Atletismo
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Diario de pufendorf

  1. #5761
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje

    Hoooooy, tirada gordaca: 19km a 4:24.

  2. #5762
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    Joder Pufen¡¡¡¡, vaya entrenaco¡¡¡¡¡, como que rondar los 90´??, con ese ritmo entrenando y encima después de un dia de series en carrera ya estas sub 90´fijo¡¡¡¡¡
    vamos¡¡¡¡

  3. #5763
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    Que cabrón Fer!!!!! muy muy buen entreno! en 7 días lo partes e bilbao!
    [16/02/2014 Media maratón de barcelona - 1:32:40
    16/03/2014 Maratón de Barcelona - 3:47:24

    Objetivos
    14/02/2016 Media maratón de barcelona ¿1:31?
    13/03/2016 Maratón de Barcelona ¿3:30?
    Mi diario.- https://www.foroatletismo.com/foro/d...dor-novel.html

  4. #5764
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    Gracias apañeros. La verdad es que hoy me he visto fuerte; a ver el día D si todo sale igual, pero vamos, los entrenos han rendido, porque hace tres semanas no estaba para tales machadas.
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    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




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  5. #5765
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    Estupendo tío, vas como un tiro. Mucho ánimo!!
    Mis Marcas
    5K: 20:23 el 30/03/14 10K Montgat
    10K: 42:06 el 30/03/14 10K Montgat
    Media Maratón: 1:35:23 el 09/04/14 entrenando

    MI DIARIO

  6. #5766
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Joder Pufen¡¡¡¡, vaya entrenaco¡¡¡¡¡, como que rondar los 90´??, con ese ritmo entrenando y encima después de un dia de series en carrera ya estas sub 90´fijo¡¡¡¡¡
    vamos¡¡¡¡
    +1. Eso es garantía para correr a menos de 4'15''

  7. #5767
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    No nos cuentes milongas como hagas solo sub 90' te vamos a echar una buena bronca, porque estás para hacer algún minuto menos sin ninguna duda.

  8. #5768
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    Eso es,ademas.han cambiado el circuito y la salida es.mucho mejor....no habra los.parones que habia en otras ediciones

    Enviado desde mi GT-S5839i usando Tapatalk 2
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  9. #5769
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    Deberías haber hecho la subida a Peña Cabarga, te hubiese dado mucha moral para Bilbo, porque lo habrías hecho muy bien.

    Fuerza, honor...y VIVA HONDURAS!!!
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    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  10. #5770
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    Viva Honduras!!!!


    Hoooy:

    Entreno tipo regenerativo, y eso que venía de dos días de rasquiboiling. Han sido 10km a un ritmo de 5:18 y aún así con sensaciones reguleras.

    Esta semana me propongo: un 10k rápido y unas series. No es lo más ortodoxo pero creo que es lo que mejor me funciona pre carrera: lanzar el mensaje al cuerpo de ponerse "achispado" para el sábado.

    Ya no queda nada...
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  11. #5771
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    Vaya pedazo de tirada esa de 19 Pufen

  12. #5772
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    A por ellooos ooooohhhh, a por elloooooos oeeeehhhh
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  13. #5773
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    El regenerativo te lo habías ganado a pulso. Y el día D todo irá bien porque se corre como se entrena.

  14. #5774
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Viva Honduras!!!!


    Esta semana me propongo: un 10k rápido y unas series. No es lo más ortodoxo pero creo que es lo que mejor me funciona pre carrera: lanzar el mensaje al cuerpo de ponerse "achispado" para el sábado.

    Ya no queda nada...
    Vaya, lo de descargar en la semana de la carrera no se lleva en el norte Si es que estáis hechos de otra pasta

  15. #5775
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    Si llevabas dos días parado, no lo llames regenerativo, lo adecuado es decir que eres un vago

  16. #5776
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    Gracias por pasar amiguetes (muy buena Omar; realmente he vagueado el lunes...aunque por temas de curro también).

    En refinitiva, hoy segundo test de cara a la MM: esta vez la idea era hacer un 10k a ritmo de competi, que se ha quedado en 9k por razones logísticas. Han sido pues 9km a 4:13 en los que me he visto con buenas piernas, aunque desde luego no puedo decir que vaya silbando a ese ritmo.

    Mañana series y ya está el percal vendido...


    Disculpad si no me paso por los diarios hoy, pero ando liado. SALUDOS
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  17. #5777
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    Muy bueno ese ritmo, hazte a la idea de que puede ser un ritmo objetivo para tí

  18. #5778
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    Muy buen ritmo Fer, seguro que lo bordas en Bilbao...Nos veremos en esta ocasion???
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

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    Km 2016 --- 2223,27 km
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  19. #5779
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy bueno ese ritmo, hazte a la idea de que puede ser un ritmo objetivo para tí
    Por ahí debería andar...

    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Muy buen ritmo Fer, seguro que lo bordas en Bilbao...Nos veremos en esta ocasion???
    Eso espero. Habrá que quedar antes de la carrera aunque sólo sea para un saludo y foto de foreros. No sé si la gente del diario específico de la nocturna habéis hablado algo de quedadas...

    Yo eso sí tengo que estar con la gente del equipo, pero vamos nada que no se pueda coordinar.
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  20. #5780
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    Pues no seria mala idea la.quedada. No se ha dicho nada,o.por.lo.menos yo no he visto nada

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