Atletismo
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galvez77

  1. #801
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    No todos los días es igual...............ayer mi entreno en tiempo fue mediocre,el Domingo hice 25km en bicicleta,pero nada de sufrir,alguna cuesta pero poco,ya que es salida familiar con los niños,pero oye,ayer cuando legué del trabajo estaba cansada........

    Has cambiado de ruta,y dos días sin enternar,pues se nota...........aun así,muy pero que muy bien la bajada de tiempos
    tienes razon en lo de el cambio de ruta y en que no todos los dias se muere un burro, pero casi siempre que descanso 2 dias por logica deberia de estar mas fresco. por ejemplo hoy me paso' lo mismo, piernas cansadas desde el km. 14 y con ganas de parar, por que psicologicamente pensaba que el buen tiempo que llevaba se escapaba. coincido contigo en que hay de entrenos a entrenos y yo creo que estoy exagerando un poco al tratar de ir cada dia mas rapido y con mejores sensaciones.
    lo bueno de todo es que durante la carrera tengo sensaciones de cansancio pero no de dolor y eso es mucho.


    jueves 3 de octubre
    21 km.
    1:25 hrs.
    ritmo 4:03 min./km.
    pulsaciones promedio 165 max. 172
    ultimo entreno medio-largo a paso de "maraton".
    estos ultimos entrenos los he estado trabajando a ritmo mas rapidos para poder tratar de llevar ese paso en el maraton, yo creo que puedo conservarlo hasta arriba de 32 km.y los ultomos 10 aunque los haga mas lento. claro, dependiendo de las sensaciones.
    hoy este entreno no ha sido en cuanto a sensaciones el mejor, pero cumple con la espectativa de hacer 21 km. a ritmo vivo.
    km. semana 36
    km. mes 21
    km. tenis pegasus30 278.5

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    km. enero 197
    km. febrero 288.7
    km. marzo 335
    km. abril 264.3
    km. mayo 259
    km. junio 211
    km. julio 261
    km. agosto 209.5
    km. septiembre 202
    km. enero 323.7
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  2. #802
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    Madre mia,a ritmo vivo 21 km,eso son muchos km............
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  3. #803
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Madre mia,a ritmo vivo 21 km,eso son muchos km............
    muchos los que me esperan el domingo que viene. y tu como andas de nervios para este miercoles? espero que todo salga bien.

    sabado 5 de octubre
    21 km.
    1:35 hrs.
    ritmo 4:33 min./km.
    pulsaciones promedio 147 max. 160
    hoy no tenia planeado correr por la mañana, pero me descansaron en el trabajo y me fui a dar una vuelta pero con la idea de rodar un poco mas lento puesto que todavia tengo adoloridas las piernas del entreno del jueves.
    los primeros 5km. fueron malitos en cuanto a sensaciones, cansancio, piquetito de dolor en el muslo derecho y ganas de ir al baño. esto ultimo si me hizo parar ademas de descansar un poco tambien se recupera el cuerpo un poco. desde que inicie' los restantes 16 km. me senti comodo trotando a 4:30's con pulsaciones por los 140's. aunque las piernas aun seguian cansadas.
    este entreno solo es para ir descargando un poco, pero ya se acabaron las tiradas largas de mas de 15 km. inicio reduccion de kms. para llegar lo mas fresco posible y retacarme de carbohidratos toda esta semana.

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  4. #804
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    Pues nerviosa,..............una tonteria,pero mira,cuando me da por algo
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  5. #805
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    miercoles 9 de octubre
    6 km.
    33.31 min.
    ritmo 5:35 min./km.
    pulsaciones promedio 129 max. 143
    entreno lento con un amigo en el parque solo para soltar las piernas un poco ya que almenos yo tenia 3 dias sin hacer entreno y con unas ligeras molestias en la ingle derecha. pero este entreno lo hicimos platicando y sin forzar el paso asi que aunque lento si sentia alguna ligera molestia. total 6km. para no dejar el dia sin nada.
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    jueves 10 de octubre
    6 km.
    25:55 min.
    ritmo 4:19 mi./km.
    pulsaciones promedio 149 max. 168
    entreno mas vivo pero de menos a mas, con la idea de ir monitoreando la ingle. con una ligera molestia pero nada grave, asi que ya no queda mas que esperar al domingo y tratar de llegar fresco como una lechuga y que dios diga el resto.
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  6. #806
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    Osea que a 5,35 y manteniendo una conversación?????................buklkffffff,.... ...pues eso esa muy bien,yo a eso no llego,jajajjajaj.............

    Cuida la ingle,.me magino que haras los estiramientos adecuados para ella ¡no?.........
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  7. #807
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Osea que a 5,35 y manteniendo una conversación?????................buklkffffff,.... ...pues eso esa muy bien,yo a eso no llego,jajajjajaj.............

    Cuida la ingle,.me magino que haras los estiramientos adecuados para ella ¡no?.........
    si claro, creo que entre mas estiramientos haga, mas flexible esta' el cuerpo y menos riesgo de lesion tenemos.


    CHICAGO MARATHON
    todo inicia ayer por la tarde al salir de trabajar me fui con un amigo a la expo para recoger el dorsal. unas fotos, recorrido por los puestos de ropa y despues de un par de horas, de regreso para la casa a cenar algo y descansar para madrugar.
    pongo la alarma a las 4 am, para darme una ducha y salir a las 5 am con unos amigos que era su primera vez y no sabian como llegar y donde estacionarse.
    llegamos y nos fuimos a tomar un cafe con un sandwish para no correr en ayunas.
    a las 7 nos despedimos y yo sentia que tenia tiempo para ir al lugar donde se guarda la bolsa del corredor y despues tiempo para pasar al baño, pero ahi estuvo el problema, porque no me di cuenta que los corrales se cerraban 15 minutos antes de la salida (7:30am) y yo sali hacia mi corral y me dicen que me quedara hasta atras por que todo estaba ya listo para la salida.
    me tocaba salir del corral A y por la demora me tuve que ir con los del corral E con lo que pasamos 3 minutos y algo despues del pistoletazo.
    no se' hasta donde sea benefico salir hasta atras porque mi mejor tiempo en maraton me paso' lo mismo, ya que por la gente que bloquea la calle me obliga a ir mas despacio y de menos a mas.
    esta vez me senti fuerte hasta pasando el km. 35 despues senti unos ligeros intentos de calambres que me obligaron a bajar el ritmo un poco. al final acelere' un poco para dar un tiempo total de 2:50:09.
    de los talones ni hablamos, tengo el derecho insoportable, lo bueno es que viene descanso de al menos una semana.
    lugar en la general 386
    lugar en categoria 40-44 33

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  8. #808
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    a VER SI ME HE ENTERADO BIEN.............2:50 una Marathon??????......y ademas te has quedado ente los 400 primeros ????............supongo que habria muchooooooooooos participantes porque si habian tanto cajones¡¡¡

    Galvez,mi mas sincera felicitaciónmuy buena carrera,supongo que ahora estaras en el reino de los sueños,descansa que te lo mereces,y cuida y mima ese tobillo¡¡¡
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  9. #809
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    Quemasuelas
    Enhorabuena Galvez. Eres una maquina.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #810
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    a VER SI ME HE ENTERADO BIEN.............2:50 una Marathon??????......y ademas te has quedado ente los 400 primeros ????............supongo que habria muchooooooooooos participantes porque si habian tanto cajones¡¡¡

    Galvez,mi mas sincera felicitaciónmuy buena carrera,supongo que ahora estaras en el reino de los sueños,descansa que te lo mereces,y cuida y mima ese tobillo¡¡¡
    es la maraton de chicago con 45,000 corredores de mas de 100 paises y en la rama elite la crema del mundo.
    gracias por la felicitacion y creeme que he pensado en el foro justo en el momento que mas cansado estaba y me ha ayudado mucho. el que mucha gente me lea y viceversa nos motiva a seguir adelante sin parar.
    solo quede' a minuto y medio de mi mejor marca pero creo que poco a poco me ire' poniendo mas fino.
    GRACIAS MAYTE Y GRACIAS
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  11. #811
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Enhorabuena Galvez. Eres una maquina.

    Un abrazo
    Luis
    GRACIAS LENON!!
    me siento bien de haber dado todo, aunque tiene el mismo merito el que hace 2:50 que el que corre por 6 horas. como nota: yo termine' de correr aproximadamente a las 10:23 AM. y de acoste' como a las 10 PM. desperte al siguiente dia a las 4AM y prendi la tele y curiosamente un venezolano con distrofia muscular llevaba 16 horas corriendo y apenas estaba por cruzar la meta. esos son los detalles que tiene el atletismo que hace que uno corra por amor al deporte.
    gracias de nuevo y cuida esa espalda.
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  12. #812
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    Jopé,por no decir algo mas fuerte,............45,000 corredores??????la leche,...........y te has quedado entre los 386 primeros,pues eso es como quedar el primero,te tienes que sentir muy orgulloso,y desde luego el venezolano tambien,,,,,,,,.....

    Aun estoy alucinado
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  13. #813
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    lunes 21 de octubre
    12 km.
    1 hora
    ritmo 5 min./km.
    entreno en la cinta del gym.
    ayer el dia estaba bueno para hacer un entreno afuera, pero mis talones me piden un poco de clemencia, asi que me decidi por hacer un entreno en la cinta del gym.
    tenia una semana completa sin entrenar y las piernas aun las siento cansadas.
    esta semana no tengo planes de hacer kilometrajes altos, rapidos o largos. lo que si tengo planeado es inscribirme mañana para correr el siguiente maraton (a ritmo mas lento) en 10 dias. la idea solo es ir a ritmo de calificacion para boston, por debajo de 3:15 hrs. (4:37 min./km.) nada descabellado creo.
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  14. #814
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    Tu veras,el que mejor lo sabe eres tu,,.........madre mia,otra maraton.....uffffffff
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  15. #815
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Tu veras,el que mejor lo sabe eres tu,,.........madre mia,otra maraton.....uffffffff
    ese es el problema que yo no me siento bien hasta que ya estoy corriendo, pero antes siempre tengo dudas. hoy sin entrenar solo hice la clase de bici y sali fresquito y como nuevo. haber si mañana que entrene no empiezan los achaques de nuevo. como andas tu? quesque ya te cascaste 13km.? pero si es que tu vas enserio ah?
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  16. #816
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    Bueno,pues ese día me encontaba bien animicamente,el miercoles hice una hora y el viernes otra hora,lo pagué el Domingo que estaba agotada......así que ya sabes,mi nueva meta es intentar correr mas deprisa con pulsaciones bajas.....

    A VER CÓMO sale hoy tu entreno y puedes hacer la maratón,ya me contaras¡¡¡
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  17. #817
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    Bueno,pues ese día me encontaba bien animicamente,el miercoles hice una hora y el viernes otra hora,lo pagué el Domingo que estaba agotada......así que ya sabes,mi nueva meta es intentar correr mas deprisa con pulsaciones bajas.....

    A VER CÓMO sale hoy tu entreno y puedes hacer la maratón,ya me contaras¡¡¡
    correr mas deprisa con pulsaciones bajas es casi imposible, pero si puedes mantener un paso rapido con las pulsaciones altas pero sostenidas. solo es cuestion de hacer base, (fondo).

    miercoles 23 de octubre
    13 km.
    1 hora
    ritmo 4:37 min./km.
    entreno progresivo en el gym empezando de menos a mas y con buenas sensaciones aunque los ultimos 10 min. baje' un poco el ritmo por falta de oxigeno. nada de dolores en las piernas/pies pero si muestras de cansancio por el ritmo alto.
    mañana es el dia "D" y quizas por la tarde ya estemos inscritos en el proximo maraton este 2 de nov. solo es cuestion de detallitos. yo me voy sintiendo bien cada dia, solo me falta hacer un par de entrenos afuera por la calle.
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    Me alegra que estes bien,y nada,pues a la nueva meta........

    Hoy no puedo salir a trotar,porque lo mio es trotaren fin,tengo sobrecarga muscular,me duele el ligamento ilitobial(me he metido en google y buscado el musculo,porque ni idea de cual era)la pierna izquierda mas que la derecha.

    Me ha extrañado porque yo cargo mas la derecha que la izquierda,la derecha tambien me duele,pero mucho menos

    Asi que hoy descanso,puede que mañana tambien,el Sabado es mi jornada laboral mas larga,así que saldré a correr el Domingo,de momento estiramientos y masajes......
    Endomondo
    http://www.endomondo.com/profile/11599933

    Diario

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post631356

    Mi blog

    http://desdemiterrazaelrefugiodemayte.blogspot.com.es/

    9 de octubre 2013 Carrera de a mujer 5 km 36:41
    27 de Octubre Carrera Sanitas Marca Alicante 5 km 35'57

    Objetivos
    Terminar un 10k con una sonrisa,Benidorm 1:13:4
    Terminar un MM sin morir en el intento

  19. #819
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    Cita Originalmente escrito por Mayte71 Ver Mensaje
    Me alegra que estes bien,y nada,pues a la nueva meta........

    Hoy no puedo salir a trotar,porque lo mio es trotaren fin,tengo sobrecarga muscular,me duele el ligamento ilitobial(me he metido en google y buscado el musculo,porque ni idea de cual era)la pierna izquierda mas que la derecha.

    Me ha extrañado porque yo cargo mas la derecha que la izquierda,la derecha tambien me duele,pero mucho menos

    Asi que hoy descanso,puede que mañana tambien,el Sabado es mi jornada laboral mas larga,así que saldré a correr el Domingo,de momento estiramientos y masajes......
    si parece sobrecarga muscular, por que no mejor descansas un par de semanitas y tratas de hacer algo de bici, eliptica o alberca mientras tanto? tampoco hay que alimentar la sobrecarga con mas carga.
    y tambien trata de cargar el mismo peso en las 2 piernas por que de lo contrario vas a lastimarte.
    cuidate!!
    yo ayer hice 6km. y como ya me inscribi al maraton de el sabado que viene (2 de nov.) ya no pienso hacer mas que 2 entrenos mas.
    km. enero 323.7
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  20. #820
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    HUY................pues he no te he echo caso jajajajajaj
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