Atletismo
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Diario de Diegobs

  1. #101
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    Jun 2011
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    Navalmoral de la Mata
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    Bueno, pues al final salió un buen entrenamiento. Me costó mantener un ritmo medio, pero cuando me encontré cómodo, tiré hasta hacer 1'11' a 6'22 de media. La verdad es que no esperaba aguantar tanto tiempo después del mal entrenamiento que tuve anteriormente, pero el correr por zonas que no tenía exploradas, me hizo ir indagando y pensando "¿a donde se llegará por aquí?... Así conseguí hacer ésta tirada.

    Diario de Diegobs-workoutimage-dwi-jpg


    Estoy muy contento, por que es mi record personal de distancia y tiempo, claro..., pero por otra parte me doy cuenta que no voy a llegar para hacer una media maratón en Diciembre... Lo veo muy complicado, ya que después de lo de ayer, solo hice 11 km, que es la mitad de una media.... No se si al final podré cumplir mi objetivo, pero por lo menos, durante el tiempo que quede hasta que llegue, voy a intentar entrenar duro para poder presentarme...

    Un saludo compañeros y a seguir corriendo!!
    El diario de Diegobs
    1º Objetivo: Correr la MM de Mérida.
    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

  2. #102
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    Sep 2011
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    Madrid
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    Diego, me parece un buen entrenamiento. Has conseguido mantener un ritmo bastante constante y bueno para los rangos en los que nos movemos.

    Lo de la media de diciembre creo que es mejor que no te agobies con estar o no preparado. Simplemente disfruta de salir a correr cada día y luego ya veremos. Ojo, que no te digo que no llegues; ni mucho menos.

    Vas de lujo!!!
    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/18865-diario-de-cesar_vk.html

    Carrera solidaria BBVA 6-Nov: 33:33
    San Silvestre Vallekana 2011: 1:12

    Objetivos:

    Seguir corriendo

    Bajar de 30 minutos el 5k: On going!

  3. #103
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    Jun 2011
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    Navalmoral de la Mata
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    Gracias Cesar!! Es cierto que al final encontré el ritmo, y lo mantuve lo mejor posible, pero es de esas veces que te quedas con la sensación de que podías haberlo hecho mejor... No se, a lo mejor son impresiones mías de ese momento.
    Lo de la media, iré viendo como van el resto de entrenamientos, e intentaré estar "a tono" para ese día...

    Hoy toca salir a trotar un rato, así que ya os contaré mañana como ha ido... No tengo claro lo que voy a hacer hoy, si ponerme un entrenamiento predefinido, o salir sin más...

    Mañana os cuento como ha ido la cosa... Un saludo compañeros y a correr!!!
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  4. #104
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    Jun 2011
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    Pues otro entrenamiento para el bolsillo!!... Al final salí sin planificarme nada, solo con la intención de correr un rato. Me puse mi ropa de correr, me calcé mis zapatillas, me coloqué mi pulsómetro y mi iPhone, y a la calle a trotar!!...

    Empecé suave, como disfrutando del paisaje de la ciudad. De hecho, llevaba un ritmo tan tranquilo que cuando me cantó el iPhone el primer kilómetro, pensé que llevaba menos distancia. Pues fui cogiendo ritmo, y sin darme cuenta estaba corriendo a un ritmo de 5'45 min/km... Levaba 5 km. y estaba lejos de casa, así que me di la vuelta por otra zona para intentar atajar kilómetros, ya que no quería pegarme una paliza para volver y hacer otros 5 km. más.

    Resumiendo, al final fueron 7'27 km en 43'34" y con unas sensaciones muy muy buenas. Disfruté de la carrera, y lo más importante es que no llegué muerto a mi casa... De hecho calenté, y después de la ducha, las piernas no estaban cargadas... ¿será por la tirada larga del Domingo?... no lo se, pero me está gustando ésto de hacer más distancia....

    Un saludo a todos y a por la siguiente!!
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  5. #105
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    Sep 2011
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    Genial!!

    Esos entrenamientos son los buenos. Además te sale a 6min/km que está muy bien
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  6. #106
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    Jun 2011
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    Gracias Cesar!! Al final no salió mal la cosa... Ésta tarde voy a salir otro rato otra vez, saldré sin planificación previa, a ver como se da.
    Ya os contaré mañana.

    Un saludo y a correr!!
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  7. #107
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    Sep 2011
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    No te salió nada mal...
    Esta tarde seguro que te va bien. Cuando se sale así sin palnificación se suele cumplir ocn las expectativas.
    Y o también saldré, aunque tampoco tengo claro el plan.
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  8. #108
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    Sep 2010
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    Si señor, esos entrenamientos que te dejan tan buenas sensaciones y con ganas de más son muy importantes. Animo y a seguir así!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  9. #109
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    Muchas gracias compañeros!! Al final, satisfecho y contento del buen entrenamiento... como debe ser... jejeje....

    Ayer al final salí un ratejo, sin muchas pretensiones. Hice una ruta circular que me conocía, ya que había quedado para cenar con unos amigos, y no quería pasarme de tiempo. Normalmente hago esa ruta en 30 minutos más o menos, pero ayer me puse como objetivo tirar un poco más que de costumbre. Me fui forzando un poco a llevar un ritmo un poco más alto, y la terminé de la siguiente manera:

    - Km 1: 6'08"
    - Km 2: 5'31"
    - Km 3: 5'32"
    - Km 4: 5'27"
    - Km 4,78: 5'29"
    - Tiempo medio: 5'38"
    - Tiempo total: 26'55"
    - Pulsaciones medias: 168 ppm.

    Al final acabé bastante cansado. Lo que me mosquea un poco, es que me he empezado a notar una pequeña molestia en las espinillas.Ayer no notaba nada, pero ésta mañana si. Por ahora no me duele, pero si noto que está ahí, sobre todo en la pierna izquierda... Estaré hoy y mañana sin correr, ya que quiero hacer tirada larga el Domingo, a ver si no noto nada raro. Ya os contaré...

    Un saludo y a correr!!
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  10. #110
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    Apr 2010
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    jerez
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    Veo que vas muy bien, esos entrenamientos son buenos, pero mirate la molestia en la espinilla.

    Un saludo
    Objetivos:
    Correr 60 minutos , 03-10-2011
    Correr 10 km
    , 28/08/2012
    Bajar de 30m. los 5km. 28:35 el 28/01/2013
    Bajar de 25m. los 5 km.

    Participar en una carrera popular

  11. #111
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    Hola compañeros!! Ya veis que llevo unos días sin poner nada. En parte es por el curro que tengo, que me consume todas las horas del día!! jejeje... y la otra parte, por un dolor de espalda que he tenido, y que no se me ha ido hasta hoy.
    Ya tengo mono de salir a trotar de nuevo, con lo que espero que ésta tarde pueda hacer una tirada.
    Ya mañana os cuento a ver como se me da, y os digo lo del tema de las espinillas, a ver si no siento ninguna molestia. Es algo extraño, ya que incluso el lunes, después de 4 días de descanso, notaba ese dolor al caminar. No es mucho, más bien es como una molestia a mitad de la espinilla, por la parte interior de la pierna. Veremos ésta tarde que tal está...

    Un saludo y a seguir corriendo!!
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  12. #112
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    Sep 2011
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    Pues ya nos contarás a ver como responde esa espinilla. ¡Suerte!
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  13. #113
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    ceuta
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    Hello compi, veo que vas muy bien, te quería comentar x si sabes de alguien que sea pronador que este interesado en las miras Adidas salvation 3, resulta que es un pedazo de zapatillas y no las voy ni a estrenar!! El podólogo me ha hecho otras plantillas nuevas y se acabaron las pronadoras, ahora toca comprar todas neutras, mi ruinas!!!jajaja si sabes de alguien comentado antes de que las vuelva a poner en eBay son edición limitada azules guapísimas, saludos amigo

  14. #114
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    Jun 2011
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    Bueno compañeros, pues ya estoy de vuelta. Después de diez días de parón he vuelto a los entrenamientos. He de decir que pensaba que perdería algo de fuerza, al estar sin salir durante éstos días, pero creo que sigo como estaba.

    Ayer me marqué 30 minutos, con cambios de ritmo en zona azul y verde. Os dejo los ritmos que he llevado:

    - Km 1 : 6'07"
    - Km 2 : 5'26"
    - Km 3 : 6'25"
    - Km 4 : 5'35"
    - Km 5 : 6'04"
    - Pulsaciones max : 182 ppm.
    - Pulsaciones med : 168 ppm.

    Os comento que ayer, como veía posibilidad de lluvia, salí a correr a las 9 de la mañana, en ayunas. Las calles estaban desiertas, así que probé un circuito urbano. Creo que lo voy a hacer muchas veces éste invierno, ya que salgo a las siete de la tarde de trabajar, y no hay luz para hacer nada por el campo!! jejeje...

    De las molestias de las espinillas, ni rastro!!... espero que siga así.

    Un saludo compañeros y a correr!!
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  15. #115
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    Me alegra que las espinillas no molesten.

    Con respecto al entrenamiento muy buenos ritmos.
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  16. #116
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    Buenos y lluviosos días compañeros!!
    Al final ayer me atreví a salir un rato, que parecía que dejó de llover. Fue el mismo recorrido que el miércoles, pero ésta vez conseguí terminarlo en menos tiempo.

    Os dejo los ritmos:


    Kilómetro Tiempo x Km Velocidad Tiempo

    1 km 5:48 min/km 10.32 km/h 5:49
    2 km 5:41 min/km 10.55 km/h 11:31
    3 km 5:41 min/km 10.56 km/h 17:12
    4 km 5:51 min/km 10.25 km/h 23:03
    5 km 5:36 min/km 10.70 km/h 28:40
    5.16 km 8:10 min/km 7.34 km/h 29:57

    Comentaros que estoy pensando en cambiar de programa para el iPhone. Ahora estoy probando el Runtastic. Ya os contaré como va...

    Un saludo y a correr!!
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  17. #117
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    ceuta
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    Hello compi!! veo que estas que te sale tio, yo sigo en parada técnica..todavia me queda bastante pero bueno, paciencia y a esperar las plantillas nuevas.

  18. #118
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    Cita Originalmente escrito por diegobs Ver Mensaje
    Buenos y lluviosos días compañeros!!
    Al final ayer me atreví a salir un rato, que parecía que dejó de llover. Fue el mismo recorrido que el miércoles, pero ésta vez conseguí terminarlo en menos tiempo.

    Os dejo los ritmos:


    Kilómetro Tiempo x Km Velocidad Tiempo

    1 km 5:48 min/km 10.32 km/h 5:49
    2 km 5:41 min/km 10.55 km/h 11:31
    3 km 5:41 min/km 10.56 km/h 17:12
    4 km 5:51 min/km 10.25 km/h 23:03
    5 km 5:36 min/km 10.70 km/h 28:40
    5.16 km 8:10 min/km 7.34 km/h 29:57


    Comentaros que estoy pensando en cambiar de programa para el iPhone. Ahora estoy probando el Runtastic. Ya os contaré como va...

    Un saludo y a correr!!
    Sí señor, van mejorando los ritmos poco a poco Animo!!
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  19. #119
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    Hola compañeros!! gracias por los ánimos... Los tiempos parece que van bajando!! Estoy contento por que veo que se va progresando, y la verdad es que te hace ilusión ir cumpliendo objetivos y ver que tu esfuerzo sirve para algo.

    La pena es que ahora, con éste tiempo estoy un poco descolocado, y no que que ponerme a la hora de salir a correr. Ésta tarde saldré un rato, y probaré una camiseta de manga larga que me compré en el Decathlon éstos días de atrás, a ver si voy más calentito, por que en la salida del Sábado pasé algo de frío... Ya os contaré como va...

    Al final lo de la tirada larga no pudo ser (otra vez...) y me tuve que conformar con hacer de nuevo otros 5 km. Me da a mi, que como no saque tiempo de algún sitio, no voy a progresar como quisiera, ya que no aumento la distancia, y eso no me está convenciendo...

    Por cierto, os quería comentar que estoy muy contento con el programa nuevo para el móvil!!! El Runtastic tiene una característica que no tiene el de Adidas, y es poder correr contra ti mismo como corredor fantasma. A parte de que te pueden ver en tiempo real por donde estás corriendo, y mandarte señales de ánimo que te suenan en el móvil... Es una pasada...

    Bueno, que me lío... Os dejo los datos del entrenamiento del Sábado para que veáis como va la cosa:

    1 km 5:55 min/km 10.13 km/h
    2 km 5:41 min/km 10.55 km/h
    3 km 5:31 min/km 10.84 km/h
    4 km 5:44 min/km 10.44 km/h
    5 km 5:29 min/km 10.94 km/h
    5.18 km 5:01 min/km 11.95 km/h


    Bueno compañeros, espero seguir en ésta tónica, y bajar tiempos, aunque no suba kilómetros.... Mañana os cuento lo que haga ésta tarde...

    Un saludo y a correr!!
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  20. #120
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    Jul 2011
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    ceuta
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    No desesperes tio, todo se consigue..mirame como estoy yo!!jajajaja
    Estoy pa el arrastre..

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