Diario mixto de un muy novato

Jack, me alegró un montón de que la patata esté bien. De todas formas nos tienes acostumbrados a unas pulsaciones altisimas, para la edad que tiene. He visto por ahí, picos de entrenamientos de hasta 186 ppm, y eso es muchisimo.
Creo que como dice Rundy, una prueba de esfuerzo sería lo mejor, ya que te dirian tus frecuencias de entrenamiento para rendir más y mejor.
Puede que tú seas de la media que se sale de las formulas, y necesites más exactitud con las pruebas médicas.

Me alegro un montón apañero

Originalmente escrito por jack_demolay

Vale, exploracion cardiaca positiva. La patata esta bien. Lo que esta peor es la capacidad pulmonar. Que al parecer no introduzco todo el oxigeno en el tiempo que deberia a los pulmones. Osea, tengo mucha capacidad pulmonar, pero tardo mucho en llenarla, como si los conductos respiratorios fueran mas estrechos de lo deseable.

Originalmente escrito por jack_demolay

Al neumologo. Entretanto, que haga vahos de eucalipto, y intente usar cualquier ayuda que me abra las fosas nasales, como las tiritas esas.

Jack, ¡¡me alegro por tí que que no haya problema con ese corazón!!

A ver qué se cuenta el neumo pero de todas formas, es una buena noticia: la verdad es que me da bastante respeto el tema cardíaco.

Pues duro con esas CCXL mientras no llega la otra visita

Originalmente escrito por Rundy

Me alegro de que el corazón esté 100% sano. Ahora a ver lo que te dice el neumólogo.

Hacer una prueba de esfuerzo con espirometría también te vendría muy bien, considerálo.

Independientemente de lo que te diga el neumólogo, ya sabes que hay una cosa que puedes hacer y es seguir fortaleciendo tu base aeróbica.

Las mitocondrias son nuestras fábricas de ATP en los músculos. Trabajando a bajas pulsaciones las estás haciendo más gordas y más numerosas. Una buena base aeróbica te puede dar hasta el doble de mitocondrias por cada célula muscular.

Por otro lado la red de capilares que atraviesa los músculos aumenta y hace que llegue más oxígeno a ellos.

Las consecuencias son claras: si los músculos sacan más partido al oxígeno que les llega, el corazón no necesitará latir tan rápido.

A veces , el nivel del foro, me supera.. Gracias Rundy

Originalmente escrito por Joselitro

Buena noticia, compañero. Supongo que también estaría bien que buscaras algunos ejercicios de técnica y mejora de la respiración. A ver qué te dice el neumólogo. Ya nos contarás.

Estoy en ellos, y tambien buscando un elemnto para abrir mas las fosas nasales..

Originalmente escrito por sisjag

Jack, bien por la patata, pero no habia oido nada sobre eso que te dicen de tu capacidad de los conductos respiratorios. Tendre que googlear para ver que hay escrito.

¿Tu has fumado antes? es por buscar una razon aparente

No nunca he fumado, pero si he pasado mucho tiempo derca de productos quimicos, en ocasiones, sin la adecuada proteccion

te dejo alguno slinks al respecto SECCION 4: TRASTORNOS DEL APARATO RESPIRATORIO, CAPITULO 37 Enfermedades obstructivas de las vías respiratorias
Dificultad respiratoria: MedlinePlus enciclopedia médica

Originalmente escrito por pintty

Jack, me alegró un montón de que la patata esté bien. De todas formas nos tienes acostumbrados a unas pulsaciones altisimas, para la edad que tiene. He visto por ahí, picos de entrenamientos de hasta 186 ppm, y eso es muchisimo.
Creo que como dice Rundy, una prueba de esfuerzo sería lo mejor, ya que te dirian tus frecuencias de entrenamiento para rendir más y mejor.
Puede que tú seas de la media que se sale de las formulas, y necesites más exactitud con las pruebas médicas.

Me alegro un montón apañero

Estoy apuntado para la realizacion de la prueba de esfuerzo por parte de la Federacion andaluza de deporte, pero esto va sin prisas....

Originalmente escrito por Lluis2010

Jack, ¡¡me alegro por tí que que no haya problema con ese corazón!!

A ver qué se cuenta el neumo pero de todas formas, es una buena noticia: la verdad es que me da bastante respeto el tema cardíaco.

Pues duro con esas CCXL mientras no llega la otra visita

Y mañana carrera, jejejejej

Originalmente escrito por jack_demolay

A veces , el nivel del foro, me supera.. Gracias Rundy

No hay de qué! Sé que tú también eres un forofo del trabajo aeróbico.

Mira, te paso un enlace por si te puede interesar: "Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca en la actividad Física y el Deporte. Fundamentos y aplicaciones".

Es un seminario que organiza la Universidad de Granada este martes. Es gratuito.

Será bastante técnico, me temo, pero como deportista te puede resultar interesante.

Una muy buena noticia que tengas la patata en orden Jack, me alegro mucho.

A darle duro.

Toc toc... ¿Jack? Hace días que no sabemos de tí ¿va bene? ¿Cómo van esas CCXL?

Lluis

Me uno al mensaje de LLuis, ¿qué pasa Jack?

na, los problemas personales de un parado, dando vueltas por media españa para hacer entrevistas y algun que otro tema personal
ayer sali un ratillo para desentumecer las patas

FC media:	173 ppm
FC máx.:	190 ppm

5 km a 6'31''
Se que lo peor en el deporte es la falta de continuidad, pero a veces, las circunstancias mandan.
Voy a dar una vueltecilla por los diarios, a ver como estais de fuertes

Ánimo Jack, a ver si pronto encontramos algo.

El viernes sali a hacer una CLXL de las mias, 127 minutos para hacer 15 kilometros. con el objetivo de un sub150, menos en el ultimo kilometro que aprete un poco.

FC media:	148 ppm
FC máx.:	164 ppm

Sensaciones,mas de lo mismo, la patata va a su bola, y mis piernas, pues no me duelen nada, las zapatillas creo que fueron la mejor inversion. Solo un poco de reflex en las rodillas al terminar.
Supongo que el pulsometro tambien, por que si no lo llevara, yo no se donde se me irian las ppms, porque siempre acabo los entrenos descansadisimo, menos las series.
Hoy toca remo

Paseito tranquilo remando , disfrutando de un maravilloso dia primaveral y conversando con otro compaeñro que ha tendio la misma suerte que yo. No tenemos comuniones¡¡¡¡¡¡
Sigo sin entender porque con esta actividad fisica, mis pulsaciones son "normales", y en el momento de echar a correr se suben "por los cerros de Ubeda"

Jack, me alegro de leerte de nuevo, y felicidades por esos 15km de CCXL a 148ppm de media, aguantando dos horas con el freno echado

A ver si sale algo de las entrevistas... ¡duro con ello!
Saludos

El miercoles entrene en elipitica, una horeja, ayer una vueltecilla por el embalse de remo, sin pulsometro, asi que no puedo poner el entreno, pero hoy, he salido a correr, jejejejy digo bien, correr, porque hacia tiempo que no me olvidaba un poco de ritmos y pulsos.

Intervalo	Tiempo	Distancia	Ritmo medio
Resumen	00:36:56	6.30	05:51
1	00:06:09	1.00	06:09
2	00:05:54	1.00	05:54
3	00:05:39	1.00	05:39
4	00:05:49	1.00	05:49
5	00:05:58	1.00	05:58
6	00:05:46	1.00	05:46
7	00:01:39	0.30	05:31

Osease, mi MMP de entrenamiento, y sinceramente, con ganas de mas, las piernas sueltas y la respiracion tranquila, incluso tarararendo el "did I say that"?
[YOUTUBE][/YOUTUBE]

FC media:	175 ppm
FC máx.:	190 ppm

bueno poco a poco a ver si me puedo poner al día con todos los diarios que tengo atrasados, por aqui veo que andas con temas de pulsaciones a su bola, a ver si pronto sabemos en que para esa prueba de esfuerzo y puedes entrenar con normalidad. Un saludo y suerte con lo del curro!!

Bien Jack, a ver si empiezas a poder tener constancia.

Me alegra mucho leer este entreno.

Con permiso de Xurxo, posteo aqui un entrenamiento suyo de tecnica

Diario de xurxo64

Originalmente escrito por jack_demolay

Paseito tranquilo remando , disfrutando de un maravilloso dia primaveral y conversando con otro compaeñro que ha tendio la misma suerte que yo. No tenemos comuniones¡¡¡¡¡¡
Sigo sin entender porque con esta actividad fisica, mis pulsaciones son "normales", y en el momento de echar a correr se suben "por los cerros de Ubeda"

Uhmm, a mi me ocurría algo similar: con la bici iba fenomenal, pulso, ritmo y todo controlado (años y años entrenando en bici), y al empezar a correr hace unos meses, descontrol total y pulso por las nubes incluso trotando suavemente.
Ahora ya no me suben tanto corriendo y las tengo un poco más controladas, pero espero controlarlas más todavía
Dale tiempo, constancia, y al entrenar fíjate en dos cosas que son las importantes: tiempo y pulso. El ritmo es secundario y ya irá aumentando la velocidad con los entrenamientos.
Ah! Que no he leido tu diario al completo, ¿qué pulso máximo tienes y qué rangos manejas? Así podrás ver si tu pulso es alto o anda en lo "normal"

Originalmente escrito por jack_demolay

y digo bien, correr, porque hacia tiempo que no me olvidaba un poco de ritmos y pulsos.

Intervalo	Tiempo	Distancia	Ritmo medio
Resumen	00:36:56	6.30	05:51
1	00:06:09	1.00	06:09
2	00:05:54	1.00	05:54
3	00:05:39	1.00	05:39
4	00:05:49	1.00	05:49
5	00:05:58	1.00	05:58
6	00:05:46	1.00	05:46
7	00:01:39	0.30	05:31

FC media:	175 ppm
FC máx.:	190 ppm

Tantos días controlando pulsaciones y conteniéndote, te debió resultar un gustazo, sobre todo si como comentabas además te sentías fresco Y cantando, qué tío!

Con un día como este de tanto en tanto, se hacen menos pesadas las CCXL, ¿no? ¡Pulsaciones, esto es la guerra!

Preparacion para la carrera del domingo.
6700 mts, corriendo 1 km, al tran tran y 1 minuto al sprint

#	Length	Time	km/h
1	1.00 km	05:56	10.1
2	1.00 km	05:50	10.3
3	1.00 km	05:49	10.3
4	1.00 km	05:41	10.6
5	1.00 km	05:44	10.5
6	1.00 km	05:58	10.1
7	570 m	03:09	10.9

no me lleve el pulsometro, jejejeje
El domingo seran 11 km, objetivo bajar de 1h 3 minutos, osea un ritmillo de 5´40'', para mi que es mucho, pero bueno.

Originalmente escrito por Lluis2010

Tantos días controlando pulsaciones y conteniéndote, te debió resultar un gustazo, sobre todo si como comentabas además te sentías fresco Y cantando, qué tío!

Con un día como este de tanto en tanto, se hacen menos pesadas las CCXL, ¿no? ¡Pulsaciones, esto es la guerra!

Pero un gustazo, eso de correr anarquicamente, un gustazoooo

pero hay que ser consciente que si he sido capaz de correr asi es por las carreras a bajas pulsaciones y las series, no hay que olvidarse

Originalmente escrito por shadow

, ¿qué pulso máximo tienes y qué rangos manejas? Así podrás ver si tu pulso es alto o anda en lo "normal"

Pues no he hecho todavia una buena prueba de esfuerzo, pero mi pulso maximo lo he conseguido entrenando con 194 ppm, no se si llego a mas, para mi que si