Queríamos utilizar este artículo para simplificar de alguna forma nuestras favoritas y principales recomendaciones de zapatillas para competir en maratón dependiendo de la marca esperada, así que hemos hecho una recopilación con las opciones más equilibradas pero con un rendimiento excelente y que por características, materiales, dinámica, eficiencia y fiabilidad son, sin duda, los modelos que más vamos a recomendar en los próximos meses.
Desde la explosividad de la EVO 3 hasta la comodidad de la 1080 v15 o la Superblast 3. Analizamos las mejores opciones en cinco bloques: sub 2h30, 2h30 – 3h, 3h – 3h30, 3h30 y 4h y más lento de 4h.
1Las mejores zapatillas para correr un maratón sub 2h30
Li-Ning Feidian Elite 6: explosividad y eficiencia
La gran marca china Li-Ning nos ofrece una de las grandes sorpresas del año ya que, si bien la Elite 5 nos gustó mucho, esta sexta edición se ha radicalizado y se convierte en una de las zapatillas más eficientes y explosivas que hay en el mercado con un gran rodar, mucho recorrido, tacto blando y un retorno de energía enorme.
Eso sí, bastante más inestable que sus versiones anteriores.
- PVP: 200 – 240 €.
- Perfiles: 40 – 34 mm.
- Espuma: PEBA.
- Peso: 205 gramos.
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Puma Fast R 3 Nitro Elite: con placa sobreextendida
Esta zapatilla es el máximo exponente de lo bien que está trabajando Puma su línea de running. Pero es que no solo una buena zapatilla sino que es casi el estándar en cuanto a dinámica con su placa de carbono sobreextendida por la que se rigen el resto de sus rivales.
Además, cuenta con un enorme rebote que se mantiene en la vida útil de la zapatilla gracias a la espuma Nitro, que es un ATPU.
Lo tiene todo, pero es una zapatilla muy exigente y bastante inestable.
- PVP: 300 €.
- Perfiles: 40 – 32 mm.
- Espuma: ATPU.
- Peso: 170 gramos.
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ASICS Metaspeed Sky Tokyo: posiblemente la más reputada
La ASICS Metaspeed Sky Tokyo es uno de los modelos más afamados por la gran reputación que se ha labrado. En esta versión es aún más radical e incontrolable pero su eficiencia y rebote han aumentado claramente: es muy ligera y explosiva, con gran ventilación y una suela de buena adherencia.
Quizá ahora es más recomendable para corredores algo más rápidos que versiones anteriores, por eso la colocamos en sub 2h30 ya que la capacidad técnica, muscular y el peso de los corredores que bajan de 2h30 suelen acoplarse mejor con las nuevas demandas de esta Sky Tokyo.
- PVP: 270 €.
- Perfiles: 39 – 34 mm.
- Espuma: PEBA + ATPU.
- Peso: 160 gramos.
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adidas Adizero Adios Pro EVO 3: de tan solo 97 gramos
Si hay una zapatilla actual que se recordará dentro de muchas décadas es, sin duda, esta Pro EVO 3, la zapatilla con la que se bajó por primera vez y de manera doble de 2h en maratón, mítica barrera a la que le debemos la existencia de este tipo de zapatillas con placa de fibra de carbono y espumas reactivas.
La Adios Pro Evo 3 vale 500 € pero es, sin duda, la vanguardia del calzado. Su precio puede parecer una locura, pero la fabricación de su espuma tarda 2000 veces más en tiempo para expandirse y poder llegar a ofrecer una cifra de peso de 97 gramos, prácticamente la mitad que sus rivales directas, lo que le da una ventaja ya de inicio de un 1%.
Además, adidas usa una especie de aro de carbono en vez de una placa para proteger mejor el cuerpo del impacto y maximizar el rebote de la espuma.
No es la zapatilla que más va a durar y no es precisamente barata, pero en rendimiento es, a nivel histórico, la zapatilla más avanzada.
- PVP: 500 €.
- Perfiles: 39.5 – 36.5 mm.
- Espuma: TPEE sin compresión.
- Peso: 97 gramos.
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HOKA Cielo X1 3.0: con una dinámica espectacular
Nos ha costado decidirnos entre la Saucony Endorphin Elite 3 y esta Cielo X1 3.0, pero creemos que la HOKA es una zapatilla que rinde mejor a ritmos más rápidos (de élite) y, si bien la Saucony se puede usar quizá con más éxito a partir de 2h30, la Cielo x1 3.0 rueda como los ángeles: la dinámica que tiene es un espectáculo.
Y es que uno de los factores que hace que el corredor le saque más partido a la eficiencia de una zapatilla es el tiempo en contacto con el suelo: la Cielo, con su gran curvatura, tiene ahí una ventaja.
- PVP: 275 €.
- Perfiles: 38 – 31 mm.
- Espuma: PEBA.
- Peso: 213 gramos.
Las veo lentas. Y para bajar de 2 horas.
Cómo ves la Asics Edge para bajar de 2h55m con pisada de medio-antepie?
Gracias!!!!
bien pero tirando a arriesgar
Sí que son icono las 160x 3.5… Solo veo recordaciones de ese modelo, pero no de los siguientes.
¿Qué tal irían para 10km por debajo de 3:45?
pues muy bien claro
Muy buenas Jónatan, soy corredor de Trail-Running de 56kg que va a dejar la montaña a un lado unos meses para preparar Maratón de Barcelona con intención de 2h30′ Necesito zapatillas para entrenar rodajes suaves entre 4 y 4:45 el kilometro (seria ideal un modelo que se pueda meter por caminos ya que estos rodajes los combino por asfalto y camino), otro par para usar dias de calidad y dias mas alegres (aquí habia pensado en unas Boston 13) y otras para competir (voy a meter antes de la maratón el 10k de Alcobendas y Mitja de Barcelona como test asi qie también las usaría aquí). Tengo un pie pequeño 248mm pero bastante ancho por lo que descarto hormas estrechas. ¿Qué modelos me recomiendas?
Muchísimas gracias de antemano crack
la de caminos depende de si quieres irte a gravel con mount to coast h1….algunas craft podrian valerte ya que tienen suela más taqueada,
La boston es OK para eso, hay muchas opciones ahí, depende de lo amortiguado y blando que quieras ir.
en 2h30…..has usado carbono alguna vez?
Dónde situarías las Saucony Pro 4 y 5? Tengonla 4 y pensaba usarla para Sub 3:30h
Pd Próximo artículo igual pero para triatlón 😜
entre 2h30 y 3h15 más o menos
Excelente articulo. Enhorabuena porque aclaráis muchas dudas a la hora de elegir el material más adecuado en función de las características personales y el uso destinado. Tengo una duda respecto a las zapatillas a utilizar en mi próximo maratón. Actualmente entreno con varias zapatillas q son polivalentes y las voy utilizando indistintamente para rodajes, intervalos y tiradas largas. Mi idea es hacer 3:15 en mi próximo maratón, a 4:37 min/km aprox. Estoy entre usar las evo sl, las superblast 2 o las Adiós pro 4. Estás últimas las he probado una vez y bien pero a lo largo del maratón no sé si me puede pesar en los últimos km el tema de la placa. Como lo ves? Cual crees que me puede venir mejor pensando en los km finales y el ritmo objetivo? Peso unos 76 kg y pisada normal. Gracias!!
Algún modelo específico de Craft? Los caminos por los que corro están bastante bien y los combino con asfalto pero tampoco quiero meter cualquier suela y que me dure 4 días. Me daría igual una de asfalto con buena durabilidad. O algo tipo a modelos como Evo Sl o Novablast que tienen opciones de TR.
Si, el último año que competí en asfalto tuve las Nike ZoomX Vaporfly Next% tengo 1h12′ en MM y 32’55» en 10K. Pero las Nike se me hacen muy estrechas delante y tengo que cogerme 1 número más. Soy un corredor bajoto 1.61 por lo que le ham hablado de las Asics Edge por lo de mayor cadencia.
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