Atletismo
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Consejos para completamente novato?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    2

    Consejos para completamente novato?

    Hola.
    Hace poco he empezado a interesarme en el Trail Running puesto que llevo un tiempo practicando el ciclismo de montaña y me parece una muy buena opcion para complementar mis entrenamientos y lo que fundamentalmente es un hobby por el que siento verdadera pasion. Como soy un completo novato y a decir verdad ignorante integral en la materia me gustaria que me comentaseis algunos consejos tales como rutinas basicas de entrenamiento, equipo fundamental para llevar durante las rutas/carreras, como saber cual es mi tipo de pisada, arco, etc...
    Mido 192cms, peso 90kgs, tengo 34 años y mi estado de forma es bastante mediocre.
    No se si quiza me haya precipitado pero ya me he pillado unas zapatillas que espero que sean adecuadas para mi, unas La Sportiva Raptor.
    Bueno, espero vuestros comentarios y gracias de antemano.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    2
    Alguien?

  3. #3
    escort Paris Visitante
    Espoir de recevoir une certaine aide de segovillano.blogspot.ru si je vais avoir des questions.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    20
    Saludos!
    Si vienes del ciclismo de montaña no puedes decir que tienes un estado de forma mediocre!!!!!
    Te recomiendo que salgas a la calle por asfalto y corras a un ritmo normal, hasta que notes cansancio y molestias. Nos dices cuantos kilometros as echo y de ahi podemos darte algun consejo. tambien dinos cuantos kilometros hacias con la bici de montaña.
    Notas orientativas porque de 0 no estas, pero tampoco se sabe el nivel del que dispones.
    Saludos dime esta info, y tratare de ayudarte

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
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    7.535
    Mi consejo: no te comas la cabeza, sal, corre y diviértete. Olvídate del tipo de pisada, de como tengas el arco . Preocúpate,de eso solo si te da problemas.

    El equipo que necesitarás tu mismo lo iras viendo poco a poco, a medida que vayan creciendo tus necesidades. Para hacer salidas cortas no te hace falta nada, para salidas mas largas, quizá deberías llevar reserva de agua (cinturón o mochila), reserva calórica (geles o barritas) y algo de ropa por si cambia el tiempo (cortavientos o chubasquero). Si corres de noche un frontal, si vas por terreno muy técnico e inclinado quizá unos bastones. Para zonas de montaña -montaña quizá fuese buena idea llevar un botiquín básico y una manta térmica, pero no te lies a comprar cosas, vete viendo que necesitas y compra poco a poco y con cabeza. Como al principio harás salidas cortas, te hará falta poca cosa y ya irás viendo que echas en falta y que necesitas.

    Respecto a los entrenos específicos, no te compliques mucho al principio. Si corres por terreno variado y harás de todo. Luego puedes entrenar cada parte por separado (p.ej. subidas cortas y explosivas, subidas largas, bajadas técnicas, etc..), todo ello aderezado con entrenos "clásicos" de asfalto tipo series o farlek te darán una base cojonuda. Pero al principio limítate a coger fondo y fuerza.

    Respecto a las zapatillas, te has pillado unas zapas cojonudas que piden terrenos difíciles, sobre todo roca, pero que te valdrán para todo. No deberías tener problema por la amortiguación, así que a hacerles km.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
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    15
    buenos dias a todos me llamo alberto y me encanta el trail runnig proximamente tngo una carrera 24 kilometros trail, alguien me da algun consejo que me pueda ayudar? me encantaria salis con algun grupo soy de murcia graciassssss.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    175
    Buenas, me uno al hilo. También provengo del mtb donde hacía circuitos provinciales de maratón.
    Es increible las sensaciones que percibo en plena integración con la naturaleza.
    Respecto al mtb, me duelen la rodilla (izda) en la parte externa cuando paso de 15 km o bien cuando hay muchas bajadas.
    Como novato llevo un ritmo tranquilo, en mtb iba buscando límites. Por eso pienso que a nivel de "rodaje" cualquiera puede hacer mtb, no así trail.
    Es duro, pero gratificante. Esa sensación de soledad, aventura y poder es indescríptible.
    Me ha enganchado y mucho.
    Saludos.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    398
    Como soy un completo novato y a decir verdad ignorante integral en la materia me gustaria que me comentaseis algunos consejos tales como rutinas basicas de entrenamiento, equipo fundamental para llevar durante las rutas/carreras, como saber cual es mi tipo de pisada, arco, etc.
    Rutinas básicas de entrenamiento: correr.
    Equipo fundamental: un par de zapatillas, y un bidoncillo de agua para las tiradas largas en verano. Reloj/pulsómetro opcional. Ropa opcional, salvo en invierno.
    Tipo de pisada y arco: Hacia abajo y sin flechas.

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