Diario de pufendorf

Originalmente escrito por jericho

Yo diría que la marca de media quizá mejor dejarla para octubre-noviembre, que en Bajo Pas puede calentar. Esa de las Marismas de Noja la veo como buena opción en el Norte

No se yo si esa sera la.mejor.opcion.
Yo corri el.año pasado los.10 y el.comentario.general de.los.que corrieron la media fue que era.muy dura...pero bueno,estas en buena.forma y seguro que lo consigues

Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2

....chiuummmmm.....


Cerca+cerca+cerca...= LEJOS!

Pata negra esas series, como dice Hari, pero de 5 jotas además!!!!

Gracias majetes por estar ahí

Al lío. Estos días algo más de actividada; bastante, de hecho, porque me sale semana de 85km, mi récord.

- Jueves, salida a ritmo suave, de 5:05, por toda la Bahía intentando evitar el viento del nodeste, que nos trae sol pero también te pone la cabeza como un bombo. 15KM

- Viernes, descanso

- Sábado. CARRERA

No había avisado porque ha surgido sobre la marcha. Este finde era el Campeonato de Cantabria Veteranos en pista y he decidido debutar en el tartán de la Albericia. Mi primera carrera en pista...chispas!!!!!

La curiosidad por participar en un campeonato de verdad, de esos en que mientras unos corren otros saltan o lanzan objetos varios me pudo.

Salí en el 5000. Como el otro día no lo dí todo y me quedó un regusto amargo, me propuse salir a tope.

Y así lo hice. Éramos 12 participantes, de los que la mayoría son de equipos míticos de pisteros que me van a fundir sin duda alguna

Toca salir entre lo últimos puestos, y así hago: me sitúo en el grupo de cola con otros 3; vamos a 3:3X, al menos por el Garmin, que en pista siempre te marca un ritmo algo más rápido del real.

A pesar de ello, no tengo sensación de ir con el gancho; voy bien de sensaciones y respiración. Uno de los del grupo tira para delante y me voy con él. En realidad es más bien que somos los únicos que aguantamos a 3:3X (que en realidad son más bien 3:40), los demás se quedan.

Han pasado ya 3-4 vueltas y todo lo que queda es intentar aguantar el tirón. Me empieza a doler todo y la respiración v amás forzada, pero voy bien. El tipo (luego vi que era Javi Río, un conocido) se me escapa por delante sin remisión porque ya estoy metiéndome en 3:40 altos...

Dolor!!!! De todos modos sigo bien y no desfallezco. Uno de lo que se quedaron me alcanza y me sobrepasa. Es más perro viejo y ha regulado mejor (será carrera de veteranos pero yo soy un novato). Le sigo a muy poca distancia. Nos dobla la cabeza, que va a ritmo de 16' y de aquí al final agonía a 3:50 cada vuelta.

En la última veo que me quedaba más de lo que pensaba y hago un esprint de 200m bastante rápido, doblando al último clasificado.

Al final, 19:16, bastante buen tiempo, a 3:44 de Garmin y 3:51 oficiales. Bien; en carrera pensaba que iba a bajar de 19' pero como el Garmin mide más (porque los 400m son la cuerda interior, y uno no va justo por la línea lógicamente; me salen 5150m) no ha podido ser. Lo dejo para el próximo Campeonato

Esta vez he sido 9º de 12, creo haber visto; 4º en categoría de M35 (casi pillo chapa, pero porque éramos sólo 6 ). Luego salió otra serie con los veteranos más mayores que iban más lentos.

Por cierto, me ha encantado esto de la pista.


- Domingo. Tirada larga, de récord, de 30km justos, a 4:41 con dos compis del equipo que me han llevado buena parte del camino (luego han seguido ellos por debajo de 4:30).

Bien de sensaciones, lógicamente acabé fundido y estaba deseando acabar. Meter 10km más a ese ritmo no sé si sería posible (más bien no) pero 4:40 altos podría ser. Tengo dudas sobre el ritmo a llevar en Laredo que ya despejaré estos días.


Saludos, me paso luego otro rato

De lujo. Menudo maratón te va a salir si lo haces con mentalidad teutona...

Una semana de

Paliza ese 5000m y había piernas para el día siguiente 30km rápidos!

Bestial! Respecto al ritmo en maratón... Ese 4'40" tiene muy buena pinta! Pero eso ya es cosa tuya

Solo con los dos últimos entrenos has cumplido el expediente del mes con sobresaliente mayusculo cum laude.

Eres un corredor renacentista (ducho en varias artes), lo mismo te haces un 5mil en pista que 30km por asfalto.

No dejas de sorprenderme
Despues de un 5.000 a todo trapo te puedes hacer 30 km a 4:41???
INCREIBLE!!! No va a haber quien te pare en Laredo

Madre del amor hermoso, vaya máquina que estás

Sublime! No te imaginaba metido en la pista, pero ahí has demostrado la calidad, que puedes correr a sub4' con contundencia. Muy buena la tirada larga, ese 4'41'' podría ser tu ritmo objetivo

Magnífico fin de semana. Carrerón, pero carrerón!! y la tirada es impresionante también. Ahora que, como dice Castillejo, una maratón es una carrera de 12 km después de un calentamiento de 30 km Faltaba la carrera final!! Mucha suerte para el día que la hagas!!!!

Vamosss!

Originalmente escrito por alavejez

De lujo. Menudo maratón te va a salir si lo haces con mentalidad teutona...

Yo soy más de mentalidad latina, pero a ver si ese día lo doy todo y me olvido del dolor

Originalmente escrito por Boskof

Una semana de

Paliza ese 5000m y había piernas para el día siguiente 30km rápidos!

Bestial! Respecto al ritmo en maratón... Ese 4'40" tiene muy buena pinta! Pero eso ya es cosa tuya

A ver el ritmo; creo que habría que salir algo más conservador y luego ir viendo...

Originalmente escrito por Hari Seldon

Solo con los dos últimos entrenos has cumplido el expediente del mes con sobresaliente mayusculo cum laude.

Eres un corredor renacentista (ducho en varias artes), lo mismo te haces un 5mil en pista que 30km por asfalto.

Jajajaj, es o ya me lo decía el Novatillo, lo del Renacimiento digo; lo cierto es que hice una y otra cosa, 5k y 30, con unas 12h de descanso solamente.

Originalmente escrito por Tocatu03

No dejas de sorprenderme
Despues de un 5.000 a todo trapo te puedes hacer 30 km a 4:41???
INCREIBLE!!! No va a haber quien te pare en Laredo

Bueno, a ver en Laredo, que ahí viene cuando la matan...

Originalmente escrito por JLRodriguez

Madre del amor hermoso, vaya máquina que estás

No tanto como tú en tus preparaciones últimas, que ibas que te las pelabas bandido!!!

Originalmente escrito por jericho

Sublime! No te imaginaba metido en la pista, pero ahí has demostrado la calidad, que puedes correr a sub4' con contundencia. Muy buena la tirada larga, ese 4'41'' podría ser tu ritmo objetivo

No me he metido en pista hasta ahora porque no ha habido ocasión; ahora pienso repetir!!

Originalmente escrito por Armandilio

Magnífico fin de semana. Carrerón, pero carrerón!! y la tirada es impresionante también. Ahora que, como dice Castillejo, una maratón es una carrera de 12 km después de un calentamiento de 30 km Faltaba la carrera final!! Mucha suerte para el día que la hagas!!!!

Vamosss!

Pues sí, las tiradas largas te dan fondo pero la maratón entera, con sus 42 kilometrazos a ritmo es harina de otro costal. Como cualquiera sigo teniendo máximo respeto por los últimos 10km...

Si haces tiradas de 30km a 4'41", que la familia vaya a sacarte la foto en meta a las 3h12'-3h17' Ahora cabeza, nada de burradas, en 3 semanas hay que sudar la gota gorda

Qué buena tirada larga Pufen, tiene muy buena pinta esto.

Eso sí, un 5k a carajo sacao el día de antes...como lo diría yo....bueno, lo dijiste tú antes, dejémoslo en mentalidad latina

Originalmente escrito por D@vid

Si haces tiradas de 30km a 4'41", que la familia vaya a sacarte la foto en meta a las 3h12'-3h17' Ahora cabeza, nada de burradas, en 3 semanas hay que sudar la gota gorda

Eso dice la teoría, pero yo no me fío un carajo, que rara es la vez que veo a alguien cumplir sus pronósticos más optimistas en maratón. De hecho no he visto a nadie en el foro que lo hiciera si no recuerdo mal...

Esos kilómetros a partir del 34 o así...buff qué miedito.

Originalmente escrito por Fertrontando

Qué buena tirada larga Pufen, tiene muy buena pinta esto.

Eso sí, un 5k a carajo sacao el día de antes...como lo diría yo....bueno, lo dijiste tú antes, dejémoslo en mentalidad latina

Jejejeje, la vida está para aprovecharla. Así, sin más...

Don erre que erre, seguimos con las mismas, vaya ritmos Pufen!!!

Esta semana 80km, divididos de este modo:

- Martes 20. Tirada por la costa, desde La Maruca hasta la Arnía y vuelta por carretera, de 20km. Era casi todo trail. así que ritmos suaves: me sale media algo mayor de 6'. Me lo tomé cn calma pero las cuestas también endurecen a ese ritmo (500m desnivel total).

- Miércoles. Gym, con 9km en cinta incluidos, a 4:50 con varias aceleraciones sobre 4'/km de 2'.

- Jueves. Calentamiento largo de casi 50' a ritmo suave y luego 4 series de 2000m a 4'/km. Total 14km a 4:58

- Viernes. 8KM a 4:30 por Santander.

- Domingo. Tirada larga. De nuevo de vuelta en el carril bici del Aeropuerto. Salieron 31km a 4:39.

Lo mejor fue que acabé con sensaciones positivas, mejor de rimo que el otro día, con fuerza en los kms finales que salen sobre 4:30 (fuimos de menos a más).

El caso es que tenía el día bueno. Fresquito (14-15º) y el clásico chirimiri del Cantábrico. Un día en el que me siento como en casa

A ver si sale así el día de la maratón...




ME PASO POR LOS DIARIOS CUANDO TENGA UN RATUCO

Ostras pufen, pero qué bestia! Pero bestia bestia... estás estupendo!!!

Originalmente escrito por Niela

Ostras pufen, pero qué bestia! Pero bestia bestia... estás estupendo!!!

Gracias Nieluca; muchas horas de entreno los últimos dos meses

Estás muy, muy fino!!! El trabajo está hecho, así que solo queda disfrutar!!