Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #301
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Ahora que he cuestionado eso de correr a las cuatro de la tarde, me da una envidia ver que te lanzas por la mañana temprano...

    Tengo que conseguirlo, qué leches. Pero me parece que debería levantarme a las seis y cuarto o seis y media. Tengo que probar eso.

    Te leo y me entra una sensación de disfrute.

    Y del chuletón no te digo nada, que a estas horas ya ando muerto de hambre. ¡Un poco de sensibilidad, hombre!

    Pero me parece genial. Hay que darse gustazos en la vida. A ser posible, todos los días.
    Pues sí, correr por las mañanas tienes muchas ventajas: calles desiertas, aire fresquito (al menos aquí) y que las pulsaciones van más tranquilas.

    Yo diría que multiplica la sensación de comunión con el entorno que a veces se siente al correr.

    Lo difícil es levantarse, pero me cuesta menos hacerlo para correr que para trabajar . Mucho menos

    Por cierto, te contesto aquí: qué suerte haber podido asistir a un concierto de Pink Floyd; eso sí que produce envidia...mucha más que el chuletón, dónde va a parar.
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  2. #302
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    sólo decir que me parece muy bien cómo estás entrenando, sigue así figura!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  3. #303
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por monitorjavi Ver Mensaje
    sólo decir que me parece muy bien cómo estás entrenando, sigue así figura!
    Gracias Javi, seguiremos en ello.
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  4. #304
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    Oct 2010
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    Entrenamiento 27/03/2011. Tirada larga, objetivo sub 150 ppm

    El domingo por la mañana hice la tirada larga de la semana. Quedé con unos amigos que me han acompañado otras veces, una pareja. Como otras veces que he quedado con ellos, la idea era ir tranquilos, al ritmo que propusiera la chica. Controlando pulsaciones, vaya.


    Así iba yo, tranquilo, a 140 ppm hasta nuestro punto de encuentro; nos hemos encontrado, saludado y al momento estábamos corriendo a 4'40"-4'50" . Resulta que mi amigüita, la jodía, lleva 3 meses entrenando con la gente de su gimnasio, y anda fuertecilla

    Con ese ajetreo, mis pulsaciones se han disparado, porque además era un terreno con cuestas. Ya no han vuelto a bajar, y eso que mis jóvenes padawanes, más o menso novatos en esto de runear (aunque mi amigo es una avezado biker) luego han tenido que aflojar el ritmo, porque empezaban a ir fundidillos.

    Total que objetivo no cumplido. No hay mal que por bien no venga, eso sí, y he hecho un entreno duro, con cuestas, terreno bacheado y tramos de escaleras durante 12km.

    El chico y yo nos hemos marcado al final un tramo de escaleras bastante rápido, donde he visto el pulsómetro a 196ppm En esa cifra estaba cuando se han acabado las escaleras, pero es evidente que mis pulsaciones máximas son bastante más altas que las que me asignan las fórmulas de edad o peso.

    Datos del entreno:

    Distancia: 11,2 km

    Tiempo: 1:01:36

    FC Media 164
    FC Máx. 196

    Ritmo medio: 5'29"
    Incluyendo 2km a 4'40''


    Hoy a recuperar y mañana rodaje suave.

    Menús finde: san jacobos de pollo (sábado) con ensalada; raciones varias (domingo): púding de verduras, mejillones, croquetas y ensalada templada de salmón.

    Hoy: píldoras del Dr. Negrín, o sea, lentejas.
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  5. #305
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    El domingo por la mañana hice la tirada larga de la semana. Quedé con unos amigos que me han acompañado otras veces, una pareja. Como otras veces que he quedado con ellos, la idea era ir tranquilos, al ritmo que propusiera la chica. Controlando pulsaciones, vaya.


    Así iba yo, tranquilo, a 140 ppm hasta nuestro punto de encuentro; nos hemos encontrado, saludado y al momento estábamos corriendo a 4'40"-4'50" . Resulta que mi amigüita, la jodía, lleva 3 meses entrenando con la gente de su gimnasio, y anda fuertecilla

    Con ese ajetreo, mis pulsaciones se han disparado, porque además era un terreno con cuestas. Ya no han vuelto a bajar, y eso que mis jóvenes padawanes, más o menso novatos en esto de runear (aunque mi amigo es una avezado biker) luego han tenido que aflojar el ritmo, porque empezaban a ir fundidillos.

    Total que objetivo no cumplido. No hay mal que por bien no venga, eso sí, y he hecho un entreno duro, con cuestas, terreno bacheado y tramos de escaleras durante 12km.

    El chico y yo nos hemos marcado al final un tramo de escaleras bastante rápido, donde he visto el pulsómetro a 196ppm En esa cifra estaba cuando se han acabado las escaleras, pero es evidente que mis pulsaciones máximas son bastante más altas que las que me asignan las fórmulas de edad o peso.

    Datos del entreno:

    Distancia: 11,2 km

    Tiempo: 1:01:36

    FC Media 164
    FC Máx. 196

    Ritmo medio: 5'29"
    Incluyendo 2km a 4'40''


    Hoy a recuperar y mañana rodaje suave.

    Menús finde: san jacobos de pollo (sábado) con ensalada; raciones varias (domingo): púding de verduras, mejillones, croquetas y ensalada templada de salmón.

    Hoy: píldoras del Dr. Negrín, o sea, lentejas.
    Yo no lo llamaría objetivo no cumplido, sino objetivo replanteado.

    Cambiaron las condiciones y por lo tanto, cambiaste tu objetivo. Es coherente.

    Has hecho un pedazo entrenamiento a ritmos duros, joer...

    Lo de las pulsaciones no te asombre, la fórmula estándar no es válida para todos. Además, se trata de picos puntuales que pueden durar tan sólo un instante.

    A mí el dato de la FC máxima ya no me resulta útil y he decidido suprimirlo de mis informes.

    Lentejas, hierro a tope... ¡Qué ricas!
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  6. #306
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Yo no lo llamaría objetivo no cumplido, sino objetivo replanteado.

    Cambiaron las condiciones y por lo tanto, cambiaste tu objetivo. Es coherente.

    Has hecho un pedazo entrenamiento a ritmos duros, joer...

    Lo de las pulsaciones no te asombre, la fórmula estándar no es válida para todos. Además, se trata de picos puntuales que pueden durar tan sólo un instante.

    A mí el dato de la FC máxima ya no me resulta útil y he decidido suprimirlo de mis informes.

    Lentejas, hierro a tope... ¡Qué ricas!
    Sí, el objetivo lo tuve que cambiar sobre la marcha

    Lo de las pulsaciones máximas es algo puntual, claro, pero creo que si hubiera seguido forzando hubieran subido más aún.

    Con todo, yo mantendré mis umbrales, donde 156 es el 80% y el tope en rodajes cortos y tiradas; y los ajustaré a 140 lo más posible.

    Sí, yo también soy fan de las lentejas. Un plato de lentejas con chorizo es de las cosas más ricas de este mundo.
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  7. #307
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Sí, el objetivo lo tuve que cambiar sobre la marcha

    Lo de las pulsaciones máximas es algo puntual, claro, pero creo que si hubiera seguido forzando hubieran subido más aún.

    Con todo, yo mantendré mis umbrales, donde 156 es el 80% y el tope en rodajes cortos y tiradas; y los ajustaré a 140 lo más posible.

    Sí, yo también soy fan de las lentejas. Un plato de lentejas con chorizo es de las cosas más ricas de este mundo.
    Quién sabe, es posible que aún te quedaran algunas pulsaciones en la recámara.

    Eso se ve bien en las pruebas de esfuerzo. El médico te va subiendo la velocidad de la cinta hasta el punto en el que comprueba que, con un determinado incremento de velocidad, las pulsaciones dejan de incrementarse en consonancia. Es el momento en el que se detiene la prueba.

    Afortunadamente, salvo lesiones cardíacas, te falla antes la musculatura de las piernas que el corazón.

    Y lo del chorizo a las lentejas no lo he puesto porque resultaba un tanto pornográfico en un foro de atletismo. Pero qué ricas...

    Anteayer me compré, por cierto, un choricito picante que está de escándalo. Ya me he hecho unos cuantos bocatas con él, qué vicio.
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  8. #308
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Quién sabe, es posible que aún te quedaran algunas pulsaciones en la recámara.

    Eso se ve bien en las pruebas de esfuerzo. El médico te va subiendo la velocidad de la cinta hasta el punto en el que comprueba que, con un determinado incremento de velocidad, las pulsaciones dejan de incrementarse en consonancia. Es el momento en el que se detiene la prueba.

    Afortunadamente, salvo lesiones cardíacas, te falla antes la musculatura de las piernas que el corazón.

    Y lo del chorizo a las lentejas no lo he puesto porque resultaba un tanto pornográfico en un foro de atletismo. Pero qué ricas...

    Anteayer me compré, por cierto, un choricito picante que está de escándalo. Ya me he hecho unos cuantos bocatas con él, qué vicio.
    Qué me vas a contar del chorizo picante, que mi novia es de León, donde lo tienen patentado. Canela fina

    La prueba de esfuerzo no me la he hecho, pero con un "test casero" se pueden sacar conclusiones: un 2000 a tope, mirando el pulsómetro, por ejemplo.
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  9. #309
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    pudendorf, buenos rodajes y entrenos, ire siguiendote por aqui regularmente!

    una sola cosa tio, ¿sigues fumando? hay que quitar esa mala costumbre ya, cuando lo hagas va a ser como cuando estas corriendo con un cinturon de peso, y te lo quitasen de golpe
    lo digo por mi padre que fue fumador, yo jure y perjure no pegar una calada a nada en mi vida, y con 18 años sigo cumpliendo esa promesa

    fuerza y honor maquina
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  10. #310
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    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    pudendorf, buenos rodajes y entrenos, ire siguiendote por aqui regularmente!

    una sola cosa tio, ¿sigues fumando? hay que quitar esa mala costumbre ya, cuando lo hagas va a ser como cuando estas corriendo con un cinturon de peso, y te lo quitasen de golpe
    lo digo por mi padre que fue fumador, yo jure y perjure no pegar una calada a nada en mi vida, y con 18 años sigo cumpliendo esa promesa

    fuerza y honor maquina
    Pues casualmente he fijado una fecha para dejar el tabaco: el próximo lunes 4 de Abril.

    Sudores fríos me entran de pensarlo , porque lo voy a pasar mal. Además, mi chica no tiene intención de hacerlo, y tendré que ver cómo se echa sus cigarritos cada día.

    En fin, que gracias por pasarte. Suerte que tienes, que nunca echarás de menos este maldito vicio.

    Seguiré atento a tus progresos.
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  11. #311
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues casualmente he fijado una fecha para dejar el tabaco: el próximo lunes 4 de Abril.

    Sudores fríos me entran de pensarlo , porque lo voy a pasar mal. Además, mi chica no tiene intención de hacerlo, y tendré que ver cómo se echa sus cigarritos cada día.

    En fin, que gracias por pasarte. Suerte que tienes, que nunca echarás de menos este maldito vicio.

    Seguiré atento a tus progresos.
    Tu tienes un punto a favor que yo no tenía, y es que ya no se puede fumar en los bares , además, seguramente no fumes en tu trabajo, sin embargo en mi oficina se puede seguir fumando (es una empresa pequeñita ), y los cabrones venían a mi despacho a echarme el humo en la cara .

    Como te he dicho otras veces, olvidate de que tu novia fuma, sal a correr, es lo que mejor te va a venir para ver que el tabaco no es nada bueno, verás como te cansas menos.
    Al principio estarás atontado, sobre todo si pasas mucho tiempo en el coche, parecerá que te falta algo, estarás cada dos por tres pensando y hablando del tabaco, pero una vez superes 2 o 3 semanas, se te irá olvidando y acabarás por ni mentarlo.

    Te doy mi gran enhorabuena, sólo por pensar en dejarlo en una fecha en concreta, y te ánimo a que lo intentes hasta que lo consigas.
    OBEJTIVOS:

    - 10000 por debajo de 44'
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  12. #312
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues casualmente he fijado una fecha para dejar el tabaco: el próximo lunes 4 de Abril.

    Sudores fríos me entran de pensarlo , porque lo voy a pasar mal. Además, mi chica no tiene intención de hacerlo, y tendré que ver cómo se echa sus cigarritos cada día.

    En fin, que gracias por pasarte. Suerte que tienes, que nunca echarás de menos este maldito vicio.

    Seguiré atento a tus progresos.
    Y no te olvides de comprarte un alquitrómetro para garantizarte exposiciones al alquitran del tabaco sub 65% que minimicen el impacto en el desarrollo de tu sistema aeróbico.
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  13. #313
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Y no te olvides de comprarte un alquitrómetro para garantizarte exposiciones al alquitran del tabaco sub 65% que minimicen el impacto en el desarrollo de tu sistema aeróbico.


    Que es eso Rundy, o mejor dicho para que serviría realmente

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  14. #314
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Tu tienes un punto a favor que yo no tenía, y es que ya no se puede fumar en los bares , además, seguramente no fumes en tu trabajo, sin embargo en mi oficina se puede seguir fumando (es una empresa pequeñita ), y los cabrones venían a mi despacho a echarme el humo en la cara .

    Como te he dicho otras veces, olvidate de que tu novia fuma, sal a correr, es lo que mejor te va a venir para ver que el tabaco no es nada bueno, verás como te cansas menos.
    Al principio estarás atontado, sobre todo si pasas mucho tiempo en el coche, parecerá que te falta algo, estarás cada dos por tres pensando y hablando del tabaco, pero una vez superes 2 o 3 semanas, se te irá olvidando y acabarás por ni mentarlo.

    Te doy mi gran enhorabuena, sólo por pensar en dejarlo en una fecha en concreta, y te ánimo a que lo intentes hasta que lo consigas.
    Lo de los bares es fundamental. Ya estuve unos meses sin fumar tiempo atrás, y lo que peor llevé (y lo que me hizo recaer) fue el tema de salir y tomar unas copas. En mi curro no se puede fumar, en efecto, pero eso me preocupaba menos.

    Esta vez TIENE QUE SER la definitiva.

    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Y no te olvides de comprarte un alquitrómetro para garantizarte exposiciones al alquitran del tabaco sub 65% que minimicen el impacto en el desarrollo de tu sistema aeróbico.


    Buscaré uno en mi estanco más cercano
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  15. #315
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje


    Que es eso Rundy, o mejor dicho para que serviría realmente

    Yo lo uso sobre todo cuando corro por ciudad... Lo configuro en umbrales del 65% y si empieza a pitar voy buscando rutas alternativas sobre la marcha hasta que desaparece el pitido. A veces tengo que hacer requiebros a diestra y siniestra que pueden llegar a confundir a la gente en la calle, pero me garantiza una VO2 óptima.

    El único problema es que el cacharro pesa 17 kg, pero viene con unas correas que permiten sujetarlo a la espalda sin problemas....

    Úlima edición por Rundy fecha: 28-03-2011 a las 17:57
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  16. #316
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Yo lo uso sobre todo cuando corro por ciudad... Lo configuro en umbrales del 65% y si empieza a pitar voy buscando rutas alternativas sobre la marcha hasta que desaparece el pitido. A veces tengo que hacer requiebros a diestra y siniestra que pueden llegar a confundir a la gente en la calle, pero me garantiza una VO2 óptima.

    El único problema es que el cacharro pesa 17 kg, pero viene con unas correas que permiten sujetarlo a la espalda sin problemas....

    Que camonazo eres

    Y yo preocupado porque no había usado ese puto cacharro cuando dejé de fumar

    Te debo una
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  17. #317
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    Cita Originalmente escrito por pintty Ver Mensaje
    Que camonazo eres

    Te debo una


    Dos, porque la del momento de inercia también coló, eh?
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  18. #318
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    El día que te desprendas de esos 17 kg vas a volar
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  19. #319
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    Entrenamiento 29/03/2011. Rodaje corto, muy corto, sub 150

    Otra mañanita de runeo. Debido al cambio de hora, esta vez era de noche; y debido al catarro que me he pillado esta vez iba con la gasolina justa. Lo he notado en las pulsaciones, más altas que otras madrugadas.

    La cuestión era ir metiendo km a las piernas de cara la carrera del próximo 16 de Abril (un 10000 que s Cto. de España + popular). Intentaré salir 4 veces estas dos semanas, en vez de la 3 habituales. En realidad me gustaría salir 4 veces siempre, pero los compromisos lo ponen difícil.

    Los datos de hoy (un poco gayers, lo sé, pero no he tenido tiempo de correr más porque me ha costado mucho leventarme):

    Distancia total: 5,5km

    Tiempo total: 31’36’’

    Ritmo medio: 5’46’’

    FC Media: 151

    Kcal. 376


    He notado que a partir del km 4 las pulsaciones me suben, lo queindica que me falta aún fondo. Hay que trabajar duro todavía, aunque hoy desde luego no era mi día.

    Desayuno: zumo + galletas con miel (es que iba justo de tiempo)

    Comida para hoy: filete ruso con ensalada
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  20. #320
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    Pues si, pufen colega, vaya entreno mas gayer
    pero te lo perdonamos por las horas a las que sales, quien me veria a mi corriendo de mañanas, valgame el cielo

    A partir del 4 de abril seras un hombre nuevo
    ¿me permites una recomendacion? coge algo para llevar contigo y tenerlo en la mano para tenerlas ocupadas, lo se porque mi padre echaba mas de menos el tabaco cuando no tenia nada que hacer y sentia la mano como "vacia" sin el cigarro...pero bueno, como tu dices, esta no TIENE QUE SER la definitiva....de hecho VA A SER la definitiva.

    Ya ire leyendo ese duro entreno para la fuerza de voluntad.

    un abrazo y a seguir fuerte
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