Atletismo
Página 24 de 58 PrimeraPrimera ... 24 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 461 al 480 de 1152

Diario de mi trote cochinero...

  1. #461
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Santa Cruz de Tenerife
    Edad
    39
    Mensajes
    1.003
    Bueno tu tranquilo, hay días mejores y días peores, ya verás que la próxima salida va mucho mejor...

  2. #462
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Edad
    39
    Mensajes
    918
    14/10/2011
    Objetivo: Al final, nada de Fartlek ALS... Tirada nocturna de 12km fuertes...

    Distancia: 12.000m
    Tiempo: 55'27.10"
    Ritmo: 04'37"/km
    Pulsaciones: 169ppm
    Calorías: 713cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (124km acumulados).
    Sensaciones: Buenas-buenas... La verdad es que nada más salir tuve mis dudas (ha sido la primera vez que he salido a correr de noche -a las 22:15h-), pero luego me he ido encontrando cada vez mejor con el paso de los km... Las únicas reglas que me he marcado a seguir hoy han sido: apretar en las subidas y retener en las bajadas -manteniendo el ritmo, pero haciendo trabajar los cuádriceps- y hasta me he regalado un último km a 04'03"/km... Me he sacado la espinita del otro día, pero bien... Genial!!!
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  3. #463
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Edad
    39
    Mensajes
    918
    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Bueno tu tranquilo, hay días mejores y días peores, ya verás que la próxima salida va mucho mejor...
    Qué razón tenías Sergio...
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  4. #464
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Santa Cruz de Tenerife
    Edad
    39
    Mensajes
    1.003
    Cita Originalmente escrito por testos69 Ver Mensaje
    14/10/2011
    Objetivo: Al final, nada de Fartlek ALS... Tirada nocturna de 12km fuertes...

    Distancia: 12.000m
    Tiempo: 55'27.10"
    Ritmo: 04'37"/km
    Pulsaciones: 169ppm
    Calorías: 713cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (124km acumulados).
    Sensaciones: Buenas-buenas... La verdad es que nada más salir tuve mis dudas (ha sido la primera vez que he salido a correr de noche -a las 22:15h-), pero luego me he ido encontrando cada vez mejor con el paso de los km... Las únicas reglas que me he marcado a seguir hoy han sido: apretar en las subidas y retener en las bajadas -manteniendo el ritmo, pero haciendo trabajar los cuádriceps- y hasta me he regalado un último km a 04'03"/km... Me he sacado la espinita del otro día, pero bien... Genial!!!
    Excelente !!!!

  5. #465
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por testos69 Ver Mensaje
    14/10/2011
    Objetivo: Al final, nada de Fartlek ALS... Tirada nocturna de 12km fuertes...

    Distancia: 12.000m
    Tiempo: 55'27.10"
    Ritmo: 04'37"/km
    Pulsaciones: 169ppm
    Calorías: 713cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (124km acumulados).
    Sensaciones: Buenas-buenas... La verdad es que nada más salir tuve mis dudas (ha sido la primera vez que he salido a correr de noche -a las 22:15h-), pero luego me he ido encontrando cada vez mejor con el paso de los km... Las únicas reglas que me he marcado a seguir hoy han sido: apretar en las subidas y retener en las bajadas -manteniendo el ritmo, pero haciendo trabajar los cuádriceps- y hasta me he regalado un último km a 04'03"/km... Me he sacado la espinita del otro día, pero bien... Genial!!!
    Pedazo entreno compañero .

  6. #466
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Edad
    39
    Mensajes
    918
    Cita Originalmente escrito por sergiomf Ver Mensaje
    Excelente !!!!
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pedazo entreno compañero .
    Gracias, gracias...
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  7. #467
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Edad
    39
    Mensajes
    918
    Bueno, pues ya se me han fastidiado los planes de entreno de pre-media de esta semana...

    Tenía pensado haber hecho una tirada larga de 16-18km ayer y una de 12km el Jueves, para después descansar ya hasta la Media de Fuenla del Domingo, y no ha podido ser (ayer un imprevisto y hoy imposible)...

    Al final, he decidido hacer un único entreno el Miércoles (tengo pensado hacer una tirada de 16km a ritmo medio o con cambios de ritmo sin estrujarme al máximo) y que salga el Sol por donde tenga que salir el Domingo...
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  8. #468
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.145
    Equipo
    Quemasuelas
    Si el domingo corres una media, ¿qué sentido tiene hacer 16kms el miércoles?

    Hazte un 25´ calent+ 5x1000 (ritmo 10 secs mejor que objetivo) + 15´enfriam. y vas que ardes...

    Un abrazo
    Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #469
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Si el domingo corres una media, ¿qué sentido tiene hacer 16kms el miércoles?

    Hazte un 25´ calent+ 5x1000 (ritmo 10 secs mejor que objetivo) + 15´enfriam. y vas que ardes...

    Un abrazo
    Lenon
    Menos mal que tenemos a estos máquinas que nos asesoran

    Ya tienes el trabajo mas que listo, a disfrutar de esa media

  10. #470
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.145
    Equipo
    Quemasuelas
    Oño, pues lo he dicho a boleo pero lo he clavado del plan de runners...

    Baja de 1:45 en medio maratón en Runners.es

    Mira que suavecita es la última semana, así que no te obsesiones y si tienes el trabajo hecho (que lo tienes) descansa y guarda fuerzas.

    De correr ni leches, pero de memoria se ve que ando bien
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #471
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Edad
    39
    Mensajes
    918
    ¿Y entre 1000m y 1000m descanso, cuánto? ¿Por tiempo? ¿Por pulsaciones?
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  12. #472
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Edad
    39
    Mensajes
    918
    Vale, ya lo he visto... 1' entre serie y serie, y éstas de 04'40" a 04'10"...

    Pues lo mismo lo hago...

    Gracias Lenon!!!
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  13. #473
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Edad
    39
    Mensajes
    918
    20/10/2011
    Objetivo: 4km de calentamiento+5x1000m+3km de enfriamiento... Vamos, el entreno propuesto por Lenon...

    Distancia: 4.000m+(5x1000m)+3.000m=12.000m
    Tiempos: 26'17.67"+(04'39.21"-04'27.70"-04'18.32"-04'07.31"-03'56.95")+17'03.02"
    Ritmos: 05'16"/km+(04'39"/km-04'28"/km-04'18"/km-04'07"/km-03'57"/km)+05'41"/km
    Pulsaciones: 142ppm+(161ppm-165ppm-170ppm-172ppm-175ppm)+153ppm
    Calorías: 276cal+(57cal-56cal-56cal-55cal-55cal)+198cal
    Zapatillas: Saucony Progrid Ride 4 (136km acumulados).
    Sensaciones: Buenas. Me preocupa el que quizá me haya pasado un pelo apretando tanto en las últimas series porque durante el mini-rodaje enfriamiento noté algún que otro amago de calambre. Pero bueno, tampoco hay que dramatizar... Hoy me encuentro bien, no tengo molestia alguna y tengo asustado perdido a mi compañero Jose con quien voy a correr la media el Domingo con el entreno que me marqué ayer...

    En función de mi agenda y sólo si el cuerpo me lo pide, lo mismo salgo el Viernes a rodar un poquito muy muy tranquilo (he estado echando un ojillo a algún que otro plan de entrenamiento... )

    P.D.: Los descansos entre calentamiento y primera serie, serie y serie, y última serie y enfriamiento, de 1’ andando.
    Úlima edición por testos69 fecha: 20-10-2011 a las 09:13
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  14. #474
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Buenas series en progresion. Ahora a asimilar esto y descansar para Fuenla (¿Verdad?).

  15. #475
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.145
    Equipo
    Quemasuelas
    Gran entreno Testos, grande... muy bien hechas esas series, además, no te preocupes porque las piernas es normal que se quejen después de darles tralla, pero lo que importa es que el ritmo/ppm de recuperación está bien después de semejante paliza.

    Lo vas a hacer muy bien el domingo.

    Un abrazo
    lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #476
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Edad
    39
    Mensajes
    918
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Buenas series en progresion. Ahora a asimilar esto y descansar para Fuenla (¿Verdad?).
    Sí señor, allí estaremos...

    ¿Tú al final no te has animado?

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Gran entreno Testos, grande... muy bien hechas esas series, además, no te preocupes porque las piernas es normal que se quejen después de darles tralla, pero lo que importa es que el ritmo/ppm de recuperación está bien después de semejante paliza.

    Lo vas a hacer muy bien el domingo.

    Un abrazo
    lenon
    Muchísimas gracias por los ánimos Lenon...

    A ver si es verdad que hago un papel medio digno (dentro de mis posibilidades, claro...) en ésta, mi segunda media, y bajo aunque sea un poquito mi marca (01h46'29")...

    Bajar de 01h45' sería la releche...
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

  17. #477
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Cita Originalmente escrito por testos69 Ver Mensaje
    Sí señor, allí estaremos...

    ¿Tú al final no te has animado?


    Animado si estoy, pero trabajo el 22 y 23, eso si, si veo que puedo escaparme lo hago.

    Te enviare un privado si lo logro....

  18. #478
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.145
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por testos69 Ver Mensaje
    Muchísimas gracias por los ánimos Lenon...

    A ver si es verdad que hago un papel medio digno (dentro de mis posibilidades, claro...) en ésta, mi segunda media, y bajo aunque sea un poquito mi marca (01h46'29")...

    Bajar de 01h45' sería la releche...
    Amos hombre, con esas peazo series que te has cascado y los entrenos que llevas no me bajas tu de 1h40´? No me fastidies, anda...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #479
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.276
    Esa MMP de 1h46 la tienes mas que fácil hombre, la vas a reventar en muchos minutos, ya verás

  20. #480
    Fecha de Ingreso
    Jan 2008
    Edad
    39
    Mensajes
    918
    Bueno, bueno, a ver qué pasa...

    Que por buenos entrenos que me meta, mis mejores marcas son discretitas (no las veo yo como para bajar o siquiera acercarme a ese 01h40'):
    - 45'34" en 10km.
    - 01h46'29" en MM (que no es sólo mi mejor marca, sino la única).
    Mis carreritas y mis historias... Aquí

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22
  2. ayuda a elejir unas zapatillas buenas para trote
    Por flow2067 en el foro Zapatillas
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 31-05-2010, 20:29