Diario de cesar_vk

Pues espero que vaya bien esa escapada!! ya contarás a ver qué tal lo pasas... y si merece la pena!

Hombre, a mi 19 euros tbn me parece carillo....

Un saludo

Pues al final lo de esta mañana de zonadeportistas no ha podido ser. Ha sonado el despartertador a eso de las 7:00 y no se veía nada del agua que caía.

Para conpensar esta tarde he salido un ratito:

4,07 Km en 27m. A 6:39 min/Km

Una pena que no halla podido ser, ya que tenía buena pinta... Por otro lado, buen entrenamiento... Un ritmo bueno esos 6:39 min/km....

Bueno pues ya estoy inscrito en la San Silvestre Vallecana. La retirada ya no es una opción. Así es que tengo una motivación de aqui a un mes.

Objetivo: Acabarla "dignamente" y pasarlo bien en el intento.

Ahora toca alargar los entrenamientos y seguir sumando kilómetros. Todos los consejos serán bienvenidos.

De cuántos kms es??? 10?? pq la de Sevilla son 5 pero creo q ésta tenía mñas ?no??

Bien bien!! no se si sigues algún entreno pero desde luego como motivación es lo que tú dices "ya tienes que ir si o sí!!"

Muuuuuuuuuuuuuuuuuchos ánimos!!

Cris

Originalmente escrito por crisanouk

De cuántos kms es??? 10?? pq la de Sevilla son 5 pero creo q ésta tenía mñas ?no??

Bien bien!! no se si sigues algún entreno pero desde luego como motivación es lo que tú dices "ya tienes que ir si o sí!!"

Muuuuuuuuuuuuuuuuuchos ánimos!!

Cris

Es de 10Km. Y es si o si. Ya he corrí 10 Km hace unos días y 9 la semana pasada. A ritmos muy contenidos pero se que puedo. Así es que como el objetivo es acabar y pasarlo bien... a priori parece fácil. Además haga lo que haga, con acabarla conseguiré mi MMP en un 10K.

Respeco alplan no llevo nada preestablecido. Trato de salir 3 veces por semana y que uno de esos días sea un "rodaje largo". Ahora con la Sansil a poco más de un mes supongo que tendré que ser un poco más estricto.

Y ahora en entrenamiento de hoy.

¿Conoceis el dicho de como un niño con zapatos nuevos? Pues literal. Me he comprado unas vomero y hoy las he estrenado. Las sensaciones geniales. Una amortiguación brutal.

Han salido 4.31 km en 26m:32s. Genial. Un ritmo de 6:09 el Km. Nunca había ido tan rápido durante 4Km. No he seguido para evitar posibles problemas de ampollas, rozaduras, etc. Pero nada. Parece que la adaptación va a ser facil.

Pues claro que puedes con la San Silvestre. Eso no lo dudes. Además al ser tan multitudinaria te dejas llevar por la gente.

En cuanto a las zapatillas, ¿Te han hecho estudio de la pisada?

Y muy bueno el entrenamiento de hoy, sí señor.

El tema de como piso:
Tal y como desgasto la suela soy neutro. Además este mismo año en la feria del corredor del mapoma me hicieron el estudio de pisada y me conformaron que soy neutro. El lunes en Bikila cuando me pillé las zapas también me subieron a un cacharro y me confirmaron la neutralidad de mi pisada.

Otra vez en decathlon me miraron y me dijeron que era pronador severo.

Pero vamos, que todo apunta a que soy neutro, ya que con zapatillas neutras nunca he tenido lesiones ni molestias de ningún tipo.

Pues Cesar... esos 10k los tienes si o si!! jejeje... Seguro que haces un buen tiempo... Veo que le estás cogiendo el gustillo a ésto de las carreras populares eh?. Mucha suerte, y ahora toca prepararse a conciencia...

Por cierto, mucha suerte también con tus nuevas zapatillas... La he estado mirando y la verdad es que tienen muy buena pinta!!

Un saludo compañero!!

El tiempo no me preocupa. Estamos aqui para pasarlo bien. Así es que me conformo con correrla y terminarla con las suficientes energías como para tomarme unas cervezas con los amigos (por aquello de recuperar los líquidos perdidos).

Buenas. He leído algunas páginas de tu diario y veo que lo llevas muy bien.

Eso de apuntarte a carreras para motivarte es una buena opción, siempre y cuando no te obseciones y vayas paso a paso. Las prisas no son buenas cuando estamos empezando.

En cuanto a las zapas has hecho una buena compra. Te puedo decir que yo he tenido todos los modelos, y aunque a veces le he puesto los cuernos con asics y saucony, siempre vuelvo a las vomero.

Bueno si me permites me quedaré por aquí viendo tus progresos.

Hola Jbillon,

gracias por asomarte por mi diario y si decides quedarte se bienvenido.
Obsesión la verdad que ninguna. Hice la BBVA (5K) y haré de San Silvestre. Pero el objetivo es sencillo. Pasarlo bien y relajarme. Si esto me supusiera una obsesión o me generase más estrés del que ya tengo habría abandonado nada más empezar.

Las zapas, la verdad que de lujo. Supongo que influye que estoy acostumbrado a mizuno y las vomero me resultan mas blanditas. Además está el factor gama. Al final nos gute o no nike las vomero son de gama alta.

Pues en principio no tocaba, pero...

He salido a ver en cuanto tiempo podía hacer los 5k. Al final 5'01Km en 30:10. Muy muy cerquita de bajar de los 30 minutos, que aunque no lo pone en mi firma es el páso siguiente en cuanto a objetivos.

A partir de mañana aparcamos las "altas velocidades" y volveremos a los trotes cochineros y a acumular kilómetros.

El entrenamiento de ayer:

9.00 km en 1h:05m:09s.

Un ritmo de 7:14 el minuto con unas ppm de 161.

Las sensaciones muy buenas. Parece que la patata va más relajada y estuve casi todo el tiempo con la sensación de poder ir más fuerte.

Pero tocaba contener el ritmo y alargar la distancia, asi es que fui disciplinado y me mantuve firme casi todo el entrenamiento. Un tramo de unos 4 minutos apreté un poquilo y el Km más rápido me salío a 6:10. Es lo que tiene llevar música. En determinados momentos de flipas.

Bien, bien. Al golpito es como se consigue todo.

Por eso deje yo de entrenar con música. Como suene una canción cojonuda y cañera las piernas se van solas.

A seguir así.

Muy bien Cesar!! vas de maravilla compañero. Si después de esos 9 km te quedaron buenas sensaciones, es por que vas muy bien... Lo importante es no precipitarse y contenerse como bien has hecho en éste entrenamiento...

Yo lo de entrenar con música... no me acostumbro... Me da inseguridad no escuchar lo que pasa a mi alrededor... jejejeje...

Muy bien compañero!!

Hola cesar, qué bien vas!! mucho ánimo y a poner música cañera

Yo lo de la música, según el día. En general sí voy con ella. En las carreras por supuesto que no. Es mucho más gratificante escuchar el sonido del directo

Yo si suelo salir con música. Total, si voy cargado con el movil pues ponemos un poco de música.

Lo único que salgo por zonas "sin peligro". Vamos que ningún coche me puede pegar un susto, así es que lo de la inseguridad que comenta Diego no me aplica. Distinto es que rodase por la calle y tuviera que cruzar calles.

Ayer salí otro ratito. Tras 3 días de descanso, ya que el fin de semana no se terció lo de salir:

5.78 km en 41m:16s a 163ppm de media. Las sencaciones... normales. Aunque me sentí un poco cansado cuando llevava en torno a los 25 minutos. Pero luego se me pasó.

Creo que este ha sido el último entrenamiento del mes. Así es que luego vere mis "estadísticas"

Buenos entrenos Cesar. Yo si te sirve de algo estoy entrenando dia si dia no a razón de 5 km el primer día, 8km el segundo y 6 el tercero. Luego suelo descansar dos dias seguidos y vuelta a empezar.

La verdad es que a mi me funciona bien asi. Lo próximo es empezar en serio con la dieta porque aunque estoy perdiendo peso, habría perdido mucho mas si me quitara ciertos vicios.

Un saludo