ARE YOU READY? Nuevo diario de Jericho

Originalmente escrito por jericho

Cuanto más entreno,más ganas tengo de volver a entrenar.

Quédate con eso!!!

Originalmente escrito por jericho

Hoy mejor aún, 1 hora de escaleras en la que he forzado la máquina y he respondido fenomenal, hacía años que no me hacía un entreno tan bueno en escaleras. Además,todo ayuda, hoy me he tomado las pulsaciones en reposo,nada más levantarme y tenía 39, apenas 3 más que cuando competía en ciclismo en juvenil de 2º y aficionados, y eso que he tenido años perezosos que me han limitado un poco. También me he pesado después de entrenar,y ando en 63'2 kgs, he perdido otros 800grs. Cuanto más entreno,más ganas tengo de volver a entrenar.

yo tambien suelo hacer entreno de escaleras, por cierto, cuantos escalones tiene la que tu te subes?,, la mia tiene 50 escalones, y me suelo hacer un 12x50.

Originalmente escrito por pufendorf

Y en qué consisten esos entrenos de escaleras...si se puede revelar el secreto

Me uno a la petición de pufen, yo de momento solo subo las de mi casa, un 3º y una vez al día

Los entrenos en escaleras consisten en subir y bajar las escaleras(Normalmente las de mi casa) sin parar, sólo para cambiar de canción en el ordenador. Acabo de contar las escaleras y son 16, que subo y bajo entre 4 y 5 veces por minuto

Originalmente escrito por jericho

Los entrenos en escaleras consisten en subir y bajar las escaleras(Normalmente las de mi casa) sin parar, sólo para cambiar de canción en el ordenador. Acabo de contar las escaleras y son 16, que subo y bajo entre 4 y 5 veces por minuto

Eso, más que un entrenameinto físico, que también, es psicológico. Si eres capaz de estar 1 hora así, eres capaz de correr lo que te pongan por delante

Tú no dices que luchabas contra la pereza? Si tú eres un marine.

Originalmente escrito por pufendorf

Eso, más que un entrenameinto físico, que también, es psicológico. Si eres capaz de estar 1 hora así, eres capaz de correr lo que te pongan por delante

Tú no dices que luchabas contra la pereza? Si tú eres un marine.

Es un entrenamiento bastante completo, ayuda a trabajar cerca de la fcm y consume muchas calorías,lo que ayuda mucho a afinar.
Claro que he luchado contra la pereza,al venir del ciclismo me ha costado adaptarme muscularmente,y aparte que he tenido problemas personales con lo que apenas progresaba, pero en estos meses he podido dar la vuelta a la tortilla.

Lo de las escaleras tengo que probarlo que nunca lo ha hecho :saludo:

Menuda paliza el tema de las escaleras!!! yo suele concluir los dias que salgo a correr con diez pisos y solo de subida y me duelen las piernas que no veas.

Jericho veo que poco a poco le vuelves a meter caña, sigue asi!!

Salu2.

Originalmente escrito por DONNA

Lo de las escaleras tengo que probarlo que nunca lo ha hecho :saludo:

Es un complemento muy bueno, recuerdo cuando hacía ciclismo que gracias a las escaleras podía empezar algo bien en enero-febrero a entrenar

Originalmente escrito por CoreSystem

Menuda paliza el tema de las escaleras!!! yo suele concluir los dias que salgo a correr con diez pisos y solo de subida y me duelen las piernas que no veas.

Jericho veo que poco a poco le vuelves a meter caña, sigue asi!!

Salu2.

Prueba sino a hacer entrenos exclusivos de escaleras,verás como te parece menos doloroso y te adaptas mejor a ello

Hoy 45' de entreno, a R2 casi todo el rato,entre una urbanización y el pinar, forzando un poco dí una vuelta al circuito del Cross de Tudela(2100 m.) en 9'16'' (Aproximadamente lo que haría en carrera el año pasado,pues hice 8400m. en 40'26'', y me mantuve bastante regular, y para acabar he hecho un sprint en una cuesta de 200m. En total creo que me han salido 8'5 kms. aproximadamente

Pues un entreno más para la saca compañero.

Pues un entreno más para el saco del progreso compañero,.

Originalmente escrito por jericho

Prueba sino a hacer entrenos exclusivos de escaleras,verás como te parece menos doloroso y te adaptas mejor a ello

Una cuestion sobre esto, ¿es igual de importante subirlas como bajarlas? Es por que a mi subirlas al cabo de un rato supongo que estare cansado pero aguantando y echandole esfuerzo podria continuar, pero el bajarlas cansado y sin fuerzas me da miedo por si me tropiezo y me caigo. Tengo localizada una zona de escaleras por la ruta que hago por las noches y al lado hay una rampa, ¿seria igual de efectivo subir las escaleras y bajar la rampa?.

Salu2.

Originalmente escrito por CoreSystem

Una cuestion sobre esto, ¿es igual de importante subirlas como bajarlas? Es por que a mi subirlas al cabo de un rato supongo que estare cansado pero aguantando y echandole esfuerzo podria continuar, pero el bajarlas cansado y sin fuerzas me da miedo por si me tropiezo y me caigo. Tengo localizada una zona de escaleras por la ruta que hago por las noches y al lado hay una rampa, ¿seria igual de efectivo subir las escaleras y bajar la rampa?.

Salu2.

el bajar no sirve de nada, puedes bajar andando o trotando, el resultado de las escaleras lo da el subir, no en bajar.

Originalmente escrito por jericho

Hoy 45' de entreno, a R2 casi todo el rato,entre una urbanización y el pinar, forzando un poco dí una vuelta al circuito del Cross de Tudela(2100 m.) en 9'16'' (Aproximadamente lo que haría en carrera el año pasado,pues hice 8400m. en 40'26'', y me mantuve bastante regular, y para acabar he hecho un sprint en una cuesta de 200m. En total creo que me han salido 8'5 kms. aproximadamente

A ver si me aclaro con las "r".


R1 es trote cochinero; r2 trote normal; r3 rodaje vivo y r4 series?

Va así o cómo demonios es?

Code,bajar sirve de poco, aunque yo procuro hacerlo un poco mas suave que subir.

Pufendorf,se supone que la r1 es ritmo de ultrafondo, r2 de maratón,r3 de media, r4 de 10000 y r5 de 5000,como referencia

Gracias chicos por la aclaracion!! tanto de las escaleras como de las R's que me tenia intrigado a mi tambien, jajaja.

Salu2.

Hoy entreno regenerativo, 40' suavecito, para estar fresco mañana y hacer rodaje largo. Luego para la semana que viene haré otros dos rodajes largos,a ser posible en días sucesivos y alguno de series, a ver que se puede hacer el 23 en la carrera de bomberos, y esta tarde a dejar el Duero sin lucipercas!

Hola Jericho, ya me he puesto al día con tu diario. Por lo que he leído en las ultimas 2 paginas estas bien en tus entrenos, te veo contento, súper motivado y encima tus sensaciones son buenas. Qué mas podemos pedir? Genial, sigue así!