Don Fernando, o bien solo entrena profesionales, o ese parrafo contradice todo lo que pensaba que debe hacer un "Popular Runner". Cuanto más estiramientos, menos lesiones,..., según el articulo, una rigidez optima, ayuda a economizar energía, pero ¿a costa de aumentar la probabilidad de lesión?¿esa rigidez tiene como objetivo mejorar marca mediante un ahorro energético?. Pués maticese entonces que es solo para profesionales, o semiprofesionales. ¿O es que todos los fisios, médicos, entrenadores amateur que conozco están equivocados?.

Solo una opinión, a ver si hablamos de cosas de carreras alguna vez

A ver si entran al trapo algún gurú de la técnica de por aquí..., y opina.

Desde lo que yo entiendo al leerlo, no creo que en ningún caso se esté desaconsejando estirar, lo que se "desaconseja" es un sobreestirameinto excesivo. Como tu bien dices "rigidez optima" significa el punto justo de rigidez. Evidentemente cuanto más al límite lleves las cosas más se escapa de un popular, es decir, es como cuando aqui se habla de técnica de carrera, POSE y demás, hay una teoría y luego hay que saber aplicarla y en qué medida.

Dicho de otra forma, es como si un articulo habla de series de 300 al máximo como entreno ventajoso para aumentar el VO2Max, eso no significa que la afirmación implique que lo tiene que hacer todo el mundo, ni que sea la única via, hay corredores amateur que pueden hacer ese tipos de series y los hay que no. Hay corredores que pueden modificar su técnica de carrera y no lesionarse y los ha que no pueden porque se lesionarian.

El artículo habla de tendencias y de conceptos generales. Si lees los hilos de POSE que hay por aqui verás como algunos hablan de que la pierna debe tratarse como un todo porque la fuerza del movimiento no viene de la rodilla (de la flexo-extensión) sino de la inclinación del cuerpo y el aprovechamiento de la energía en el "rebote", por lo tanto se promueve cierta "rigidez".

Resumiendo, que no creo que se esté diciendo que no se estire y en todo caso se habla de los isquios, no del resto de la musculatura. Lo que no aconseja es el sobreestiramiento.

Originalmente escrito por Wkm42

Yo solo digo que frases como:

"La imagen típica de estirar excesivamente los isquio-tibiales o los gemelos en los atletas al acabar los entrenamientos deberíamos ir apartándola, y dedicarnos a otras cuestiones más interesantes" o"El concepto estirar debe ir sustituyéndose por el de masaje, sin que por ello debamos abandonar totalmente los estiramientos, pero no abusar"

hay que tener cuidado de usarlas en niveles populares, ya que, aunque están matizadas, para ello, utiliza explicaciones que puede yo llegar a entenderse para un correrdor novel, y cuando se lee lo anterior, se puede correr el riesgo de hacer las cosas mal.

No sé, yo lo veo bastante claro, habla de evitar un exceso y de no dejar de estirar.

Lo que tampoco podemos hacer siempre es escribir como si la gente no supiera leer, esto ya escapa de si eres corredor novel o no, se trata de saber entender un texto. Yo he explicado aqui muchas veces el tema de las series y el que "ha querido" entenderlo lo ha entendido y el que no, no, independientemente de que sea novel o no.

Como tú mismo dices el texto está correctamente matizado, no perdamos la capacidad de razonar y de incluso discutir una opinión, pero creo que a veces damos las cosas demasiado mascadas a la gente y ni aun así te garantizas que la gente lo entienda como debe, si no mira el famoso tema de la paleodieta, yo lo he explicado en todos los idiomas que sé y el que no quiere, no quiere.

Es mi opinión

Originalmente escrito por Wkm42

es que soy de ciencias, y malo..., leer se poco, y entender un texto, upfff, pues no me costó el comentario de texto de selectividad!!!

Ojo que entiendo perfectamente tu perspectiva ehh, si te fijas, los textos de la escuela del corredor son un poco menos "agresivos" para que haya opciones para todos.

Un padelista!

Hola!

estoy pensando que ayer envié lo del reto de media maratón pero creo que no le puse el nick ni nada, así como soy súper conocido jaja

lo vuelvo a mandar?

Originalmente escrito por rubenas

Hola!

estoy pensando que ayer envié lo del reto de media maratón pero creo que no le puse el nick ni nada, así como soy súper conocido jaja

lo vuelvo a mandar?

Tas controlao!

jajaja es que me había quedado pensando en que lo envié como si el que fueses a leerlo fueses tú y luego me dije, hostias que lo mismo lo lee otro!

Gracias!

Oye, que pregunta Grantito si puede participar en el reto femenino de los 10km, puesto que corrió en la carrera de la mujer de la semana pasada ya solamente le quedan 3 por hacer

Solo mujeres - La primera en completar 4 pruebas de 10k - Carreras populares, recursos para corredores, todo el running está aquí - Popular Runner

Originalmente escrito por Fistroman

Oye, que pregunta Grantito si puede participar en el reto femenino de los 10km, puesto que corrió en la carrera de la mujer de la semana pasada ya solamente le quedan 3 por hacer

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Venga, empiezan las novedades, primero un artículo:

Fascitis plantar. Prevención y tratamiento. - Carreras populares, recursos para corredores, todo el running está aquí - Popular Runner

Otra novedad... en vista de la noticia que estamos preparando para el día de hoy...

Hemos habilitado un chat de contacto directo en el portal, a la derecha de la pantalla, si os podemos ayudar en cualquier cosa... ahi estamos

No puedo entrar en la página del Cross de Artillería a través de Popular Runner.

Bueno, poco a poco vamos enviando camisetitas a los ganadores de retos (llegaremos a todos)

Y sumamos uno nuevo para el que le interesen unas sesiones de fisio gratis

Reto Fisiosalud - San Silvestre Vallecana - Carreras populares, recursos para corredores, todo el running está aquí - Popular Runner