Atletismo
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Diario de Diegobs

  1. #61
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    Como estamos eh.. Yo con conseguir tu segundo objetivo ya me doy con un canto en los dientes, no voy a pasar yo hambre ni na!!jajaja

  2. #62
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    jejejeje... dos tostaditas de queso fresco con tomate y un té... ese ha sido mi desayuno desde hace 3 meses... jejejeje... No hace falta pasar hambre, solo come menos cantidad, y repártela más veces. Eso es lo que he intentado hacer, y por ahora ha funcionado.
    Hoy toca entrenamiento, así que mañana os contaré como ha ido. El de hoy es de recuperación, con lo que serán unos 20 minutillos a ritmo suave... Ya os contaré...
    El diario de Diegobs
    1º Objetivo: Correr la MM de Mérida.
    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

  3. #63
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    Bueno, pues después de unos días sin aparecer por aquí, os pongo mis últimos entrenamientos:

    Viernes 9/09/2011: Un entrenamiento suave, sin cuestas. Al final hice 23 minutos, con una media de 6'11 min. el kilómetro. Ya me estoy habituando a salir por población, y la verdad es que no está nada mal. Eso si, intento siempre que puedo, coger caminos, para no ir siempre por asfalto. Buenas sensaciones y ninguna molestia.

    Domingo 11/09/2011: Entrenamiento más duro que el anterior, tocando ritmos altos para mi, de 5'16 y 5'20 min. el kilómetro. Al final fueron 21 minutos de entrenamiento que me dejaron molido. Terminé con una media de 6'02 min. el kilómetro, ya que los 5 últimos minutos fui bastante más lento... Seguimos sin molestias.

    Lunes 12/09/2011: Bueno, pues ayer me lo tomé con más calma, ya que estaba cansado del día anterior, así que al final me marqué 21 minutos, a una media de 6'15 el kilómetro, sin cambios importantes de ritmo.

    El miércoles haré un entrenamiento de descarga, para descansar un poco.
    Un saludo y a correr!!
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  4. #64
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    Ayer fue un entrenamiento, como lo llama el programa, "de descarga". 20 minutos a un ritmo "suave" de 6'11 min./km. Buenas sensaciones y lo más importante, no me aparecieron molestias en los tibiales. De hecho, hoy me he levantado sin ningún tipo de molestia ni cansancio en las piernas.
    No se si a lo mejor estoy yendo demasiado lento, pero prefiero hacerlo así, antes que volver a estar otros 8 días sin correr.
    Me fui al campo, ya que hacía calor, y el día estaba muy bien. Salí a eso de las 20:10 h. y cuando quise darme cuenta, era casi de noche!!. Tengo que empezar a mirar algún circuito por mi ciudad, a ver si me planifico rutas para distintos tiempos.

    Un saludo y a seguir corriendo!!
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  5. #65
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    Ya estoy por aquí con novedades...

    - 17/09/2011: El sábado había quedado con unos amigos, así que aproveché y me levanté prontito para entrenar un poco. Me fui en ayunas, para probar sensaciones, y la verdad es que fue agradable. No me sentí mal en ningún momento. De hecho, realicé el entrenamiento bastante sobrado. Al final fueron 5 km. en 30 minutos. No descarto repetir la experiencia...

    - 18/09/2011: El domingo me propuse correr más rápido, a ver cómo me iba. Me marqué un ritmo de 5'30 m/km. Al final hice 22 minutos, y terminé bastante cansado. Comencé con 5 minutos a un ritmo lento, para ir calentando, y luego fui aumentando el ritmo, hasta llegar a mantener 22 minutos esos 5'30 m/km.

    Hoy toca entrenamiento flojito, para descargar piernas, que las noto un poco cargadas. Mañana os cuento como ha ido...

    Un saludo y a correr!!
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  6. #66
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    Buen entrenamiento el de ayer!!. Al final fueron 24 minutos, con una velocidad media de 5:38. Contento y preparado para el entrenamiento de hoy!!
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  7. #67
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    ceuta
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    Veo que vas viento en popa amigo, vaya metedura de pata la mia con el tiempo que puse jajaja. Hoy he descansado y he ido a andar con la parienta 1hora 30 minutos; para hacer algo.Mañana descarga con el fisio y ya veremos el finde.Te veo muy bien, ya tienes tu rutina de entreno, ya lo único es poco a poco ir bajando en tiempo y de vez en cuando incrementar el tiempo de carrera, saludos!!

  8. #68
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    Gracias compi!! Hoy me lo tomare con calma y haré un entrenamiento mas suave, de descarga. Serán 20 minutos a un ritmo lento, para recuperar y no forzar mucho!!... Mañana cuento como ha ido!!Un saludo y a darle caña!!
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  9. #69
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    Vaya mejora desde los primeros entrenamientos que pusiste. Septiembre te ha sentado muy bien.

    Seguiré tu diario.
    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/18865-diario-de-cesar_vk.html

    Carrera solidaria BBVA 6-Nov: 33:33
    San Silvestre Vallekana 2011: 1:12

    Objetivos:

    Seguir corriendo

    Bajar de 30 minutos el 5k: On going!

  10. #70
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    Gracias Cesar!! La verdad es que se nota... Sobre todo en los ritmos y en lo bien que termina uno después de entrenar... jejeje.... Te seguiré a ti también para ver tus progresos.

    - 21/09/2011:
    Entrenamiento de descarga a ritmo lento... eso dije, no? jejeje... Al final me sentía tan bien, que me puse a un ritmo en el que me sentía cómodo, e hice los 20 minutos a un ritmo de 5'45 min/km. Terminé el entrenamiento con muy buenas sensaciones, y lo mejor es que me quedé con ganas de seguir...

    - 23/09/2011: El Viernes salí a entrenar con ganas. Tenía por delante un entrenamiento de 30 minutos. 15 de ellos a ritmos altos. Empecé manteniendo las zonas en la parte alta, pero al final me pasó factura el cansancio, e hice los 5 últimos minutos a ritmos muy bajos. Fueron 30 minutos a una media de 5'51 min/km. Terminé bastante cansado.

    Hoy toca salir a correr un rato después de 2 días de descanso. Serán 20 minutos con cambios de ritmos. Ya os contaré como ha ido el rodaje.

    Un saludo y a correr!!
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  11. #71
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    Menudo progreso!! disfruta con el entrenamiento de hoy! seguire leyendo tus progresos!
    Objetivos 2011 - 2012

    -10K en menos de 60' 52'04'' (27/11/2011)
    -5K en menos de 27' 24'47'' (24/11/2011)

    Zapatillas
    ASICS Gel Cumulus 12
    212km

    Entrenamientos Endomondo

  12. #72
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    Me alegro que vayas cumpliendo pasos y objetivos, sigue así que vas como un torooo!!jajaja. Lo de la tirada lo veo estupendo; siemprwe y cuando te olvides de los tiempos de los kilómetros y te centres en la suma total.Te va a venir fenomenal esa tirada, estás perfectamente cualificado para hacerla.Lo dicho, escucha a tu cuerpo y paso a paso...yo creo que este finde me pondré con mi otro hobby,la coleccion de star wars!! hecharé un rato en ebay, pero solo paa mirar que estoy más que tiesooooooooooo

  13. #73
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    Bueno, pues ayer no se dio mal del todo, y eso que terminé cansado de narices. Para empezar, modifiqué la ruta, y me dio por experimentar, con lo que me encontré con algunas "sorpresitas"...
    Aún así, como he dicho antes, no se dio mal del todo y conseguí hacer mis 20 minutos a ritmo de 5'38 min/km.

    Gerardruning: Gracias por tu apoyo!!... Espero seguir progresando. Mi próximo objetivo es hacer los 10k. No se si probar éste fin de semana y hacer una tirada larga, a ver como estoy de físico... Ya os iré contando como me va... si me queda aliento para ello!! jejejeje... Un saludo compañero!!

    Adrienservan: Déjate de Star Wars!! que ahora la cosa está muuu malita y hay que ahorrar para zapatillas!! jejeje. Lo de ir como un toro... no se yo... Lo dices por los bufidos que voy dando según respiro asfixiado, no? jejejeje.... Ya contaré como va esa tirada larga, que espero sea éste fin de semana!!... Un saludo compañero!!
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  14. #74
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    Diegobs, con esos ritmos los 10k los tienes hechos.
    Vete alargando las tiradas del fin de semana, aunque bajes el ritmo. Veras como en unas semanas has corrido los 10000 sin forzar.
    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/18865-diario-de-cesar_vk.html

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    Objetivos:

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  15. #75
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    Gracias Cesar!! Éste fin de semana voy a probar a ver que tirada hago... Quizás me programe una tirada larga por semana, para ir viendo los progresos.

    Un saludo y a darle caña compañero!!
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  16. #76
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    Cita Originalmente escrito por diegobs Ver Mensaje
    Gracias Cesar!! Éste fin de semana voy a probar a ver que tirada hago... Quizás me programe una tirada larga por semana, para ir viendo los progresos.

    Un saludo y a darle caña compañero!!
    Muy bien veo la cosa
    El 3º objetivo está al caer, yo me plantearía otro reto entre el 3º y el 4º: correr una carrera popular de 10000 mts
    Animo!!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  17. #77
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    ¿Pues sabes que?... que tienes razón. Un punto intermedio que voy a añadir pero ya!! jejeje... A ver si me sale bien la tirada del Domingo, y me pongo las pilas para una popular, que ya me pica el gusanillo...

    Hoy por lo pronto, voy a correr un rato. Son 23 minutos con cambios de ritmo, de los cuales 10 minutos son a un ritmo moderado. Mañana os cuento como ha ido!!

    Saludos y a correr!!
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  18. #78
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    LOs consejos siempre se agradecen compi, en esas estoy con el tema del agua, nunca he sido de tomar mucha; ahora pillaré una botella y me la llevo al curro. Estoy intentando beber por lo menos 2 litros al dia.82.9k despues de la caminata que me he dado.
    Animo y a por esos 40-50 minutitos!! despacito y con buena letra.

  19. #79
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    Jun 2011
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    Gracias Adrienservan!! A ver como se dan esos minutos, que no estoy acostumbrado a tirar tanto tiempo!!....

    Por cierto, ayer al final salí un rato. Fueron 23 minutos, a un ritmo medio de 5'54 min/km. Un ritmo tranquilo, sin sobresaltos. Eso si, se me hizo de noche en un abrir y cerrar de ojos. Pensé que me metía en algún hoyo!! jejeje. Voy a tener que adelantar las salidas, ya que estaba saliendo a eso de las ocho de la tarde.
    Hoy toca día de descanso runner (de currar no me libra ni el papa...), así que me daré un paseo ésta tarde para marcarme una ruta por población, que veo que a partir del mes que viene, el salir a correr por el campo va a estar muy complicado... si no es en fin de semana.

    Un saludo y a correr!!
    El diario de Diegobs
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  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Ya llevas un ritmo de "pofesional". Ahora a ir alargándolo.
    ¿Has pensado participar en un 5000 popular?
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