Atletismo
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Km por recorrer.

  1. #341
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    1.325
    Crónica V carrera popular Nuestra Señora de Gador.

    Poco tiene que contar esta carrera y mucho menos si se llega a ella haciendo por la mañana una travesía a nado de 1500 m y picándote con tu hermano y cuñado.

    Con poco animo, entre el cansancio y después de nadar, nadar y nadar y quedando a 1’ 12” de mi hermano la verdad es que no iba muy animado, pero ya que estábamos allí tendríamos que sacar ánimos de donde sea y acabar dignamente.

    Una vez recogido el dorsal y la camiseta extrapequeña (era una L) y estando en el coche poniéndome las zapas y la camiseta del club nos encontramos con Tnio que iba a calentar ¿Tu no calientas? Ni pensarlo, si doy un paso más de lo que es la carrera no acabo, así que salgo un poco lento y me tomo la primera vuelta de calentamiento.

    Dan la salida y enseguida veo que me tocara sufrir pues el ritmo que llevan en la cola es demasiado rápido para mi y me viene la genial idea (ironía pura) de hacer la carrera en forma de entrenamiento, algo parecido a un farleck y empiezo a apretar, llevo a Tnio 20 m por delante hasta mediada la primera cuesta, ya no lo vi más, ni siquiera se cruzó conmigo o no me dí cuenta.

    Con mis cambios de ritmo iba que casi sin darme cuenta estoy acabando la primera vuelta (sobre los 18’) bastante cascado, con lo fundido que estaba no era buena idea hacer cambios de ritmo, pero soy muy cabezón e intente hacerlo durante toda la carrera.

    La segunda vuelta hice los cambios de ritmo coincidiendo con los adelantamientos de los primeros, al primero le aguanté media subida, al segundo unos 200 m y al tercero 1 km más o menos, pero acabe destrozado y teniendo que parar por completo durante unos minutos para recuperar el aliento. La segunda vuelta la terminé con 39’ 49”.

    La tercera fue un querer y no puedo, la cabeza quería ir más rápido pero las piernas no respondían, incluso empezaban a doler del esfuerzo de todo el día. Por coj…. Intente ir lo más rápido posible y fui apretando lo máximo.

    Acabé en 56:41 con la sensación de no tener nada más dentro, completamente fundido y a la vez contento. Una manzana, algo de agua y de vuelta a casa que teníamos una boda.

    Me falta mucho, mucho, mucho entrenamiento, se nota mucho cuando tienes que mantener un ritmo alto (con el que siempre has podido) pero en un par de minutos te vienes abajo, tendremos que poner remedio de aquí en adelante para ver si mejoramos en las carreras del año pasado.
    VAMOS LLEGANDO.

  2. #342
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    Dec 2009
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    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Crónica V carrera popular Nuestra Señora de Gador.

    Poco tiene que contar esta carrera y mucho menos si se llega a ella haciendo por la mañana una travesía a nado de 1500 m y picándote con tu hermano y cuñado.
    Sigo leyéndote y sigo pensándolo: A tí te va la marcha
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  3. #343
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    Sigo leyéndote y sigo pensándolo: A tí te va la marcha
    El problema es que no se decir no, he tenido que saber vivir con ello y poco a poco he ido disfrutando de ello.

    Lo unico malo de esto es que el domingo no tenia ganas ni de levantarme, jejejeje
    VAMOS LLEGANDO.

  4. #344
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Crónica

    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Crónica V carrera popular Nuestra Señora de Gador.

    Poco tiene que contar esta carrera y mucho menos si se llega a ella haciendo por la mañana una travesía a nado de 1500 m y picándote con tu hermano y cuñado.

    Con poco animo, entre el cansancio y después de nadar, nadar y nadar y quedando a 1’ 12” de mi hermano la verdad es que no iba muy animado, pero ya que estábamos allí tendríamos que sacar ánimos de donde sea y acabar dignamente.

    Una vez recogido el dorsal y la camiseta extrapequeña (era una L) y estando en el coche poniéndome las zapas y la camiseta del club nos encontramos con Tnio que iba a calentar ¿Tu no calientas? Ni pensarlo, si doy un paso más de lo que es la carrera no acabo, así que salgo un poco lento y me tomo la primera vuelta de calentamiento.

    Dan la salida y enseguida veo que me tocara sufrir pues el ritmo que llevan en la cola es demasiado rápido para mi y me viene la genial idea (ironía pura) de hacer la carrera en forma de entrenamiento, algo parecido a un farleck y empiezo a apretar, llevo a Tnio 20 m por delante hasta mediada la primera cuesta, ya no lo vi más, ni siquiera se cruzó conmigo o no me dí cuenta.

    Con mis cambios de ritmo iba que casi sin darme cuenta estoy acabando la primera vuelta (sobre los 18’) bastante cascado, con lo fundido que estaba no era buena idea hacer cambios de ritmo, pero soy muy cabezón e intente hacerlo durante toda la carrera.

    La segunda vuelta hice los cambios de ritmo coincidiendo con los adelantamientos de los primeros, al primero le aguanté media subida, al segundo unos 200 m y al tercero 1 km más o menos, pero acabe destrozado y teniendo que parar por completo durante unos minutos para recuperar el aliento. La segunda vuelta la terminé con 39’ 49”.

    La tercera fue un querer y no puedo, la cabeza quería ir más rápido pero las piernas no respondían, incluso empezaban a doler del esfuerzo de todo el día. Por coj…. Intente ir lo más rápido posible y fui apretando lo máximo.

    Acabé en 56:41 con la sensación de no tener nada más dentro, completamente fundido y a la vez contento. Una manzana, algo de agua y de vuelta a casa que teníamos una boda.

    Me falta mucho, mucho, mucho entrenamiento, se nota mucho cuando tienes que mantener un ritmo alto (con el que siempre has podido) pero en un par de minutos te vienes abajo, tendremos que poner remedio de aquí en adelante para ver si mejoramos en las carreras del año pasado.
    Bueno, la cuestión primera era terminarla y ahora lo que falta es que si ya estás recuperado físicamente, entrenar . No nos podemos descuidar con el entreno porque Guadix está cerca y este es el momento apropiado para las farleck y algunas tiradas largas.
    No entré ayer apenas en el foro porque tengo problemas con el dichoso mozilla. Saludos.

  5. #345
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    1.325
    Tiradas largas, cuando no me de problemas el mozilla (a mi tambien) ya contare lo que es una tirada larga, jejejejejeje
    VAMOS LLEGANDO.

  6. #346
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    May 2011
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    7.105
    Yo estoy entrando al foro con internet explorer. El mozilla sigue atascado.

  7. #347
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    Jan 2010
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    en mi casa, cuando me dejan
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    1.325
    Mi primera maratón y un poco más.
    Allá por el mes de mayo, charlando con mi cuñao, planeamos una de nuestras locuras, hacer una maratón en diciembre, por la haríamos por nuestra cuenta, solo nos hacia falta medir la distancia, poner unos cuantos puntos de avituallamiento y entrenar para no morir en el intento.

    Como lo planeado nunca sale empezaron a surgirnos imprevistos, por un lado, a mi me pusieron una revisión a finales de noviembre y no sabremos si habrá medicación que me impida forzar el cuerpo de esa manera, con lo cual adelantamos la fecha a mediados de noviembre, llegando con unas cuantas medias en las piernas más todos los entrenamientos posibles. Por otro lado, a mi cuñado lo mandan de misión a finales de septiembre y estará 8 meses fuera. Lo lógico habría sido dejar la maratón para su vuelta, pero el cuñao y yo no nos guiamos por la lógica, así que sin mucho pensar lo dejamos para el domingo 11 de septiembre

    Los entrenamientos iban medianamente bien hasta que yo me lesioné a primeros de de junio y, entre, un mal diagnostico y forzar demasiado la verdad es que he llegado bastante corto de km. El cuñao ha tenido menos problemas y llegaba al día con unos cuantos entrenamientos por encima de los 30km, además de llegar bastante descansado por tener las vacaciones desde mediados de agosto. Pero, ya no había vuelta atrás, lo intentaríamos, que no nos veíamos capaces de acabar abandonaríamos, no habría ningún problema en ello.


    El viernes dimos una vuelta en bici y medimos la distancia de casa de mis padres a la de mis suegros, teníamos un pelin más de media maratón, justo 21138 según el chisme de la bicicleta (comprobado después con el coche), así que entre ida y vuelta 42276, un poco más de un maratón, pero no tanto como para no hacer valido el recorrido.

    El sábado por la tarde-noche colocamos avituallamiento líquido y sólido cada 5 y 10 km respectivamente y nos pusimos a hacer cálculos para ver cuanto sería una buena marca para no tener experiencia en ello.

    Mi cuñao (recordad que es legionario) hablaba de 4h, pero, calculando que yo tardo un poco menos del doble de lo que tarda el ganador de las carreras a las que voy y sumando que no tengo experiencia en esa distancia yo decía que acercándonos a las 5h seriamos auténticos campeones. Y con esas ideas en la cabeza nos fuimos a dormir temprano aunque eran las fiestas del pueblo de al lado.

    A las 5 de la mañana, cuando muchos volvían de fiesta, nosotros nos levantamos preparando un desayuno variado, intentando hacerlo lo más nutritivo posible, pero a la vez ligero (esta vez no comimos churros con chocolate como en la media de Almería que tan malos recuerdos me trae).

    Antes de las 8 AM estábamos en casa de mis padres listos para tomar la salida, con un calentamiento breve y una cantidad ingente de líquidos en nuestro cuerpo.

    A las 8 en punto, tomamos la salida dirección casa de los suegros. Nos esperaban unas horas duras, pero nosotros arrancamos tan felices como si estuviéramos a punto de acabar.

    La falta de tiempo nos hizo escoger un recorrido demasiado complicado para intentar nuestra locura, pero dentro de una locura no podemos buscar un gesto de cordura. De salida 2 km de subida con 200 m cerca del 20% de desnivel, seguidos de 9 km de terreno rompepiernas, sin grandes desniveles pero de los que se notan en las piernas y el resto de la ida llano, exceptuando 1 km a 300m del final con un porcentaje del 16%. Eso la ida, la vuelta justo al contrario. Lo bueno eran los 18 km de llano, lo malo el terreno rompepiernas en los km más críticos.

    Salimos con mucho animo, por suerte nos lo quito la cuesta del principio que si hubiese tenido un par de km más hace que nos volvamos, pero las cosas se ven de otra forma cuando estas arriba de la cuesta, parece que lo peor ha pasado y tienes ganas de más.

    Hicimos los 9 km siguientes charlando y sin apretar demasiado sabiendo lo que quedaba, bebiendo y comiendo en los puestos de avituallamiento e intentando no pensar en lo que nos quedaba.

    Sin mirar el cronometro decidimos apretar un poco en el llano para no pasarnos en lentos y por si llegábamos a casa de mis suegros sin ganas de dar la vuelta, al menos, hacer una media digna.

    Llegamos a la cuesta del final, mi cuñao parecía que iba más fuerte que yo y se despego unos metros, pero para volver a mi lado a media cuesta. Acabamos la subida y nos jugamos la hombría en los 300m restantes ¿Cómo dejar que me gane el cuñao? Eso pensábamos los 2 y nos dimos un sprint como si fueran los últimos metros de la carrera y… mierda, me gana el cuñao por un par de metros.

    Estábamos a mitad del recorrido, un poco desanimado al perder con el cuñao, pero muy feliz de acabar la media en 2h 03’ 28”. Ahora nos quedaba la vuelta sabiendo que nos habíamos excedido bastante en el ritmo, según mis cálculos habría estado bien hacer 2:20-2:30 para llegar poco cascados a la segunda parte, pero no haba vuelta atrás y tendríamos que controlar mucho el ritmo para no quedarnos a medio camino sin gasolina (difícil teniendo en cuenta lo que llevábamos comido y bebido).

    Una vez bebido y comido un poco nos pusimos en marcha, en realidad no paramos del todo, seguimos caminando.

    El terreno llano era de agradecer y la cuesta abajo ni os cuento, pero este final de verano han vuelto las calores y el domingo no sería menos, a si que sudábamos, incluso llegábamos a los puestos de avituallamiento algo secos, pero sin llegar a ser grave.

    Estamos acabando el terreno llano y las fuerzas habían bajado bastante, el calor iba en aumento, el agua hacia bastante falta y parecía que los km no corrían como antes, pero todo eso lo teníamos, medianamente controlado, solo teníamos que seguir a un ritmo llevadero, beber bien, seguir comiendo y no pensar mucho en lo que quedaba, aunque ya no corríamos uno al lado del otro, ahora nos turnábamos para ir en cabeza, algo que parecía nos daba algo más de fuerza al de atrás, aunque solo fuera por no quedarnos del cuñao. Por lo menos seguíamos hablando de cualquier cosa para mantener el pensamiento alejado de lo que nos quedaba, sin embargo, los dos, sabíamos, más o menos, lo que nos quedaba.

    Unos 11 km para el final, entrábamos en el terreno pestoso y en km desconocidos para nuestras piernas, que llevaban algunos km dando señales de que el ritmo había sido demasiado elevado para la distancia a recorrer, debíamos ajustar el ritmo para poder acabar o de lo contrario nos quedaríamos a pocos km de la meta.

    Tuvimos la idea de hacer los tramos en subida dosificando y apretar en las bajadas, pero la cambiamos apenas entramos en la primera bajada, no había fuerzas para acelerar, así que pusimos un ritmo llevadero con el que sufriéramos lo “mínimo” posible.


    Los km 35, 36 y 37 fueron los más duros, la cabeza no respondía, no sabíamos por donde andábamos, ni siquiera reconocíamos sensaciones de ritmos, solo existía el cansancio, dejamos de hablar y los pensamientos se iban a intentar averiguar cuanto nos quedaba, pero a mi se me hacia imposible calcularlo y mucho menos preguntar.
    Así íbamos, como dos recién divorciados mosqueados el uno con el otro por meternos en tal lío cuando hemos a mi hermano que ha vuelto a sus entrenamientos y ha salido a hacer unos km en bici.

    Casi, arrastrándonos por no abandonar delante de mi hermano seguimos haciendo como que corremos, incluso charlamos un poco sobre como vamos, que para ese momento era muy mal, pero no podemos abandonar a falta de tan poco, según mi hermano 1km para empezar la bajada.

    Doy un chequeo mental a mi cuerpo, sin prestar mucha atención a todo lo que me duele, pues era todo, aunque si me doy cuenta de que voy algo molesto con el sol en todo el morrillo y con el dedo gordo del pie izquierdo, pero, creo, que puedo acabar.

    ¡Por fin! Acabamos el sube y baja y enfilamos la bajada, me gustaría decir que corríamos cuesta abajo, pero las fuerzas no estaban para tanto, ni siquiera para sprintar al final, hicimos la llegada a la vez y tuvimos que seguir andando para no rompernos las piernas frenando , aunque no íbamos rápido.

    Paro el cronometro si mirar y a estirar, hasta el cuello tenia cargado, menuda salvajada acabábamos de hacer, pero mirarnos era ver la felicidad pura, allí tirados por los suelos, intentando llegar un poco más y con una sonrisa de oreja a oreja.

    ¿Comida? No gracias, entre el desayuno, las barritas energéticas, bebidas isotónicas y agua llevábamos el estomago como para no comer nada en unos días, es más, aun estamos tocados.

    Tiempo empleado:

    Primera media: 2:03:28
    Segunda media: 2:12:15
    Tiempo total: 4:15:43

    Conclusiones: Este es uno de los motivos por los que no cuelgo salidas/entrenamientos, no soy un ejemplo a seguir en esto de hacer las cosas bien, dicho esto, las conclusiones:

    Para la próxima, que será en mucho tiempo hará falta más entrenamiento físico, mental y estomacal, aunque eso lo sabíamos desde antes de empezar.

    Aunque necesitamos más entrenamiento he notado mucha más fuerza desde que estoy con el curso de musculación, algo se tenia que notar eso de levantar hierros, aunque eso solo fue hasta mediada la vuelta, a partir de eso, todo fue “correr” por narices.

    No soy un asiduo a bebidas isotónicas, glucosa ni cosas de esas, pero esta vez era necesario, aunque esto también se entrena y lo que nosotros hicimos fue probar, cosa que estamos pagando desde entonces, porque todavía ando con el estomago delicado, nada que no pueda solucionarse con una buena dieta.

    Muscularmente el lunes estaba muerto, ahora estoy, casi, recuperado con ayuda de los baños en hielo, masajes y varias sesiones de estiramientos diarias.

    Otra cosa, al final del verano he vuelto a tostarme el morrillo, para la próxima mucha crema solar.

    Como conclusión final, decir que se ha confirmado lo que pensaba, sabia que a los ritmos que llego a correr puedo hacerlo durante muchos, muchos km, tantos como los de una maratón.


    Y eso es todo, una burrada más, de la que estoy medianamente recuperado, aunque seguro que acabo pagándolo en próximas carreras o salidas.
    Como suelen decir en la tele, este mensaje ha sido realizado por especialistas, por favor, no lo intenten en casa.
    VAMOS LLEGANDO.

  8. #348
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    no cambiarás nunca, pero que te quiten lo bailao. Felicidades!
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    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  9. #349
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por LENTITO Ver Mensaje
    Mi primera maratón y un poco más.
    Allá por el mes de mayo, charlando con mi cuñao, planeamos una de nuestras locuras, hacer una maratón en diciembre, por la haríamos por nuestra cuenta, solo nos hacia falta medir la distancia, poner unos cuantos puntos de avituallamiento y entrenar para no morir en el intento.

    Como lo planeado nunca sale empezaron a surgirnos imprevistos, por un lado, a mi me pusieron una revisión a finales de noviembre y no sabremos si habrá medicación que me impida forzar el cuerpo de esa manera, con lo cual adelantamos la fecha a mediados de noviembre, llegando con unas cuantas medias en las piernas más todos los entrenamientos posibles. Por otro lado, a mi cuñado lo mandan de misión a finales de septiembre y estará 8 meses fuera. Lo lógico habría sido dejar la maratón para su vuelta, pero el cuñao y yo no nos guiamos por la lógica, así que sin mucho pensar lo dejamos para el domingo 11 de septiembre

    Los entrenamientos iban medianamente bien hasta que yo me lesioné a primeros de de junio y, entre, un mal diagnostico y forzar demasiado la verdad es que he llegado bastante corto de km. El cuñao ha tenido menos problemas y llegaba al día con unos cuantos entrenamientos por encima de los 30km, además de llegar bastante descansado por tener las vacaciones desde mediados de agosto. Pero, ya no había vuelta atrás, lo intentaríamos, que no nos veíamos capaces de acabar abandonaríamos, no habría ningún problema en ello.


    El viernes dimos una vuelta en bici y medimos la distancia de casa de mis padres a la de mis suegros, teníamos un pelin más de media maratón, justo 21138 según el chisme de la bicicleta (comprobado después con el coche), así que entre ida y vuelta 42276, un poco más de un maratón, pero no tanto como para no hacer valido el recorrido.

    El sábado por la tarde-noche colocamos avituallamiento líquido y sólido cada 5 y 10 km respectivamente y nos pusimos a hacer cálculos para ver cuanto sería una buena marca para no tener experiencia en ello.

    Mi cuñao (recordad que es legionario) hablaba de 4h, pero, calculando que yo tardo un poco menos del doble de lo que tarda el ganador de las carreras a las que voy y sumando que no tengo experiencia en esa distancia yo decía que acercándonos a las 5h seriamos auténticos campeones. Y con esas ideas en la cabeza nos fuimos a dormir temprano aunque eran las fiestas del pueblo de al lado.

    A las 5 de la mañana, cuando muchos volvían de fiesta, nosotros nos levantamos preparando un desayuno variado, intentando hacerlo lo más nutritivo posible, pero a la vez ligero (esta vez no comimos churros con chocolate como en la media de Almería que tan malos recuerdos me trae).

    Antes de las 8 AM estábamos en casa de mis padres listos para tomar la salida, con un calentamiento breve y una cantidad ingente de líquidos en nuestro cuerpo.

    A las 8 en punto, tomamos la salida dirección casa de los suegros. Nos esperaban unas horas duras, pero nosotros arrancamos tan felices como si estuviéramos a punto de acabar.

    La falta de tiempo nos hizo escoger un recorrido demasiado complicado para intentar nuestra locura, pero dentro de una locura no podemos buscar un gesto de cordura. De salida 2 km de subida con 200 m cerca del 20% de desnivel, seguidos de 9 km de terreno rompepiernas, sin grandes desniveles pero de los que se notan en las piernas y el resto de la ida llano, exceptuando 1 km a 300m del final con un porcentaje del 16%. Eso la ida, la vuelta justo al contrario. Lo bueno eran los 18 km de llano, lo malo el terreno rompepiernas en los km más críticos.

    Salimos con mucho animo, por suerte nos lo quito la cuesta del principio que si hubiese tenido un par de km más hace que nos volvamos, pero las cosas se ven de otra forma cuando estas arriba de la cuesta, parece que lo peor ha pasado y tienes ganas de más.

    Hicimos los 9 km siguientes charlando y sin apretar demasiado sabiendo lo que quedaba, bebiendo y comiendo en los puestos de avituallamiento e intentando no pensar en lo que nos quedaba.

    Sin mirar el cronometro decidimos apretar un poco en el llano para no pasarnos en lentos y por si llegábamos a casa de mis suegros sin ganas de dar la vuelta, al menos, hacer una media digna.

    Llegamos a la cuesta del final, mi cuñao parecía que iba más fuerte que yo y se despego unos metros, pero para volver a mi lado a media cuesta. Acabamos la subida y nos jugamos la hombría en los 300m restantes ¿Cómo dejar que me gane el cuñao? Eso pensábamos los 2 y nos dimos un sprint como si fueran los últimos metros de la carrera y… mierda, me gana el cuñao por un par de metros.

    Estábamos a mitad del recorrido, un poco desanimado al perder con el cuñao, pero muy feliz de acabar la media en 2h 03’ 28”. Ahora nos quedaba la vuelta sabiendo que nos habíamos excedido bastante en el ritmo, según mis cálculos habría estado bien hacer 2:20-2:30 para llegar poco cascados a la segunda parte, pero no haba vuelta atrás y tendríamos que controlar mucho el ritmo para no quedarnos a medio camino sin gasolina (difícil teniendo en cuenta lo que llevábamos comido y bebido).

    Una vez bebido y comido un poco nos pusimos en marcha, en realidad no paramos del todo, seguimos caminando.

    El terreno llano era de agradecer y la cuesta abajo ni os cuento, pero este final de verano han vuelto las calores y el domingo no sería menos, a si que sudábamos, incluso llegábamos a los puestos de avituallamiento algo secos, pero sin llegar a ser grave.

    Estamos acabando el terreno llano y las fuerzas habían bajado bastante, el calor iba en aumento, el agua hacia bastante falta y parecía que los km no corrían como antes, pero todo eso lo teníamos, medianamente controlado, solo teníamos que seguir a un ritmo llevadero, beber bien, seguir comiendo y no pensar mucho en lo que quedaba, aunque ya no corríamos uno al lado del otro, ahora nos turnábamos para ir en cabeza, algo que parecía nos daba algo más de fuerza al de atrás, aunque solo fuera por no quedarnos del cuñao. Por lo menos seguíamos hablando de cualquier cosa para mantener el pensamiento alejado de lo que nos quedaba, sin embargo, los dos, sabíamos, más o menos, lo que nos quedaba.

    Unos 11 km para el final, entrábamos en el terreno pestoso y en km desconocidos para nuestras piernas, que llevaban algunos km dando señales de que el ritmo había sido demasiado elevado para la distancia a recorrer, debíamos ajustar el ritmo para poder acabar o de lo contrario nos quedaríamos a pocos km de la meta.

    Tuvimos la idea de hacer los tramos en subida dosificando y apretar en las bajadas, pero la cambiamos apenas entramos en la primera bajada, no había fuerzas para acelerar, así que pusimos un ritmo llevadero con el que sufriéramos lo “mínimo” posible.


    Los km 35, 36 y 37 fueron los más duros, la cabeza no respondía, no sabíamos por donde andábamos, ni siquiera reconocíamos sensaciones de ritmos, solo existía el cansancio, dejamos de hablar y los pensamientos se iban a intentar averiguar cuanto nos quedaba, pero a mi se me hacia imposible calcularlo y mucho menos preguntar.
    Así íbamos, como dos recién divorciados mosqueados el uno con el otro por meternos en tal lío cuando hemos a mi hermano que ha vuelto a sus entrenamientos y ha salido a hacer unos km en bici.

    Casi, arrastrándonos por no abandonar delante de mi hermano seguimos haciendo como que corremos, incluso charlamos un poco sobre como vamos, que para ese momento era muy mal, pero no podemos abandonar a falta de tan poco, según mi hermano 1km para empezar la bajada.

    Doy un chequeo mental a mi cuerpo, sin prestar mucha atención a todo lo que me duele, pues era todo, aunque si me doy cuenta de que voy algo molesto con el sol en todo el morrillo y con el dedo gordo del pie izquierdo, pero, creo, que puedo acabar.

    ¡Por fin! Acabamos el sube y baja y enfilamos la bajada, me gustaría decir que corríamos cuesta abajo, pero las fuerzas no estaban para tanto, ni siquiera para sprintar al final, hicimos la llegada a la vez y tuvimos que seguir andando para no rompernos las piernas frenando , aunque no íbamos rápido.

    Paro el cronometro si mirar y a estirar, hasta el cuello tenia cargado, menuda salvajada acabábamos de hacer, pero mirarnos era ver la felicidad pura, allí tirados por los suelos, intentando llegar un poco más y con una sonrisa de oreja a oreja.

    ¿Comida? No gracias, entre el desayuno, las barritas energéticas, bebidas isotónicas y agua llevábamos el estomago como para no comer nada en unos días, es más, aun estamos tocados.

    Tiempo empleado:

    Primera media: 2:03:28
    Segunda media: 2:12:15
    Tiempo total: 4:15:43

    Conclusiones: Este es uno de los motivos por los que no cuelgo salidas/entrenamientos, no soy un ejemplo a seguir en esto de hacer las cosas bien, dicho esto, las conclusiones:

    Para la próxima, que será en mucho tiempo hará falta más entrenamiento físico, mental y estomacal, aunque eso lo sabíamos desde antes de empezar.

    Aunque necesitamos más entrenamiento he notado mucha más fuerza desde que estoy con el curso de musculación, algo se tenia que notar eso de levantar hierros, aunque eso solo fue hasta mediada la vuelta, a partir de eso, todo fue “correr” por narices.

    No soy un asiduo a bebidas isotónicas, glucosa ni cosas de esas, pero esta vez era necesario, aunque esto también se entrena y lo que nosotros hicimos fue probar, cosa que estamos pagando desde entonces, porque todavía ando con el estomago delicado, nada que no pueda solucionarse con una buena dieta.

    Muscularmente el lunes estaba muerto, ahora estoy, casi, recuperado con ayuda de los baños en hielo, masajes y varias sesiones de estiramientos diarias.

    Otra cosa, al final del verano he vuelto a tostarme el morrillo, para la próxima mucha crema solar.

    Como conclusión final, decir que se ha confirmado lo que pensaba, sabia que a los ritmos que llego a correr puedo hacerlo durante muchos, muchos km, tantos como los de una maratón.


    Y eso es todo, una burrada más, de la que estoy medianamente recuperado, aunque seguro que acabo pagándolo en próximas carreras o salidas.
    Como suelen decir en la tele, este mensaje ha sido realizado por especialistas, por favor, no lo intenten en casa.
    Enhorabuena por esta gran prueba. No se qué decirte aparte de felicitarte porque correr esa burrada de km, al menos yo a día de hoy, mentalmente "no me siento capaz".
    ¿Para tí el chocolate con churros es un desayuno ligero? jajaja.

  10. #350
    Fecha de Ingreso
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    en mi casa, cuando me dejan
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    No me habia dado cuenta de las respuestas, no se lo que le pasa a mi ordenador que no puedo entrar en el foro o cuando me deja me da muchos problemas, ni mozilla ni explorer. Raro, pues solo me pasa con el foro.


    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    no cambiarás nunca, pero que te quiten lo bailao. Felicidades!
    ¿cambiar? No cambian ni los malos, yo que soy "medio" bueno, pa que lo voy a intentar, jejejejeje


    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Enhorabuena por esta gran prueba. No se qué decirte aparte de felicitarte porque correr esa burrada de km, al menos yo a día de hoy, mentalmente "no me siento capaz".
    ¿Para tí el chocolate con churros es un desayuno ligero? jajaja.

    Sin quitar importancia al físico, creo que lo importante para correr es la cabeza, si la cabeza no va es tonteria preocuparse por lo demás.


    El chocolate con churros fue el desayuno que tomamos en la media de Almeria, gracias a ellos abandoné cuando quedaban unos 5-6 km con la barriga destrozada.
    El domingo acordandonos de eso comimos fuerte, mucha fruta, zumo, alguna galleta y un par de tostadas, algo fuerte pero nada que pudiera fastidiarnos la carrera.


    Dicho esto, este domingo es la media de Guadix y todavia no se si ire, los planes van cambiando según esté de animo, en Berja ya estuve a punto de abandonar, el domingo pasado estaba pletorico, esta semana no estoy del todo animado y, como he dicho antes, la cabeza es lo más importante y la mia esta un poco dispersa esta semana. Ya veremos.
    VAMOS LLEGANDO.

  11. #351
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Espero que la cabeza "te funcione" y nos veamos allí. Leí todo lo que comisteis antes de vuestra maratón y la verdad me quedé un poco asombrado porque yo antes de una media, un tercio de litro de leche entera y cuato o cinco galletas "maria", eso al levantarme. Una vez en el sitio de la carrera siempre me tomo un cortado que a veces es un laxante no deseado, botellín de agua y ¡a correr!..

  12. #352
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    Lentito menuda paliza de correr, una maraton ya quisiera yo haber corrido tanto kilometro seguido, tendre que probar alguna vez

  13. #353
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    Por cierto por donde fue el recorrido, decias que eres del pozuelo, pero hacia donde
    fuisteis hacia castell o para balanegra¨?

  14. #354
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Espero que la cabeza "te funcione" y nos veamos allí. Leí todo lo que comisteis antes de vuestra maratón y la verdad me quedé un poco asombrado porque yo antes de una media, un tercio de litro de leche entera y cuato o cinco galletas "maria", eso al levantarme. Una vez en el sitio de la carrera siempre me tomo un cortado que a veces es un laxante no deseado, botellín de agua y ¡a correr!..
    Nosotros es que somos de gasolina y consumimos más, jejejeje 90 kg con 1/3 de leche no andan.

    Cita Originalmente escrito por anntonyo Ver Mensaje
    Lentito menuda paliza de correr, una maraton ya quisiera yo haber corrido tanto kilometro seguido, tendre que probar alguna vez
    Cita Originalmente escrito por anntonyo Ver Mensaje
    Por cierto por donde fue el recorrido, decias que eres del pozuelo, pero hacia donde
    fuisteis hacia castell o para balanegra¨?
    Yo no vuelvo a probar en esa distancia hasta que no se me olvide lo mal que lo pasé en algunos km, me "conformaré" con las medias que tenemos unas pocas ahora.

    Salimos direccion Balanegra aprovechando que han construido un tramo de autovia y la nacional 340 esta menos transitada por coches y se ha convertido en territorio ciclista, corredores, andadores,...
    VAMOS LLEGANDO.

  15. #355
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    El buen entramiento sería subir para Albondón, aunque el que te metiste no era malo. Un poco imprudente si que lo fue y para muestra, "la media" que se marcó Rundy y que le ha tenido una temporada fuera de juego. Mejor es entrenar en progresivo e ir ganando distancia poco a poco.

  16. #356
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    [QUOTE=LENTITO;346861
    Salimos direccion Balanegra aprovechando que han construido un tramo de autovia y la nacional 340 esta menos transitada por coches y se ha convertido en territorio ciclista, corredores, andadores,...[/QUOTE]
    Si esa carretera la e estado rodando bastante en bici y se a quedado bien tranquila, pero hace un tiempo que no paso por alli, terminaron de reparar el rehundimiento que hay al pasar el iguazu?

  17. #357
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    en mi casa, cuando me dejan
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    El buen entramiento sería subir para Albondón, aunque el que te metiste no era malo. Un poco imprudente si que lo fue y para muestra, "la media" que se marcó Rundy y que le ha tenido una temporada fuera de juego. Mejor es entrenar en progresivo e ir ganando distancia poco a poco.
    El problema es que una salida a Albondon son 12 km desde Albuñol contando solo ida y muy muy duro como para hacer ida y vuelta. Aunque lo he probado (incluso más arriba pero en bici.

    Y no tienes que ir tan lejos, despues de la salida a lo loco con el cuñao a lo noté el domingo, incluso hoy en la media de Marbella (mañana o pasado pondré una cronica) sigo convaleciente.



    Cita Originalmente escrito por anntonyo Ver Mensaje
    Si esa carretera la e estado rodando bastante en bici y se a quedado bien tranquila, pero hace un tiempo que no paso por alli, terminaron de reparar el rehundimiento que hay al pasar el iguazu?
    Lo arreglaron pero volvió a irse, ahora han dado un apaño "provisional" que durara mucho tiempo.

    A partir de la semana que viene se me verá mucho por esa carretera, hay un objetivo y tengo que entrenar para ello, ya contaré.
    VAMOS LLEGANDO.

  18. #358
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    Pues si vas a andar por esa carretera coincidiremos posiblemente mas de una vez, ahora que el verano a terminado hay mucho menos trafico de coches y comienzo a rodar en la bici de carretera en trayectos mas largos

  19. #359
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    Luego decís que yo entreno y vosotros estais que no parais. Menudo ajetreo os traeis los dos.

  20. #360
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    Lentito como vas con los entrenamientos? tan ocupado te tienen que no asomas por aqui?