Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #5301
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    Nov 2010
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    Santander
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    Oye macho! estás hecho un bestia! tiradas sub 4:30, series de 1000 sub4 (todas), series de 400...
    Me da que no te vuelvo a pillar en una carerra ni dopado!!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  2. #5302
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    Aug 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Que buenos ritmos llevas... apuntan a pisotear los 90' en media
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  3. #5303
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    Jun 2011
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    Delante del pc
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    Alucino con el diario del vecino
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  4. #5304
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    Mar 2012
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    Últimamente que sales a entrenar con prisa? Porque vaya ritmos que nos traes, no te pases que ya sabes que nos acostumbramos a esto y luego no te damos tregua como bajes el pistón

  5. #5305
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    Oct 2010
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    Resumen semana

    Muy liado en el curro, así que no he podido pasar esta semana por el foro. Os cuento brevemente:

    - Lunes: me compro unas zapas voladoras (NB 1600:New Balance RC 1600 - Foroatletismo.com).

    - Martes: las estreno con un 4k a 4:05 para ver qué tal.

    - Miércoles: mañanero de 9km a 5 y poco con muy bienas sensaciones

    - Viernes: Series. Es hora de ver cómo responden las nuevas zapas:

    Cal de 2k a 5:23. Luego 4x1000m

    Serie 1 a 3:49
    Serie 2 a 3:49
    Serie 3 a 3:38
    Serie 4 a 3:43

    Enfriamiento de 2k y a la ducha

    Las zapas van bien sí Entre las 2 pesan lo mismo que una normal...y se nota. Además tiene un plus de impulso respecto a otras ligeras minimalistas que tengo.

    Aunque los ritmos son buenos todavía queda trabajo, porque una cosa es correr rápido 1000m y otra mantener los ritmos altos durante unos cuantos km. Lo primero siempre se me dio mucho mejor que lo segundo, así que ya iremos viendo cómo cunden estas series que estoy trabajando cuando lleguen las competis...

    Se me cuiden...
    Úlima edición por pufendorf fecha: 25-01-2014 a las 17:27
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  6. #5306
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    El gran Pufen con voladoras

  7. #5307
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El gran Pufen con voladoras
    Las voladoras son las zapas; yo de momento estoy lejos de volar auqnue voy pillando el tono.
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  8. #5308
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    No. A un asno le pones la mejor silla de montar y no ganará jamás el Derbi de Kentucky. Para ganar, debajo de la silla debe ir un caballo de carreras.

  9. #5309
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    No. A un asno le pones la mejor silla de montar y no ganará jamás el Derbi de Kentucky. Para ganar, debajo de la silla debe ir un caballo de carreras.
    Eso está claro; las zapatillas pueden tener algo de incidencia (hay estudios que demuestran la importancia del peso) pero al final el motor de cada uno es el que le pone en su sitio
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  10. #5310
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    Estás rápido bandido!!!
    Otras zapas, eh? Con qué tienes pensado competir en MM?

  11. #5311
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    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Estás rápido bandido!!!
    Otras zapas, eh? Con qué tienes pensado competir en MM?
    Creo que con estas nuevas, aunque iré viendo como se adaptan a ritmos más suaves y tiradas más largas
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  12. #5312
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Creo que con estas nuevas, aunque iré viendo como se adaptan a ritmos más suaves y tiradas más largas
    Eres un valiente!!

    Yo vería más unas mixtas para MM, pero como dices tienes que ver las sensaciones. Al final es cuestión de tu pisada y cómo sientas esas zapas.

  13. #5313
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    lo mismo tienes que adelantar lo de la maratón al 8 de Junio

    lo único que casi coincide con El Soplao¡¡

  14. #5314
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    Chulas chulas esas nuevas zapas, las tiene un compi mio y está encantado con ellas.
    Pero tu ya venías rápido de hace tiempo

  15. #5315
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    Llevo unos días sin ordenador y no he podido actualizar nada; tendré q hacerlo con la mierda del smartphone con lo coñazo que es. A ver si recuerdo todo:

    - Martes entreno a ritmo medio de mediodía: 6k algo por debajo de 5 el km

    - Miércoles entreno suave primera hora a 5:30 durante 9km. Como nuevo se queda uno para el resto del día

    - Viernes series de 1000m

    3:54
    3:49
    3:48
    3:43

    Y dos series de 800m en 2:57 cada una, improvisadas...

    - Domingo tirada. El plan era ir sobre 4:30 bajos y así salí. Me encontré al poco con Grantito y echamos ya juntos casi todo el entreno; el iba muy largó , a por 25k y algo más suave de ritmo pero los ritmos dan igual habiendo buena compañía.

    Estuvimos por el Sardinero a las pocas horas del. Temporal y aquello parecía Sarajevo en los 90. Impresionante

    Luego seguimos has casi llegar a acornan y me di la vuelta para llegar hasta casa a ritmos alto: sub 4:15. Al final salieron 19km a 4:39. Muy contento

    P.s: llevo 20 min para poner estas 4 líneas...a mi esto Internet en tfno me desespera
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  16. #5316
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    Oct 2010
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    A ver si mañana me paso por el resto de diarios
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  17. #5317
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    May 2013
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    El Tarter, Andorra
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    Vamos! Después de correr y de esos buenos entrenos, que no te gane un teléfono!

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

    Mi Diario

  18. #5318
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Buenos entrenos Pufendor. Me quedo con las series.

  19. #5319
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
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    45
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    Vaya merito lo de poner los entrenos con el movil¡¡ buenas series si señor estás rápido¡¡¡

    Me encantó compartir tirada contigo y lo que te dije me vino genial¡¡ osea que estabas esperando soltarme para darle caña ehhh¡¡

  20. #5320
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Llevo unos días sin ordenador y no he podido actualizar nada; tendré q hacerlo con la mierda del smartphone con lo coñazo que es. A ver si recuerdo todo:

    - Martes entreno a ritmo medio de mediodía: 6k algo por debajo de 5 el km

    - Miércoles entreno suave primera hora a 5:30 durante 9km. Como nuevo se queda uno para el resto del día

    - Viernes series de 1000m

    3:54
    3:49
    3:48
    3:43

    Y dos series de 800m en 2:57 cada una, improvisadas...

    - Domingo tirada. El plan era ir sobre 4:30 bajos y así salí. Me encontré al poco con Grantito y echamos ya juntos casi todo el entreno; el iba muy largó , a por 25k y algo más suave de ritmo pero los ritmos dan igual habiendo buena compañía.

    Estuvimos por el Sardinero a las pocas horas del. Temporal y aquello parecía Sarajevo en los 90. Impresionante

    Luego seguimos has casi llegar a acornan y me di la vuelta para llegar hasta casa a ritmos alto: sub 4:15. Al final salieron 19km a 4:39. Muy contento

    P.s: llevo 20 min para poner estas 4 líneas...a mi esto Internet en tfno me desespera
    Al menos sabemos que prosigues entrenando, y todo va bien para atacar el sub90' en Santander. A ver si te arreglan pronto el ordenador, yo he estado hace poco en esa situación y sé lo frustrante que es

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