Atletismo
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El Pronador de Sevilla

  1. #3641
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por giantbiker Ver Mensaje
    Buenas Rundy,
    Veo que vas haciendo los deberes, que vas bajando tus tiempos...yo también, no olvides lo que tenemos pendiente, creo que ya estamos preparados para llevarlo a cabo. Espero que tu me digas cuando y me apunto.

    Saludos
    Muy buenas, tocayo, ¡cuánto tiempo!

    Tú ya estás más que sobradamente preparado. Tu progresión ha sido astronómica!

    Para el maratón todavía estoy algo verde, antes debo hacer escalas en las medias. Pero dame tiempo...
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  2. #3642
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Rundy, muy buena filosofía de vida, ojalá el tiempo se pasará más despacio...
    El tiempo pasa rápido, lo mires como lo mires, me temo. Pero, entre tanto, puedes disfrutar de las cosas que de verdad te llenen.
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  3. #3643
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por linense Ver Mensaje
    Por fin alguien me comprende cuando digo que podria pasar sin competir...
    Sí señor, eso es madurez como corredor!

    Y eso que quien lo dice acaba de ventilarse un maratón en menos de tres horas (por cierto, no termino de perdonarme no haber estado en ese km. 40).

    Competir es sólo la punta del iceberg de esto...
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  4. #3644
    Fecha de Ingreso
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    Donde dije cuarenta y cinco digo cuarenta y siete y medio

    Hace aproximadamente un mes y medio comencé mis entrenamientos suaves y pacientes de cuarenta y cinco minutos. Me he mantenido todo este tiempo fiel a ellos, salvo algún que otro cambio de ritmo ocasional y los 10K de la edición de Divina Pastora en Sevilla.

    Cuarenta y cinco minutos que han sido ensayados a lo largo de diversas rutas. Típicamente han sido circuitos de "ida y vuelta", partiendo desde casa, en los que tomaba un camino hasta que el reloj me indicaba que llevaba la mitad del entrenamiento (22 minutos y medio), momento en el cual retomaba los mismos pasos de regreso. En realidad, la inversión se producía entre 30 segundos y un minuto después de la mitad de la tirada, pues de este modo el entrenamiento propiamente dicho concluía antes de llegar a casa y aprovechaba para dedicar los últimos segundos para enfriarme y recuperar el estado normal gradualmente.

    Ayer, al fin, inauguré oficialmente los 47'5 minutos de entrenamiento en un placentero recorrido junto al río a últimas horas de la tarde.

    Como siempre, un pequeño incremento de tan sólo dos minutos y medio respecto al tiempo de entrenamiento anterior. Ayer, tras mes y medio corriendo cuarenta y cinco minutos, decidí subir al escalón siguiente. Tras esa decisión un análisis meticuloso del estado general, una comprobación de que el cuerpo, en su globalidad, tenía perfectamente asimilada esa carga y se le podía exigir un poquito más.

    Un cambio aparentemente minúsculo y despreciable, pero que nadie dude de que es a través de incrementos pequeños, casi imperceptibles, como mejor progresamos minimizando el riesgo de lesión.
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  5. #3645
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    May 2011
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    Seguro que esos pequeños pasos te llevarán a un estado de forma consistente.

  6. #3646
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    Vas bien Rundy, tras tu gran carrera en marzo sigues dándole y sin molestias. Eso ya vale por todo. Una cosa, has probado a hacer elíptica o algún otro tipo de deporte aeróbico además de correr? Lo digo por las lesiones, al mezclar con otro deporte, puedes avanzar más deprisa sin peligro de acabar sin piernas. Te lo digo por experiencia, yo salgo a correr un día a la semana y hago 3 o 4 sesiones de elíptica también. Así he progresado bastante y sin muchos problemas en las patitas.
    Sigue dándole caña que vas mú requetebién!!!!
    Objetivos:

    1. Correr, correr y correr!
    2. Bajar de 43' en 10kms (actualmente en 43'57).
    3. Bajar de 1h40 en media (actualmente en 1h41'29).

    Mi diario

  7. #3647
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    Así me gusta!!!!
    Este es el Rundy del método, despacito y buena letra. Disfrutando del camino y no de la meta

    P'a mi que al final eres el que mejor te lo montas del foro

  8. #3648
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    Metódico como siempre Eres el Confucio del running

    Tienes pensada alguna competición de esas que abundan por Sevilla?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  9. #3649
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    Atlas

    Absolutamente off-topic

    Rundy,

    Tengo que darte las gracias por algo. Y quiero hacerlo públicamente.
    Todos nosotros tenemos lo que yo denomino otras vidas: trabajo, familia, amigos y tú me has ayudado a mejorarlas.

    Estoy segura que mucha gente lee las firmas y va o no va a los blogs, yo suelo hacerlo y en tu caso me he tropezado con algo que me ha ayudado muchísimo: Mi vida organizada | El Club del Autodidacta

    Muchas gracias.

  10. #3650
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    Cádiz
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    Ya me preguntaba qué era de tí. Cuando llegues a la hora de entrenamiento montamos una juerga flamenca con todos los compañeros del foro.

  11. #3651
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Seguro que esos pequeños pasos te llevarán a un estado de forma consistente.
    Prefiero pensar en el camino más que en el destino, Tnio. Salir a correr es una pieza clave de mi bienestar físico y mental.
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  12. #3652
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    Jan 2011
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    Cita Originalmente escrito por Nosajo Ver Mensaje
    Vas bien Rundy, tras tu gran carrera en marzo sigues dándole y sin molestias. Eso ya vale por todo. Una cosa, has probado a hacer elíptica o algún otro tipo de deporte aeróbico además de correr? Lo digo por las lesiones, al mezclar con otro deporte, puedes avanzar más deprisa sin peligro de acabar sin piernas. Te lo digo por experiencia, yo salgo a correr un día a la semana y hago 3 o 4 sesiones de elíptica también. Así he progresado bastante y sin muchos problemas en las patitas.
    Sigue dándole caña que vas mú requetebién!!!!
    Gracias!

    Bueno, un par de veces a la semana le meto a la bicicleta. Y a la elíptica tampoco le hago ascos, pero he de admitir que hace tiempo que no me subo en una.

    Pues para correr un sólo día a la semana te marcas unos ritmos tremendos. Me alegro un montón de que esos nubarrones de hace meses hayan quedado atrás.
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  13. #3653
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    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    Así me gusta!!!!
    Este es el Rundy del método, despacito y buena letra. Disfrutando del camino y no de la meta

    P'a mi que al final eres el que mejor te lo montas del foro
    Ojo, de la meta también se disfruta, y mucho... Pero en el camino está lo auténtico.

    Bueno, todos nos lo montamos bien. Cada uno a nuestra manera, pero todos intentamos hacer lo que creemos es mejor para nosotros.
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  14. #3654
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Metódico como siempre Eres el Confucio del running

    Tienes pensada alguna competición de esas que abundan por Sevilla?


    Sí, las populares comenzarán inminentemente (el 22 de este mes). Y la siguiente estoy considerando quizás darme una escapada a otra por el desierto de Almería, por donde se grabaron algunos clásicos del western.
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  15. #3655
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Rundy,

    Tengo que darte las gracias por algo. Y quiero hacerlo públicamente.
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    Estoy segura que mucha gente lee las firmas y va o no va a los blogs, yo suelo hacerlo y en tu caso me he tropezado con algo que me ha ayudado muchísimo: Mi vida organizada | El Club del Autodidacta

    Muchas gracias.
    Me alegro muchísimo de que te haya ayudado el artículo. MLO es un verdadero diamante.

    ¡Gracias, Elisa!
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  16. #3656
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Ya me preguntaba qué era de tí. Cuando llegues a la hora de entrenamiento montamos una juerga flamenca con todos los compañeros del foro.
    Eso está hecho... Cuando llegue a la hora organizamos una quedada y las cervezas corren a mi costa.
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  17. #3657
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    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Eso está hecho... Cuando llegue a la hora organizamos una quedada y las cervezas corren a mi costa.
    Pues si es flamenca yo ya tengo traje!!!

    Oye ¿tu no estarias ayer corriendo por el parque de Maria Luisa no?
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  18. #3658
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    Mar 2011
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    12.276
    Cita Originalmente escrito por Rundy Ver Mensaje
    Eso está hecho... Cuando llegue a la hora organizamos una quedada y las cervezas corren a mi costa.
    Esto es para todo " tu público" mira que te podemos arruinar eh

  19. #3659
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    Sevilla
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Pues si es flamenca yo ya tengo traje!!!

    Oye ¿tu no estarias ayer corriendo por el parque de Maria Luisa no?
    ¿Estás pensando el la feria?

    Mira que pá la feria aún andaré por 47'5, pero vamos, para un cachondeo da igual que si fueran 60.

    No, no era yo. A mí se me suele encontrar por el río.
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  20. #3660
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Esto es para todo " tu público" mira que te podemos arruinar eh
    Ya no puedo echarme atrás...
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