Entrenos de un jabalí

Originalmente escrito por joserubio

40 eurazos!!!!!

pero esta gente no se ha enterao de que el shoemaker dice que el cafe cuesta menos de un euro???

joder pos no estaría nada mal hacer algo de ese estilo..... pero por 40 leuros nos la pegamos por los chiringuitos con las pibitas..... además le digo a mi muhé que se vaya a descansá a casa y me quedo con mi niña que se liga una hartá... nos vamos los tres por ahi y te cagas.. al final acabamos con toas las churris de la costa pegás a nuestro culo...jajjajajajajajajjajajajajajjajajaja

Shoemaker hace de las suyas, jajajajajajaajja

Buenas.

Mismo recorrido que el miércoles pero controlando los ritmos e intentando ir mas suave.... lo he conseguido pero aun así me cuesta ir mas lento... aunk eso es bueno..

cuando he terminado la verdad es qeu no me notaba cansado para nada.. he sudado mucho porque hay un poco de humedad en el aire pero cansancio cero... la patata de arte, las piernas muy bien.. la respiración.. todo

idéntico al de ayer pero controlando mucho más...

hoy ha sido el día de los animales... me he cruzado con dos liebres delante mía y un Zorro a unos 50 metros de mi que no me vió hasta que lo tenía encima, y claro al ver mi cara salió corrienod.. le comprendo, pobrecito se asustaría de mi gepeto....

bueno estas las secciones:


1 00:05:40
2 00:05:43
3 00:05:37
4 00:05:32
5 00:05:30
6 00:05:38
7 00:05:27
8 00:05:31
9 00:05:30

Algo más uniforme.. pero me cuesta mantener un ritmo muy uniforme.. y además intento mirar el crono lo menos posible....

Al final 9,14 a 5.34km que creo puede ser mi ritmo de crucero.... así puedo aguantar un chorro kms seguro... pero no lo voy a probar aun...

RESISTENCIA V.V.DEL PARDILLO2 by eserubibi at Garmin Connect - Details

a ver si el domingo puedo llegar a correr la carrera esa de PolvoTRanca y probarme en un 10mil pero lo estoy viendo cada vez mas dificil.... sino puedo me haré una tiradita tranki de 14 o así si se tercia... y así acabaría esta semana con casi 50km.

Originalmente escrito por Lolo Chus

Shoemaker hace de las suyas, jajajajajajaajja

es que no se cansa... shoemaker y su compañero el burroenlaalcoba contraatacan.... jajajjaaj

Originalmente escrito por joserubio

hoy ha sido el día de los animales... me he cruzado con dos liebres delante mía y un Zorro a unos 50 metros de mi que no me vió hasta que lo tenía encima, y claro al ver mi cara salió corrienod.. le comprendo, pobrecito se asustaría de mi gepeto....

No es el primer día que te pasa que te encuentras con bichos en el camino. Corriendo en plena naturaleza, qué lujo.

Mientras no te cruces con unos toros en estampida, como los de un video muy gracioso que tengo...

Originalmente escrito por Rundy

No es el primer día que te pasa que te encuentras con bichos en el camino. Corriendo en plena naturaleza, qué lujo.

Mientras no te cruces con unos toros en estampida, como los de un video muy gracioso que tengo...

jje.---

pues la verdad es que me he cruzado tambien alguna vez con un jabalí... y con conejos muchas veces.. por aki hay miles..

toros va a ser que no... no quiero cuernos ni en los toros...jijijij

Hola,

Hoy he salido con ganas de correr...

No sabía que iba a hacer pero sabíaa que quería hacer una tirada larga....

he empezado a dar vueltas y a ritmos de 5;40 o así, y al final me han salido 16km a 5:35... en Una hora 29 minutos...

muy bien de todo.. al final un poco cansado pero sin molestias y acabando con fuerzas para un poco más..

Esta semana al final la he terminado en 51km... 11 más de lo previsto.. y ya llevo los mismos kms que el mes de marzo..167km.

el lunes y el martes volveré a salir con lo que terminaré mi mejor mes en cuanto a volumen desd que empezé el 10 de febrero..

estas son las secciones km a km:


1 00:05:30
2 00:05:42
3 00:05:39
4 00:05:40
5 00:05:30
6 00:05:31
7 00:05:22
8 00:05:43
9 00:05:37
10 00:05:40
11 00:05:28
12 00:06:00
13 00:05:31
14 00:05:29
15 00:05:38
16 00:05:26

Un km a 6 y los demás parece que los he mantenido mas o menos bien en torno a los 5.30/5.40

TIRADA LARGA V.V. PARDILLO by eserubibi at Garmin Connect - Player

Contento con la semana y con mis ritmos.

Sigo sumando...

te he estado buscando por la carrera

Originalmente escrito por neozenit

te he estado buscando por la carrera

jeje...

al final me levanté y pensé que no tenía ganas de forzarme con el calor.. y me salió la tirada larga..

que tal te ha ido por la carrera?? has colgado algo en tu diario???

Una tirada de 1 hora y 30 minutos, interesante, Rubibi. Estás en órbitaaaaaaaaaaaaa

la carrera bien, pusieron 100 dorsales mas hemos corrido 1600 personas, luego pongo la cronica en el diario

Originalmente escrito por Lolo Chus

Una tirada de 1 hora y 30 minutos, interesante, Rubibi. Estás en órbitaaaaaaaaaaaaa

Ahi estoy Lolo.... poco a poco poniendome en forma bien....

pa el año que viene salir a correr ya con otras pretensiones.. pero aun me queda medio año de puesta en marcha... quiero llegar al 2012 muy bien de todo para poder empezar a plantearme otras metas...

Originalmente escrito por neozenit

la carrera bien, pusieron 100 dorsales mas hemos corrido 1600 personas, luego pongo la cronica en el diario

Pues anda.. esperemos la crónica... habría muchos galgos claro.. no?

Originalmente escrito por joserubio

Hoy he salido con ganas de correr...

Esto ya lo dice todo...

Originalmente escrito por Rundy

Esto ya lo dice todo...

es que no hay como un domingo que sales con ganas... y sabes que no tienes que currar ni nada ni te espera nadie ni nada... vas con ganas y listo... y al final me salen 16km pues entonces ya de PM!

no hay nada como las buenas sensaciones cuando corres.... o antes de correr....

algo que me ha pasado mas de una vez es salir con ganas 0 y a los 10 minutos estar en perfectas condiciones y con ganas... pero al revés.-... salir un día con ganas y no encontrarme bien no me ha pasado nunca...

Ahora en un rato vulevo a darme un garbeo por el pueblo.... a ver que me sale...

Pues para la buchaca,16km ahora son muy buenos Jose.

Hola,

Ayer por la tarde no hacía tanto calor.... y me fui a estirar las piernas un pokito....

un circuito por el pueblo y parte por unos nuevos camnos que estaban llenos de barro..

me salieron 8km justitos al ritmo medio de la semana pasadda... 5,35

Secciones:


1 00:05:30
2 00:05:36
3 00:05:34
4 00:05:35
5 00:05:53
6 00:05:42
7 00:05:30
8 00:05:16


Casi clavo los tiempos por km...

la verdad es que no iba my bien de respiracion.. las piernas bien pero me costaba llegar bien.... me noté bastante peor qeu toda la semana pasada.... quizás por el volmen que fue mas de lo esperado...

RESISTENCIA V.V.DEL PARDILLO3 by eserubibi at Garmin Connect - Player

Ahora me voy de nuevo a rodar otro pokito....

saludos.

Fin de mes cerrado como mi mejor mes desde que entreno en cuanto a volumen, sensaciones, ritmos y molestias.

META SEMANAL: 40 KM

SEMANA ACTUAL: 17,30 KM
SEMANA PASADA: 51,57 KM
MES ACTUAL: 185,13 KM
PESO ACTUAL: 83 KILOS

Aquí las secciones de la tiradita de hoy.... casi marco los 5:33 clavaos en todos los kms... al final un poco más lanzao porque iba escuchando Limp Bizkik y me he emocionao...

1 00:05:31
2 00:05:39
3 00:05:34
4 00:05:30
5 00:05:31
6 00:05:32
7 00:05:28
8 00:05:30
9 00:05:26

RESISTENCIA V.V.DEL PARDILLO4 by eserubibi at Garmin Connect - Details

Buen fin de mes.... sguiendo así para finales de año estoy en mi peso ideal que serían 80 kilos o así....

y me estoy planteando apuntarme a la primera media desde mi lesión.... la de valencia.... a finales de octubre... he leido por algun diario que van a ir algunos foreros paya??

Bueno... todo a su tiempo... por ahora quiero seguir con mi plan que me esta funcionando de lo lindo...

saludos.

Lo importante es que vayas recuperando la confianza en ti mismo. Después de una lesión siempre quedan muchos miedos.

Pero todo va viento en popa, planeando una nueva media.

Originalmente escrito por Rundy

Lo importante es que vayas recuperando la confianza en ti mismo. Después de una lesión siempre quedan muchos miedos.

Pero todo va viento en popa, planeando una nueva media.

Como lo sabes Rundy...

lo primero es recuperar confianza...

lo de la media no es del todo seguro.. pero se que es a finales de cotubre y ademas es la más llana que hay por eso.... no quiero sufrir y de todas las medias que me he hecho que no son pocas he sufrido en todas....

me gusta disfrutar y el domingo cuando hize 16km disfruté bastante y no sufrí....si consigo llegar entrenando a finales de octubre tal y como lo estoy haciendo estos ultimos 4 meses estoy seguro que puedo terminar la media sin sufrir y entrando con fuerzas y sonriendo..jijijii

Originalmente escrito por joserubio

Como lo sabes Rundy...

lo primero es recuperar confianza...

lo de la media no es del todo seguro.. pero se que es a finales de cotubre y ademas es la más llana que hay por eso.... no quiero sufrir y de todas las medias que me he hecho que no son pocas he sufrido en todas....

me gusta disfrutar y el domingo cuando hize 16km disfruté bastante y no sufrí....si consigo llegar entrenando a finales de octubre tal y como lo estoy haciendo estos ultimos 4 meses estoy seguro que puedo terminar la media sin sufrir y entrando con fuerzas y sonriendo..jijijii

Estoy seguro de que lo conseguirás...

Y lo de la confianza es cuestión de tiempo. Cada paso en firme que das la va afianzando.

Originalmente escrito por Rundy

Estoy seguro de que lo conseguirás...

Y lo de la confianza es cuestión de tiempo. Cada paso en firme que das la va afianzando.

Gracias Rundy!

la confianza tambien se adquiere cuando te dicen cosa así!