El martes 26/02/2013, Álvaro Rodríguez (mediofondista) se prestó a enseñarnos cómo se entrena la punta de velocidad a falta de pocos días para un gran objetivo, en su caso, el Campeonato de Europa indoor, que se celebra este fin de semana en Göteborg (Suecia).
A falta de cuatro días para empezar a competir, tenía programado su último entrenamiento fuerte, que consistió en:
- Calentamiento completo de todo el cuerpo con rodaje, técnica de carrera y progresivos (40-50 minutos, aproximadamente)
- 5 x 150m al 90-95%.
- Recuperación de 6´entre series.
- Enfriamiento de 15-20 minutos (soltar piernas al trote, estiramientos).
Os dejamos el vídeo del entrenamiento:
Hola, me podrías decir el tiempo en el q debo ir más o menos en cada vuelta de la pista para terminar el km en 3′ 26″? Gracias
Cada vuelta a 1’22” aproximadamente.