Diario de Lolo Chus

Originalmente escrito por mmmmm

Hola Lolo
Si señor no hay mejor manera de conseguir retos si no es marcandose objetivos
Asi que... a por ellos, y nosotr@s aqui para celebrarlos

Es bueno tener objetivos, estás mucho más motivado, como conseguir mejorar y por bastante, mis tiempos en el diezmil. Muchos besos, 5m

Originalmente escrito por grantito

tio pues por lo que se del de Barcelona a Madrid va un mundo, sobre todo en la dureza no???

Todas las maratones tienen que ser duras, porque 42 km tienen tela, pero la de Madrid se hace más dura en los últimos km por la "trampa mental" de la Casa de Campo y por las jodías cuestas en los los últimos 7 km. La de Barcelona no la conozco, así que no te puedo decir ná , Grantito

Originalmente escrito por Fistroman

¡Ay que mi Lolo se me ha hecho culé!

Dicen por ahí que se ha apuntado a la peña barcelonista de San Fernando, que se ha dejado los rizos a lo Puyol, y que está pensando cambiar el Mapoma por el Marató de Catalunya Ya me parecía a mí que tanto pedir pan tumaca le iba a pasar factura

(que bueno, Fistro).
Si tuviera ahora un crío o una cría, no me importaría que se hiciera del Barcelona, porque cuida a la cantera y juega bien al fútbol, que es de lo que se trata al ser un club grande (aunque luego patine también con fichajes de jugadores extranjeros).
Lo que no me vuelve a pasar es dejar de ver al Barcelona porque sea el eterno rival cuando tiene a los dos mejores jugadores del mundo, que son Xavi e Iniesta. Los verdaderos jugones.

Originalmente escrito por jcmjul

Yo no he corrido ninguna marathon, para eso hay que ser muy Hombre o una pedazo de mujer de los pies a la cabeza (yo me quede en cruze de homo medio erectus y gallina extremeña), pero si he oido que tanto la Maraton de Madrid como la Media no son de lo mejor para hacer marca, de cualquier forma para bajar tu marca ya sabiendo de que va la historia no creo que necesites salir de los Madriles, ahora bien, tiene que molar ir haciendo maratones por toa la peninsula y parte del extranjero, por variar.

Buscaría hacer marca personal, aunque con terminar el Maratón ya se puede uno dar por contento. Solo es cuestión de preparación y mentalización, ex-vecino.
Y me mola eso de salir a correr fuera de Madrid (y Ciudad Real).

Originalmente escrito por lele

+1

vaya tela Lolito como hemos empezado este año!

No tengas prisas con los ritmos que ya iran cayendo poco a poco. Ya veo que este año la cosa se pone seria... buenos objetivos! Te seguiré de cerca!

Esto de cambiar de ritmos me mola bastante, Lele, si me pongo más en serio con ellos, pasaré de las series (lo siento, soy incapaz de mentalizarme para ellas). Gracias, Lele

Originalmente escrito por javi46

, si el lolo se me a echo del barça

dejar a mi lolillo que elija el maraton que quiera, el mapoma ya lo hizo el año pasado y ya sabe como es, que se venga para barna y asi conoce una ciudad preciosa, y tu lo mismo dejate de rollos y vente para aqui

No, seré siempre del Real Madrid, aunque no de Florentino Pérez y su política derrochadora (como añoro los tiempos de la Quinta del Buitre).
Tengo una espinita clavada con el Mapoma,que sino, fijo que iba de cabeza al de Barcelona, para ver a la familia de El Prat y conoceros a vosotros, Javi, Jordi, Biel, Andreu... Hasta octubre-noviembre no me decidiré.

Ayer salí a una hora que me gusta (las 20.30), y como el tiempo ha refrescado, pues más contento que un canterano en el Real Madrid .

Pasé del carril-bici para calentar porque había mucha gente, y me fui dirección al Paseo de los Chopos, zigzagueando por las calles de San Fernando (1,58 km en 9’47”, a 6’12” por km).
Fui pensando en que a estas horas no hay malas sensaciones en el cuerpo como cuando salgo a horas tempranas por las mañanas y las pulsaciones son más normales.

Y una vez en el Paseo de los Chopos, decidí darle dos vueltas, y para no variar con respecto a los dos últimos entrenos, aumentar el ritmo (me mola, me mola –las series no me molan-). Aunque nada más “aterrizar” en el Paseo de los Chopos pisé mal y se me cargó la pierna izquierda un poco y fui incómodo durante un buen rato. A punto estuve de haberlo dejado en una sola vuelta, porque no se me pasaba la molestia y no quería forzar, pero llegando al comienzo de la vuelta, se me pasó y seguí otra vuelta más ( esta primera de 3,23 km en 16’45”, a 5’11” por km).

En esta segunda noté que iba más rápido, pero más que nada porque ví que aumentaban las pulsaciones, y es que las piernas no las notaba más ligeras y hasta el final del recorrido no tuve referencias de que iba a mejorar el tiempo, como así fue por 50 segundos (estos segundos 3,23 km en 15’55”, a 4’56” por km –vuelvo a conseguir el sub5 entrenando).

Para finalizar, trotando hasta casa durante 1,32 km, en un tiempo de 7’35” (a 5’45” por km).

Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


FC Media: 134 ppm.
FC Máxima: 158 ppm.

Dos vueltas al Paseo de los Chopos by lolochus at Garmin Connect - Details

Originalmente escrito por Lolo Chus

Ayer salí a una hora que me gusta (las 20.30), y como el tiempo ha refrescado, pues más contento que un canterano en el Real Madrid .

Pasé del carril-bici para calentar porque había mucha gente, y me fui dirección al Paseo de los Chopos, zigzagueando por las calles de San Fernando (1,58 km en 9’47”, a 6’12” por km).
Fui pensando en que a estas horas no hay malas sensaciones en el cuerpo como cuando salgo a horas tempranas por las mañanas y las pulsaciones son más normales.

Y una vez en el Paseo de los Chopos, decidí darle dos vueltas, y para no variar con respecto a los dos últimos entrenos, aumentar el ritmo (me mola, me mola –las series no me molan-). Aunque nada más “aterrizar” en el Paseo de los Chopos pisé mal y se me cargó la pierna izquierda un poco y fui incómodo durante un buen rato. A punto estuve de haberlo dejado en una sola vuelta, porque no se me pasaba la molestia y no quería forzar, pero llegando al comienzo de la vuelta, se me pasó y seguí otra vuelta más ( esta primera de 3,23 km en 16’45”, a 5’11” por km).

En esta segunda noté que iba más rápido, pero más que nada porque ví que aumentaban las pulsaciones, y es que las piernas no las notaba más ligeras y hasta el final del recorrido no tuve referencias de que iba a mejorar el tiempo, como así fue por 50 segundos (estos segundos 3,23 km en 15’55”, a 4’56” por km –vuelvo a conseguir el sub5 entrenando).

Para finalizar, trotando hasta casa durante 1,32 km, en un tiempo de 7’35” (a 5’45” por km).

Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


FC Media: 134 ppm.
FC Máxima: 158 ppm.

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Que cosas einh... casualidades de la vida que justo empiezas la segunda vuelta y se pasan los dolores... anda ya!!! seguro que te paso faltando 2 km pa acabar! y ya porque se cansó y dijo: bah... este no me hace caso... voy molestar a otro

vaya pulsaciones!

Originalmente escrito por Lolo Chus

Ayer salí a una hora que me gusta (las 20.30), y como el tiempo ha refrescado, pues más contento que un canterano en el Real Madrid .

Pasé del carril-bici para calentar porque había mucha gente, y me fui dirección al Paseo de los Chopos, zigzagueando por las calles de San Fernando (1,58 km en 9’47”, a 6’12” por km).
Fui pensando en que a estas horas no hay malas sensaciones en el cuerpo como cuando salgo a horas tempranas por las mañanas y las pulsaciones son más normales.

Y una vez en el Paseo de los Chopos, decidí darle dos vueltas, y para no variar con respecto a los dos últimos entrenos, aumentar el ritmo (me mola, me mola –las series no me molan-). Aunque nada más “aterrizar” en el Paseo de los Chopos pisé mal y se me cargó la pierna izquierda un poco y fui incómodo durante un buen rato. A punto estuve de haberlo dejado en una sola vuelta, porque no se me pasaba la molestia y no quería forzar, pero llegando al comienzo de la vuelta, se me pasó y seguí otra vuelta más ( esta primera de 3,23 km en 16’45”, a 5’11” por km).

En esta segunda noté que iba más rápido, pero más que nada porque ví que aumentaban las pulsaciones, y es que las piernas no las notaba más ligeras y hasta el final del recorrido no tuve referencias de que iba a mejorar el tiempo, como así fue por 50 segundos (estos segundos 3,23 km en 15’55”, a 4’56” por km –vuelvo a conseguir el sub5 entrenando).

Para finalizar, trotando hasta casa durante 1,32 km, en un tiempo de 7’35” (a 5’45” por km).

Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


FC Media: 134 ppm.
FC Máxima: 158 ppm.

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Buen entreno Lolo, buen entreno

Vas como una moto. Los objetivos son buenos, y lo mejor de todo, asequibles, sobre todo el de la media con la base que tienes. Para el 10000 unos ritmos un poco vivos no te vendrán mal, pero todavía queda mucho. Intenta que el 10000 no te coincida con la preparación de la maratón, para llegar asi más fresco y sin tener que meter tanto volumen, y sí más entrenos de chispa.

Lo tienes hecho.

Originalmente escrito por Beni

Que cosas einh... casualidades de la vida que justo empiezas la segunda vuelta y se pasan los dolores... anda ya!!! seguro que te paso faltando 2 km pa acabar! y ya porque se cansó y dijo: bah... este no me hace caso... voy molestar a otro

vaya pulsaciones!

Bueno, se me ha olvidado decir que justo venía de frente un grupo de runners y me ha dado cosa dejarlo, pero sí, ha coincidido con el fin de las molestias, jejejejeje. Saludos, Beni

Originalmente escrito por xurxo64

Buen entreno Lolo, buen entreno

Acabé bastante contento, Xurxo

Originalmente escrito por santigem

Vas como una moto. Los objetivos son buenos, y lo mejor de todo, asequibles, sobre todo el de la media con la base que tienes. Para el 10000 unos ritmos un poco vivos no te vendrán mal, pero todavía queda mucho. Intenta que el 10000 no te coincida con la preparación de la maratón, para llegar asi más fresco y sin tener que meter tanto volumen, y sí más entrenos de chispa.

Lo tienes hecho.

Si hago la maratón de Barcelona, a principios de marzo, si me puede afectar al tema del diezmil, porque la marca en esta distancia la voy a buscar a finales de diciembre. Buenos consejos, Santigem

Ya vas cogiendo ese puntito necesario para atacar tu marca del 10k. Aunque veo que tienes mucho margen para mejorar. Dale caña y sigue disfrutando!!

Eso, a coger forma, que ya tenemos el mes de septiembre encima y repleto de carreras populares, venga lolo, ponte fuerte que empieza la temporada

Si señor, ya empiezas a engrasar la máquina. Muy buen entreno con unas pulsaciones excelentes. A seguir así figura!

Saludos

yo esas pulsaciones no las llevo ni cuando voy andando para entrenar

Originalmente escrito por Lolo Chus

Ayer salí a una hora que me gusta (las 20.30), y como el tiempo ha refrescado, pues más contento que un canterano en el Real Madrid .

Pasé del carril-bici para calentar porque había mucha gente, y me fui dirección al Paseo de los Chopos, zigzagueando por las calles de San Fernando (1,58 km en 9’47”, a 6’12” por km).
Fui pensando en que a estas horas no hay malas sensaciones en el cuerpo como cuando salgo a horas tempranas por las mañanas y las pulsaciones son más normales.

Y una vez en el Paseo de los Chopos, decidí darle dos vueltas, y para no variar con respecto a los dos últimos entrenos, aumentar el ritmo (me mola, me mola –las series no me molan-). Aunque nada más “aterrizar” en el Paseo de los Chopos pisé mal y se me cargó la pierna izquierda un poco y fui incómodo durante un buen rato. A punto estuve de haberlo dejado en una sola vuelta, porque no se me pasaba la molestia y no quería forzar, pero llegando al comienzo de la vuelta, se me pasó y seguí otra vuelta más ( esta primera de 3,23 km en 16’45”, a 5’11” por km).

En esta segunda noté que iba más rápido, pero más que nada porque ví que aumentaban las pulsaciones, y es que las piernas no las notaba más ligeras y hasta el final del recorrido no tuve referencias de que iba a mejorar el tiempo, como así fue por 50 segundos (estos segundos 3,23 km en 15’55”, a 4’56” por km –vuelvo a conseguir el sub5 entrenando).

Para finalizar, trotando hasta casa durante 1,32 km, en un tiempo de 7’35” (a 5’45” por km).

Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


FC Media: 134 ppm.
FC Máxima: 158 ppm.

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Muy buen entreno Ex., y me alegro que la torcedura se quedara en un sustillo, los ritmos estan muy bien, ese sub 5' da gusto verlo.

Ahora a modo informativo ¿no te interesaria cruzar el puente del moco en lugar de pasar por la depuradora? sobre todo ahora, que en veranito hay dias que al pasar cerca a uno le dan hasta arcadas, si en la curva donde enfilas la depuradora giran hacia el lado contrario, por el parque, llegas al puente del moco, lo cruzar y esa parte la prepararon hace un par de años con caminos prensados que estan muy bien para correr, sin más solo por comentar, aunque ya que tienes pillado el tranquillo a ese circuito con tus referencias y todo cuesta un poco más.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Ayer salí a una hora que me gusta (las 20.30), y como el tiempo ha refrescado, pues más contento que un canterano en el Real Madrid .

Pasé del carril-bici para calentar porque había mucha gente, y me fui dirección al Paseo de los Chopos, zigzagueando por las calles de San Fernando (1,58 km en 9’47”, a 6’12” por km).
Fui pensando en que a estas horas no hay malas sensaciones en el cuerpo como cuando salgo a horas tempranas por las mañanas y las pulsaciones son más normales.

Y una vez en el Paseo de los Chopos, decidí darle dos vueltas, y para no variar con respecto a los dos últimos entrenos, aumentar el ritmo (me mola, me mola –las series no me molan-). Aunque nada más “aterrizar” en el Paseo de los Chopos pisé mal y se me cargó la pierna izquierda un poco y fui incómodo durante un buen rato. A punto estuve de haberlo dejado en una sola vuelta, porque no se me pasaba la molestia y no quería forzar, pero llegando al comienzo de la vuelta, se me pasó y seguí otra vuelta más ( esta primera de 3,23 km en 16’45”, a 5’11” por km).

En esta segunda noté que iba más rápido, pero más que nada porque ví que aumentaban las pulsaciones, y es que las piernas no las notaba más ligeras y hasta el final del recorrido no tuve referencias de que iba a mejorar el tiempo, como así fue por 50 segundos (estos segundos 3,23 km en 15’55”, a 4’56” por km –vuelvo a conseguir el sub5 entrenando).

Para finalizar, trotando hasta casa durante 1,32 km, en un tiempo de 7’35” (a 5’45” por km).

Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


FC Media: 134 ppm.
FC Máxima: 158 ppm.

Dos vueltas al Paseo de los Chopos by lolochus at Garmin Connect - Details

Aupa Lolo, ya veo que aunque has cambiado de escenario sigues dándole. Lo de la depuradora que provoca arcadas y el "puente del moco" no parecen precisamente lo mejor para mantener las ganas de correr, pero algunos teneis motivación para dar y regalar (a lo mejor me podías pasar una miaja)
Suerte con tus objetivos de esta temporada, aunque fijo que no la necesitas.

Ese sub 5' se acabará imponiendo en tus entrenos, seguro.

Originalmente escrito por Wkm42

Ponte fuerte!!!!. 10km a 5:20'km en un entreno con las pulsaciones como el que ve un documental de la 2 y le dices ponte fuerte!!!

Me doy verguenza a mi mismo. Muy buen entreno Lolo,

el lolo si se propone algo lo hace, es un chico muy aplicado, se tiene que poner aun mas fuerte por que le espera una temporada agotadora,

Originalmente escrito por Nosajo

Ya vas cogiendo ese puntito necesario para atacar tu marca del 10k. Aunque veo que tienes mucho margen para mejorar. Dale caña y sigue disfrutando!!

Thank you, paisano Nosajo. En este mes de agosto estoy viendo una buena evolución (junio y julio se quedarán como meses de descarga y para coger base).

Originalmente escrito por paco gacela

Eso, a coger forma, que ya tenemos el mes de septiembre encima y repleto de carreras populares, venga lolo, ponte fuerte que empieza la temporada

Ya he visto varias carreras en septiembre, y me llaman la atención unas cuantas, Paco

Originalmente escrito por Salenko

Si señor, ya empiezas a engrasar la máquina. Muy buen entreno con unas pulsaciones excelentes. A seguir así figura!

Saludos

Salenko, en ello estamos

Originalmente escrito por Llou

yo esas pulsaciones no las llevo ni cuando voy andando para entrenar

Pues ahí quedan, Llou, que acabé muy contento el entreno también por las pulsaciones que tuve.

Originalmente escrito por jcmjul

Muy buen entreno Ex., y me alegro que la torcedura se quedara en un sustillo, los ritmos estan muy bien, ese sub 5' da gusto verlo.

Ahora a modo informativo ¿no te interesaria cruzar el puente del moco en lugar de pasar por la depuradora? sobre todo ahora, que en veranito hay dias que al pasar cerca a uno le dan hasta arcadas, si en la curva donde enfilas la depuradora giran hacia el lado contrario, por el parque, llegas al puente del moco, lo cruzar y esa parte la prepararon hace un par de años con caminos prensados que estan muy bien para correr, sin más solo por comentar, aunque ya que tienes pillado el tranquillo a ese circuito con tus referencias y todo cuesta un poco más.

Lo he cruzado, ex-vecino, en todos los entrenos, quitando el entreno de ayer. Pero cuando llegue el mal tiempo y oscurezca antes, nothing de nothing, aunque la depuradora huela a veces a rayos.

Originalmente escrito por Wkm42

Ponte fuerte!!!!. 10km a 5:20'km en un entreno con las pulsaciones como el que ve un documental de la 2 y le dices ponte fuerte!!!

Me doy verguenza a mi mismo. Muy buen entreno Lolo,

No te avergüences, Wkm42, en todo caso yo, que pudiendo ir más rápido en los entrenos hasta ahora, siempre fui en plan trotón (lo que no quita para que hacer entrenos a partir de 5'40" no esté mal, eh, que también hay que relajarse algún día)

Originalmente escrito por pisaprados

Aupa Lolo, ya veo que aunque has cambiado de escenario sigues dándole. Lo de la depuradora que provoca arcadas y el "puente del moco" no parecen precisamente lo mejor para mantener las ganas de correr, pero algunos teneis motivación para dar y regalar (a lo mejor me podías pasar una miaja)
Suerte con tus objetivos de esta temporada, aunque fijo que no la necesitas.

No me molaba al principio esto de correr, y con el paso de los años (sí, años) y el participar en carreras populares me cambió el chip. Y ahora no podría vivir sin correr De todos modos, te envío motivación a través de estos mundos libres de Internet.

Originalmente escrito por Alvaro

Ese sub 5' se acabará imponiendo en tus entrenos, seguro.

Pues para buscar la marca en el 10.000 estaría chachi-piruli (), Álvaro

Originalmente escrito por paco gacela

el lolo si se propone algo lo hace, es un chico muy aplicado, se tiene que poner aun mas fuerte por que le espera una temporada agotadora,

Eh, eh, Paco, tampoco quieras la extenuación para mí Gracias por el apoyo, Paco, y a también

Originalmente escrito por Lolo Chus

Thank you, paisano Nosajo. En este mes de agosto estoy viendo una buena evolución (junio y julio se quedarán como meses de descarga y para coger base).



Ya he visto varias carreras en septiembre, y me llaman la atención unas cuantas, Paco



Salenko, en ello estamos



Pues ahí quedan, Llou, que acabé muy contento el entreno también por las pulsaciones que tuve.



Lo he cruzado, ex-vecino, en todos los entrenos, quitando el entreno de ayer. Pero cuando llegue el mal tiempo y oscurezca antes, nothing de nothing, aunque la depuradora huela a veces a rayos.



No te avergüences, Wkm42, en todo caso yo, que pudiendo ir más rápido en los entrenos hasta ahora, siempre fui en plan trotón (lo que no quita para que hacer entrenos a partir de 5'40" no esté mal, eh, que también hay que relajarse algún día)



No me molaba al principio esto de correr, y con el paso de los años (sí, años) y el participar en carreras populares me cambió el chip. Y ahora no podría vivir sin correr De todos modos, te envío motivación a través de estos mundos libres de Internet.



Pues para buscar la marca en el 10.000 estaría chachi-piruli (), Álvaro



Eh, eh, Paco, tampoco quieras la extenuación para mí Gracias por el apoyo, Paco, y a también

oye lolo, dales recuerdos a tus colegas los GACELAS que estan en tu blog,

Originalmente escrito por Lolo Chus

Ayer salí a una hora que me gusta (las 20.30), y como el tiempo ha refrescado, pues más contento que un canterano en el Real Madrid .

Pasé del carril-bici para calentar porque había mucha gente, y me fui dirección al Paseo de los Chopos, zigzagueando por las calles de San Fernando (1,58 km en 9’47”, a 6’12” por km).
Fui pensando en que a estas horas no hay malas sensaciones en el cuerpo como cuando salgo a horas tempranas por las mañanas y las pulsaciones son más normales.

Y una vez en el Paseo de los Chopos, decidí darle dos vueltas, y para no variar con respecto a los dos últimos entrenos, aumentar el ritmo (me mola, me mola –las series no me molan-). Aunque nada más “aterrizar” en el Paseo de los Chopos pisé mal y se me cargó la pierna izquierda un poco y fui incómodo durante un buen rato. A punto estuve de haberlo dejado en una sola vuelta, porque no se me pasaba la molestia y no quería forzar, pero llegando al comienzo de la vuelta, se me pasó y seguí otra vuelta más ( esta primera de 3,23 km en 16’45”, a 5’11” por km).

En esta segunda noté que iba más rápido, pero más que nada porque ví que aumentaban las pulsaciones, y es que las piernas no las notaba más ligeras y hasta el final del recorrido no tuve referencias de que iba a mejorar el tiempo, como así fue por 50 segundos (estos segundos 3,23 km en 15’55”, a 4’56” por km –vuelvo a conseguir el sub5 entrenando).

Para finalizar, trotando hasta casa durante 1,32 km, en un tiempo de 7’35” (a 5’45” por km).

Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


FC Media: 134 ppm.
FC Máxima: 158 ppm.

Dos vueltas al Paseo de los Chopos by lolochus at Garmin Connect - Details

la verdad q ya , a esas horas el tiempo cada vez es mejor jejeje
me alegro de q la torcedura del tobillo no fuera a más
y buen entreno makina, pero ya sabes ten cuidado donde pisas
saludos makina y cuidate

Originalmente escrito por Lolo Chus

Total del entreno (y bien cansado que llegué, lo cual está muy bien) 9,36 km en 50’02”, a 5’20” por km.


FC Media: 134 ppm.
FC Máxima: 158 ppm.

Parece que los tiempos empiezan a caer por su propio peso y a muy buenas pulsaciones. Así se calientan ruedas para este invierno

Originalmente escrito por paco gacela

oye lolo, dales recuerdos a tus colegas los GACELAS que estan en tu blog,

Muy bien, Paco, me lo anoto para cuando entre en el blogg de Román, tío muy majo.

Originalmente escrito por juampii

la verdad q ya , a esas horas el tiempo cada vez es mejor jejeje
me alegro de q la torcedura del tobillo no fuera a más
y buen entreno makina, pero ya sabes ten cuidado donde pisas
saludos makina y cuidate

Aquí llevamos una semana que no está haciendo mucho calor, estamos sobre los 30º, (por las mañanas, algún día estamos a 18º-20º). No me expliqué bien, no fue una torcedura de tobillo, aunque pisé mal porque iba bajando y entré en zona llana, y no calculé bien la pisada al ir mirando por si venía alguien por el camino corriendo o con la bici, y se me cargó la pierna izquierda. Así que sí, Juampii, tengo que tener cuidado, jejeje. Saludos, majo

Originalmente escrito por frankcis

Parece que los tiempos empiezan a caer por su propio peso y a muy buenas pulsaciones. Así se calientan ruedas para este invierno

De momento estoy bien, Frankcis, aunque...


...ayer quedé con mi hermano y mis amigos Moro y Edu. Me fui en el Metro hasta Coslada y luego tiramos dirección Parque del Humedal. No íbamos rápido, pero las piernas las tenía pesadas, seguro que de estos tres últimos entrenos. De caja bien. Dimos dos vueltas, una primera por el Parque y luego subimos a los chalets de El Cerro (subimos una cuesta importante en cada vuelta). Allí Edu empezó a hacer la goma y ya no nos alcanzó.
Pensaba, cuando llevábamos 40 minutos, que nos volvíamos, pero retornamos al Parque del Humedal (otra vuelta) y a ritmo más ligero que metieron Moro y brother. Me empecé a separar, justo después de pasar delante de nosotros una auténtica belleza en forma de gacela , que nos dejó un poco impresionados (pa que nos vamos a engañar).
Después de la grata visión, me quedé cortado, y traté de mantener las distancias, pero no pude contactar con ellos.
Luego 10 minutos de estiramientos, mientras Edu se unía a nosotros después de completar otro recorrido.

10,9 km en 1h00'20", a 5'32" por km (pensaba que habíamos ido más lentos)

Hasta el domingo no salgo, tengo que descansar.

FC Media: 156 ppm.
FC Máxima: 191 ppm.

https://connect.garmin.com/activity/45326533

buenas makina
buen entreno el de hoy,y eso de que haya cuestas viene de lujo
saludos makina y descansa to lo q puedas para el domingo jeje