Diario de pufendorf

Originalmente escrito por pufendorf

Hoooooy, tirada gordaca: 19km a 4:24.

Joder Pufen¡¡¡¡, vaya entrenaco¡¡¡¡¡, como que rondar los 90´??, con ese ritmo entrenando y encima después de un dia de series en carrera ya estas sub 90´fijo¡¡¡¡¡
vamos¡¡¡¡

Que cabrón Fer!!!!! muy muy buen entreno! en 7 días lo partes e bilbao!

Gracias apañeros. La verdad es que hoy me he visto fuerte; a ver el día D si todo sale igual, pero vamos, los entrenos han rendido, porque hace tres semanas no estaba para tales machadas.

Estupendo tío, vas como un tiro. Mucho ánimo!!

Originalmente escrito por elbotxas

Joder Pufen¡¡¡¡, vaya entrenaco¡¡¡¡¡, como que rondar los 90´??, con ese ritmo entrenando y encima después de un dia de series en carrera ya estas sub 90´fijo¡¡¡¡¡
vamos¡¡¡¡

+1. Eso es garantía para correr a menos de 4'15''

No nos cuentes milongas como hagas solo sub 90' te vamos a echar una buena bronca, porque estás para hacer algún minuto menos sin ninguna duda.

Eso es,ademas.han cambiado el circuito y la salida es.mucho mejor....no habra los.parones que habia en otras ediciones

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Deberías haber hecho la subida a Peña Cabarga, te hubiese dado mucha moral para Bilbo, porque lo habrías hecho muy bien.

Fuerza, honor...y VIVA HONDURAS!!!

Viva Honduras!!!!


Hoooy:

Entreno tipo regenerativo, y eso que venía de dos días de rasquiboiling. Han sido 10km a un ritmo de 5:18 y aún así con sensaciones reguleras.

Esta semana me propongo: un 10k rápido y unas series. No es lo más ortodoxo pero creo que es lo que mejor me funciona pre carrera: lanzar el mensaje al cuerpo de ponerse "achispado" para el sábado.

Ya no queda nada...

Vaya pedazo de tirada esa de 19 Pufen

A por ellooos ooooohhhh, a por elloooooos oeeeehhhh

El regenerativo te lo habías ganado a pulso. Y el día D todo irá bien porque se corre como se entrena.

Originalmente escrito por pufendorf

Viva Honduras!!!!


Esta semana me propongo: un 10k rápido y unas series. No es lo más ortodoxo pero creo que es lo que mejor me funciona pre carrera: lanzar el mensaje al cuerpo de ponerse "achispado" para el sábado.

Ya no queda nada...

Vaya, lo de descargar en la semana de la carrera no se lleva en el norte Si es que estáis hechos de otra pasta

Si llevabas dos días parado, no lo llames regenerativo, lo adecuado es decir que eres un vago

Gracias por pasar amiguetes (muy buena Omar; realmente he vagueado el lunes...aunque por temas de curro también).

En refinitiva, hoy segundo test de cara a la MM: esta vez la idea era hacer un 10k a ritmo de competi, que se ha quedado en 9k por razones logísticas. Han sido pues 9km a 4:13 en los que me he visto con buenas piernas, aunque desde luego no puedo decir que vaya silbando a ese ritmo.

Mañana series y ya está el percal vendido...


Disculpad si no me paso por los diarios hoy, pero ando liado. SALUDOS

Muy bueno ese ritmo, hazte a la idea de que puede ser un ritmo objetivo para tí

Muy buen ritmo Fer, seguro que lo bordas en Bilbao...Nos veremos en esta ocasion???

Originalmente escrito por jericho

Muy bueno ese ritmo, hazte a la idea de que puede ser un ritmo objetivo para tí

Por ahí debería andar...

Originalmente escrito por Tocatu03

Muy buen ritmo Fer, seguro que lo bordas en Bilbao...Nos veremos en esta ocasion???

Eso espero. Habrá que quedar antes de la carrera aunque sólo sea para un saludo y foto de foreros. No sé si la gente del diario específico de la nocturna habéis hablado algo de quedadas...

Yo eso sí tengo que estar con la gente del equipo, pero vamos nada que no se pueda coordinar.

Pues no seria mala idea la.quedada. No se ha dicho nada,o.por.lo.menos yo no he visto nada

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