Diario de pufendorf

Yo el año pasado hice la.carrera pitata y estuve un rato parado justo despues de la salida. En cuanto pasas el Guggenhein y giras a la izquierda se.produce un.embudo...si quereis.mejorar.marca mas vale.que.os.coloqueis.bien

Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2

Originalmente escrito por guaca2000

Joder compañero como vas! Yo creo que si no es el sub 90 muy cerca te vas a quedar, 90-91...
Yo a Bilbao voy a por el sub 92 (mi mmp es 1:32:40) todo lo que sea bajar de eso será un éxito! Lo del sub90 ya lo dejo para Barcelona´15!
Nos vemos allí seguro!

Yo creo que también iré a por los 92, que con el patrón de verano he perdido lo suyo, no creas.

Originalmente escrito por Tocatu03

Yo el año pasado hice la.carrera pitata y estuve un rato parado justo despues de la salida. En cuanto pasas el Guggenhein y giras a la izquierda se.produce un.embudo...si quereis.mejorar.marca mas vale.que.os.coloqueis.bien

Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2

Va por cajones creo, debería estar más o menos bien colocado...






HOOOY:

Nueva tiradilla de 14km, a 4:50 de ritmo, primera mitad en ligera subida. Salía para rodar justo por encima de 5' km pero salió algo más rápido. El cuerpo me pidió ese ritmo y yo a mi cuerpo lo escucho siempre...Sigue haciendo calor al mediodía, unos 25 grados hoy

Claro que están bien los cajones, el problema es que al ser un recorrido estrecho, se siguen produciendo tapones. Si quieres ir a por un buen tiempo ponte de los primeros en tu cajón, que estás bien como para desaprovechar la oportunidad

Pufen!! Sobre lo de La Candamia, si miras mi Endo hay algún que otro entrenamiento por allí y si no te puedo pasar algún archivo .gpx o algo así para que lo veas

Ese es el plan Jericho, ir a mi cajón y hacia la parte delantera del mismo...Omar, echaré un vistazo a ese Endo

HOOOOY: Series!

Volviendo a la disciplina correcta: unas series por semana. La semana pasada cayeron las primeras, hoy la segunda tacada.

Cal de 1,5km a 5 bajos

5x1000m (rec 90'')

3:53
3:53
3:53
3:50
3:42

Y trote hasta casa de otro 1,5km suaves.

Calor una vez más, 24º a las horas de entreno. Sensaciones: bien de piernas, pero me falta el punch de Mayo-Junio, cuando veía que podía hacer 8 como estas. Hoy no estaba para más leña, aunque tampoco tenía tiempo.

Se me cuiden...

Ayer salida para quemar todo lo ingerido en la boda de un amiguete el día anterior. Hice un rodaje muy de tranqui, que salió sobre 5 el km. La verdad es que ahora, cuando salgo a roodar suave, me salen tiempos más o menos respetables...casi sub 5'/km.

Como el GPS petó no tengo los números, pero fueron unos 11km a 5 el km.

Semana de 55km con series y rodaje rápido...

Si señor, semana completita

Estas entrenado, mas fuerte, normal que cada vez el ritmo relajado sea mas rápido

Sí, es normal lo de los ritmos relajados. Pero el caso es que me veo más fácil que nunca en sub 5'/km...pero luego en ritmos rápidos he tenido momentos de ir más fácil.


Hoy, precisamente, he hecho un rodaje rápido, un clásico de mis entrenos desde siempre (antes rápido era 4:40, eso sí...):

11km a 4:23 dando vueltas al parque de las Llamas...otra vez con calorcillo, 23º, y mucha humedad.

Sensaciones buenas, puede ser un ritmo para la MM, sobre 4:20 y lueg a ver cómo se va dando la cosa...


ESO SI CONSIGO UN DORSAL, que se me ha pasado el arroz cual novato y ya no quedaban dorsales cuando he ido a inscribirme. Será gañán!!!!!!!

Buenos tiempos, 11 km a 4:23 min/km palabras mayores...
Veo que has quemado bien los cubatas de la boda! a ver si yo hoy hago lo mismo que tengo mucho, pero mucho que quemar! (ayer no estaba como para salir a rodar)

Por cierto... como no puedas correr por quedarte sin dorsal es como para darte sartenazos en la cabeza!

Vaya Fer! Pareces nuevo. Mira a ver si no, igual todavía los hay del maratón, y en el peor de los casos, en alguna semana después tienes medias rápidas cerca, Noja y Palencia

Parece que se arregla lo del dorsal, menos mal, por gentileza de un compi de foro





HOY, nuevo entreno:

10km de rodaje, a 4:55, por las avenidas del Sardi y la playa de la Magdalena. Un poco cansado hoy la verdad. Mañana quizás me lo tomo de asueto y meta el jueves las series que tenía para mañana planificadas; sea como fuere las series esta semana son sagradas.

Saludos a todos

A por esa MM

¿Te has afeitado?..no se si dejarán correr con barbas, que en Bilbao son muy suyos.

Pues si no consigues en Bilbado, intenta conseguir un dorsal para el desafío, que hari necesita alguien que le abanique el cogote

Menos mal que has pillado dorsal finalmente, porque se te empieza a ver fino, rodajes alegres muy buenos que te marcas tocayo!

Anda que menuda cabeza tienes, si te llegas a quedar sin dorsal era para darte unas buenas collejas

Hola criaturas


Dos entrenos a la saca:

- El jueves un mixto, como el sandwich, que ha tenido parte de tierra, parte de asfalto, parte a ritmo de MM y parte de trote. Un fartlek improvisado, vamos, de sólo 7km a 4:58 de media.

- Hoooooy. Series. 6x1000m

4:00
3:58
3:56
3:54
3:54
3:52

rec 70''

Total de 8km a 4:30

El jueves muy cansado, hoy mucho mejor; de hecho han sido unas muy buenas series, con buenas sensaciones.

Ya queda menos para el debut en esta temporada. Qué emoción oiga!!!!

Después de las series de ayer, y aunque no se debe meter dos entrenos cañeros seguidos...

Hoooooy, tirada gordaca: 19km a 4:24. Muy buen entreno; con este ritmo de tirada debería estar rondando, esta vez si, los 90min.

A ver que tal se da el día, pero hoy me he visto fuerte. Además era en León, con el pequeño handicap de correr a más de 800m de altitud.

A por todas el día 18. Vamoooooooooos!!!!! Fuerza y honor

¡Vaya entrenaco!

Estas muy fuerte, animo!!

Un saludo!


Sent from my iPhone using Tapatalk